Monika Ptak-Przystań Zdrowia

Ostatni dzień tygodnia niech będzie pierwszym dniem treningu 💪
👍 Tydzien zakończony w rytmie hop hop hop 👌

Ściskam,Monika🥰

Jak zrobić dobry sok z grejpfruta?🍊🍊🍊

🍊Podstawą smacznego soku z grejpfruta są owoce: muszą być dojrzałe, soczyste. Najlepszy sok uzyskasz, jeśli grejpfrut będzie duży i ciężki (bo wtedy zawiera dużo soku). Zwróć uwagę na końce owoców - lepiej, jeśli są spłaszczone i twarde, gdyż grejpfruty z wydłużoną końcówką mają dość grubą skórę, za to mało soku.

Kto nie może pić soku z grejpfruta? 🍊🍊🍊

🍊 W grupie osób, którym jest on bezwzględnie odradzany, są przede wszystkim ci, którzy biorą leki mogące wchodzić w interakcje z substancjami obecnymi w grejpfrutach. Jeśli stosownej informacji nie ma w ulotce leku, warto o to dopytać lekarza.
🍊 Nie powinny go również pić osoby cierpiące na zgagę ze względu na to, że sok z grejpfruta może nasilać tę przypadłość - dotyczy to również zgagi u kobiet w ciąży.

Ściskam,Monika🥰

Za chwilkę będzie 3 tyg jak ćwiczę 👌systematycznie👌-helloooooo

Nigdy jeszcze nie byłam tak pozytywnie nastawiona do ruchu-ćwiczeń jak teraz ! 👌🥰
I mam nadzieje ze to nie minie ! 🥰🍀

Dziękuje ♥️ również za Wasze wsparcie i pogaduchy na czacie jaki na żywo 🤩♥️ Miło jest usłyszeć pare pozytywnych słów na temat tego co robię ! Tez Wam wszystkim kibicuje ♥️

Lecimy w tym świecie do przodu i z lepsza kondycja 😂

Ściskam, Monika🥰

💪👊I tak minęło dzisiaj 2tyg 👊💪

Kefir -zdrowy produkt 😋😋😋

Kefir poprawia pracę układu trawiennego, a ten aspekt jest również ważny, jeśli zamierzasz nie tylko nadać swojemu ciału ton, ale także schudnąć🍀🍀

Walka o stonowane, smukłe i jednocześnie silne ciało to proces wymagający ogromnego wysiłku👌👊💪

Ściskam,Monika 🥰

Pomyślałam sobie - Jesli umiesz kłapać jęzorem cały dzień to i potrafisz zrobić krok do przodu ! Dołożyć sobie jeszcze jeden trening!
Pomyślał i tak zrobiłam !!!💪

Dzisiaj było super, ciężko, poty i satysfakcja !!!💚

Mysle ze idę w dobrym kierunku, dobrym dla mnie i dla mojego ciała 👌👌👌

Ściskam,Monika 🥰

Zdrowa przekąska nie powinna być trudna 👌

Orzechy i owoce?🧐 zdrowa mieszanka 👌

Czemu nie, to wysoko odżywcze i proste danie 💪👌

W terminologii botanicznej orzechy to suche owoce 👈

👉Orzechy dostarczają bowiem do organizmu zdrowe tłuszcze, błonnik, związki mineralne oraz antyoksydanty, a suszone owoce to źródło wielu witamin, składników odżywczych, a także przeciwutleniaczy👈

Jaki rodzaj orzechów lubisz?

Ściskam,Monika🥰

Zdrowy posiłek i bardzo szybki który można spożyć w bardzo intensywnym dniu 🧐🧐🧐

Płynne, zdrowe koktajle to rozwiązanie dla każdego 🥤🥤🥤– koktajle na śniadanie dla zapracowanych dorosłych czy też koktajle do pracy to bardzo popularne przekąski🫐🍓🍊🥬🥒🥑

Koktajle na odchudzanie muszą być smaczne 🫐🍓🍇🥬🥒🌶🥑by nie czuć, że dieta to rygor i restrykcje, ale także pożywne 🫐by na długo utrzymywać sytość, mimo płynnej formy posiłk☺️

Ja uwielbiam i często jest to połączenie owoców plus kefir z dodatkiem siemia lnianego 🥰😍

A Twój ulubiony ? Podziel się przepisem 🤩

Ściskam,Monika 🥰

Wytrwam, wytrwam 💪. Tylko dlatego bo sprawia mi to przyjemność 🥰👌

Ćwiczenia - pomalutku do przodu , nic na siłe- spokojnie, do celu🎯🎯🎯

A jesli chcesz zdrowo się odżywiać to nie moze byc nudno i niesmacznie 🍅🥑🍌🥝🍆👌👌👌👌

Zawsze przewagą na talerzu powinny byc warzywa- najlepiej surowe 👌💪🥑🍆🍀 lub gotowane 🥬🥦🍅
Również dobrze gdy znajda się kiszonki i kiełki 🥒🥬🥦🫑🌶🫒

Jestem dumna z siebie , ze swojego wyboru , ze swojej upartość i dążenia do swojego Celu - Cieszyć się zdrowiem 💚💚💚💚💚💚

Ściskam , Monika 🥰

Jak żyć zdrowo Żeby nie zwariować ?😜

Życie nie polega aby ciagle myśleć ze jesteś na diecie, co jeść i co robić 👊 Jest to nie zdrowe dla naszej psychiki !👍

Trzeba mieć wybór 👌

✨Wprowadzaj zasady , zdrowe produkty, ruch w takiej formie jak lubisz ✨

Są produkty które wyklucz ze swojej diety - te co szkodzą !
Nie działaj tak , ze wprowadzasz wszystkie zmiany na raz!

🍀Jestem wdzięczna za dobre zdrowie ale nie mówię innym jak mają żyć! -może czasami 😜
Pokazuje i dziele się tym ze można osiągnąć efekt w postaci dobrego zdrowia, kondycji(😜) i samopoczucia🍀

Może wprowadź od dziś świeży , ulubiony sok 🍋🍊🍐🍎🍏🍌🍉🍇🍓🫐🫐🍍🥭🍑🍒🍈🥥🥝🍅🍆

Ściskam ,Monika 🥰

💪💪💪💪Szlifując Wytrwałość 💪💪💪

Lecimy po więcej - cokolwiek to znaczy 😂😂😂

Ściskam , Monika 🥰

Kefir -u mnie tylko w towarzystwie owoców 😜
Owoce leśne plus banan 👌

🫐🍌🫐🍌🫐🍌🫐🍌🫐🍌🫐🍌🫐🍌🫐🍌🫐🍌

Mozecie również dodać inne owoce - w zimie świetnie sprawdzają się mrozonki 🫐🍓🍒🍌🍒
Orzechy, pestki,wiórki ,,,,

👉A przy tym jest lekko i bardzo zdrowo👊👊👊👊

Ściskam , Monika🥰

✨🌟✨🌟Niech Cię nogi poniosą✨🌟✨🌟

💪Najłatwiejsza forma aktywności i dotlenienia organizmu 🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

👉👉👉Chasaj własnymi drogami 👌👌👌👌

Ściskam , Monika🥰

🎯🎯🎯🎯🎯OMLET🎯🎯🎯🎯🎯
👌Pyszny pomysł na super śniadanie 👌
👌Na słodko lub słono 👌
👍👍👍👍Szybko, smacznie, zdrowo👍👍👍👍

A Ty, jaki preferujesz ?😌

Ściskam,Monika🤗

Tak to dzisiaj wyglądało 👌👍🤌

Dla mnie początek przygody z ćwiczeniami 😱
Nie jestem fanka i nigdy nie byłam mimo ze jestem świadoma ile korzyści dają dla organizmu 🤸‍♂️🧘‍♂️🤽‍♀️

Mam nadzieje ze teraz się to zmieni , malutkimi kroczkami ale systematycznie 🤩

A jak to wyglada u ciebie ?🤸‍♂️🧘‍♂️🎯🤽‍♀️

Hello Jesień 🍂🍁🍂🍁

Jabłecznik na migdałowym cieście 👌🍂🍁

Kto lubi jabłuszka pod każda postacią ?🍂🍁🤌🤌

💚🫐Słoik zawsze pod ręką🫐💚

💚🫐Prosta przekąska a do tego i zdrowa 💚🫐

Taki słoik zaspokoi głód praktycznie o każdej porze dnia, fajnie mieć zawsze pod ręką😂🫐

💚🫐💚🫐Można posypać orzechami 💚🫐💚🫐

🫐🍋🫐🍋Love my koktajl 🫐🍋🫐🍋

Ulubione rodzaje melonów
Szpinak
Pyłek pszczeli
Wit C

🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸

Melon;

💚Melon to owoc, którego właściwości i wartości odżywcze powinny docenić zwłaszcza osoby zmagające się z nadciśnieniem i miażdżycą. Melon zapobiega bowiem odkładaniu się blaszki miażdżycowej i reguluje poziom ciśnienia.

💚Poza tym melon wspomaga pracę oczu i pozwala na dłużej zachować opaleniznę. Jest także skutecznym środkiem odchudzającym.

Z miłości do jakości 🔥

⚡️⚡️⚡️Budujemy odporność ⚡️⚡️⚡️

Koktajl;
Owoce leśne( wit c)
Avokado ( zdrowe tłuszcze)
Pyłek pszczeli ( bomba witamin)
Szpinak (wit c, witaminy i sole mineralne)
Kawałek ananasa ( wpływa bardzo dobrze na trawienie)

Pijcie na zdrowko bo odporność budujemy codziennie 🍋🍊🥦🍇🍒🍓