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08/08/2024
¿Cuál es la técnica correcta del ? 🤔 ¡Te lo explicamos! 👇
Cómo hacer Press de Banca | Altafit Gym Club Descubre cómo hacer press de banca con técnica correcta, evita errores comunes y conoce las variantes para optimizar tu entrenamiento.
¡Glúteos 🍑 vs. Erectores Espinales! 💪
Arriba: Extensión de espalda en la silla romana 🪑 Objetivos: ¡Erectores vertebrales en acción! 💢
- 🌟 Almohadilla baja para movimientos de cadera fluidos
- 🧘♀️ Estabilidad en la espalda baja, activando el núcleo
- 🔒 ¡Eleva la intensidad manteniendo la columna estable!
Abajo: Hiperextensión a 45 grados 🌈 Objetivos: ¡Glúteos en el foco! 🍑
- 🔄 Flexiona la columna, mete la barbilla para maximizar el esfuerzo
- 👣 Pies a 45 grados para activar esos glúteos
- 🚀 Empuja las caderas, mantén la forma redonda durante el movimiento
¡Recuerda! ¡La flexión y extensión de espalda no son malas por naturaleza! 💬
📍 Altafit Ponferrada
06/08/2024
💥 ¡Dándolo todo en cada repetición! 💥 Nada como un buen peso mu**to para fortalecer todo el cuerpo y sentir el poder en cada levantamiento. 🏋️♂️
Tips para un peso mu**to convencional perfecto:
1️⃣ Mantén la espalda recta en todo momento.
2️⃣ La barra debe estar pegada al cuerpo.
3️⃣ Empuja con toda la planta del pie extendiendo tus rodillas y cadera.
4️⃣ No olvides calentar antes de empezar y estirar después.
🌞💦 Sabemos que en verano no todo es tan bonito como parece. Justo cuando te dispones a relajarte en la piscina, llega una avispa a molestarte, un balón de playa te golpea en la cabeza y el calor se vuelve insoportable. 😅
¡Este verano, entrena mejor que nunca en Altafit! 🏋️♂️ Disfruta de un entrenamiento sin interrupciones y llena tus días de energía positiva. ¡El gym nunca fue tan divertido! 😎
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💥 ¡Mejora tus push ups con esta progresión! 💥
1️⃣ Banco inclinado: Perfecto para empezar y construir fuerza. 🏋️♂️
2️⃣ En el suelo con rodillas apoyadas: Un paso intermedio para mejorar tu técnica. 💪
3️⃣ En el suelo sin apoyo de rodillas: ¡Llega al nivel avanzado y domina tus push ups! 🏆
Mira el video y sigue estos pasos para progresar. 📹✨
01/08/2024
👉 Tener un core fuerte es clave para mantener una buena postura. 💪 Te ayuda a mantener la columna alineada correctamente, lo que puede prevenir dolores de espalda y cuello🧘♀️
Hoy te traemos algunos ejercicios para fortalecerlo. 🏋️♂️✨
30/07/2024
🔥 Todos necesitamos un gym buddy que haga los entrenamientos más divertidos y llenos de energía. Ese amig@ que nunca falla y siempre está listo para darle caña juntos. 🏋️♂️💥
¿Quién es tu gym buddy de confianza? Menciónalo para que se entere que aún puede entrenar contigo en los Friends Days en Altafit hasta el 31 de julio 🙌
*Consulta si tu Gym Club participa y condiciones completas en recepción.
🌞 El verano es increíble, pero a veces tiene sus 'contras':
Transforma esos momentos agobiantes en energía positiva y motivación. Ven a y descubre cómo disfrutar de un verano sin preocupaciones con nosotros. ¡Te esperamos para hacer de cada día el mejor! 😎💪
26/07/2024
Descubre los mejores ejercicios core para fortalecer tu zona media. Aprende las técnicas adecuadas, rutinas efectivas y consejos de seguridad para un entrenamiento completo del core. Perfecto para todos los niveles. 👌
Ejercicios Core: Guía completa para fortalecer tu zona media | Altafit Gym Club Descubre los mejores ejercicios core para fortalecer tu zona media. Aprende técnicas adecuadas, rutinas efectivas y consejos de seguridad para un entrenamiento completo del core. Perfecto para todos los niveles.
25/07/2024
¡Atención, altafiter@s! 🎉 Del 25 al 31 de julio, vuelven los Friends Days a Altafit. ¡Es la semana perfecta para traer a un amig@ a entrenar contigo y convertirlo en tu nuevo gymbro o gymsis! 💪😄
Desde competir en quién hace más burpees hasta reírse mientras intentáis un nuevo entreno, todo es mejor en buena compañía. 😂🏋️♂️
Trae a tu amig@ y si se apunta, ¡los dos ganáis ventajas exclusivas! 🎁🎉
*Consulta si tu Gym Club participa y condiciones completas en recepción.
¡OJO! 😋 ¡SOLO APTO PARA DISFRUTONES Y DISFRUTONAS!😁
¡En Zaragoza sí que saben! 🤣
💪🏽¡En verano no se para!🌞
Por eso seguimos en movimiento, adaptando entrenos, como en cada una de las etapas de temporada.
¿Es mejor la sentadilla libre o en multipower? 🤔
✅ Sentadilla Libre
🔹 Mayores demandas de estabilización y musculatura profunda.
🔹 Movimiento más funcional y adaptado a la vida cotidiana.
🔹 Mayor capacidad de corregir el movimiento durante el ejercicio o variar el ángulo de inclinación para enfocar el estímulo en otra musculatura.
🔹Mayor transferencia a movimientos o gestos deportivos.
✅ Sentadilla multipower
🔹 Podemos ejercer más fuerza al no tener que estabilizar tanto la carga
🔹 Nos permite un mayor control de la carga y evitar lo que llamamos el “ buenos días “.
🔹 El movimiento es más lineal y no permite variar el ángulo durante el movimiento.
🔹 Menor implicación de los erectores espinales.
🔹 Nos permite variar la posición de los pies más hacia delante.
Aquí, como en casi todo, dependerá de tus experiencia, objetivo, si tienes o no lesiones, etc.
👉 Pero lo que sí podemos decirte es que si tu objetivo es la hipertrofia, la sentadilla en multipower es una muy buena opción y si tu objetivo es el rendimiento deportivo, la sentadilla libre, es la más aconsejada.
18/07/2024
🎉 ¡Todo mejora en verano, y nuestras GClass no son la excepción! 🌞 Cada clase es una fiesta llena de energía y buen rollo. 🚀✨ La actitud increíble de nuestr@s altafiter@s hace que cada entreno sea inolvidable.
Ven y únete a la diversión de nuestros Gym Clubs, donde cada clase es una experiencia única. ¡Te esperamos con los brazos abiertos y una sonrisa! 😄💪
📍 Altafit Fuenlabrada
👉👉 No te pierdas este vídeo de algunas correcciones posturales de ejercicios en el gimnasio. ¿Lo haces bien? ✅💪
🌞 Todo mejora en verano, ¿no? ¡Especialmente cuando estás en Altafit! 🌴🎉 Ven y descubre cómo entrenar puede ser el mejor plan del verano. Con más de 80 gimnasios, nunca ha sido tan fácil mantenerse activo. 🌊🏖️
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14/07/2024
¡Gracias, Selección Española de Fútbol (SeFutbol)! 🇪🇸⚽
¡¡Orgullosos de nuestra selección!! Gracias por cada momento de emoción y alegría que nos habéis dado durante la Eurocopa, tanto dentro como fuera del gym. ¡Sois los mejores! 💪❤️
12/07/2024
Descubre los mejores ejercicios con mancuernas 💪. Aprende sobre sus beneficios, técnicas adecuadas y rutinas efectivas para maximizar tu entrenamiento y evitar lesiones. ✅
Ejercicios con mancuernas: guía completa para todo el cuerpo | Altafit Gym Club Descubre los mejores ejercicios con mancuernas para todo el cuerpo. Aprende sobre sus beneficios, técnicas adecuadas y rutinas efectivas para maximizar tu entrenamiento y evitar lesiones. Ideal para principiantes y avanzados.
10/07/2024
Este verano, G4Run te reta a superar tus límites con el 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗳í𝗼 𝗚𝟰𝗥𝘂𝗻 𝗠𝗮𝗿𝗮𝘁ó𝗻 𝗢𝗹í𝗺𝗽𝗶𝗰𝗼🏅.
¿Cómo? Sumérgete en el espíritu olímpico y acumula 42 km hasta el 31 de agosto 🏃♀️🏃♂️🏃
Habrá ¡medalla olímpica a l@s 3 mejores de cada categoría y premio especial a los 3 clubes con mayor participación! 🚀
👉🏼Enseña los resultados de tus carreras hasta 42K en tu Altafit Gym Club.
¿Es o no es el mejor del mundo? 🤣
Al gym bro dinosaurio, lo vereis entrenar en y 🦖
08/07/2024
¿Team Jarra o Team Shaker? ☝️ Seas de lo que seas, recuerda que es muy importante que te hidrates 💧 bien antes, durante y después de realizar actividad física.
Encuentra en nuestra ^Store tu nuevo accesorio favorito del gym 😜
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Hoy nos hemos puesto muy bailongos recordando la coreo ganadora de de 💃🕺
Es viernes y el cuerpo lo sabe, así que... ¡¡no te pierdas nuestras clases de !! 🤩
04/07/2024
¡Qué increíble fue el fin de semana pasado en la Survivor Race de ! 🙌
Obstáculos, barro, agua, cuerdas, kms... y mucha, mucha diversión.
Siempre disfrutamos al máximo en esta carrera de obstáculos 😄💪
¡Altafiter@s, vamos con todo! 💪🔥 La sentadilla búlgara es un ejercicio clave para fortalecer tus piernas y glúteos. 🏋️♂️✨
¡Da tu máximo y y supera tus límites! 🚀
¡La motivación está a tope! 💥 Yosoyplex ha estado entrenando en , preparándose con todo para su combate de La Velada IV junto al equipo de The Boxer Club 🥊🔥
Y no ha estado solo, ¡IbaiLlanostambién se le ha unido en el gym! Orgullosos de poder apoyar su increíble transformación física. 💪✨
¿Quieres verlos en acción? 👉▶️
¿Una escapadita a la montaña?☝️ ¡Que nada detenga tus planes de verano!
Entrena en 💜
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28/06/2024
🌴😎✈️ ¿Te vas de vacaciones? ¡No te olvides el Pasaporte Altafit! Este verano recuerda que con Altafit, si eres socio de un club, ¡eres socio de todos! 💜 Para que no dejes de entrenar 🏋️♂️ ¡ni de moverte con nosotros!
27/06/2024
📢 ¡𝗔𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗢́𝗡! ¿Te imaginas hacer una FP y formarte en un centro deportivo 𝗔𝗟 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗢 𝗧𝗜𝗘𝗠𝗣𝗢? 🤯
🤝 Ya es oficial, y nos unimos para ofrecer la mejor formación a los estudiantes de TSAF que apuesten por la modalidad 𝗙𝗣 𝗗𝘂𝗮𝗹: estudia en Cesur, fórmate en AltaFit.
El sector deportivo sigue en expansión y con esta alianza, en Cesur y Altafit aseguramos el futuro de los 𝗧𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗙í𝘀𝗶𝗰𝗼 creando profesionales con experiencia técnica y práctica.
💪 ¡No pierdas esta oportunidad! Estamos deseando conocer a los futuros profesionales deportivos.
27/06/2024
Si estás buscando fortalecer tus piernas 🦵🦵 y glúteos 🍑 de manera efectiva, ¡no te pierdas este vídeo! 👇
Rutina de pierna y glúteo Si estás buscando fortalecer tus piernas 🦵🦵 y glúteos 🍑 de manera efectiva, las máquinas de gimnasio pueden ser tus mejores aliadas. ¡No te pierdas esta r...
11/06/2021
⚽ La se vive en Altafit y... ¡tiene premio! ¿Te gustaría conseguir la toalla Altafit de la Eurocopa? 😍
👉 ¡Esto es lo que tienes que hacer!
1⃣ Ven al gym y participa en las actividades para sumar goles
2⃣ A tu salida te pondremos en el tantos sellos como goles hayas conseguido
3⃣ Completa todos los sellos y consigue tu toalla
4⃣ Y sobre todo... ¡alcanza tus metas para el verano!
¡Queremos recompensar tu constancia! 💜
02/06/2021
¡En estamos preparando un verano muy divertido! 😃 ¡Te presentamos el Altafit Summer Camp! 👏
⚽ La se vive en Altafit
🤝 Semana de la
🏋♀ Vuelven los
¡Muy pronto te contaremos más! 😉
01/06/2021
📣 Os presentamos a , es una de nuestras embajadoras seleccionadas, su "simpatía" y "buen rollo" nos ha enamorado 😍.
28/05/2021
🎂 cumple su primer año de vida! 🎂
🔝 Y ha sido posible gracias a tod@s vosotr@s.
🙋🏼♀️ Para celebrarlo, hemos preparado una semana llena de actividades especiales, concursos, sorteos y un montón de sorpresas!!!
🎉No te lo pierdas!!!!🎉
🎂
24/05/2021
Tras varias semanas creando la mejor coreografía en nuestro gym club, ¡ya está aquí! ¡ya puedes ver nuestro vídeo de ! 🙌 ¡Vota para llevar a nuestro club a lo más alto del podio! 🔝🏆 ¿Qué tienes que hacer?
1⃣ Entra en www.territorioaltafit.com
2⃣ Inicia sesión en tu cuenta de Youtube
3⃣ Vota dando like a nuestro video
¿Quién ganará? 💜
19/05/2021
Cuéntanos tus objetivos y te entregaremos un plan adaptado a tus necesidades 👉 . ¡Un programa que te ayudará a mejorar y a lograr los cambios que buscas! 💪💜
✅ Solicítalo en recepción.
18/05/2021
🔥Muchas gracias a todas las participantes en el
🔝 Seguro que con vuestro baile llevamos a a lo más alto
👏🏻 Sois increíbles
12/05/2021
⏳ Tic, tac, tic, tac... ¡¡Falta muy poco para que conozcáis las nuevas presentaciones de 🏋 GBody 28, 🥊 GBox 28, 🧘🏻♀️ GMind 11 y ⚡ GEnergy 8 !!¿Con ganas de conocerlas? ¿Cuál estás deseando probar? 🙂
En queremos que tengas un 'match' 💜 con el gym, por eso... ¡creamos GPLAN! 🙂 ¡un plan de entrenamiento para ti según los objetivos que tengas! 👉 Solicítalo en recepción 😉
02/05/2021
¡Muchas felicidades a todas las mamás ! ¡¡Hoy es vuestro día!! 🤗 Feliz 💜
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¡Bienvenid@ a la #FamiliaAltafit!
Más de 2.000 m² de instalaciones
Sala Fitness con más de 200 puestos de entrenamiento de última generación Matrix
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Pasaporte; acceso libre a todos los clubs de la cadena Altafit.
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Formadora y terapeuta especializada en kinesiología y salud integrativa