Florence Pécriaux sophrologue

0 stress, 100% détente :
Ce matin, on a pris de la hauteur, au sens propre comme au sens figuré.
Du haut de Wissant, admirer la vue, respirer, évacuer les tensions, les émotions débordantes, le stress, se reconnecter à la nature - superbe lieu de la Terre des 2 Caps - renouer avec soi, vivre ensemble une expérience hors du temps.
On est bien, là, à l’issue de la rando sophro.
Ce groupe était au top ! Des gens sympas, ouverts, bienveillants, prêts à l’expérience, différentes générations, différents horizons : c’était vraiment vraiment cool !

Prochain et dernier rendez-vous de ce mois d’août, ce sera mardi pour une session sophro dansée en pleine nature. Et comment vous dire ? Je le tiens encore secret, mais le lieu va être totalement magique ! L’heure du RDV : de 18h à 19h30 (environ) pour ce moment hors du temps !
Ça vous tente ? Écrivez “super zen” en commentaire et je vous dis tout en mp !

Merci à Romain et à

Bon dimanche,
Florence

Etre auteure, ça n’est pas juste aligner des mots.
Être auteure, c’est partager des convictions, des valeurs, des émotions, un message.

Relation(s) m’est vraiment cher parce que ce livre concentre un enseignement précieux, libérateur.
Il est empreint de bon sens et de coeur.
Il change la vie.

Je le sais parce que
- je le vis pour moi.
- je vois combien ça transforme, soulage, apaise la vie de mes clients

Alors c’est essentiel pour moi de partager ça par ce livre, par les ateliers et formations que je propose, par les séances avec mes clients.

Quel format préfèrerais-tu, toi ?

Acte II : Opération vacances ✨ bien-être ✨ côte d’Opale ✨ nature ✨ sophro dansée

J’impro-organise une soirée Sophro dansée en pleine nature

J’ai répéré un autre endroit magique, sous la bienveillance des arbres, bordé d’un doux cours d’eau.

Nous pourrons y vivre une parenthèse, entre musique et nature, entre le chant des oiseaux et mouvement, entre respiration et sensation de liberté, détente ✨

Si l’aventure vous tente, j’espère que vous serez disponible mardi 6 août (oui la semaine prochaine…) à 18h au bout de la digue de Wissant, côté cap Gris-Nez.

Pour y participer, rien de plus simple : commente « summer » et je t’envoie en mp toutes les infos.

Je propose une participation consciente (une contribution mesurée en fonction de la qualité et des bénéfices de l’expérience vécue et de vos possibilités financières), ça me parait très juste comme ça.

Alors, partant.e ?

No stress - just relax

Dans la quiétude du soir, au parc de la Falaise,
Avec vue sur la mer
Baignés dans le vert et dans la bienveillance d’un groupe adorable,
Nous avons marché ensemble, au gré des allées, du lac au bord de mer,
Après un bon nettoyage en mode auto massage, la respiration nous a permis de nous poser, de nous apaiser, prêts pour jouer avec le mouvement, les sensations…

La poésie est venue sertir la pratique

Ce fut magique.

Merci .leportel pour cette nouvelle et très belle expérience collective.

Détendu, Zen, Dévérouillé, Libéré, Apaisé

Non, ce n’est pas un dictionnaire des synonymes, mais les mots exprimés par les participants à la rando sophro de ce matin.

C’était magique ✨

Nuances de bleu, de vert, de sable,
Avancer pas à pas, pour soi et ensemble,
Se libérer de nos stress, de nos tensions, des lourdeurs et autres émotions débordantes,
Respirer amplement
Renouer avec nos sens
Rendre libre le corps et Libérer l’esprit

Attention, il ne reste que quelques rando sophro avant la fin de la saison
- Mardi à Le Portel avec l’équipe de la médiathèque Le Jardin des Savoirs pour une rando sophro littéraire
- Dimanche à Wissant avec Terre des 2 Caps Tourisme
- Une dernière aura lieu exceptionnellement le 8 septembre avec l’office du tourisme de la Communauté de Communes du Pays de Lumbres

Autre proposition magique :
- sophro dansée en pleine nature mardi 6 août à 18h

Je sens que tu trépignes d’avoir toutes les infos pour venir, alors écris « Zen » en commentaire et je te dis tout !

J’adore cette vision de Frédéric Lenoir.

Être en lien sans être enchainé

Être soi pour vivre le « nous »

Savoir créer un espace qui est celui de la liberté et de l’expression de l’amour

Vouloir le meilleur pour soi et pour l’autre

Avoir confiance en soi pour être au plus juste dans la relation à l’autre

Avoir confiance en l’autre pour être au plus juste dans la relation à soi

C’est tout l’esprit de l’approche Relation(s)

❤️

C’est - à mon sens - un merveilleux chemin d’amour et de joie, pour toutes nos relations

Chers amis,
Je vous souhaite un très bon dimanche en compagnie de cet extrait de mon livre "La consolation de l'ange." Frédéric

Stress et performance :

Qu’est-ce qui se passe dans la tête d’un athlète, d’une gymnaste quand approchent les JO ?
4 ans de travail, de détermination…

Les sportifs sont passionnants, inspirants.

En matière de gestion du stress, de la performance, nous avons de quoi apprendre d’eux, eux qui jouent tant en un jour, une heure, une minute, une seconde…

Ça m’a inspiré 5 leçons, 5 idées majeures qui font sens pour nous qui vivons si souvent à 100 à l’heure, pour qui la vie ressemble à un marathon.

Bonne lecture !

Crédit photo : Pexels.

Que nous réserve la nature ce matin ?

Améliorer ses relations, c’est comme le foot, la cuisine, la guitare ou même la rando : ça s’apprend, ça se cultive, ça s’entretient.

Je l’ai appris de Marie Maquaire
Nous en avons fait un livre. Je le transmets dans les accompagnements. Et ça fonctionne dans tous types de relation : pro, perso, familial, amical, etc.

Comment est-ce que ça a changé ma vie ?
Profondément.

Ça m’a appris

- à accorder du crédit, de la valeur à mes ressentis, mes opinions. “Tout ressenti est légitime”
- à accepter que l’avis de l’autre peut être différent, et c’est ok : ça n’enlève rien à la valeur de mon avis, ni à celui de l’autre : on peut être d’accord sur nos désaccords
- à consolider et préserver ma confiance en moi
- à m’affirmer en toute sérénité, pour moi ET pour l’autre
- à agir là où c’est le plus juste : sur moi
- à lâcher prise quand - souvent - je n’y peux rien

Oui, cette approche est un trésor.

Ça te parle ? Écris Relation en commentaire et je te dis tout sur comment tu peux apprendre à améliorer tes relations !

Opération vacances ✨ bien-être ✨ côte d’Opale ✨ nature ✨ sophro dansée

J’impro-organise une soirée Sophro dansée en pleine nature

J’ai répéré un endroit magique, avec vue mer, au coeur de la campagne et du Grand Site des Caps

Nous pourrons y vivre une parenthèse, entre musique et nature, entre mer et mouvement, entre respiration et échappée champêtre ?

Si l’aventure vous tente, j’espère que vous serez disponible le mercredi 24 juillet (oui la semaine prochaine…) à 18h sur le parking de la plage du Chatelet, à Tardinghen. (Fin prévue vers 19h30)

Voici le lien google map pour ceux qui en ont besoin

Pour y participer, rien de plus simple : commente « été » et je t’envoie en mp toutes les infos.

Je propose une participation consciente (une contribution mesurée en fonction de la qualité et des bénéfices de l’expérience vécue et de vos possibilités financières), ça me parait très juste comme ça.

Alors, partant.e ?

Y-a-t-il des soignants par ici ?

Ah oui ! C’était vraiment chouette.
Une météo parfaite, des participantes sympa, un cadre nature idéal !

Se ressourcer, se faire du bien, voir du beau, partager, s’amuser : voilà de quoi balayer le stress !

Les grandes vacances sont arrivées et, avec elles, notre agenda des balades guidées sur La terre des 2 caps !☀️Tout au long de l'été, découvrez toutes ses facettes au fil des thématiques proposées! Un programme conçu pur les férus de nature, d'histoire ou de botanique, pour les amoureux des bêtes, les petits et les grands enfants!

Pour la billetterie, c'est par ici: https://terredes2caps.mokatourisme.fr/

L’art et la manière d’être heureux avec les autres

Rien que ça !

Ce livre est pour toi si
- tu aimes très fort quelqu’un et que tu veux chouchouter cette relation.
- tu voudrais tellement dire, mais…
- tu voudrais tellement qu’il/elle voit, mais…
- tu ne te sens pas comprise et encore moins entendue
- tu te sens tendue face à l’autre et que tu voudrais changer ça, quel que soit l’autre : parent, conjoint, enfant, big boss, etc…
- tu ne sais pas comment faire pour sortir du conflit, de la dispute
- tu détestes profondément un quelqu’un et que tu ne veux plus en souffrir
- tu vois bien que les schémas de relation se répètent encore et encore et tu as en super marre

Et pour toutes les situations relationnelles stressantes, bouleversantes, délicates, fragiles, détonantes, volcaniques, électriques…

ça te parle ? Écris Relation en commentaire et je te dis tout sur comment te le procurer !

Tendue, stressée, inquiète, anxieuse voire angoissée ?
Tu passes par toutes les nuances ?

Et si en juillet, tu en profitais pour t’offrir un temps de détente, de pause pour le cerveau ?

Je te propose plusieurs formules : dis moi à quelle team tu appartiens et de t’envoie tous les détails en privé.

1/ team Rando Sophro
2/ team Sophro dansée
3/ tu préfères l’individuel, rien que pour toi

Le stress te grignote la vie ?

Est-ce que tu l’entends souvent cette voix intérieure qui te critique, te juge sans arrêt ?
Ah, je sais, elle est terrible celle-là.

Et si on éveillait aussi - en contrepoids - une petite voix bienveillante ? (Je n’ai pas dit laxiste, j’ai dit bienveillante!) celle qui tient le même discours que ton meilleur ami…

S’autoflageller n’a jamais fait grandir. Se critiquer à longueur de temps n’a jamais contribué à s’améliorer, à faire mieux.
En revanche, une observation bienveillante va nous aider à dégoter derrière nos comportements, nos impulsions les mécanismes à l’œuvre pour en sortir.

Être bienveillant, c’est être constructif, constructeur de notre mieux-être, de notre bonheur.

On l’est souvent plus facilement avec les autres.
Alors pourquoi ne pas commencer par soi ?

C’est la citation de ce dimanche.

Et si tu faisais quelque chose de bienveillant pour toi, qu’est-ce que ça serait ?

Partage le en commentaire !

Bon dimanche,
De tout coeur,

Florence

Lien maternel

Jeudi, c’était la fête avant les vacances dans la classe passerelle, où je suis intervenue cette année.
C’était drôlement beau de voir ces petits loulous s’épanouir au fil du temps, de voir les mamans se rassurer, trouver de la ressource pour les laisser faire un de leurs premiers envols.

C’était beau de le voir danser ensemble, mamans et enfants avec la magie de la danse créée pour eux avec Ulricke Müller.

A cette occasion, j’avais envie de vous partager une de leur très belle réalisation avec MariKa, Artist

https://florencepecriaux.com/relations/lien-maternel-mamans-et-enfants-artistes-de-leur-relation/

Lien maternel : le Lien maternel : une exposition sur la beauté du lien mère-enfant, alors que la séparation est l’enjeu de la réussite de l’entrée à l’école.

Comment avoir confiance en soi ?

Je te donne un tips : ce qui est important pour toi, est important tout court.

Qu’est-ce que ça veut dire ?
✨ Ce que tu ressens, ce que tu penses a de la valeur, pèse son poids, est légitime.
✨ L’avis de l’autre peut être différent, même opposé, et c’est ok. ça n’enlève rien à ce qui compte pour toi.

Nous sommes tous différents, et avons une perception différente des choses. On peut être en accord sur nos désaccords. Mais, il est important que tu respectes, toi, ce qui est important pour toi.

Besoin d’un coup de main pour aller plus loin ?

Plusieurs options :
- acheter le livre relation(s), l’art et la manière d’être heureux avec les autres.
- prendre rendez-vous

Dis nous en commentaire ce qui est important pour toi à cet instant !

Émotions émotions

Se sentir comme une éponge émotionnelle, ça on sait : le ventre qui se tort, la respiration qui se bloque, le coup de chaud, le phare que l’on pique…

Mais si ça s’arrêtait ? Si on trouvait le moyen de faire autrement ?

Comment ça pourrait être ?

Là, comme ça je dirais : légèreté, liberté, ancrage…

Et vous, comment ça serait si vous n’étiez plus une éponge émotionnelle ?

De quoi on s’occupe dimanche, en sophro dansée ?
Quel est ton besoin, ton aspiration ?
1/ évacuer ton stress
2/ te vider la tête
3/ libérer les émotions du moment
4/ te sentir plus joyeuse, plus sereine
5/ autre… à toi de préciser

J’ose pas
J’ai peur de ce qu’il/elle va dire ou penser
Ça ne se fait pas
Ou encore : il/elle devrait le savoir ! C’est logique.

Ce dimanche, je vous propose une citation spéciale “Relation(s)”.

“Un besoin non exprimé est un besoin non entendu”

C’est pour moi, un basique, une loi inaliénable pour quoi souhaite le bonheur relationnel.

Besoin de silence ou de mouvement ? Besoin de prendre l’air ? Besoin d’être ensemble ? Besoin de sommeil ? Besoin de se sentir reconnu ?

Nous avons tous des besoins fondamentaux. Nous avons aussi des façons différentes de les satisfaire.

J’ai une grande nouvelle : le meilleur moyen que ton besoin soit entendu, c’est de l’exprimer. “Mon besoin, c’est….”

Quel est ton besoin fondamental, là, à cet instant ?
Écris le en commentaire 😉

Rando sophro : la possibilité de la paix

C’est un matin de pluie où la fenêtre semble battue par des bombes d’eau, fouettée par la gifle des bourrasques.
C’est un matin où l’épaisseur des nuages semble mettre en doute même l’existence du soleil.
Et pourtant.

Pourtant, hier, juste à quelques heures d’ici ;
Pourtant hier, tout semblait s’être accordé pour nous faire vivre de l’exceptionnel :
La générosité du soleil, la mer en orchestre symphonique, et en solistes, tour à tour, de minuscules boules de plumes, à peine quelques grammes de plus que l’air, envoyant leurs notes puissantes. Du côté des vents, caresses, juste ce qu’il faut.
Et l’apaisante beauté du paysage, la rondeur des reliefs, des couleurs.

Nous étions quatre. Un pied devant l’autre, tout au long du chemin, les tempêtes intérieures se sont mises à l’unisson de ce concert parfait de la nature.
Se sentir apaisée, retrouver sa sérénité, dans la plénitude. Oui, c’est là, possible, à portée de main.
Se relier à cette paix, encore ce matin.




# angoisse


’estomac

Perfectionniste ?

Ce post est une spéciale dédicace à toutes mes clientes perfectionnistes, à toi qui est exigeante, qui ne lâche rien tant que ça n’est pas comme tu veux.
Dans la théorie, c’est top.
Mais dans ton quotidien ou peut-être tes quotidiens (pro/maman/chefcuisinière/psy/infirmière/comptable/instit/amoureuse/etc) , comment est-ce que tu le vis ?

si tout est ok - no stress !

Mais si tu sens qu’il y a un trop, peut-être que cette phrase va te faire du bien :

FAIT est mieux que parfait.

Pourquoi ? Parce que pour attendre la perfection, tu y laisses tout ton temps, toute ton énergie, que tu ne consacres pas ton attention à l’essentiel, peut être. C’est parfois même le meilleur moyen de ne pas finaliser, de ne pas faire…

Alors si tu es prête à revoir tes priorités, à te mettre, toi, en priorité, pour ne plus d’épuiser, lâcher cette pression permanente, voici ton nouveau mantra.

Fait est mieux que parfait.

Profite bien de ton dimanche !
De tout coeur,

Florence

Dis CIAO au stress, bye bye la pression !
Adios au cerveau qui mouline !

Sois bienvenue dans l’univers de la sophro dansée
Ici la sophrologie est créative. Danser, être dans le mouvement est synonyme de liberation, allié à la respiration, porté par une intention et enveloppé de la musique.

Je suis Florence Pécriaux, sophrologue et danseuse.
Dans les sessions de sophro dansée, je te propose gestes et mouvements, et tu le joue à ta façon avec ton énergie, tes possibilités, ta personnalité.
On commence tout doux, par une mise en mouvement, en conscience. Rien que ça, c’est détente…
Puis on monte un peu en énergie, histoire de s’amuser !
Tranquillement, on redescend par des propositions qui ramènent au calme.
Et cerise sur le gâteau, un temps de relaxation guidée pour finir. Zénitude assurée.

On en ressort rempli de joie, régénéré, libéré, prêt à vivre pleinement !

L’aventure te tente ?
Alors prend note :

Le dernier stage de la saison a lieu dimanche 23 juin, de 10h à 12h.
Avec mes amis de l’association de traverse, ce sera à l’espace Franck Lefebre, à .

Écris DANSER en commentaire et je t’envoie le lien d’inscription.

A très vite !
Florence

Se libérer du stress, c’est une urgence ?
Quitter la morosité ambiante, c’est plus que nécessaire ?
Alors, j’ai deux bonnes nouvelles pour vous.

Dimanche, il va faire soleil ☀️ ET c’est un dimanche RANDO SOPHRO !
Exit le stress, place à la détente, au bien-être, à la joie retrouvée d’être serein, dans un décor sublime : le long du trait de côte, au , côté Gris-Nez. Entre mer et campagne, c’est le lieu parfait pour déconnecter le cerveau et se retrouver soi. C’est aussi l’occasion de partager cette expérience avec des gens sympas (je n’ai que des gens sympas 😉)

Autre rendez-vous :
Dimanche 23 juin, avec mes amis de l’association , je vous accueille pour 2 heures de stage de sophro dansée. C’est une autre manière, tout aussi ressourçante, d’évacuer les noeuds au cerveau, le stress, l’anxiété pour se détendre, retrouver la joie du corps qui bouge, qui danse. Un pur moment de bien-être et de plaisir. Que vous soyez danseur ou pas, vous êtes bienvenus.

Alors, on y va ensemble ?
Pour vous inscrire, écris GO ✨ en commentaire et je t’envoie les infos en private

Bonne nouvelle n°1 : dimanche, c’est en Rando Sophro au départ du Cap Gris-Nez. Vous avez pris vos billets ?

Destination : déconnexion du cerveau - reconnection à soi, à la détente à la nature, entre mer et campagne, en équilibre sur le trait de côte sublime.

Bonne nouvelle n°2 : voir ci-dessous !

𝗚𝗥 𝟭𝟮𝟬 - 𝗕𝗹𝗮𝗻𝗰-𝗡𝗲𝘇 🥾

Bonne nouvelle pour nos ami(e)s randonneurs ! Le GR120 entre le Cran d'Escalles et Wissant est de nouveau sécurisé ! 👏

Nous vous encourageons à suivre ces quelques conseils :
➡️ en haut des falaises, restez sur les sentiers balisés
➡️ quand un sentier est fermé, ne l'empruntez pas !
➡️ sur la plage, consultez les horaires de marées
➡️ sur la plage, n'allez pas en pied de falaise

Nous vous remercions pour votre respect et vigilance !
Bonne découverte du Grand Site de France Les Deux-Caps 😉

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