Gaetane Raulo Sophrologue

{Bonne résolution 2024} Le mois de janvier c’est le mois des bonnes résolutions. Découvrez 4️⃣ propositions d’action pour ouvrir la discussion en interne, s’inspirer de pratiques d’autres entreprises, engager des actions en faveur de la qualité de vie et de vos .

À consulter : https://lnkd.in/ec7e3u-v
Voir ou revoir les voeux 2024 de l'Anact : https://miniurl.be/r-54hh

🗂️ 🚩 Et vous quelles sont les premières pistes d’action pour améliorer les conditions de travail de votre structure en 2024 ?

🔎 {Rôle des et priorités managériales 2024} Quelles priorités pour les entreprises cette année : IA, environnement, emploi des seniors, attractivité ?
L'Anact est intervenue aux organisées par Le Monde à Lyon.
L'occasion d'échanger avec des de la région sur leurs pratiques, leurs préoccupations et de les confronter aux acquis de la recherche.

👉 A retrouver prochainement : une restitution des échanges dans le journal - rubrique Management et sur le Monde.fr

Infos pour connaître vos droits en tant qu'aidant.es

Se concentrer, c'est encore plus difficile quand on est stressé.

Cette semaine à ma chronique, je réponds à la question d'une auditrice : 'Comment aider notre cerveau à se concentrer?'. J'y résume quelques éléments de mon nouveau livre 'Le stress au travail vs le stress du travail'. Pour écouter la chronique, cliquez sur le lien dans les commentaires. S'il ne fonctionne pas, désactivez votre bloqueur de publicités ou allez à Pénélope Radio Canada, rattrapage du 30 janvier 2024, le segment de 10h07. Bonne écoute!

Venez déposer vos émotions et libérer votre anxiété dans mon cabinet de sophrologie

Course aux cadeaux, prise de poids, nostalgie d’enfance…Pour certain, les fêtes de fin d’années sont une source de stress et d’anxiété. Pour d’autres, la magie de Noël et du nouvel an leur apporte un peu de baume au coeur (même si elles ne nous libèrent pas complètement de notre anxiété) ! 🎄✨

Inscription encore possible !

🧘 STAGE DE SOPHROLOGIE 🧘

Le Quart'Ney vous propose un stage de SOPHROLOGIE : Théorie, dialogue, pratique et conseils en groupe.
Prochaine date : samedi 9 décembre de 10h à 12h autour de la thématique des Émotions, avec Gaétane Raulo, sophrologue.

17€, inscription auprès de l'accueil, il reste encore 4 places, venez vite vous inscrire !

Une nouvelle occasion de participer à un stage que j'anime le 9 déc. Des échanges et des techniques pour mieux gérer ses émotions.
Inscription auprès de la maison de Quartier. A très bientôt

🧘 STAGE DE SOPHROLOGIE 🧘

Le Quart'Ney vous propose un stage de SOPHROLOGIE : Théorie, dialogue, pratique et conseils en groupe.
Prochaine date : samedi 9 décembre de 10h à 12h autour de la thématique des Émotions, avec Gaétane Raulo, sophrologue.

17€, inscription auprès de l'accueil, il reste encore 4 places, venez vite vous inscrire !

C’est la règle d’or 🏆 : ne jamais culpabiliser de faire ce qui est le mieux pour nous !

Nouveau ! Prise de rdv sur Resalib en ligne 24H/24 ! Appel découverte gratuit pour vous renseigner et entamer un dialogue.

Gaétane RAULO - Sophrologue à Angers | Resalib Gaétane RAULO pratique le métier de Sophrologue à Angers en région Pays de la Loire : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

Routine de méditation et de techniques de sophrologie
Prise de rdv en ligne possible : https://www.resalib.fr/praticien/36936-gaetane-raulo-sophrologue-angers

If you are experiencing stress, you are not alone😞. Here are some tips to help you cope with stress.

Experte du monde de l'entreprise, j'apporte des temps de pause "efficace"

Manager : 7 bienfaits de la sophrologie en entreprise Méthode verbale relative au développement personnel, la sophrologie mélange exercices de respiration, de cohérence cardiaque, de décontraction musculaire et d’imagerie mentale. Fondée par un neuropsychiatre en 1960, elle permet à la personne qui pratique les exercices d’apprendre à se co...

Avant /après ! Testez et approuvez !
Gestion du stress, meilleur Sommeil, calme intérieur....

Vous vous sentirez plus détendu.e avec à la sophrologie ! 🤗

Cette pratique psycho-corporelle favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.

Comment ? En combinant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive.

Ainsi vous apprendrez à mieux gérer votre stress, vous ouvrir à la détente, reprendre confiance en vous et apprendre à positiver.

Alors on essaye maintenant ?

Découvrez des praticiens proches de chez vous sur le site de medoucine.com. Si vous avez des questions, n’hésitez pas.

Tag un ami qui aime la sophrologie.

🧘‍♀️STAGE DE SOPHROLOGIE🧘‍♀️

C'est nouveau ! Le Quart'Ney propose pour la saison 2023-2024 des stages pour vous permettre de découvrir de nouvelles disciplines.

Et pour commencer, nous vous proposons des stages de groupe de SOPHROLOGIE : les samedis 7 octobre (gestion du stress), 9 décembre (les émotions), 20 janvier (le sommeil), de 10h à 12h. Avec Gaétane Raulo, sophrologue.

Inscriptions auprès de l'accueil.

PS : d'autres annonces de stages arrivent très bientôt ... restez connecté.e.s !

Le mois de septembre se termine. Comment vous sentez-vous ? N'attendez pas le coup de blues de l'automne ! Je vous accompagne dans la gestion du stress et de l'anxiété. RDV au cabinet ou en visio.

Des stages de Sophrologie pour combiner mieux-être, 2 heures pour soi et un moment pour l'apprentissage ! 3 thèmes universels : stress, émotions et sommeil, à partager en groupe avec des expériences individuelles.

🧘‍♀️STAGE DE SOPHROLOGIE🧘‍♀️

C'est nouveau ! Le Quart'Ney propose pour la saison 2023-2024 des stages pour vous permettre de découvrir de nouvelles disciplines.

Et pour commencer, nous vous proposons des stages de groupe de SOPHROLOGIE : les samedis 7 octobre (gestion du stress), 9 décembre (les émotions), 20 janvier (le sommeil), de 10h à 12h. Avec Gaétane Raulo, sophrologue.

Inscriptions auprès de l'accueil.

PS : d'autres annonces de stages arrivent très bientôt ... restez connecté.e.s !

Panayotis Pascot fait paraître "La prochaine fois que tu mordras la poussière", l'autobiographie d'un jeune homme qui n’est pas très doué pour le bonheur ➡️ https://l.franceinter.fr/Nf4

C'est que l'on fait de notre émotion qui peut la qualifier de positif ou de négatif

La colère peut faire du bien mais si et seulement si...
➡️ https://l.franceinter.fr/r8p

Bonne résolution de la rentrée : prendre du temps pour soi et favoriser son bien-être ! Booster sa rentrée avec un Booster Sophro ! Chaque semaine un rdv Sophrologie à mon cabinet, et cela pendant 5 semaines. De quoi booster des rituels de respiration, de conscience et de relaxation dynamique.

Booster votre bien-être ! | Blog Il est prouvé, le changement positif s'installe avec des rituels et la régularité dans votre pratique de la sophrologie et de la méditation. Comme avec une activité sportive, les bénéfices se ress...

Une bonne rentrée qui rime avec "sérénité" voici un pack Étudiant. Respiration et détente corporelle avec un zoom sur les ressources et les capacités du jeune. Rdv en ligne ou par téléphone

PACK ETUDIANT | Blog C'est la rentrée ! Pas toujours facile de commencer une nouvelle année, d'engager cette étape de la vie. Stress, anxiété face à des enjeux personnels et financiers. Je propose un pack de 4 séances ...

Contactez-moi pour Booster votre mieux-être et vos ressources ! Rdv en ligne ou par téléphone

Booster votre bien-être ! | Blog Il est prouvé, le changement positif s'installe avec des rituels et la régularité dans votre pratique de la sophrologie et de la méditation. Comme avec une activité sportive, les bénéfices se ress...

Le stress ...et le stress projeté dans le futur : l'anxiété ! C'est pas simple de déconstruire ! Alors, avec la sophrologie, revenir au corps, ancrer des pratiques dans la vie quotidienne. Contactez-moi ! Prise de rdv en ligne ou par téléphone

Il est assez courant de ressentir de l’anxiété avant un examen ou face à un nouvel environnement (déménagement, nouvel emploi). Parfois en ayant le sentiment de perdre le contrôle de la situation (exemple : prendre l’avion).

Si cette émotion persiste jusqu’à devenir envahissante voici comment vous pouvez aider une personne anxieuse :

• Avant tout : s’informer
Pour être soutenant, il est indispensable de se renseigner auprès de professionnels afin de comprendre ce qui se passe pour celui qui en souffre. Cela permettra de mettre des mots sur des sensations physiques et des vécus émotionnels inconfortables.
Consultez votre médecin traitant en cas d’anxiété avant un praticien de bien-être.

• Ecouter sans juger
Une personne qui souffre d’anxiété a besoin de pouvoir se sentir écoutée, et acceptée avec son mal-être. Même si vous ne comprenez pas son ressenti (c’est normal, vous n’êtes pas à sa place et chacun vit les émotions personnellement).
Il est indispensable de ne pas se moquer, de ne pas minimiser l’anxiété.

• Encourager à demander de l’aide
La personne envahie par l’anxiété peut avoir besoin d’un accompagnement professionnel mais avoir du mal à l’admettre si elle considère que c’est un signe de faiblesse. Lui expliquer la nécessité de s’adresser à un professionnel peut s’avérer utile, notamment en mettant en avant les limites de l’entourage.

Faire des séances de sophrologie permettent à la personne aidée la possibilité de prendre contact avec ses potentialités en toute autonomie. Mais il y a également d’autres pratiques : l’EFT, l’hypnose, l’énergétique Chinoise, la naturopathie, le shiatsu, les massages…

• Prendre soin de soi
S’amuser, continuer de voir ses amis, s’accorder du temps et de l’importance, se reposer, s’aérer, faire des choses que l’on aime. Ce sont les premiers critères à respecter pour accompagner un proche qui souffre.

En tant qu’aidant, il est indispensable de favoriser sa propre santé et de savoir demander (et accepter) de l’aide.

Dans votre entourage, quelqu’un est-il anxieux ?

💖

Bon appétit !

On aime son odeur, son goût, sa texture, c’est la plante aromatique qui régale nos papilles… vous l’avez reconnu il s’agit du basilic !

Cette plante nous fait penser à la gastronomie italienne, au soleil, aux vacances… Mais saviez-vous que le basilic est considéré également comme une plante sacrée et qu’elle a de nombreuses vertus ? Etonnant, n’est-ce pas !

En voici quelques bienfaits :
Il est très peu calorique et concentre des minéraux (fer, calcium, cuivre, magnésium …), des vitamines (vitamine A, C …) et des polyphénols

• Antispasmodique et notamment calme les spasmes digestifs et nerveux
• Facilitateur de la digestion comme beaucoup d’aromates et notamment ballonnements, digestion lente, douleurs de digestion, accumulation de gaz
• Calmant : apaise le système nerveux
• Anti fatigue : du fait de sa teneur en vitamines et minéraux, le basilic permet d’aider en cas de convalescence
• Anti-infectieux en particulier pour tous les troubles ORL (rhumes, toux, maux de gorge)
• Antidouleur (douleurs de règles par exemple)
• Anti-inflammatoire : l’utilisation au quotidien peut contribuer à réduire l’inflammation si on adopte également une alimentation adaptée
• Anti-oxydant en dehors de l’alimentation, on peut l’utiliser en tisane. Par exemple, après un repas pour mieux digérer ou le soir pour bien dormir. On prévoira une cuillère à soupe de plante fraîche ou séchée pour une bonne tasse d’eau bouillante. Mettre un couvercle, laisser infuser 5 minutes puis filtrer.

Et vous vous cuisinez le basilic avec quoi ? Vous le buvez en tisane ? 👇

Merci à notre praticienne Nathalie Capblancq-Laborde pour ses explications. Son article "Quels sont les bienfaits du basilic ?" est à retrouver sur notre blog.

Il fait beau, allez marcher !

Marcher, c'est bon pour les neurones! Les études scientifiques le montrent: il suffit d'une promenade quotidienne dans votre quartier pour obtenir un effet stimulant pour le cerveau. Avec des bénéfices sur...

Guide à disposition 👍🏻

🌟 Découvrez le cadeau parfait pour une rentrée en pleine sérénité ! 🧘‍♀️📚

La rentrée approche à grands pas, et quoi de mieux pour aborder cette période avec calme et positivité que de se lancer dans l'aventure du yoga ? 🍃 Pour vous accompagner dans cette nouvelle aventure, nous sommes ravis de vous offrir notre tout nouveau guide de yoga pour débutants, conçu spécialement pour vous aider à intégrer cette pratique apaisante dans votre quotidien bien chargé.

📖 À l'intérieur de ce guide, vous trouverez :
📝 Des conseils pratiques pour intégrer facilement le yoga dans votre routine quotidienne, même avec un emploi du temps chargé.
🎁 Et la meilleure surprise de toutes : un mois de cours en ligne offert ! 🧘‍♂️ Accédez à des cours variés et guidés par Justine, le tout depuis le confort de votre foyer.
✨ Des séances de yoga adaptées aux débutants, pour vous aider à explorer les bases en toute confiance. Des morning routines courtes sont disponibles et des séances plus douces pour le soir.

Comment obtenir votre guide et profiter de cette offre ?
1️⃣ Cliquez sur le lien dans notre bio pour vous inscrire.
2️⃣ Attendez patiemment dans votre boîte mail, car votre guide vous y attendra bientôt !
3️⃣ Découvrez le code promo et plongez dans l'univers du yoga et découvrez comment il peut transformer votre bien-être physique et mental.

La rentrée n'a jamais été aussi prometteuse ! 😉 🌈 Ne manquez pas cette occasion de prendre soin de vous et d'embrasser cette nouvelle saison avec énergie et équilibre. ✨

Here are some tips to reduce stress:

🔹Keep a daily routine
Having a daily schedule can help us use our time efficiently and feel more in control. Set time for regular meals, time with family members, exercise, daily chores and other recreational activities.

🔹Get plenty of sleep
Getting enough sleep is important for both body and mind. Sleep repairs, relaxes and rejuvenates our body and can help reverse the effect of stress.

🔹Connect with others ​
Keep in touch with family and friends and share your concerns and feelings with people you trust. Connecting with others can lift our mood and help us feel less stressed.

🔹Eat healthy​
What we eat and drink can affect our health. Try to eat a balanced diet and to eat at regular intervals. Drink enough fluids. Eat lots of fresh fruits and vegetables if you can.

🔹Exercise regularly ​
Regular daily exercise can help to reduce stress. This can include walking, as well as more intensive exercise.

Et si on réapprenait à marcher ?
➡️ https://l.franceinter.fr/klJ

Méditation de pleine conscience accompagnée en quelques rdv.Ici https://www.medoucine.com/consultation/angers/gaetane-raulo/1268

Comment gérer son hypersensibilité ? Montagnes russes émotionnelles, sensibilité à fleur de peau, vulnérabilité à certaines situations relationnelles : comment éviter qu’une grande sensibilité devienne un...

2 mn d'écoute sur les risques corporels de la sédentarité associée au télétravail. Bouger et déconnecter avec la sophrologie. Prise de rdv : https://www.medoucine.com/consultation/angers/gaetane-raulo/1268

La pénibilité de la visio Télétravail et santé ne font pas toujours bon ménage.

Émerveillons-nous 😃

L’émerveillement rend les enfants altruistes L’état d’émerveillement induirait un oubli de soi et un sentiment de connexion avec « quelque chose de plus grand »