fil_ness

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε το λίπος από την κοιλιά - Όλο Υγεία Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που μπορείτε να τηρήσετε και να επιλέγετε τη σωστή άσκηση που σας βοηθά να κάψετε λίπος.

https://www.newmoney.gr/fine-living/%cf%84%ce%b9-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%b1%ce%af%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%85%ce%ba%cf%8e%cf%84%ce%b9-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%8c%cf%84%ce%b1%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b1/

Τι συμβαίνει στο συκώτι μας όταν σταματάμε το αλκοόλ | Ειδήσεις για την Οικονομία | newmoney Σύμφωνα με την ελληνική μυθολογία, ο Δίας τιμώρησε τον Προμηθέα επειδή έδωσε φωτιά στους ανθρώπους. Toν έδεσε με αλυσίδες και ένας γυπαετός -το έμβλημα

www.newmoney.g

Βασιλικός πολτός: Μία φυσική "ντόπα"

Η σούπερ τροφή που καταπολεμά την κούραση, προστατεύει το δέρμα, ενώ βοηθάει στον έλεγχο του διαβήτη και της χοληστερόλης - Όλο Υγεία Γνωρίστε τη σούπερ τροφή κάνει καλό στο δέρμα, μπορεί να μας βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, ρυθμίζει την πίεση και έχει πολλά θρεπτικά συστατικά.

Extra SOS

Μέσος Γλουτιαίος: Γιατί είναι τόσο σημαντικός +5 ασκήσεις ενδυνάμωσης Ενας εξαιρετικά σημαντικός μυς στη διατήρηση της σταθερότητας της λεκάνης, στο περπάτημα, το τρέξιμο και το κουβάλημα.

Οι ασκήσεις που καίνε το λίπος στην κοιλιά δεν είναι αυτές που νομίζεις - OW.GR Όλοι ονειρευόμαστε μια γυμνασμένη κοιλιά, χωρίς λίπος. Υπάρχουν άραγε ασκήσεις που μας βοηθούν να το κάψουμε;

🔥🔥Το τελευταίο "sprint" για το καλοκαίρι έμεινε παιδιά!!! Για πάμε λίγο 💪💪💪💪

Το γραφείο μας ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας με τόν γυμναστή Φιλίππου Παναγιώτη απόφοιτο ΤΕΦΑΑ με ειδικότητα το ποδόσφαιρο και το γυμναστήριο FILNESS για την εκγύμναση και την συνεχής εξέλιξη τόν ποδοσφαιριστών μας πάνω σε ατομικά κομμάτια ατομικής βελτίωσης..

DZManagement
Filness 🤝

Το γραφείο μας ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας με τόν γυμναστή Φιλίππου Παναγιώτη απόφοιτο ΤΕΦΑ με ειδικότητα το ποδόσφαιρο και το γυμναστήριο FILNES για την εκγύμναση και την συνεχείς εξέλιξη τόν ποδοσφαιριστών μας πάνω σε ατομικά κομμάτια ατομικής βελτίωσης..

DZManagement
Flines 🤝

Η γυμναστική είναι πρόληψη και συντήρηση της φυσικής του κατάστασης ενός ανθρώπου.... ειδικά μετά τα 25-30 χρόνια ζωής του... δηλαδή μέχρι τις ηλικίες αυτές ότι "χτίσαμε" ..."χτίσαμε"....είτε μυϊκά, είτε οστικά..(αύξηση μυϊκής μάζας και αύξηση οστικής πυκνότητας)..μιλάμε για κοινούς αθλητές - ασκούμενους όσον αφορά την άσκηση με βάρη.... εξαιρούνται οι αθλητές που κάνουν πρωταθλητισμό και είναι στην ουσία η δουλειά τούς... Αξίζει να διαβάσετε το άρθρο!

Κάτσε Κάτω από την Μπάρα για να Σώσεις τα Κόκκαλά σου Βιάσου. Υπάρχει ένα ηλικιακό όριο, μετά το οποίο τα οστά δεν μεγαλώνουν πια.

Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΕ ΜΕΓΑΛΟ ΒΑΘΜΟ ΣΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ''ΚΑΚΗΣ΄΄ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΑΛΛΆ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ''ΚΑΛΗΣ'' ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΣΕ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ ΕΠΙΠΕΔΑ.

Χοληστερόλη: Η καλύτερη διατροφή για να τη μειώσετε Η χοληστερόλη είναι απαραίτητο να διατηρείται σε φυσιολογικές τιμές, καθώς οι υψηλές τιμές της και ιδιαίτερα της κακής LDL χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρ...

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=593795639205907&id=100057264287327
Η γυμναστική είναι από τους μεγαλύτερους συμμάχους μας για την υπεράσπιση της διατήρησης της μυϊκής αλλά και της οστικής πυκνότητας

Ανέβασα προχθές το ποστάκιον για την δυνατότητα που όλοι έχουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα στα 70 μας ωσάν να είμασταν 40χρονοι, μέσω χρόνιας και έντονης προπόνησης.

Και μου αρχίσατε τα «Ναι, αλλά…» μηνύματα.

«Μα εγώ έχω να γυμναστώ από το Λύκειο και είμαι 45» μου λέει η μια.

«Το καταλαβαίνω για τον κο Δημήτρη να τρέχει Ironman στα 70 του. Αλλά αυτός ξεκίνησε το τρίαθλο στα 55 του, εγώ τι να ξεκινήσω στα 65» μου γράφει ο άλλος.

«Εγώ δεν έχω γυμναστεί ποτέ και μου είπε η κουμπάρα μου ότι δεν κάνει να ξεκινήσω στα 58 μου, είναι επικίνδυνο» μου εκμυστηρεύεται η τρίτη -σημειωτέον, εκ των υστέρων απεδείχθη ότι η κουμπαρά δεν είναι επαγγελματίας υγείας, το διάβασε στον Dr Google.

Ισχύει ότι μετά την ηλικία των 50 ετών, χάνουμε μυϊκή δύναμη σε ποσοστό από 12 έως 14% ανά δεκαετία και οι αντίστοιχες απώλειες σε μυϊκή μάζα ανέρχονται στο 6% ανά δεκαετία.

Είναι λογικό λοιπόν, με τέτοιους αριθμούς, να πιστεύουμε ότι με το που πλησιάζουμε τα -ηντα ξεκινάει μια κατιούσα πορεία, δίχως επιστροφή. Και ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αποτρέψουμε το επικείμενο σωματικό μας ναυάγιο.

Έχει αποδειχθεί όμως ότι για την Προπόνηση Δύναμης ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ!

Σε λατρεμένη έρευνα που έχω ξανα-αναφέρει και που πήραν μέρος άνδρες και γυναίκες 65-75 ετών, με τις «φυσιολογικές» απώλειες σε μάζα και δύναμη για την ηλικία, όταν ακολουθήσαν ένα έντονο πρόγραμμα ενδυνάμωσης με αντιστάσεις, κατάφεραν να αντιστρέψουν 2 δεκαετίες αυτής της «κατιούσας» μέσα σε ΜΟΛΙΣ 2 ΜΗΝΕΣ, επαναφέροντας το 30% την μυϊκής δύναμης και το 12% της μυϊκής τους μάζας!

Κι αν δεν με πιστεύετε, σας παρουσιάζω το Είδωλο Joan MacDonald 75 Μαΐων σήμερα (φωτό δεξιά) που ξεκίνησε για πρώτη φορά να γυμνάζεται στην τρυφερή ηλικία των 70 (φωτό αριστερά). Για όσους επιχειρήσουν να πούνε ότι είναι πολύ μεγάλοι πια, για να ασχοληθούν.

Σας έπεισα; Μολογήστε!

Αν ναι μοιραστείτε την πληροφορία και με άλλα παιδάκια.

Αγάπη πολλή ❤️!

📚Hurley Bf et al, Strength training in the elderly: effects on risk factors for age-related diseases. Sport Med 2000

Εγγραφές και Έναρξη μαθημάτων στις 12 Σεπτέμβρη 💪💪💪

Για οποιαδήποτε πληροφορία 👉👉 Ι N B O X ! ! !