Pharmacie Picard Soussan

🌿 Les Graines de Fenugrec : Un Trésor de Bienfaits pour la Santé ! 🌿

Les graines de fenugrec, petites mais puissantes, sont un véritable joyau de la nature. Utilisées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle, ces graines regorgent de bienfaits pour le corps et l'esprit. Voici pourquoi vous devriez les intégrer à votre routine quotidienne :

💪 Amélioration de la Digestion : Riches en fibres, les graines de fenugrec favorisent une digestion saine, réduisent les ballonnements et peuvent aider à soulager la constipation.

❤️ Régulation de la Glycémie : Le fenugrec est bien connu pour ses propriétés hypoglycémiantes. Il aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui en fait un excellent complément pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

✨ Beauté de la Peau et des Cheveux : En usage externe, l'huile ou la poudre de fenugrec peut être appliquée sur la peau pour traiter l'acné, hydrater et apaiser les irritations. Pour les cheveux, elle favorise la croissance et apporte brillance et volume.

🌱 Source de Nutriments Essentiels : Ces petites graines sont une source riche en vitamines (notamment la vitamine B6) et en minéraux tels que le fer et le magnésium. Elles boostent votre énergie et renforcent votre système immunitaire.

🍽 Comment les Consommer ? : Les graines de fenugrec peuvent être utilisées de diverses façons : en infusion, ajoutées à vos plats, ou encore réduites en poudre pour en tirer tous les bienfaits. Une cuillère à café par jour suffit pour profiter de ses effets bénéfiques.

Prenez soin de vous naturellement avec les graines de fenugrec et découvrez le pouvoir des remèdes traditionnels. 🌿✨

Duo hydratant Parfait pour l'été 🌸

🏋️‍♂️ Courbatures : attention à la reprise sportive ! 🏃‍♀️

Le retour à l'entraînement après une pause peut souvent s'accompagner de courbatures. Elles sont normales, mais il est important de les prendre en compte pour éviter les blessures. Pensez à bien vous échauffer, à hydrater votre corps, et à augmenter progressivement l'intensité de vos séances.

💪 Quelques conseils pour réduire les courbatures :

Échauffement et étirements : préparez vos muscles avant et après l'effort.
Hydratation : buvez de l'eau avant, pendant, et après l'exercice.
Alimentation équilibrée : favorisez les aliments riches en antioxydants.
Repos : laissez le temps à vos muscles de récupérer.
Restez à l’écoute de votre corps, et surtout, ne forcez pas trop vite ! 🚶‍♂️

C'est la rentrée 🎒 !

Le cartable est prêt, il est temps de retrouver les bancs de l'école. Pour une rentrée en pleine forme, nous vous proposons d'adopter ces bonnes pratiques :

💤 SOMMEIL : Dormir entre 9 et 12h de sommeil par nuit, en fonction de l'âge de l'enfant.

🤳 ECRANS : Limiter les temps d'écrans (TV, smartphone, tablette, ordinateurs) et appliquer la méthode des 4 PAS : Pas d'écrans le matin, Pas d'écrans durant les repas, Pas d'écrans avant de s'endormir, Pas d'écrans dans la chambre de l'enfant.

🤸 ACTIVITÉ SPORTIVE : Pratiquer minimum 60 minutes d'activités physiques par jour.

🥗 ALIMENTATION : 4 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner
Pour adopter une alimentation variée et équilibrée, il faut privilégier : les fruits et légumes, les produits laitiers, des céréales complètes, les protéines animales en alternant viande, poisson et œufs (quantité en fonction de l'âge de l'enfant). Et limiter les matières grasses, le sucre (soda, sucreries…), le sel et les produits ultra-transformés.

Le bien-être de vos enfants est également essentiel, soyez à l'écoute de leurs émotions. La rentrée scolaire peut être source d'anxiété pour certains.
Il faut souvent quelques jours pour reprendre le rythme après les vacances d'été mais si vous rencontrez des difficultés, n'hésitez pas à prendre conseil auprès de votre pharmacien.

Nous vous souhaitons à toutes et tous une bonne rentrée scolaire 🌟!

Digestion difficile, comment améliorer 😵‍💫 ?

Vous vous sentez ballonné après les repas, votre ventre est gonflé, vous vous sentez lourd après les repas. Voici quelques bonnes pratiques à adopter pour améliorer votre digestion :

Manger lentement en prenant le temps de mâcher les aliments,
Opter pour des repas équilibrés à base de fibres,
Eviter les excès de sucres, d'alcool et de gras qui rendent la digestion plus difficile,
Faire une balade digestive après manger,
Boire de l'eau tout au long de la journée,
Favoriser certains aliments tels que l'ananas, le fenouil, le radis noir, l'artichaut, les haricots verts et le gingembre reconnus pour faciliter la digestion.

En complément de ces mesures alimentaires, vous pouvez également recourir à :
🍵 Des huiles essentielles telles que le citron, la menthe poivrée, la cardamome et la mandarine
🌿 Des tisanes contenant du fenouil, réglisse, camomille, cannelle, thym ou romarin
💊 Des probiotiques pour rééquilibrer votre flore intestinale (Lactobacilles, Bifidobactéries, Streptocoques, Lactocoques)

Votre pharmacien est à votre écoute, n'hésitez pas à lui demander conseil.

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Bientôt la rentrée, nos conseils pour bien la préparer 🎒

La rentrée scolaire approche. Comment bien la préparer pour aborder cette période en pleine forme ?

Après une période de coupure plus ou moins longue, ce sont toutes les habitudes du quotidien qu'il faut retrouver. Voici nos conseils pour une rentrée sereine 🧘‍♀️ :

😴 Sommeil : Ajuster progressivement vos horaires de coucher et de réveil les jours qui précèdent la rentrée. Vous habituerez ainsi votre corps en douceur.

🥗 Alimentation : Faire le plein de vitamines dans l'assiette avec des plats variés et équilibrés dès le petit déjeuner. Une bonne alimentation est essentielle au bon fonctionnement de votre organisme. Elle réduit la fatigue. Limiter votre consommation de sucre et d'excitants (café, thé, alcool…).

🚶‍♀️ Activité physique : La rentrée est souvent l'occasion de reprendre une activité sportive. Opter pour 30 minutes de marche par jour minimum pour réduire le stress et améliorer le bien-être général.

🫗 Hydratation : Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour pour rester bien hydraté.

📵 Écran : Limiter le temps sur les écrans et favoriser les activités en extérieur ou les échanges.

Nous vous souhaitons une bonne rentrée scolaire à toutes et tous !

🌿 L'aliment du mois : le thym 🌿

Ce mois-ci, une herbe aromatique extraordinaire est mise à l'honneur : le thym. Souvent utilisé en cuisine pour ses qualités aromatiques, le thym est également une plante aux multiples bienfaits pour la santé.

Pourquoi choisir le thym ?
✅ Propriétés Antioxydantes : Le thym est riche en antioxydants, ce qui aide à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.
✅ Boost Immunitaire : Avec ses propriétés antibactériennes et antifongiques, il contribue à renforcer le système immunitaire et à lutter contre les infections.
✅ Digestion Améliorée : Le thym est connu pour faciliter la digestion et peut aider à soulager les ballonnements et les troubles gastro-intestinaux.

Comment l'intégrer dans les repas ?
💚 Infusion : Une tasse de thé au thym est parfaite pour apaiser les maux de gorge et la toux.
💚 Marinade : Utilisez du thym pour mariner viandes et poissons, ajoutant ainsi une saveur intense et délicieuse.
💚 Sauces et Soupes : Ajoutez quelques branches de thym pour rehausser le goût des sauces et des soupes.

👣 Comment Prévenir les Verrues Plantaires ? 👣
Les verrues plantaires peuvent être douloureuses et gênantes. Voici quelques conseils pour les éviter et garder vos pieds en bonne santé :

🦶 Portez des Sandales dans les Espaces Publics : Les vestiaires, douches publiques et piscines sont des lieux propices à la contamination. Utilisez des sandales pour éviter le contact direct avec le sol.

🦶 Gardez Vos Pieds Propres et Secs : Lavez vos pieds régulièrement et séchez-les bien, surtout entre les orteils. Les verrues adorent les environnements humides !

🦶 Évitez de Partager Vos Affaires Personnelles : Ne partagez pas vos serviettes, chaussettes ou chaussures avec d’autres personnes. Cela peut limiter la propagation du virus.

🦶 Renforcez Vos Défenses Immunitaires : Une alimentation équilibrée et riche en vitamines, notamment en vitamine C, peut aider à renforcer votre système immunitaire.

🦶 Vérifiez Vos Pieds Régulièrement : Examinez vos pieds souvent pour repérer toute anomalie. Plus une verrue est détectée tôt, plus elle est facile à traiter.

🦶 Consultez un Spécialiste : En cas de doute ou de symptôme persistant, consultez un podologue ou un dermatologue pour un avis professionnel.

Prenez soin de vos pieds et adoptez ces bonnes habitudes pour prévenir les verrues plantaires. Vos pieds vous remercieront ! 🌟

💊 Médicaments : Bien les utiliser c'est prendre soin de sa santé.

Revenons sur les précautions essentielles à respecter dans l'usage des médicaments.
✅ Posologie : Se limiter à la dose prescrite par votre médecin ou celle indiquée sur la notice du médicament. Le surdosage peut avoir des effets notables sur votre organisme.

✅ Conservation : Suivre les recommandations concernant la date de péremption et la température à respecter avant et après ouverture. Certains médicaments ne se conservent pas ou peu de temps (collyres, sirops…). D'autres nécessitent d'être placés au réfrigérateur. Ne jamais conserver de médicaments dans sa voiture.

✅ Interaction médicamenteuse : toujours informer votre pharmacien des traitements en cours y compris pour les médicaments en vente libre, les compléments alimentaires, les huiles essentielles… Certains médicaments ne sont pas compatibles.

✅ Grossesse, maladies chroniques : Toujours demander conseil à votre pharmacien afin de vérifier la compatibilité avec votre état.

✅ Automédication : Ne pas réutiliser un médicament sans avis médical et ne pas partager un traitement avec un proche.

✅ Conduite : Vérifier que le médicament n'altère pas vos capacités de conduite. Se référer aux pictogrammes présents sur la boîte.

Rappelons que les médicaments périmés doivent être ramenés en pharmacie.
Votre pharmacien est à votre écoute, n'hésitez pas à lui demander conseil.

Zoom sur le Zinc 🧬

Le zinc est un des minéraux essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Parmi ses nombreux bienfaits :
✨ Beauté de la peau et des cheveux : Il prévient les problèmes cutanés comme l'acné ou l'eczéma et stimule la repousse des cheveux.
🩹 Cicatrisation : En cas de plaies, il favorise la cicatrisation grâce à son rôle important dans le processus de division cellulaire.
🦠 Système immunitaire : Il contribue au bon fonctionnement des défenses naturelles de l'organisme.
👀 Vue : Riche en antioxydant, il permet de lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement oculaire.
🍀 Fertilité : Le zinc soutient la production de testostérone et la santé des spermatozoïdes.

Où le trouver ?
Il est essentiellement présent dans les huîtres, les viandes et abats, les céréales complètes, les légumineuses et les produits laitiers.
Un homme adulte a besoin de 12 mg/jour et une femme 10 mg/jour.

Pour toute information complémentaire, demandez conseil à votre pharmacien.

Ces plantes dont vous devriez vous méfier ⚠️

🌿 Présentes dans nos jardins ou dans la nature voisine, ces plantes sont particulièrement toxiques☠️. Il est essentiel de savoir les reconnaître pour éviter les risques de contamination :
L'aconit napel aussi appelée aconit tue-loup :
La belladone
Le colchique :
Le laurier rose
Le gui
Le muguet
La grande cigüe
Le chèvrefeuille des haies
Le genêt d'Espagne
Le lierre.

Toutes ces plantes peuvent être mortelles en cas d'ingestion, y compris pour les animaux. Les enfants peuvent être attirés par les baies de ces plantes ou par les fleurs colorées. Il est important de leur apprendre dès leur plus jeune âge à ne pas les cueillir ou les mettre à la bouche.

Quelles précautions prendre ?
✅ Porter des gants pour jardiner,
✅ Toujours se laver les mains après avoir été en contact avec des fleurs ou plantes,
✅ Ne pas laisser un enfant dehors sans surveillance.

Que faire en cas d'ingestion ?
Contactez immédiatement le 15. Prenez en photo la plante pour permettre son identification.

La cystite est une inflammation de la vessie souvent due à une infection bactérienne. Voici quelques conseils pour la prévenir :

💦 Hydratation
Boire beaucoup d'eau : Au moins 1,5 à 2 litres par jour pour éliminer les bactéries.

🧼 Hygiène Personnelle
Toilette Intime : Nettoyez-vous de l'avant vers l'arrière.
Produits Doux : Utilisez des savons sans parfum.

🚽 Habitudes Urinaires
Uriner Régulièrement : Ne retenez pas votre urine.
Après les Rapports Sexuels : Urinez pour éliminer les bactéries.

👖 Vêtements
Sous-vêtements en Coton : Préférez-les pour éviter l'humidité.
Évitez les Vêtements Serrés : Pour ne pas irriter la région génitale.

🥗 Alimentation
Évitez les Irritants : Limitez caféine, alcool, épices et boissons gazeuses.

💊 Suppléments
Cranberry : Consommez du jus ou des suppléments de cranberry.
Probiotiques : Aident à maintenir l'équilibre des bactéries.

⚕️ Consultation Médicale
Consultez un Médecin : Pour les infections récurrentes.

Adopter ces habitudes simples aide à prévenir la cystite. Prenez soin de vous ! 🌸

Crème hydratante, nourrissante, émolliente, quelles différences 🔍?

Vous ne savez pas quelle crème choisir pour votre, voici quelques explications qui devraient vous éclairer.

Avant toute chose, revenons sur la différence entre état de peau et type de peau.
L'état de votre peau peut varier au fil des saisons ou des années, passant de sensible à déshydraté puis à mature avec l'âge. Il existe en parallèle 4 types de peau : normale, sèche, grasse et mixte. Votre type de peau est assez constant et ne varie pas ou peu.

💧 Crème hydratante :
Comme son nom l'indique, elle hydrate la peau c'est-à-dire qu'elle augmente son apport en eau. Si votre peau est déshydratée, orientez-vous vers une crème hydratante avec des humectants comme l'acide hyaluronique.

🌿 Crème nourrissante :
Elle a pour objectif d'apporter des lipides (du gras). Les peaux sèches ont particulièrement besoin d'être nourries pour renforcer le film protecteur qui permet de lutter contre les effets du froid, de la chaleur, du vent ou de la pollution.

✨ Crème émolliente :
Elle s'adresse aux peaux atopiques (prurit, eczéma). Elle permet de prévenir les poussées d'eczéma chez les patients qui en souffrent. Elle renforce la barrière protectrice de la peau et aide à lutter contre les agressions extérieures qui déclenchent cette maladie cutanée.

Pour une efficacité optimale, il est essentiel d'appliquer de la crème 1 à 2 fois par jour (idéalement le matin et le soir). Selon les types de peau, il convient de combiner hydratation et nutrition. N'hésitez pas à demander conseils à votre pharmacien.

✅ Et bien sûr, pour rester bien hydraté, consommez au moins 1,5 L d'eau par jour et protégez votre peau des rayons UV avec un indice solaire adapté.

✨ Nos Conseils pour un Allaitement Réussi ✨

Allaiter son bébé est une expérience unique et enrichissante. Voici quelques conseils pour vous accompagner dans cette belle aventure :

🌸 Préparation et Connaissance : Informez-vous sur l’allaitement avant la naissance. Des cours prénataux et des lectures spécialisées peuvent être très utiles.

🌸 Position et Confort : Trouvez une position confortable pour vous et votre bébé. Utilisez des coussins d’allaitement pour bien vous installer.

🌸 Hydratation et Alimentation : Buvez beaucoup d'eau et adoptez une alimentation équilibrée pour soutenir votre production de lait.

🌸 Patience et Persévérance : Les débuts peuvent être difficiles. N’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire et faites preuve de patience.

🌸 Écoute de Votre Bébé : Chaque bébé est unique. Apprenez à reconnaître les signaux de faim et de satiété de votre enfant.

🌸 Support et Entraide : Entourez-vous de personnes bienveillantes et rejoignez des groupes de soutien à l’allaitement pour partager vos expériences et obtenir des conseils.

L’allaitement est une aventure pleine de tendresse et de moments précieux. Faites-vous confiance et profitez de chaque instant avec votre bébé. 🌟

La Rosée aux couleurs de la France pour célébrer le début des Jeux Olympiques 🇫🇷

Nous soutenons et encourageons tous les athlètes 🥇

La transpiration est un processus naturel crucial pour le maintien de l'équilibre thermique et l'homéostasie du corps humain. Bien que souvent perçue comme une simple réaction à la chaleur ou à l'exercice, la transpiration joue un rôle vital dans notre bien-être quotidien. Voici trois questions essentielles pour mieux comprendre ce phénomène et son importance. 💦

Question 1 : Qu'est-ce que la transpiration et pourquoi est-elle importante ?
La transpiration est le processus par lequel les glandes sudoripares produisent de la sueur. Ce processus est crucial pour réguler la température corporelle, en permettant d'évacuer l'excès de chaleur par l'évaporation de la sueur à la surface de la peau. 👍

Question 2 : Quelles sont les principales composantes de la sueur ?
La sueur est principalement composée d'eau, mais elle contient également des sels minéraux comme le sodium et le potassium, ainsi que de petites quantités de lipides et de protéines. Ces composants aident à maintenir l'équilibre des électrolytes dans le corps. ✨

Question 3 : Quels facteurs influencent la transpiration ?
Plusieurs facteurs peuvent influencer la transpiration, notamment la température et l'humidité ambiantes, l'exercice physique, les émotions fortes (comme le stress ou l'anxiété), l'alimentation (surtout les aliments épicés), certaines conditions médicales et médicaments, ainsi que la génétique. ⚕️

☀️🌴 Se protéger du soleil : Nos essentiels pour l'été ! 🌴☀️

Profitez du soleil en toute sécurité avec ces indispensables :

👓 Lunettes de soleil pour protéger vos yeux.

🧴 Crème solaire pour une peau préservée.

👕 Vêtements anti-UV pour une protection optimale.

👒 Chapeaux pour allier style et prévention.

Restez protégés et profitez de chaque rayon de soleil sans souci !

🔥☀️ Insolation et coup de chaleur : Les signes à reconnaître ☀️🔥
En été, il est crucial de savoir identifier les symptômes d'une insolation ou d'un coup de chaleur. Voici ce à quoi vous devez faire attention :

🌡️ Température corporelle élevée

🤒 Maux de tête intenses

🥵 Sensation de chaleur et rougeur de la peau

😰 Transpiration excessive ou absence de transpiration

🌪️ Vertiges ou étourdissements

😴 Fatigue extrême

💦 Nausées ou vomissements

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez, présentez ces signes, réagissez vite : hydratez-vous, cherchez de l'ombre et refroidissez le corps.

Prenez soin de vous cet été !

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Aliment du mois : graine de chia 🌿
Ces petites graines noires sont issues de la plante Salvia hispanica. Elle pousse essentiellement en Amérique centrale et en Amérique du Sud.

Les graines de chia font partie des super-aliments car elles disposent de valeurs nutritionnelles exceptionnelles. Elles sont reconnues pour :
✨ Être riches en vitamines et minéraux et notamment en calcium, magnésium et fer.
✨ Favoriser la digestion : Riches en fibres, les graines de chia améliorent le transit intestinal.
✨ Protéger le système cardio-vasculaire : Grâce à leur teneur en oméga-3, elles sont de véritables alliées de notre cœur.
✨ Varier les apports en protéines notamment dans certains régimes alimentaires (végétariens ou vegan) ou pour les besoins énergétiques des sportifs.

Renforcer les cheveux en raison du zinc et de la vitamine B3 qu'elles contiennent.

Comment les consommer 🍽️ ?
D'un point de vue gustatif, ce super-aliment est plutôt neutre. Il est recommandé d'en consommer entre 20 et 30 g par jour ce qui équivaut à 2 cuillères à soupe de graines de chia.
Il est possible d'en saupoudrer sur les salades ou dans les yaourts pour apporter du croquant.
Elles se consomment également cuites dans des puddings ou des bowl cake. Elles gonflent au contact des liquides et deviennent plus gélatineuses.

En mangez-vous régulièrement ? Partagez vos recettes en commentaires.

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Comment prendre soin de nos dents 🦷 ?

L'hygiène bucco-dentaire est essentielle pour prendre soin de ses dents et plus globalement de sa santé. En effet, les problèmes dentaires peuvent avoir des répercussions sur tout notre organisme (maladies cardiovasculaires, infections…). C'est pourquoi il est essentiel d'en prendre soin et ce dès son plus jeune âge.

L'union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD) recommande :
🪥 Se brosser les dents 2 fois par jour (matin et soir) pendant 2 minutes dès l'apparition de la 1ère dent
🧴 Utiliser un dentifrice fluoré adapté à l'âge dès 3 ans
🧶 Utiliser du fil dentaire tous les soirs
🧑‍⚕️ Consulter un dentiste minimum une fois par an dès l'âge de 1 an
🥗 Adopter une alimentation variée et équilibrée (limiter les boissons sucrées, éviter le grignotage…).

Autres conseils :
Changer de brosse à dents tous les 3 mois
Les chewing-gums sans sucres et bains de bouche peuvent venir en complément d'une bonne hygiène dentaire, mais ne remplacent pas le brossage de dent.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Vitamine B12
Parmi les 13 vitamines essentielles au bon fonctionnement de notre organisme, évoquons la vitamine B12, aussi appelée cobalamine.
Elle est principalement présente dans les viandes, poissons, œufs et produits laitiers.

La vitamine B12 :
🩸 Favorise la formation des globules rouges dont le rôle est de transporter l'oxygène dans le sang.
🧠 Soutient le système nerveux central, elle protège les nerfs et permet de prévenir les troubles cognitifs.
⚡ Impacte notre énergie, aide à réduire les coups de fatigue.
🤝 Renforce les cheveux et limite leur chute.
💆‍♀️ Améliore la texture de la peau et permet de réduire le risque d'apparition de taches brunes causées par le soleil.

Une alimentation variée et équilibrée permet généralement de couvrir l'ensemble des besoins énergétiques de notre corps. En cas de régimes sans aliments d'origine animale, il est possible de présenter des carences en vitamine B12. Dans ce cas, nous vous invitons à prendre conseil auprès de nos pharmaciens qui pourront vous proposer des alternatives.