nq_nutritional.intelligence

Ας ανοίξουμε μαζί τον κατάλογο του beach bar και ας μελετήσουμε τις προτεινόμενες επιλογές για καλή διατροφή ακόμα και τις ημέρες των διακοπών!

Για ποιο άλλο τρόφιμο του beach bar θα θέλατε να μάθετε; 🤓

NQ 💪🏻

Περισσότερα ➡️ kmagdalinou.com

***

Let's open the beach bar catalog together and study the suggested options for good nutrition, even on vacation days!

What other beach bar food would you like to learn about? 🤓

NQ 💪🏻

Read more ➡️ kmagdalinou.com

#διαιτολόγος  #διατροφολόγος  #διατροφή 

Δύο είναι οι επιλογές.
Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν στην διατροφή μπορείς να:

1) Τα παρατήσεις. Να σκεφτείς ότι πάλι δεν τα κατάφερες, είσαι άχρηστος, απείθαρχος, πάντα χάλια τα κάνεις, ποτέ δεν θα μάθεις να τρως σωστά, «αφού τόσες φορές τα έχουμε πει με την Κατερίνα, γιατί δεν τα έχω μάθει ακόμα». Και κάπως έτσι να σταματήσεις.

ή

2) Μάθεις να ξεκουράζεσαι. Να λες «οκ, δεν είναι καταστροφικό που έφαγα παραπάνω (ή που έφαγα γλυκά ή που έφαγα έξω για μια φορά). Μου χρειάζεται να χαλαρώνω πού και πού. Θα εφαρμόσω τις καλές πρακτικές που γνωρίζω στο επόμενο γεύμα, φροντίζοντας έτσι τη γλυκόζη μου. Ακόμα μαθαίνω και αυτή ήταν μια ευκαιρία για μάθηση». Και κάπως έτσι να συνεχίσεις.

Ποιο διαλέγεις;

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διαιτολόγος  #διατροφολόγος  #διατροφή 

Το φαγητό δεν είναι θέμα επιλογής, είναι θέμα επιβίωσης. Ό,τι και να έχει συμβεί, χρειάζεται να δώσουμε θρεπτική τροφή στο σώμα μας, με περιποίηση και φροντίδα.

NQ 💪🏻

Διαβάστε περισσότερα ➡️ kmagdalinou.com

***

Food is not a matter of choice; it is a matter of survival. Whatever the circumstances, we need to provide our bodies with nutritious food, with care and treatment.

NQ 💪🏻

Read more ➡️ kmagdalinou.com

#διαιτολόγος  #διατροφολόγος  #διατροφή 

Σε αυτό το άρθρο αναφερόμαστε στην «ελκώδη κολίτιδα», ένα ιδιοπαθές νόσημα του εντέρου, και στο πώς η διατροφή συμβάλλει τόσο στην εμφάνιση όσο και στην αντιμετώπισή του.

Οι ΙΦΝΕ εμφανίζονται ολοένα και συχνότερα στις μέρες μας.

NQ 💪🏻

Διαβάστε περισσότερα ➡️ kmagdalinou.com

***

In this article, we look at ulcerative colitis, an idiopathic bowel disease, and how diet contributes to both its onset and management.

Nowadays IBDs are becoming more and more common.

NQ 💪🏻

Read more ➡️ kmagdalinou.com

✨ Grateful for the teamwork

#διατροφολόγος  #χολαργός 

🤔 Τι είναι τελικά στον έλεγχό μας;

Αν κάτσουμε και αναλογιστούμε με ψυχραιμία τι τελικά μπορούμε να ελέγξουμε, θα έρθουμε στη διαπίστωση ότι αυτά που ελέγχουμε είναι συγκεκριμένα. Παρόλα αυτά, η δική μας παρέμβαση όπου μπορούμε είναι σε θέση να καθορίσει σε σημαντικό βαθμό την πορεία μας. Ας εστιάσουμε στη διατροφή >>

Πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε:
▪️το σχόλιο που θα κάνει η θεία Κούλα στο οικογενειακό τραπέζι για το βάρος μας
▪️τη γνώμη των άλλων
▪️τη δουλειά που είναι πάρα πολλή και δεν αφήνει ιδιαίτερο χρόνο για σνακ ή μεσημεριανό
▪️το αν θα αποκτήσουμε το κορμί της Χ, του Υ

Πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε:
✅τον τρόπο που θα απαντήσουμε στη θεία Κούλα
✅τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας σε σχέση με την αξία μας
✅τα άτομα που θα επιλέξουμε να έχουμε γύρω μας και μας υποστηρίζουν στην προσπάθειά μας
✅τα σαφή όρια που θα επικοινωνήσουμε στον χώρο εργασίας μας
✅το αν θα είμαστε τυπικοί στην άσκησή μας
✅το αν θα φτιάξουμε πιάτο διατροφής

✨Αποθηκεύστε για να το δείτε ξανά την στιγμή που θα χρειάζεστε μια υπενθύμιση ✨

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

                #διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή            

Με τον όρο «ορθορεξία» εννοούμε την εμμονή με τη σωστή ή υγιεινή διατροφή. Οι πάσχοντες προσηλώνονται τόσο έντονα στο να ακολουθούν ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο με αποτέλεσμα να βλάπτουν την ευημερία τους και να αντιμετωπίζουν συνέπειες για την υγεία, όπως υποσιτισμό ή έκπτωση της ψυχοκοινωνικής τους λειτουργίας.

Είχατε σκεφτεί ότι η υπερβολική σκέψη πάνω σε μια υγιεινή και «σωστή» διατροφή μπορεί να βλάπτει;

NQ 💪🏻

Διαβάστε περισσότερα➡️ kmagdalinou.com

***

By the term "orthorexia," we mean the obsession with proper or healthy eating. People who have orthorexia become so fixated on following a healthy eating plan that they harm their well-being and face health consequences such as malnutrition or impaired psychosocial functioning.

Have you considered that overthinking a healthy and 'right' diet can be harmful?

NQ 💪🏻

Read more➡️ kmagdalinou.com

✨ Grateful for the teamwork

#διατροφολόγος  #χολαργός   

Ένα γρήγορο διάγραμμα για τον έλεγχο της συναισθηματικής κατανάλωσης φαγητού.

📌Αποθηκεύστε για μετά📌

Πριν το γεύμα ή το σνακ, παίρνω λίγες στιγμές για να «σπάσω» σε κομμάτια τη σκέψη μου.

✨ Βήμα 1: Τι είναι αυτό που αισθάνομαι;

-Αισθάνομαι Πείνα;
Δηλαδή έχω βιολογικά συμπτώματα πείνας, οπότε γουργουρίζει το στομάχι μου, πονάει ή τραβάει ή έχω να φάω πάνω από 4 ώρες; Η πείνα δεν είναι προσηλωμένη σε συγκεκριμένα τρόφιμα, ούτε θέλω το χ,ψ τρόφιμο στο εδώ και τώρα. Είναι σταδιακή.
Αν ναι, φτιάχνω διατροφική τριάδα ή δυάδα ή τρώω το αντίστοιχο γεύμα που γράφει η διατροφή μου.

-Αισθάνομαι Δίψα;
Πολλές φορές ο εγκέφαλος μπερδεύει την πείνα με την δίψα, οπότε πριν ακόμα φάω, ενυδατώνομαι με ένα ποτήρι νερό.
Επαναξιολογώ.

-Αισθάνομαι Λιγούρα; (αν δεν είναι τίποτα από τα παραπάνω, μάλλον είναι αυτό)
Η συναισθηματική πείνα είναι ξαφνική, την μια στιγμή δεν πεινάω και την άλλη πεινάω απότομα. Συχνά, έρχεται μετά από κάποιο δυσάρεστο γεγονός, όπως έναν τσακωμό ή επίπληξη από τον εργοδότη μου. Έχω την ανάγκη να φάω κάτι συγκεκριμένο, όπως πίτσα ή γλυκό.
Αν ναι, πάω στο Βήμα 2.

✨ Βήμα 2: Τι συναίσθημα έχω;
Ψάχνω να βρω την λέξη που περιγράφει καλύτερα το συναίσθημα που νιώθω. Είμαι εκνευρισμένο, αγχωμένο, στεναχωρημένο, κ.ο.κ. Μένω για λίγο με το συναίσθημα, το βιώνω και αποδέχομαι ότι νιώθω έτσι.

✨ Βήμα 3: Επιλέγω πώς θα διαχειριστώ το συναίσθημα.
Θα το εκφράσω στον αρμόδιο; Π.χ. «Με στεναχώρησες με τα λόγια σου. Μπορούμε να συζητήσουμε πάνω σε αυτό»;
Θα κάνω κάτι όμορφο για εμένα, για να ηρεμήσω και, σταδιακά, να το διαχειριστώ. Π.χ. αν έχω άγχος θα κάνω ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή θα διαβάσω ένα βιβλίο ή θα ακούσω την αγαπημένη μου μουσική. Το συναίσθημα θα καταλαγιάσει.

Γράψτε μου στα σχόλια τι συναίσθημα εντοπίσατε ότι έχετε αυτή τη στιγμή που διαβάζετε το post 🤍⬇️

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

                #διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή          

Πληθώρα διαιτών «αστραπή» έχουν παρουσιαστεί ανά διαστήματα ως η πιο κατάλληλη μέθοδος για απώλεια βάρους. Ας δούμε τις βασικότερες FAD diets και τι μας υπόσχεται η καθεμία.

Σας έρχονται στο μυαλό άλλες δίαιτες «αστραπή»; ⬇️

Διαβάστε εδώ: https://kmagdalinou.com/el/blog-gr/189-diaites-astrapi.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

Numerous "crash" diets have been presented occasionally as the most suitable method for weight loss. Let's see the main crash diets and what each one promises.

Can you think of other “crash” diets? ⬇️

Read here: https://kmagdalinou.com/en/blog-en/190-crash-diets.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή

Πόσες φορές έχετε αναρωτηθεί τι μπορείτε να φτιάξετε για βραδινό, το οποίο να είναι θρεπτικό, υγιεινό και να γίνεται χωρίς μπελάδες μετά τη δουλειά; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε διατροφικές λύσεις για βραδινό που θα σας κάνουν να αναρωτηθείτε για τις φορές που έχετε παραγγείλει ή φάγατε τοστ!

Διαβάστε στο link στο bio ή στη σελίδα μου kmagdalinou.com στην ενότητα Blog.

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

How often have you wondered what you can make for dinner that is nutritious, healthy, and hassle-free after work? In this article, you will find nutritional solutions for dinner that will make you rethink every time you order takeout or settle for toast!

Read at the link in the bio or on my page kmagdalinou.com in the Blog Section.

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διαιτολόγος  #διατροφολόγος  #διατροφή  #βραδινό  #δίαιτα

Η ενσυνείδητη διατροφή (mindful eating) είναι η διατροφή που πάντα ψάχνατε για τη ρύθμιση του βάρους σας. Η δυσκολία της είναι ότι πρέπει να κοιτάξουμε και μέσα μας, το συναίσθημά μας. Αντέχετε;

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος  #χολαργός 

Γιατί «κολλάει» η ζυγαριά; Ενώ κάνουμε μια αξιόλογη απώλεια βάρους, το νούμερο στη ζυγαριά δεν κατεβαίνει. Σε αυτό το άρθρο αναλύουμε τους σημαντικότερους λόγους που συμβαίνει αυτό. Διαβάστε το άρθρο στον σύνδεσμο στο bio ή στη σελίδα μου kmagdalinou.com στην Ενότητα Blog.

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

Why does the scale "stick"? Even though we are making significant progress with weight loss, the number on the scale isn't decreasing. In this article, we analyze the key reasons why this happens. Read more in the link in my bio or on my page kmagdalinou.com in the Blog Section.

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος  #χολαργός 

Ιδέες για γρήγορο, εύκολο και θρεπτικό πρωινό που χρειάζονται ελάχιστη προετοιμασία!
NQ 💪🏻
kmagdalinou.com
***
Ideas for quick, easy, and nutritious breakfast that require minimal preparation!
NQ 💪🏻
kmagdalinou.com
#διαιτολόγος  #διατροφολόγος  #διατροφή  #πρωινό

Τι είναι η carnivore diet; Μπορεί να μας βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Είναι μια διατροφή που προάγει την υγεία; Όλες οι πληροφορίες στο link στο προφίλ ή στη σελίδα μου kmagdalinou.com, στην Ενότητα Blog.

Εσείς δοκιμάσατε την carnivore diet;

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

What is the carnivore diet? Can it help us lose weight? Is it a health-promoting diet? Read the information at the link in the bio or on my page kmagdalinou.com in the Blog Section!

Did you try to follow the carnivore diet?

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

✨Grateful for the teamwork

#διατροφολόγος  #χολαργός 

Η διατροφή επηρεάζει πάρα πολλές πτυχές της ζωής μας και μια από αυτές είναι και η περίοδος. Διαβάστε πώς η διατροφή επηρεάζει τους πόνους της περιόδου, δηλαδή την δυσμηνόρροια εδώ: https://kmagdalinou.com/el/blog-gr/178-5-pragmata-gia-ti-diatrofi-kai-tous-ponous-tis-periodoy.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

Nutrition affects many aspects of our daily lives and one of them is the period. Read how diet affects period pain, i.e. dysmenorrhea here: https://kmagdalinou.com/en/blog-en/179-5-things-about-diet-and-period-pain.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος #περίοδος #χολαργός

Χρόνια πολλά! Οι καλές διατροφικές πρακτικές θα μας βοηθήσουν να χτίσουμε το σώμα που θέλουμε και θα το αγαπάμε. Το ξέρατε αυτό;

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ: https://kmagdalinou.com/el/blog-gr/176-giati-oi-perioristikes-diaites-den-douleuoun.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

Good nutritional practices will help us build the body we want, and we will love it. Did you know this?

Read the entire article here: https://kmagdalinou.com/en/blog-en/177-why-do-restrictive-diets-not-work.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος #περιοριστικήδίαιτα #χολαργός

Μια πτυχή των γιορτών που ίσως δεν γνωρίζαμε.

Πράγματι, αν και οι γιορτές είναι ευχάριστες καταστάσεις, μπορεί να αποτελούν πρόκληση για τη διατροφή και την ψυχολογία ορισμένων ατόμων. Είναι μια συνθήκη έξω από τα συνηθισμένα μας, κατά την οποία έχουμε να συναναστραφούμε με πολύ κόσμο, χωρίς να υπάρχει η απαραίτητη οικειότητα με όλους.

Πάντα πίστευα ότι το κακό με τις γιορτές είναι ο τελειώνουν γρήγορα. Τελικά, έχουν και ένα καλό… τελειώνουν γρήγορα! Μέτρον άριστον.

Έχεις αισθανθεί ποτέ παράξενα σε γιορτές είτε με τη διατροφή είτε με την ψυχολογία σου;

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

An aspect of the holidays that we may not have considered.

Indeed, while the holidays are generally pleasant, they can pose challenges for the diet and psychology of some individuals. It is a situation outside our ordinary routine, requiring interaction with many people without the usual level of intimacy.

I used to think that the downside of holidays is how quickly they end. Finally, there's also a positive side—they pass by swiftly! Everything in moderation.

Have you ever felt uneasy during the holidays, either regarding your diet or your psychology?

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή

Μιλάμε για τις διατροφικές διαταραχές και, συγκεκριμένα, για τη διαβουλιμία, η οποία μπορεί να εντοπιστεί σε άτομα με ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη. Κατά τη διαβουλιμία γίνεται περιορισμός ή διακοπή της προσλαμβανόμενης ινσουλίνης με σκοπό τον έλεγχο του βάρους.

Πείτε μου στα σχόλια αν πιστεύετε ότι η ινσουλίνη οδηγεί σε αύξηση του βάρους. ⬇️

Βρείτε όλες τις πληροφορίες για τη διαβουλιμία εδώ: https://kmagdalinou.com/el/blog-gr/174-ti-einai-h-diabulimia.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

We're discussing eating disorders, particularly diabulimia, which can manifest in individuals with insulin-dependent diabetes mellitus. In diabulimia, insulin intake is restricted or halted in attempts to manage weight.

Let me know in the comments if you believe insulin contributes to weight gain. ⬇️

For further details on diabulimia, read here: https://kmagdalinou.com/en/blog-en/175-what-is-diabulimia.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος

Καμιά φορά χρειάζεται να σπάσουμε μια κακιά ρουτίνα, να την «κόψουμε», όπως το να πατάμε «αναβολή» στο ξυπνητήρι ή να αφήνουμε άπλυτα τα πιάτα μετά το φαγητό. Για να γίνει αυτό χρειάζεται να αλλάξουμε τη σειρά, να σπάσουμε την αλυσίδα. Όσο δύσκολο και αν είναι, ακόμα και αν τα καταφέρνουμε τη μια φορά και την άλλη όχι, είναι στο χέρι μας να επέμβουμε σε αυτό που έχουμε μηχανικά συνηθίσει να κάνουμε.

Ποιες ιδέες μπορείτε να σκεφτείτε στα γρήγορα, ώστε να αποσπαστεί η προσοχή και να αποφύγουμε το υπερφαγικό; ⬇️

Βρείτε τις 25 ιδέες εδώ: https://kmagdalinou.com/el/blog-gr/172-diaxeirisi-yperfagikou-25-idees-mesa-sto-magiko-koyti-sou.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

Sometimes, we find ourselves stuck in unproductive routines, like hitting the "snooze" button on the alarm or leaving dishes unwashed after dinner. Breaking free from these habits requires disrupting the chain of actions and making conscious interventions. While it's challenging and success may not always be immediate, it's within our power to make these changes.

What quick ideas come to mind to divert attention and prevent a binge episode? ⬇️

Discover the 25 suggestions here: https://kmagdalinou.com/en/blog-en/173-binge-eating-episode-management-25-ideas-in-your-magic-box.html

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος

Τα γλυκά είναι από τα αγαπημένα μας τρόφιμα, με την πλούσια γλυκιά γεύση τους και την ενδιαφέρουσα υφή τους. Πώς, όμως, θα κάνουμε το γλυκό μας να αξίζει; Υπάρχει τρόπος να φάμε γλυκό, να αισθανόμαστε καλά μετά, να χορτάσουμε και να απαλλαγούμε από τις τύψεις. Για να γίνει αυτό δεν έχουμε παρά να καταλάβουμε λίγο καλύτερα πώς λειτουργεί το σώμα μας και, συγκεκριμένα, πώς λειτουργεί η γλυκόζη και η ινσουλίνη.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ: https://kmagdalinou.com/el/blog-gr/170-pos-na-kano-to-glyko-mou-na-axizei.html

Εσάς αξίζει το γλυκό σας; ⬇️

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

Sweets are one of our favorite foods, with their rich, sweet taste and interesting texture. But how do we make our dessert worth it? There is a way to eat sweets, feel good afterward, get full, and get rid of regrets. To do this, we just need to understand a little better how our body works, and in particular, how glucose and insulin work.

Read the entire article here: https://kmagdalinou.com/en/blog-en/171-how-do-i-make-my-dessert-worth-it.html

Does your dessert worth it? ⬇️

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος #γλυκό #σοκολάτα #χολαργός

Πώς να πάρω πρωτεΐνη στη νηστεία Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κατερίνα Μαγδαληνού γράφει για το πώς μπορείς να πάρεις πρωτεΐνη την περίοδο της νηστείας.

Ξανά και ξανά και ξανά μιλάω για τα λαχανικά! Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ: https://kmagdalinou.com/el/blog-gr/168-eykolos-odigos-gia-salates.html
Φτιάξτε την αγαπημένη σας σαλάτα ⬇️

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

Again and again and again I talk about vegetables! Read the whole article here: https://kmagdalinou.com/en/blog-en/169-easy-guide-for-salads.html
Create your favorite salad ⬇️

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος

Αν είστε fun του Pinterest , όπως εγώ, ακολουθήστε τον επαγγελματικό λογαριασμό μου για έξτρα έμπνευση πάνω στη διατροφή σας!

Το προφίλ μου, με πάνω από 25 χιλιάδες προβολές τον μήνα, εμπνέει άτομα καθημερινά, με συμβουλές διατροφής, ενημερωτικά άρθρα και pins σύντομων διατροφικών πληροφοριών!

Γράψτε μου στα σχόλια ποιες είναι οι αγαπημένες σας αναρτήσεις για τη διατροφή που θέλετε να βλέπετε ⬇️

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

nq_kmagdalinou

https://pin.it/1y51LfcDB

Ο χρήστης NQ Nutritional Intelligence Κατερίνα Μαγδαληνού| Διατροφή| Δίαιτα σάς έστειλε ένα pin! Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερες ιδέες

Υπάρχουν τρόφιμα που αυξάνουν την ερωτική μας διάθεση, δηλαδή είναι «αφροδισιακά»; Σε αυτό το άρθρο σας γράφω επιστημονικές υποθέσεις πίσω από γνωστά αφροδισιακά τρόφιμα, αλλά και απαντάω στο τι να φάτε σήμερα για του Αγίου Βαλεντίνου.

Έχετε ακούσει για κάποιο άλλο αφροδισιακό τρόφιμο, εκτός από αυτά στη λίστα;

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

Are there foods that increase our sexual mood, i.e. "aphrodisiac" foods? In this article, I present scientific hypotheses behind well-known aphrodisiac foods, and also provide insights into what to eat on Valentine's Day.

Have you come across any other aphrodisiac foods not included in the list?

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος  #αγιουβαλεντινου
 
https://kmagdalinou.com/el/blog-gr/162-afrodisiaka-trofima-h-kai-oxi.html

Ιδέες για σνακ σε διατροφικές τριάδες, δηλαδή συνδυασμό πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λαχανικού ή φρούτου, για μέγιστο κορεσμό, πλήθος θρεπτικών συστατικών και γευστική πληρότητα. Βρείτε 10+1 ιδέες στο link στο bio ή στη σελίδα μου kmagdalinou.com στην Ενότητα Blog! Τι άλλες τριάδες γνωρίζετε;

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

***

Ideas for snacks featuring a nutritional triad— a combination of protein, carbohydrates, and vegetables or fruit— designed for maximum satiety, a plethora of nutrients, and fullness of taste. Find 10+1 ideas at the link in bio or on my page kmagdalinou.com in the Blog Section! What other triads do you know?

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διατροφολόγος 

https://kmagdalinou.com/el/blog-gr/159-10-syn-1-snack-se-diatrofikes-triades.html

"Πώς να διαχειριστώ το γιορτινό τραπέζι;"

Αυτή είναι μια τυπική ερώτηση των ημερών και κάπου εδώ αναμένετε ένα άρθρο στο οποίο θα εξηγώ ποια είναι τα πιο "παχυντικά" τρόφιμα του τραπεζιού που πρέπει να αποφύγουμε, τι έχει λίπος, αν είναι καλύτερος ο κουραμπιές ή το μελομακάρονο και να συζητώ για "αυτοσυγκράτηση", ως Διαιτολόγος-Διατροφολόγος που είμαι. Όλα αυτά θα είχαν, φυσικά, ενδιαφέρον, αν δεν αποτελούσαν μια παλαιότερη, παρωχημένη θεώρηση της διατροφής.

Οι θερμίδες, οι δίαιτες αδυνατίσματος, η υπερανάλυση πάνω στο περιεχόμενο των τροφίμων και ο συνεχής αγώνας για την επίτευξη ορισμένου βάρους (συχνά μη ρεαλιστιοκού) είναι τρόποι που δεν φημίζονται για την επιτυχία τους, ούτε σε σωματικό, ούτε σε ψυχολογικό επίπεδο. Από την άλλη, η διατροφική εκπαίδευση, η γνώση των βασικών λειτουργιών του σώματος, η κατανόηση της πείνας, του κορεσμού και των αυξομειώσεων της γλυκόζης του αίματος αποτελούν τον Ένα και Μοναδικό τρόπο να ξεκινήσει κανείς μια σοβαρή αλλαγή στη διατροφή του, η οποία θα είναι μακροχρόνια και θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Παράλληλα, η προσέγγιση αυτή δεν εστιάζει στο τι κάνουμε 10 μέρες το χρόνο (π.χ. στις γιορτές), αλλά σε όλες τις ημέρες τις ζωής μας.

Αυτές τις γιορτές, διαβάστε για έναν εναλλακτικό τρόπο διαχείρισης του γιορτινού τραπεζιού στο νέο μου άρθρο στο gazzetta.gr που θα βρείτε εδώ: https://www.gazzetta.gr/plus/2287902/ena-syneidito-giortino-geyma

Καλές γιορτές και ευτυχισμένο το νέο έτος! Τα λέμε ξανά το 2024 με περισσότερες συμβουλές διατροφής που ενδυναμώνουν το NQ μας- τη μοναδική διατροφική νοημοσύνη που όλοι διαθέτουμε- και βελτιώνουν τη σχέση μας με τη διατροφή και το σώμα μας!

NQ 💪🏻

kmagdalinou.com

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή

Ένα συνειδητό γιορτινό γεύμα Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κατερίνα Μαγδαληνού γράφει για τη διατροφική συμπεριφορά που θα μας βοηθήσει να απολαύσουμε αυτές τις μέρες των Χριστουγέννων.