Carmen Bes Rozas Psicología

Buenos días. Hace muchísimo que no publico nada pero la ocasión merece la pena.

Tengo el placer de compartir con dos de mis referentes en el mundo de la psicología, Yolanda Ruiz y Yolanda Atxa, una jornada que hemos preparado con todo el cariño y la profesionalidad del mundo.

Unas horas donde aprender juntos a entendernos, a regular nuestras emociones, a conectar con nuestro cuerpo, a descubrir cómo relacionarnos mejor con nosotros y los demás. Y sobre todo unas horas donde aprender a tratarnos bien para vivir con plenitud y felicidad nuestra vida.

¡Ojalá os animéis y podamos compartir este día!

El sábado 13 de abril jornada de crecimiento personal e inteligencia emocional . En la Casa de Cultura, de 9 a 19h.
De la mano de tres psicólogas, a través de talleres guiados, se trabajarán diferentes temas como el funcionamiento de las emociones y cómo nos afectan, la realidad que tenemos de nosotros mismo o como desarrollar una buena autoestima.

Precio 30€ (comida NO incluida). Plazas limitadas.

ℹ️Más información, ficha de inscripción y horarios en [email protected] o en la web del ayuntamiento https://www.quinto.es/comunicacion/noticia/primera-jornada-de-interiormente-crecimiento-personal-e-inteligencia-emocional/

✍️Puedes inscribirte mandando la solicitud rellenada y el justificante de pago a [email protected]

Cuando decidí viajar a Kenia este año imaginaba un gran viaje pero desde luego que no imaginaba todo que iba a sentir allí.

Son tantas cosas las que he sentido y he reflexionado. Es tanto lo movilizado en mi interior que necesito más de un post para contarte.

He aprendido que tengo que ser más humilde y más respetuosa.

He afianzado algunos de mis valores como la sencillez pero también he recordado que la vida está para ser disfrutada y saboreada en su plenitud.

Siento una inmensa gratitud por la vida que tengo y las personas que están en mi vida.

Y sobre todo he estado absolutamente presente, aceptando todo lo que sentía en mi interior.

La naturaleza y el contacto con lo esencial me coloca en mi sitio rápido, me quita la "tontería" y me ayuda a vivir bien.

Os lo contaré mejor en la newsletter de este mes porque no puedo quedarme con este tesoro solo para mí.

Abrazos ❤️

zaragoza

🌱No hay manera de vivir sin sentir.🌱

Sentir la alegría, la ilusión, la bondad, el amor, el placer, el cansancio, el dolor, la tristeza, la nostalgia, la decepción… forma parte de la vida.

Si estás viviendo y te implicas, todas las emociones aparecerán en algún momento.

Sé que al leerme quizás piensas que preferirías no sentir según qué o que te gustaría que las cosas fuesen más fáciles. A mí también me gustaría, de hecho soy muy fan de una de las tiras de Mafalda en la que dice: ¡Qué paren el mundo que yo me bajo!

¡Ojalá pudiéramos bajarnos a veces de nuestra propia vida!, ¡Ojalá pudiéramos bajar la intensidad de eso que nos duele y eso con lo que resulta difícil cargar!

Pero no puedes deshacerte de ti, ni de todas tus emociones y pensamientos. Y menos mal, porque me da esperanza sentir que todavía existen seres humanos conectados con sus emociones.

Dicho todo esto, es verdad que hay algo puedes hacer para regular mejor todo ese torbellino que hay en tu interior. Puedes:

🔸Aprender a relacionarte con tus pensamientos y emociones de otra forma.

🔸Cambiar tu perspectiva, flexibilizando tu atención.

🔸Aprender habilidades para vivir mejor y con más sentido para ti.

🔸Conectar con lo que es importante para ti.

🔸Crear relaciones con significado.

Puedes hacer mil cosas (no sé si mil, pero muchas sí) y por eso te pido que:

Dejes de luchar con quién eres y lo que sientes. La lucha solo genera más resistencia. 😎

Las cosas importantes en la vida casi siempre suceden sin previo aviso. 🌱🌱

Nunca sabemos ni cuándo ni cómo.

Esta mañana me contaba un vecino, que ha estado enfermo, lo feliz que se sentía por estar en la piscina "yo pensaba que no me iba a bañar más" me ha dicho. En ese momento he sentido un escalofrío por el cuerpo. (Con la cantidad de tiempo que llevo sin escribir y con qué cosas os vengo eh?? 😬😬)

Pero es que tiene razón, no sabemos si este Domingo es el último que podemos disfrutar de un día de piscina, de la playa, de un ser querido, de la vida que tenemos ahora.

No sabemos qué pasará mañana. (Igual mañana empiezan a bajar las temperaturas 🤪🔥☀️ y ya nunca más vemos el sol)

En serio, en la vida hay cosas que simplemente suceden y nada podemos hacer.

Por eso hay que darse cuenta de todo lo que sí que podemos hacer para que este Domingo, esté lleno de vitalidad y termine siendo un día de esos que quieren que se repitan en tu vida.

Todavía quedan unas horas, así que a por ello.

Feliz Domingo🌱

PD. La foto es de Maspalomas y solo siento felicidad en el pecho al recordar esos momentos.

Nadie puede decirte qué es lo importante para ti.

Nadie debería juzgar en qué inviertes tu tiempo.

Eres tú la que tiene que plantearse qué está dispuesta a sacrificar a cambio de qué. 💫

Pero si estás sintiendo demasiado sacrificio, falta de satisfacción, sensación de vacío existencial y no le encuentras sentido a la vida.

Quizás por ahí, no es.
Quizás en algún momento te perdiste.
Quizás tengas que recalcular. (Cómo el tomtom 😊), dar media vuelta o coger otro camino alternativo.

Si lo haces, estarás siendo valiente además de inteligente puesto que no hay nada más difícil que responsabilizarte de tu vida y actuar en consecuencia.🌱

Quédate con lo que te da la vida, no con lo que te la quita. 🌸🌸

¿Cuánto vales? 💎🗿🧿

Si fueses caminando por la calle y encontrases una piedra brillante y de color rojo intenso, ¿Qué harías?

🔅¿Asumirías que es un pedrusco y seguirías andando?
🔅¿O la curiosidad te llevaría a mirarlo, cogerlo, etc?

La respuesta, como imaginas, no depende de la piedra.

Depende de la persona que lo encuentre, de la situación, en definitiva del contexto.

Unos seguirán, otros la cogerán, otros solos la mirarán y otros tendrán la capacidad de valorar la belleza de ese precioso rubí.

Sin embargo, pase lo que pase, el valor de la piedra, seguirá siendo el mismo.

Un rubí es un rubí, puedas valorarlo o no.

Ningún pensamiento negativo de este mundo podrá cambiar jamás tu valor.

No lo olvides. 🌱

“La libertad mayor es estar libre del arrepentimiento, estar libre del miedo y de la ansiedad, estar libre del dolor.”

“Solo una persona libre puede ser una persona feliz”.

Thich Nhat Hanh.

Gracias por tu sabiduría, siempre serás mi primer maestro hacia la Paz interior y serás eterno en mi corazón 🙏🏻📿🙏🏻

😁QUE EL MIEDO NO APAGUE TU RISA😁

El otro día paseaba con mi abuela por la calle del Puerto (vivo en el secano pero esta calle es muy marinera además de muy soleada y agradable en invierno 🤪).

Ibamos despacio.

Tomando el sol.

Hablando.

A la vuelta casi nos morimos de la risa porque yo no sabía como hacer funcionar la silla a que le permite subir las escaleras.

Enfin, que pasamos un rato muy agradable.

En un momento pensé: ¡Ojalá algunas de las personas que conozco pudieran hacer esto!

Vivir como si la vida mereciera la pena a pesar de tener mucho miedo.

Os garantizo que mi abuela tiene mucho miedo ahora mismo.

Sin embargo, conseguimos salir.

Con el miedo agarrado en el brazo izquierdo y con mi abuela agarrada al derecho: salimos a pasear.

No esperes para vivir.

Es tu responsabilidad hacer más de aquello que te hace sentir bien, no vendrá nadie a hacerlo por ti. 🌱🌱

¿Te gustaría resolver los conflictos con rapidez?
¿Te gustaría mostrar más amor y comprensión a tus seres queridos?
¿Te gustaría ofrecer apoyo y ánimo a los demás aunque no sepas como resolver sus problemas?

Nuevo post en el blog📝 Espero que os guste.

Un abrazo grande 🌱

Aprende a comunicarte y tendrás el secreto de las relaciones extraordinarias. ¿Has sentido alguna vez que alguien te ha escuchado pero no ha entendido nada de lo que le contaste o parecía entenderte luego compruebas por sus actos que esa conversación no ha tenido el efecto que tú esperabas? El pan nuestro de cada día. ¿Por qué será tan difícil ponernos en posición d...

Decía Buda que no hay suficiente oscuridad en todo el mundo para apagar la luz de una pequeña vela.

Ese es mi deseo para este 2022: Que la ilusión, la confianza y el amor no se apaguen nunca en tu interior.

Gracias a todos los que con su luz me hacen mas fácil el camino.

Un abrazo a todos 🍀

Feliz 2022 💖

Felices fiestas 💖

Celebres o no celebres la Navidad.

Estes acompañado de más personas o no.

Espero estos días te acompañe la luz más profunda que habita en tu corazón.

Ojalá el amor ilumine toda oscuridad.
Ojalá encuentres en tu interior paz, fuerza y serenidad.

Mis mejores deseos a todos. 💖

ONDAS CONCÉNTRICAS 📿

Estaba leyendo a I.D. Yalom, tan sabio él, que he decidido compartir con vosotros un párrafo sobre algo de lo que he escrito creo ya muchas veces (debe ser que es importante para mi 😅):

“Todos nosotros creamos, a menudo de forma no intencional y sin tener conciencia de ello, círculos concéntricos de influencia que pueden afectar a los demás durante años […] El efecto que tenemos sobre los demás se transmite a su vez, a otros, del mismo modo en que los círculos concéntricos que se producen al arrojar una piedra en un estanque se siguen expandiendo aunque no sean visibles para nosotros.”

Tenemos una gran responsabilidad en cómo tratamos a los demás (niños y no tan niños pero si son niños más aún ☺️).

Eso que dices y haces puede estar teniendo un efecto en el mundo que no imaginas.

Quizás no es un impacto visible, quizás no creas que hay mucha diferencia entre sonreír y no hacerlo, entre validar a alguien o no, entre decir unas palabras de apoyo o no, entre abrazar o no, entre acompañar o no…

Quizás creas que da igual pero no, no da igual.

Tu acciones y palabras se transmiten igual que esas ondas concéntricas, invisibles pero poderosas. Elige bien. 💖

El algodón no engaña 👀

¿Recordáis aquel anuncio en el que hacían la prueba del algodón para ver si una superficie estaba limpia? (No voy a poner la marca pero.. el señor calvo ahora tiene otro nombre).

Imagina qué haces esa prueba en tu vida.

Te acercas a tu realidad para descubrir lo que hay.

Observas lo que hay, sin más, solo eso.

Es una prueba sencilla y pero muy potente.

Se requiere valor para hacerlo porque una cosa es lo que creemos y otra lo que hay.

Puede doler pero… ¿No será mejor tener conocimiento para poder actuar en consecuencia?

Cuando tengas dudas haz la prueba del algodón y, por supuesto, empieza por ti.

PD. Sé que la planta de la foto no es algodón 😝.

DI QUE SÍ PARA PODER DECIR NO. 🌱

Estos días me han propuesto un proyecto tentador, tanto, que he tenido que poner en marcha la técnica del disco rayado y la estrategia de Ulises para no aceptar. 😅

¿Sabéis lo que me ha ayudado a decir que no? Tener claro a qué le quiero decir sí. (Además de por supuesto, tener la suerte de que me rodeen personas que me han recordado lo que es importante para mi).

Si no sabes lo que quieres es fácil pero que muy fácil que te atrapen los cantos de las sirenas y acabes en el fondo del mar.

¿Tú sabes lo que quieres? Si no es así, dedica un rato este Domingo a pensarlo un poco, merece la pena hacerlo cuanto antes si no quieres errar demasiado en el rumbo en tu vida.

Y por favor, si te pones a ello: ESCÚCHA A TU CORAZÓN. ❤️

#

Elige tus batallas 💫

Estos días me he descubierto a mi misma enfadada por ciertas injusticias que veo a mi alrededor (que me parecen a mí ¡claro!).

El caso es que hoy Domingo, de reflexión🤪

He llegado a la conclusión de que no estoy eligiendo bien estás semanas las batallas que son realmente importantes para mi vida y eso me añade un sufrimiento innecesario. No solo eso, sino que me quita energía para afrontar las batallas que verdaderamente son importantes para mi.

El comportamiento de los demás raras veces resulta cómo nos gustaría así que si no quieres desgastarte te invito a que decidas qué batallas te mete la pena librar y en cuáles no vas a entrar.

¿En qué te puedes basar para ello? Por supuesto, en tus VALORES. 😍

¿VACACIONES? 🦋

El otro día en casa de mis padres, estaba en la cocina con mi hermano preparando el café (bueno, lo preparaba él y yo... pues revoloteaba por alrededor), le pregunté: ¿Os vais algún día más de vacaciones?

Su respuesta: Mari, yo vivo de vacaciones todo el año. No necesito irme a ninguna parte, me gusta la vida que tengo cada día. (El que conozca a Javi sabe que me lo dijo riendo y vacilando un poco 😎😎).

Me pareció brutal.

Mi hermano tiene la vida que quiere tener o a aprendido a disfrutar tanto de la vida que tiene que no necesita ir a ninguna parte por obligación.

No está pensando constantemente en las vacaciones o el fin de semana. Le gusta su día a día, aunque obvio que prefiere tener tiempo libre y disfrutar.

Probablemente piensas: ¿Cómo lo ha hecho??? Yo también quiero.

Tendré que preguntarle más para ser precisa pero una de las cosas que te digo, desde ya, es que mi hermano vive todo lo que la vida le ofrece CADA DÍA, sin esperar.🌱

PD. La foto es de Japón, yo no he sido tan astuta como mi hermano y tengo que seguir practicando aunque en mi defensa diré que a mi me gusta viajar que no es lo mismo que estar de vacaciones. 😅😅

RESPETAR 🤩

Respetar a los demás no es fácil.

Cuando alguien no opina de la misma forma que nosotros, es tentador querer que esa persona cambie de opinión.

Pensamos que el otro está equivocado porque lo que dice y piensa no está acorde con nuestras creencias.

Es difícil ver más allá.

Es difícil ver que todos y cada uno de nosotros hacemos lo que podemos con lo que somos y sabemos en cada momento.

Es difícil y sin embargo es necesario.

Vivir en lucha con los otros no hará que cambien ni tampoco disminuirá tu sufrimiento. 🌱

Tu ejemplo es el mejor cambio. 🦋