Maya Yoga Dijon

IL SORT DANS 12 JOURS 🥳🔥

Ce programme que vous m’avez TANT demandé pour enfin exploiter votre plein potentiel, sculpter votre corps, vous tonifier et vous renforcer 🍑🔥

Ensemble, on va atteindre tout nos objectifs physiques avec des séances de seulement 30 minutes, 3x/semaine pendant 4 semaines 💜🪩

En plus, ÉNORME SURPRISE 🎁 : vous allez pouvoir commencer ce programme avec toutes les clés d’une alimentation saine et équilibrée pour dégommer TOUS VOS OBJECTIFS grâce à la super équipe de .fr qui vous a concocté un ebook de qualité 😍🫶🏽

Ce programme est réfléchi pour être non traumatisant, sans impact, avec des séances intelligentes pour progresser sans se blesser et savoir adapter la charge des exercices. 💪🏼 Pour ça, seulement besoin d’une chaise et de petites haltères que vous pouvez aussi créer avec ce qu’il y a dans vos placard : bouteille d’eau, kg de pâtes, sac de courses … bref : vous avez déjà tout ce qu’il faut pour commencer ce programme d’ici 12 JOURS 🚀🚀🚀

Qui est chaud patate 🥔 ??

Et d’ailleurs, est ce que t’as reçu la première séance gratuite dans ta boîte mail ?? 💌
Si ce n’est pas le cas, commente avec “🪩🪩🪩” et je t’envoie la première séance full body 💜

Bisouuuus 💜

Alors que je pensais que février avait été cool, mars a été complètement OUF 🤩

1. Passer devant l’objectif de qui a réussi à me faire sentir comme vraie boss 📸 (vous avez vu cette dernière photo ??)
2. Des moments de qualité avec freddie mercury
3. Démarrage de la préparation du programme de sport que vous m’avez tant demandé et pouvoir passer des journées en legging .shop sans aucune culpabilité 🤓
4. Virée parisienne pour profiter du talent de .pauline 📸
5. Mon tout premier podcast que vous avez accueilli avec tant de bienveillance 🫣🤎 avec
6. Mon fidèle acolyte jamais bien loin (et jamais bien productif) 🐶

Encore une fois, si je pouvais mettre une photo de vous je le ferais. Je vis mes rêves et je passe mes journées sur des projets qui me passionnent grâce à vous 🤎

Et toi, si tu devais me décrire ton mois de mars en emoji ça donnerait quoi ? 🤓🪩🤎

Hâte de vous liiiiiire et d’essayer de vous décrypter 🫶🏽😂

Moi qui pensais que le mois de février avait été cool, le mois de mars a été FOU 🤩

1. Passer sous l’objectif de et me sentir comme une vraie boss 📸 (t’as vu cette dernière photo ??)
2. Des moments de qualité avec freddie mercury
3. Démarrage de la prépation du programme de sport que vous attendiez tant et pouvoir traîner toutes la journée en legging .shop sans culpabilité 🤓
4. Virée parisienne et profiter du talent de .pauline 📸
5. Mon tout premier podcast 😍🫣 que vous avez accueilli si chaleureusement avec
6. Mon fidèle acolyte jamais bien loin (et jamais bien productif) 🐶

Encore une fois, si je pouvais vous mettre en photo en plus dedans je le ferais. Je vis mes rêves et je passe mes journées à travailler sur des projets qui me passionnent grâce à vous 🤎

Et toi, si tu devais me décrire ton mois de mars en 3 emojis ça serait quoi ? 🤓🪩

Hâte de vous liiiiiiiire 🫶🏽

Les mantras qui ont particulièrement résonnés en moi cette semaine et qui vont continuer de me driver sur les jours qui viennent 🪩✨

Tu choisis le quel toi ?

Je suis de plus en plus convaincue que l’énergie que tu donnes, que tu transmets, l’univers te la rendra en retour.
Si je souris à quelqu’un dans la rue : il y a quand même plus de chances qu’il me sourit en retour que si j’avais tirer la gu**le non ?

Alors des fois l’effet boomerang arrive un peu moins rapidement 😅🤣 Clairement, je peux être gentille avec beaucoup de monde sans qu’on me le rende pendant des années, mais je reste persuadée qu’à la fin, on me le rendra 💜 mais ce n’est pas parce que ça prend du temps que ça ne marche pas et certains « non » des ces personnes m’ont apporté des oui magnifique actuellement. Et ce n’est que le début ✨

Ici j’essaie de transmettre ma plus belle énergie, les plus belles paillettes, les meilleurs vibes qui soient et vous me le rendez x1000 depuis des mois ✨🪩 vous me confortez vraiment dans le faite que le positif attirera toujours du positif !

Alors merci à vous et donnez moi vos mantras qui tournent en boucle dans vos têtes au quotidien ? Que ça m’inspire un peu ❤️

bisous 💜

On ne naît pas forcément avec la notion que tout est possible. Notre voix intérieure est à l’image de ce qu’on a entendu et vu, de ce par quoi on a été entouré.

Notre réalité entière repose sur des concepts qui nous ont bercés. Mais ma réalité n’est ni plus vrai ni plus valide que n’importe qu’elle autre.

Ce que je ne savais pas il y’a 20 ans c’est que je peux changer la petite voix dans ma tête. Pendant mes années difficiles, les moments douloureux, les moments joyeux et bouleversants, je peux choisir un autre narrateur intérieur.

C’est ce que les livres ont été pour moi. Et aujourd’hui les podcasts aussi. Un échappatoire, un nouveau filtre à travers lequel raconter ma vie.

Les mots, les histoires, les expériences transforment des vies. En bien ou en mal, et tu peux choisir de t’entourer de mots qui te transforme pour le meilleur.

Voici une liste non exhaustive des mots qui ont façonnés ma vision du monde :
- tous les livres de Raphaelle Giordano
- les livres de Aurelie Vagnoles
- livre « 101 essais qui vont changer votre façon de penser »
- les livres d’Anne Gaelle Huon
- les livres de Virginie Grimaldi
- les 5 blessures de l’âme
- Harry Potter (oui, il n’y a pas meilleur échappatoire)

Et en podcast :
- les locomotives par .verger
- comment tu fais ? Par
- change ma vie par Clotilde Dusoulier
- Strong Girl Boss par 🤎

Maintenant que j’ai partagé mes chouchous, je veux bien savoir les quels sont les tiens ? 🫶🏽💜

Bisous mes paillettes 💜

Ps : si tu as juste envie de faire taire ta voix intérieur, le yoga est parfait pour ça (c’est pas moi qui le dit, c’est mes élèves 😍) et ils sont disponibles sur le site mayayogakine.com, tu peux commencer dès ce soir 🤎

Les mantras qui ont particulièrement résonnés en moi cette semaine ✨🪩 Tu choisis le quel toi ?

Honnêtement, t’as déjà essayé de prévoir ton année ou tes 5 prochaines années ? Combien de choses se sont passées comme prévu ? 😆
A chaque fois que je me retrouve à planifier, l’univers me montre qu’il en a décidé autrement et clairement, c’est pour le meilleur.

On ne sait pas de quoi demain est fait. Ce dont je suis convaincue par contre c’est que l’univers est de mon côté. Il va me pousser à faire ce que je dois faire.

Alors je l’aide en assumant qui je suis, en faisant ce qui me met des papillons dans le ventre et en acceptant les changements 🦋

Tu choisis quel mantra toi ? 🕺

ps : j’vous ai mis un petit exercice mindset en story si vous avez envie de découvrir un peu plus comment j’améliore mon quotidien par le 🧠💜 et siiiiiii tu veux améliorer ton quotidien par le mouvement, tes deux programmes en lignes pepites sont dispos sur mon site mayayogakine.com 🕺🪩

Bisous 💜

🛍️ 🛌 CONCOURS 🛌 🛍️

Je vous l’ai promis, pour fêter les 100 milles abonné(e)s, un cadeau de dingue vous attend ! Et je suis trop contente de pouvoir vous le proposer avec une de mes marques préférées de vêtements de sport .shop 🕺💜

Vous allez pouvoir gagner un lot de OUF, tenez vous bien :
- Une nuit d’hôtel pour 2 personnes au Mama Shelter de Luxembourg 🇱🇺😍 avec petit déjeuner (🥞 🥐)
- ET La privatisation de la boutique .shop pendant 2h avec 200€ de bon d’achat à dépenser sur place 🫶🏽✨

Est ce que c’est pas incroyable ??

Pour participer :
- Vous devez pouvoir vous rendre au Luxembourg ✈️ 🚘 🚆
- Suivre nos deux comptes .shop et .kine
- Commentez en identifiant la personne que vous emmènerez avec vous (plusieurs participations possibles) 🤎

Bonus pour les partages en story ✨

Vous avez 7 jours 🕺🕺

Bisous mes paillettes 💜

English version 💜 🛍️ 🛌 GIVEAWAY 🛌 🛍️

I promised you, to celebrate reaching 100k subscribers, an incredible gift awaits you! And I’m thrilled to be able to offer it to you in collaboration with one of my favorite sportswear brands, .shop 🕺💜

You have the chance to win an amazing prize, brace yourselves:
- A hotel night for 2 at Mama Shelter in Luxembourg 🇱🇺😍 (with breakfast 🥞 🥐)
- AND the privatization of .shop Pop-up Store for 2 hours with a €200 shopping voucher to spend on-site 🫶🏽✨

Isn’t that incredible??

To participate:
- You must be able to travel to Luxembourg ✈️🚂🚗
- Follow our two accounts .shop and .kine
- Comment by tagging the person you would bring with you (multiple entries allowed) 🤎

Bonus for sharing in your stories ✨ you’ve got until the 27th to participate

Kisses 💜

Et merci à pour ces photos toujours si belles 🤎

Le retour des mantras du lundi, je sais qu’ils vous ont manqué 🫶🏽

Et je ne tire le deuxième mantra de personne d’autre que la queen Julia Roberts 🤎 ça a résonner en moi si fort quand j’ai entendu ça. Je me retrouve si souvent à me dire « je le ferais plus t**d », « après ce projet là, je m’y mets », « j’économise encore un peu et c’est bon », « l’année prochaine je le fais ». Mais enfaite, qu’est ce qui me retiens ? Pourquoi toujours vouloir garder les meilleures choses pour plus t**d ? Pourquoi ne pas se le permettre aujourd’hui et maintenant ? Qu’est ce que j’attend vraiment ?

On n’a qu’une vie et on ne sait pas quand elle peut changer. Depuis mon accident c’est un vrai changement dans ma tête 🧠 Je réalise, pour de vrai, que ce que je peux faire, je dois le faire.

La seule différence entre ceux qui réussissent, qui profitent et moi c’est qu’ils ont fait le choix de le faire et de continuer à le faire. Alors je peux faire pareil. Et toi aussi 🫶🏽

Et comme dit la deuxième queen : Mieux vaut faut que parfait 🤎 alors go tout donner et se permettre de profiter des aujourd’hui.

Bisous 💜

Photo dump de mon fils 🐾

En vrai, il sait poser cet enfant, il est fait pour ça 🥹

Vous préférez la quelle, 1,2,3,4,5,6,7 ou 8 ? 🐶🫶🏽

Merci à d’avoir réussi à capturer ce doux moment 🤎

Et clairement je crois que cette tenue .shop est 100% assorti à ma deco et à mon chien 😂 si tu veux trouver la tenue parfaite pour te fondre dans ton décors tu peux utiliser le code MAYAHERO chez eux 🪩

Bisous 💜

Le programme est SORTI 🥳🥳🥳

Et merci pour l’accueil que vous lui avez fait 😍

La promo de lancement dure jusqu’au 18/02 et le programme Yoga Fondations est également en promo 🚀🚀🚀

Avec ce nouveau programme Routines Chill & Paillettes : pas de questions de niveaux où de souplesse, c’est du yoga feel good, des routines sans pre-requis pour faire du bien au corps rapidement et quotidiennement + des routines relaxations ✨✨✨

Et pour les nouveaux ici (coucou vous 🤎) Yoga fondations c’est un programme d’apprentissages où tu vas découvrir ton corps, ses besoins et le yoga. Tu apprends à rebouger et à pratiquer le yoga en toute sécurité tout en apprenant comment progresser. C’est vraiment un tremplin pour t’épanouir dans ta pratique et dans ton corps. C’est un condensé de ce qu’on apprend en kiné et en formation de prof de yoga 🤎
L’objectif : t’épanouir, découvrir de quoi tu es vraiment capable, être autonome dans ta pratique future et te remettre au sport en douceur 🫶🏽

Alors, tu démarres l’aventure quand ? 🚀🫶🏽

Tout est dispo : https://www.mayayogakine.com

Je répète : ton passé ne reflète pas ton futur.

Le cerveau ne peut pas concevoir ce qu’il ne connaît pas déjà. Alors bien sûr qu’il a un peu de mal à imaginer tout le champs des possibles.

Mais en changeant ta croyance limitante qui te dit que ton futur sera forcément à l’image de ton passé, tu te formâtes à accueillir toutes les paillettes possibles dans ta vie. ✨

Alors répète toi en boucle : mon passé ne reflète pas mon futur.

Et imagines où tu en seras dans 6 mois, 1 an ou 10 ans 😍

Bisous 💜

Ps : si je t’ai convaincu, abonnes toi et tu peux repartager pour aider le plus de monde à améliorer sa santé et son quotidien 💜

Qui fait partie de la team « j’ai pas le temps » ? 🙋🏽‍♀️🙋🏻🙋🏼‍♂️

On est d’accord, on est tous pareil. On l’a TOUS dit.

Mais quand même, il n’y a pas plus faux comme affirmation on est d’accord ?

Le temps, on a tous le même. Et même si on avait un jour supplémentaire entre le samedi et le dimanche ou 2-3h supplémentaires le soir, on n’en aurait quand même jamais assez.
Et je suis quasiment certaine que la team « j’ai pas le temps » n’aurait toujours pas le temps.

Le temps c’est une question de priorité et d’organisation.

Moi, ma priorité ce week-end, c’était de me reposer. (Et oui, tu t’y attendais pas à celle là ?). Et bien j’ai trouver le temps ! Malgré les 18 projets en cours, mon tapis qui doit changer de place (promis je vais le faire haha), l’accueil de ma stagiaire à préparer pour demain et les circonstances qui étaient parfaites pour faire du tournage ce week-end. J’ai dis non, ma priorité FIRST.

Et d’autres fois ma priorité, c’est d’être bien dans mon corps et bien dans ma tête. Alors je m’organise et je fais mon sport, je fais mon journaling.

Et le reste du temps, ma priorité c’est mon business, mon bébé et mes patientes/élèves. Et la je charbonne. Tout est dirigé vers ça et organisé autour de ça.

Le truc qu’il faut accepter c’est qu’on a tous des priorités (volontaires ou forcées) différentes. Et que la plupart du temps, on est maître de nos priorités.

Alors détermines ce que tu veux vraiment, fais en ta NUMBER ONE sur ta to-do list et organise toi autour de ça.

Mais par pitié :
- ne te fixe pas 18 priorités
- place toi au premier plan de ta vie
- investi en toi

Coeur sur toi 💜

N’hésite pas t’abonner et à partager pour bouger le popotin de tes cops dans le besoin 🍑

Tous les changements dans ta vie demanderont ton investissement. Un investissement temporel, financier, énergétique ou émotionnel.

Dans tous les cas, c’est pas facile. Mais c’est possible.

C’est possible.

Et quand ton esprit visualise et comprend que tout es réalisable avec temps - régularité - actions et mindset positif alors qu’est ce qui peut encore t’arrêter ?

T’es invincible.

Crois en toi. Tu es assez et tu es capable.

Enregistre pour tes moments de mou et abonnes-toi pour que je te garde motiver à tout réussir 💜

LE PROGRAMME EST SORTI 🚀

Que tu veuilles soulager tes douleurs de dos, tes gênes articulaires, améliorer ta posture, ne plus autant subir le stress ou tout simplement réintégrer du mouvement à ton quotidien.

Que tu veuilles pratiquer solo, en famille (ados et grand-parents sont les bienvenues), depuis chez toi ou en vacances, aux aurores ou en plein milieu de la journée,

YOGA FONDATIONS est fait pour toi ✨

Tu vas pouvoir apprendre les bases du yoga en douceur, dans le respect de ton corps et de ton mental. Tu vas apprendre à modifier les postures, te placer correctement, activer tes muscles, gagner en mobilité et prendre le temps de SOUFFLER 🧘🏽‍♀️

Après ce programme tu seras libre : libre de bouger, libre de respirer, libre d’expérimenter.

Ces 5 semaines te redonnerons confiance en toi et en ton corps. Elles te prouveront que tu es capable de bien plus que tu ne le crois.
Ensemble, exploitons ton réel potentiel et deviens la meilleure version de toi même 🫶🏽

Alors rends-toi sur le site (je te mets le lien en story) et rejoins là team Yoga Fondations, on papote sur le groupe d’entraide après 😍

À tout de suite ❤️

Yoga Mat 101 : l’art de choisir son tapis de yoga 🧘🏽‍♀️

On ne va pas se mentir, il y en a tellement et à des prix si différents qu’il est trèèès facile de se perdre dans cette jungle 🌳

✅ voilà les 5 points à regarder avant d’acheter ton futur compagnon

La semaine prochaine, je donnerais mon top 3 des meilleurs tapis (testés et approuvés) 🧡

Bonus : si tu as déjà un tapis mais que l’adhérence n’est pas optimale tu peux mettre une grande serviette microfibre par dessus (8€ à Décathlon) : problème résolu 🌈

Mets un ☀️ si tu as lu jusqu’ici ✨

Le podcast que j’ai adorée écouter tout au long des travaux ces derniers moi 🚧 🎧

Entre l’accent passionnée de la narratrice, la diversité des sujets abordés (karma, trantrisme, origine du yoga, combats historiques, concepts philosophiques…) et le point de vue utilisée, j’ai été conquise dès le premier épisode ☀️

A écouter sans modération, sur sur la chaîne de 🙌🏻🌈

Qui aime les podcasts par ici ? (Met moi une 🍓 si c’est le cas) 🍓🍓

En essayant de vous épargner l'inquiétude et l'inconfort de prendre un risque, vous vous privez potentiellement d'une opportunité. En vous accrochant uniquement à ce que vous savez, vous rendez votre monde petit. Vous vous privez de chances de grandir.
(Michele Obama, The light we carry 📖)

Comment réussir à intégrer l’activité physique à son quotidien 🛼

C’est les 5 conseils qui m’ont le + aidé à maintenir une activité physique régulière sur ces 10 dernières années 🏋️‍♂️🤸🏼🧘🏽‍♀️🛼

Si tu es allé jusqu’à l’étape #5, voilà en quoi elle consiste :
Les jours où la motivation est plus basse, oblige toi à pratiquer 10 minutes de la séance que tu t’etais prévu. Si au bout de ce temps tu n’es toujours pas dans ta séance, alors stop et passe au reste de ta journée 🤗

En général, le plus difficile c’était de m’y mettre. Au mieux, je finissais ma séance et au pire j’avais au moins bouger pendant 10 minutes 😊 win-win dans tous les cas 🙌🏻

Grow at your own pace 🌱

Mère feuillage 🌿

Le réel exploit de cette photo c’est d’avoir réussi à garder ma tenue décente 🍀

🍓 Tulum, Mexico

Mère feuillage 🌿

Le réel exploit dans cette photo c’est d’avoir réussi à garder ma tenue décente 🍀

🍓 Tulum, Mexico

« When you focus on the good, the good gets even better » 🍓

📍dans mon shala préféré au fin fond de la Grèce 🇬🇷

🇫🇷

Plus on pratique une posture, plus on la maîtrise. C’est à ce moment là que notre attention se détourne enfin pour être moins sûr la posture en elle même et d’avantages sur tout le reste.

La respiration. Les sensations. Les pensées. Les sons.

Les détails plus fins, plus discrets. Le moment présent.

Solstice d’été et journée internationale du Yoga ☀️

Bien que cette journée internationale du yoga ai de fortes connotations négatives, le solstice lui marque le moment le plus lumineux et vibrant de l’année. C’est la période parfaite pour profiter de la nature, se recentrer sur soi-même et cultiver une énergie positive pour soi et pour les autres. Donc le moment parfait de se mettre au yoga (et honnêtement, toute autre activité physique qui vous fait plaisir ✨✨)

Qui va commencer un nouveau loisir cet été ? 🧡☀️

PS : Chaînes YouTube pépites
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Et ma chaîne YouTube MayaPhysioYoga ☀️

Enregistre pour pouvoir les retrouver facilement 🧡

« L'acroyoga, c'est un peu comme jouer au mikado humain : il faut retirer les mains et les pieds sans faire tomber tout le monde 🌎 »

☀️☀️☀️

La où pour moi le yoga est une pratique individuelle, l'acroyoga invite et facilite le partage d’expériences, les rencontres et le renforcement de nos relations avec les autres.

On apprend littéralement à soutenir et à être soutenus, à partager les responsabilités, ce qui n’est pas toujours intuitif haha

Chaque mouvement nous pousse à lâcher prise et à nous confier complètement à l’autre. Donc ici? il n'y a d'autre choix que de placer notre confiance en l'autre et en nous-mêmes.

Tu as déjà pratiqué ? Tu choisirais qui comme partenaire toi ? Tag le en commentaire 💌🤌🏽

Be you. The world will adjust.

Upside down is where I see most clearly ✨

utthita hasta padangusthasana 🦶🏽 🤚

Un bien grand mot pour dire « Extended hand to big toe » ou la posture du gros orteil tenu (beaucoup moins classe non?)

Pendant ma formation de prof de yoga (avec 💜) c’était ma grande bête noire. Je n’y arrivais pas. Pas la souplesse pour, ni l’équilibre, ni la patience. Et puis, il a fallut que je rentre en France et que je ressaye (le soir même!) pour y arriver. Venu de nul part. Alors pourquoi je ne sais pas, mais qu’est ce que je l’aime cette asana maintenant 🥰

Et en plus, bonus, j’aime vraiment bien cette photo 📷

Belle journée 🪲☀️

📸

On est bien d’accord, cette pose n’a aucune vertu (que je connaisse) mise à part d’être esthétique. Ce n’est pas vraiment du yoga et ça ne témoigne pas non plus d’une « prouesse » physique particulière. Mais elle est en lien avec une question que je me pose depuis quelque temps :

Est ce que le yoga doit forcément être esthétique et joli à regarder ?

C’est venu d’une discussion avec un autre professeur de yoga concernant une de mes photos (dans les premiers post).

C’était une posture que je ne maîtrisais pas du tout et dont la réalisation était particulièrement ridicule sur moi et du coup assez comique à voir. J’avais envie de la partager ici car elle me faisait sourire.
Elle correspondait à ma vision du yoga dans sa façon de montrer une perpétuelle évolution, un lâcher prise, un travail constant avec des échecs puis des réussites. Elle montrait aussi l’effet de la rigueur et de la discipline sur notre pratique.

En voyant la photo, il m’a partagé que pour lui, ça n’était pas du yoga à montrer. Dans sa vision, le yoga est élégant, beau à voir et devrait presque paraitre facile et indolore.

Tout en comprenant son point de vue , je continue à penser que quand je monte sur mon tapis, c’est mon rendez vous avez moi même.
Ceci étant, mon yoga ne peut être parfait, ni tout le temps ni jamais. Il est à mon image et suis mon évolution.
Alors même si l’image que l’on diffuse sur les réseaux est souvent travaillée et choisie méticuleusement, notre chemin vers la réussite ne mérite il pas tout autant le titre de « yoga » où est ce seulement réservé à sa version finale et peaufinée ?

Je n’ai pas encore de réponse définitive donc si tu as un avis je suis curieuse de l’écouter 💡

Et si tu as lu jusqu’ici met un 🪲 en commentaire ❤️

Utkatasana 🪑

Déjà mercredi, les jours défilent beaucoup trop vite !

Bonne fin de semaine 🪲