Φαλτζής Ε Βασίλειος ΜD Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής

«Για να γνωρίσεις τον άνθρωπο, φτάνει να μελετήσεις τον εαυτό σου.» - Stendhal -
www.faltzis.com

■ rTMS - Η μέθοδος της επαναληπτικής Διακρανιακής Μαγνητικής Διέγερσης (rTMS – repetitive Transcranial Magnetic Stimulation)
■ Ποιοι ασθενείς μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία rTMS;
■ Κάνει το rTMS για τη δική μου περίπτωση;
■ Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της θεραπείας rTMS;
■ Με ποιο τρόπο επιδρά θετικά η θεραπεία rTMS;
■ Πόσο αποτελεσματική είναι η θεραπεία με rTMS;
■ Πόσο ασφαλής είναι η θεραπεία με rTMS;
■ Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί η μέθοδος rTMS;

Η μέθοδος της επαναληπτικής Διακρανιακής Μαγνητικής Διέγερσης (rTMS – repetitive Transcranial Magnetic Stimulation) προσφέρει μια αποτελεσματική, μη επεμβατική και διεθνώς εγκεκριμένη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς τη χρήση φαρμάκων.
Η θεραπεία στηρίζεται εξ ολοκλήρου στην τόνωση συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης, μέσω της ακίνδυνης χρήσης ενός παλμικού μαγνητικού πεδίου και χωρίς τις συνήθεις παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.

Διάβασε περισσότερα για τη θεραπεία rTMS στο www.faltzis.com/rtms/

🫂 Το πρόγραμμα "Φιλία σε κάθε Ηλικία" βοηθάει άτομα που αισθάνονται μοναξιά να βρουν ένα φίλο.
👤Είστε άνω των 65 και νοιώθετε μόνος;
👤Γνωρίζετε κάποιον ηλικιωμένο που ζει μόνος;
👤Κάποιον που σπάνια δέχεται επισκέψεις ή που δεν έχει κάποιον να συνομιλήσει;
🤝Το πρόγραμμα "Φιλία σε κάθε Ηλικία", αποτελεί μία ολοκληρωμένη πρωτοβουλία, που λειτουργεί υποστηρικτικά για την ιδιαίτερα ευάλωτη κοινωνική ομάδα των ατόμων Τρίτης Ηλικίας.
👉Πώς λειτουργεί;
Στο πλαίσιο του προγράμματος Φιλία σε κάθε Ηλικία δημιουργούνται μικρές ομάδες εθελοντών, οι οποίες συνδέονται με άτομα της Τρίτης Ηλικίας (ωφελούμενοι) με στόχο την ανάπτυξη σχέσεων “φιλίας”.
Για παράδειγμα, 2-3 εθελοντές διασυνδέονται με 2-3 ωφελούμενους. Με αυτόν τον τρόπο ο κάθε ωφελούμενος αποκτά περισσότερους «φίλους».
Οι εθελοντές μπορούν να πραγματοποιούν επισκέψεις, καθώς και συλλογικές δράσεις, όπως περιπάτους, επισκέψεις σε πολιτιστικές δράσεις, κ.ά. Με αυτόν τον τρόπο, οι ωφελούμενοι νοιώθουν ενεργά μέλη μιας κοινότητας που ενδιαφέρεται για αυτούς, ενώ ενεργοποιούνται πνευματικά και συναισθηματικά.
📖Διάβασε εδώ ότι χρειάζεται για το πρόγραμμα "Φιλία σε κάθε Ηλικία": https://filiasekatheilikia.gr/

■ ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ | ΔΙΑΓΝΩΣΗ

Η αρχική συνεδρία διαρκεί συνήθως 60 με 90 λεπτά, αλλά μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο, όταν το επιβάλλει η ανάγκη πληρέστερης διερεύνησης ενός περιστατικού. Αρκετά συχνά κρίνεται αναγκαία η χρήση ειδικών ερωτηματολογίων ή ακόμη και η λήψη πληροφοριών από το περιβάλλον του ασθενή όπως από κάποιον συγγενή, φίλο ή άλλους. Επίσης ορισμένες φορές, κυρίως για λόγους διαφορικής διάγνωσης, μπορεί να κριθεί αναγκαίος ο περαιτέρω εργαστηριακός ἠ απεικονιστικός έλεγχος, σε συνδυασμό πάντοτε με ενδελεχή σωματική εξέταση και λήψη σχετικού ιστορικού.

Η ψυχιατρική συνέντευξη αποτελεί το σημαντικότερο εργαλείο που διαθέτει ο κλινικός γιατρός προκειμένου να οδηγηθεί στη διάγνωση της ψυχικής διαταραχής. Κατά τη διάρκεια της ψυχιατρικής συνέντευξης λαμβάνονται όλες οι απαραίτητες πληροφορίες προκειμένου να τεθεί η διάγνωση ενώ ταυτόχρονα οικοδομείται η θεραπευτική σχέση ιατρού-ασθενούς με απώτερο σκοπό την αποτελεσματική θεραπεία. Ο ψυχίατρος πρέπει να διαθέτει όλες τις απαραίτητες δεξιότητες ώστε να εξασφαλίζει άμεσα ένα πλαίσιο ασφαλείας στη βάση της αμοιβαίας εμπιστοσύνης και του αλληλοσεβασμού.

Αφότου τεθεί η διάγνωση και τεκμηριωθεί με κάθε λεπτομέρεια στον ασθενή, ακολουθεί μια πλήρης ενημέρωση σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές που ενδείκνυνται για την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση του προβλήματος.
Η εκλογή της κατάλληλης θεραπευτικής προσέγγισης είναι μια εξειδικευμένη και εξατομικευμένη διαδικασία.

Από τη συνολική θεραπευτική φαρέτρα προτείνονται αυστηρά μόνο εκείνα τα θεραπευτικά μέσα που έχουν αδιαμφισβήτητα τεκμηριωμένη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, όπως αυτά ορίζονται από τα επιστημονικά πρωτόκολλα και τους σύγχρονους θεραπευτικούς αλγορίθμους.

Ο ασθενής συμμετέχει ενεργά σε όλες τις διαδικασίες λήψης αποφάσεων με στόχο την κατάρτιση του ιδανικότερου σχεδίου θεραπείας σύμφωνα τις δικές του προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις.
_____________________________________________
https://www.faltzis.com/services/

"Όταν τυχόν βρίσκεσαι σε δυσκολία, τούτο συμβαίνει γιατί λησμόνησες τις αρχές της φύσης. Δημιουργείς στον εαυτό σου άπειρους φόβους και επιθυμίες." - Επίκουρος -

www.faltzis.com

Ορισμένες από τις ψυχιατρικές διαταραχές που αντιμετωπίζονται στο ιατρείο:
□ Συναισθηματικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, κυκλοθυμία, δυσθυμία, εποχική κατάθλιψη
□ Αγχώδεις διαταραχές, όπως γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, διαταραχή πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, οξεία διαταραχή στρες, κοινωνική φοβία, ειδικές φοβίες, σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (διεθνώς Burnout), σωματοποίηση
□ Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής – υπερκινητικότητας (ΔΕΠ-Υ ενηλίκων, διεθνώς ADHD-ADD)
□ Διαταραχές ύπνου – χρόνια ή οξεία αυπνία
□ Ψυχωτικές διαταραχές, όπως σχιζοφρένεια, σχιζοσυναισθηματική διαταραχή, παραληρηματική διαταραχή, επιλόχειος ψύχωση
□ Διαταραχές φάσματος αυτισμού
□ Ψυχιατρικές διαταραχές τρίτης ηλικίας: Διαταραχές μνήμης, άνοια, συμπεριφορικές ή συναισθηματικές διαταραχές
□ Post COVID-19 σύνδρομο
□ Προβλήματα σχέσεων
□ Διαταραχές προσωπικότητας και συμπεριφοράς
□ Διαχείριση πένθους και προσωπικών κρίσεων
□ Καταχρήσεις και εξαρτήσεις από αλκοόλ ή άλλες ουσίες
□ Ψυχοσωματικές παθήσεις – Χρόνια κόπωση
□ Διαχείριση χρόνιου πόνου και των ψυχολογικών επιπτώσεων στα πλαίσια σοβαρής σωματικής νόσου
□ Διαταραχές πρόσληψης τροφής

Στο ιατρείο παρέχεται, κατόπιν ραντεβού, επιστημονικά άρτια ψυχιατρική εκτίμηση, διάγνωση και ολιστική αντιμετώπιση όλου του φάσματος των ψυχικών διαταραχών και ψυχολογικών συμπτωμάτων της ενήλικης ζωής.
___________________________________________________
https://www.faltzis.com/services/

"Σε λίγα μόνο πράγματα επηρεάζει η τύχη τον σοφό, τα μεγαλύτερα και τα πλέον σημαντικά θέματα τα ορίζει η λογική του, και θα τα ορίζει σε όλη τη διάρκεια της ζωής του." - Επίκουρος-

www.faltzis.com

■ ΥΠΑΡΞΙΑΚΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Ανήκει στις ανθρωπιστικές – βιωματικές θεραπείες και εστιάζει στην αυτεπίγνωση, στην εξεύρεση νοήματος, στη μοναδικότητα του ατόμου και στην ισότιμη θεραπευτική σχέση.
☑️ Η θεραπεία στηρίζεται στην παραδοχή ότι οι ψυχολογικές δυσκολίες προέρχονται από την αναμέτρησή μας με τα δεδομένα της ύπαρξης. Επομένως, πίσω από τις καθημερινές έγνοιες και ανησυχίες βρίσκονται οι τέσσερις δομές της ύπαρξης του ανθρώπου: o θάνατος, το νόημα της ζωής, η ελευθερία και η απομόνωση.

📚 Διάβασε περισσότερα για την ΥΠΑΡΞΙΑΚΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ και άλλες θεραπείες στο www.faltzis.com/services/

🧠 Κάνει η θεραπεία rTMS για τη δική μου περίπτωση;
Η μέθοδος rTMS είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη και εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη και άλλες ψυχιατρικές διαταραχές.
☑️ Η καταλληλόλητα του ασθενή για θεραπεία με τη μέθοδο rTMS κρίνεται με αυστηρά επιστημονικά κριτήρια ενώ η απόφαση για την επιλογή της λαμβάνεται σε συνεργασία με τον ασθενή κατόπιν διεξοδικής ενημέρωσης.
📚 Διαβάστε περισσότερα για τη θεραπεία rTMS στο https://www.faltzis.com/rtms/

📱 Η υπερβολική ενασχόληση με τα social media προκαλεί κατάθλιψη.
Σύμφωνα με μεγάλη μελέτη που διενεργήθηκε στις ΗΠΑ και δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Preventive Medicine το 2021, οι νεαροί ενήλικες που περνούν πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (διεθνώς social media) διατρέχουν σημαντικό κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη μέσα σε διάστημα έξι μηνών.

Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ: https://bit.ly/3IwdQTZ

Η υπερβολική ενασχόληση με τα social media προκαλεί κατάθλιψη Οι νεαροί ενήλικες που περνούν πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (διεθνώς social media) διατρέχουν σημαντικό κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη μέσα σε διάστημα έξι...

"Όπως οι άλλοι μπορούν να δουν την πλάτη μας, ενώ εμείς οι ίδιοι δεν μπορούμε, παρόμοια δεν αντιλαμβανόμαστε τα δικά μας λάθη." - Mahatma Gandhi -

www.faltzis.com

❓Εσείς γνωρίζετε τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία - CBT;

✔ Αποτελεί μια επιστημονικά αποδεδειγμένη διαλεκτική θεραπεία για ένα μεγάλο εύρος ψυχολογικών διαταραχών και νοσημάτων.
✔ Προτείνεται ως θεραπεία εκλογής σε πολλές ψυχικές διαταραχές σε όλο το δυτικό κόσμο.
✔ Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανεξάρτητα ή σε συνδυασμό με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή ή το rTMS, ανάλογα με τις ανάγκες του θεραπευόμενου .
✔ Βοηθά τον θεραπευόμενο να αναγνωρίσει και να κατανοήσει το πρόβλημά του με βάση τη σχέση που υπάρχει ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά.
✔ Στηρίζεται στην παραδοχή ότι η συμπεριφορά μας είναι κατά κύριο λόγο κάτι που έχουμε ”μάθει” και έχει διαμορφωθεί από την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον γύρω μας. Έτσι οι εμπειρίες μας έως τώρα στη ζωή και ο τρόπος συμπεριφοράς που έχουμε αναπτύξει επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας και τους άλλους, το πώς αισθανόμαστε, αλλά και το πώς πράττουμε στις διάφορες καταστάσεις της ζωής.
✔ Η θεραπεία ”διδάσκει” νέους τρόπους συμπεριφοράς και εναλλακτικές στρατηγικές διαχείρισης των διαφόρων καταστάσεων στη ζωή του θεραπευομένου. Αυτό σταδιακά οδηγεί στην αντικατάσταση προηγούμενων δυσλειτουργικών μοντέλων σκέψης και συμπεριφοράς με νέα, πιο χρήσιμα.

Διάβασε περισσότερα για τη CBT και άλλες μορφές Ψυχοθεραπείας στο www.faltzis.com

"Η ικανότητα να βρίσκεσαι στο παρόν, είναι θεμελιώδης παράμετρος για τη διανοητική ισορροπία." - Abraham Maslow -

www.faltzis.com

■ Πολύ συχνά η ΔΕΠΥ ανακαλύπτεται «τυχαία» όταν το άτομο αναζητά στην ενήλικη ζωή βοήθεια, εξαιτίας προβλημάτων:
✔ χρόνιου άγχους,
✔ κατάθλιψης,
✔ συναισθηματικής αστάθειας,
✔ ανεξήγητης κόπωσης,
✔ χαμηλής αυτοεκτίμησης,
✔ χρόνιας αυπνίας ή διαφόρων εθισμών,
που σε μεγάλο βαθμό οφείλονται στο ότι πέρασε τη ζωή του χωρίς να λάβει την κατάλληλη υποστήριξη για την υποβόσκουσα αδιάγνωστη ΔΕΠΥ.

Διάβασε περισσότερα για τη ΔΕΠΥ στο https://www.faltzis.com/depy/

ΔΕΠΥ - Φαλτζής Βασίλειος Το ακρωνύμιο ΔΕΠΥ σημαίνει Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής – Υπερκινητικότητας (διεθνώς ADHD: Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

"Το να παρακάμψεις ένα εμπόδιο είναι εξίσου σπουδαίο με το να το αντιμετωπίσεις." - Henri-Louis Bergson -

www.faltzis.com

■ rTMS - Η μέθοδος της επαναληπτικής Διακρανιακής Μαγνητικής Διέγερσης (rTMS – repetitive Transcranial Magnetic Stimulation) προσφέρει μια αποτελεσματική, μη επεμβατική και διεθνώς εγκεκριμένη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς τη χρήση φαρμάκων.
■ Ποιοι ασθενείς μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία rTMS;
Διάβασε αναλυτικότερες πληροφορίες για τη θεραπεία rTMS εδώ: https://www.faltzis.com/rtms/

Αρχική - Φαλτζής Βασίλειος Ο Φαλτζής Ε. Βασίλειος M.D. είναι Ειδικός Ψυχίατρος και πιστοποιημένος Ψυχοθεραπευτής, μετεκπαιδευθείς στη Σουηδία με εξειδίκευση στη διάγνωση και θεραπεία ενηλίκω...

▪ Στο ιατρείο παρέχεται, κατόπιν ραντεβού, επιστημονικά άρτια ψυχιατρική εκτίμηση, διάγνωση και ολιστική αντιμετώπιση όλου του φάσματος των ψυχικών διαταραχών και ψυχολογικών συμπτωμάτων της ενήλικης ζωής.
Ενημερώσου για όλες τις υπηρεσίες στο: https://www.faltzis.com/services/

■ Οι άνθρωποι σήμερα κοιμούνται περίπου 7 ώρες κάθε βράδυ, δηλαδή τουλάχιστον 1 ώρα λιγότερο σε σχέση με έναν αιώνα πριν. Κατά τη διάρκεια ενός καλού νυχτερινού ύπνου περνάμε περίπου 4-5 φορές από διάφορα στάδια ύπνου.
Η συμπεριφορά του εγκεφάλου και οι βασικές του λειτουργίες τροποποιούνται ριζικά ενώ η συνείδηση μας συσκοτίζεται.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου γινόμαστε σχεδόν παράλυτοι και δεν μπορούμε ούτε καν να σκιρτήσουμε.

Ο ύπνος αποτελεί ένα διάλειμμα στη συνειδητή ζωή μας, θεωρείται ένα πλησίασμα στα σύνορα του θανάτου. Κοιμόμαστε, αλλά ο εγκέφαλος μας δεν είναι λιγότερο ενεργός, είναι ενεργός απλά με ένα τελείως διαφορετικό τρόπο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας ο εγκέφαλος συλλέγει πληροφορίες και εξωτερικά ερεθίσματα, ενώ κατά τη διάρκεια της νύχτας επεξεργάζεται τις πληροφορίες που έχουν ληφθεί.

Το φως είναι κάτι περισσότερο από φωτισμός: έχει άμεση επίδραση στον ύπνο μας. Το 2017 το βραβείο Νόμπελ στην Ιατρική δόθηκε σε τρείς ερευνητές που στη δεκαετία του ᾽80 και του ´90 αναγνώρισαν το μοριακό ρολόι των κυττάρων μας που φροντίζει να μας κρατά συγχρονισμένους με τον ήλιο. Όταν αυτός ο ρυθμός διαταράσσεται διατρέχουμε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης, άγχους και άνοιας.

Το φως επηρεάζει τόσο τον ύπνο όσο και τη εγρήγορση μας. Το πόσο ξεκούραστοι αισθανόμαστε επηρεάζεται από την αλληλεπίδραση δύο διαδικασιών:
▪︎της λεγόμενης πίεσης ύπνου (η οποία πιστεύεται ότι συμβαίνει ως αποτέλεσμα συσσώρευσης ουσιών που προάγουν τον ύπνο όσο είμαστε ξύπνιοι) και
▪︎του κιρκάδιου ρυθμού.
Το εσωτερικό μας ρολόι διατηρεί τον εγκέφαλο και το σώμα σε συγχρονισμό με τον ήλιο. Το φως μπορεί να προκαλέσει τη απορρύθμιση του ρολογιού αυτού προς τα μπρος ή προς τα πίσω. Είμαστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο μπλε φως, το φως μικρού κύματος που βρίσκεται στο ηλιακό φως το μεσημέρι και που επίσης φέγγει στις οθόνες μας. Μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, ιδιαίτερα όταν έχουμε εκτεθεί το βράδυ.

Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο www.faltzis.com

Ψυχίατρος Βασίλειος Ε. Φαλτζής M.D. | Λάρισα | rTMS | Ψυχοθεραπεία Ειδικός Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής στη Λάρισα. Απόφοιτος ΑΠΘ. Μετεκπαιδευθείς στη Σουηδία. Το 2021 ίδρυσε το πρώτο Ιατρείο rTMS στη Θεσσαλία.

"Κανένας άνθρωπος δεν είναι ελεύθερος αν δεν εξουσιάζει τον εαυτό του". -ΠΥΘΑΓΟΡΑΣ-

www.faltzis.com

✔️ Πώς η κίνηση και η γυμναστική δυναμώνουν τον εγκέφαλο σου.

Στην ερώτηση, «ποιο είναι το σημαντικότερο πράγμα στη ζωή;», οι περισσότεροι άνθρωποι απαντούν με βεβαιότητα: «Το να έχεις την υγεία σου!».
Η ισορροπημένη διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητες προϋποθέσεις για την διατήρηση της σωματικής υγείας. Την τελευταία δεκαετία όμως, χιλιάδες επιστημονικά άρθρα και συστηματική έρευνα έχουν αποδείξει περίτρανα ότι η φυσική άσκηση είναι απολύτως απαραίτητη και για τον εγκέφαλο μας.

✔️ Είμαστε «σχεδιασμένοι» για μία ζωή σε διαρκή κίνηση.

Ο τρόπος ζωής μας έχει αλλάξει ριζικά τα τελευταία 100 χρόνια, αλλά βιολογικά και γονιδιακά είμαστε σχεδόν ίδιοι με τον άνθρωπο κυνηγό-τροφοσυλλέκτη που ζούσε πριν από 10.000 χρόνια. Το σώμα και ο εγκέφαλος μας είναι κατασκευασμένα να ανταποκρίνονται στην ανάγκη εξασφάλισης τροφής και την επιβίωση από εξωτερικούς εχθρούς και άγρια ζώα. Όποιος είχε την μεγαλύτερη αντοχή και μπορούσε να συντονίσει καλύτερα τις κινήσεις του επιβίωνε και μετέφερε τα γονίδια του στην επόμενη γενιά.

✔️ Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στη δημιουργία εγκεφαλικών κυττάρων.

Μέχρι τη δεκαετία του ’90 θεωρούνταν βέβαιο ότι δεν μπορούσαν να γεννηθούν νέα κύτταρα στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Όμως με τη βοήθεια πειραμάτων σε ζώα, τη χρήση νέων απεικονιστικών μεθόδων του νευρικού συστήματος και τις κλινικές μελέτες περιστατικών γνωρίζουμε πλέον με βεβαιότητα ότι ο εγκέφαλος αλλάζει διαρκώς. Ο εγκέφαλος μας έχει μεγάλη πλαστικότητα και είναι διαμορφώσιμος, καθώς τα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν και αναγεννούνται διαρκώς.
Ένας μεγάλος όγκος ερευνητικών αποτελεσμάτων καταδεικνύουν πλέον ακράδαντα ότι η φυσική δραστηριότητα είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος αναγέννησης του εγκεφάλου. Έχει επίσης εξηγηθεί επιστημονικά ο τρόπος με τον οποίο η άσκηση επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την ευφυΐα, τη δημιουργικότητα, τη χωρική αντίληψη, τα επίπεδα του στρες, την κατάθλιψη, το ΔΕΠΥ, την ψυχοκινητική ανάπτυξη του παιδιού αλλά και τη γήρανση.

✔️Εγκεφαλικές λειτουργίες και γυμναστική

Βαθιά στον εγκέφαλο μας βρίσκεται το κέντρο της αμυγδαλής που σχετίζεται με τη συναισθηματική ζωή και καθορίζει τις αντιδράσεις στο στρες και τους φόβους. Η αμυγδαλή συνεργάζεται με τον μετωπιαίο φλοιό (τον «διευθυντή» του εγκεφάλου) που ευθύνεται για την αφηρημένη σκέψη, την αναλυτική ικανότητα και τον έλεγχο των παρορμήσεων. Επειδή ο μετωπιαίος φλοιός δεν έχει ενηλικιωθεί πλήρως ως την ηλικία των 25 ετών, έχει διαπιστωθεί ότι η γυμναστική σε νεαρές ηλικίες μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία, την αυτοπεποίθηση και τη διαμόρφωση της προσωπικότητας. Τα αποτελέσματα από μεγάλες έρευνες μακροχρόνιας παρακολούθησης ατόμων από την ηλικία στράτευσης έως τη μετέπειτα ενήλικη ζωή κατέδειξαν ότι τα άτομα εκείνα που ήταν πιο δραστήρια και με καλύτερη φυσική κατάσταση τα κατάφεραν καλύτερα στη ζωή τους σε ότι αφορά την εκπαίδευση, την εργασία, το οικονομικό status αλλά και την υγεία τους. Η σύγκριση φυσικά δραστήριων με μη δραστήρια μονοζυγωτικά δίδυμα επιβεβαίωσε αυτές τις παρατηρήσεις.
Ο ιππόκαμπος που αποτελεί το κέντρο της μνήμης, συρρικνώνεται από το στρες και την κατάθλιψη, αλλά μεγαλώνει σε μέγεθος με την φυσική δραστηριότητα. Νέα πορίσματα ερευνών δείχνουν ότι η κυνουρενίνη που αποτελεί το βιολογικό αποτύπωμα του στρες ουδετεροποιείται τόσο από την προπόνηση φυσικής αντοχής όσο και από την προπόνηση με βάρη. Η χρήση των μυών «καθαρίζει» τον εγκέφαλο.

✔️ Φυσική δραστηριότητα αντί φαρμάκων

Πλήθος σύγχρονων ερευνών συνέκριναν το θεραπευτικό αποτέλεσμα των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων (SSRI – Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης) με τη φυσική άσκηση. Ασθενείς με ήπια έως μέτριου βαθμού κατάθλιψη παρουσίασαν εξίσου καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα με 30 λεπτά περιπάτου τρεις φορές την εβδομάδα σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν φαρμακευτική αγωγή. Επίσης η φυσική δραστηριότητα έδειξε σαφώς καλύτερα αποτελέσματα συγκριτικά με τα SSRI σε ότι αφορά την πρόληψη υποτροπής στο μέλλον. Ο λόγος είναι ότι η σωματική άσκηση αυξάνει τους φυσικούς νευροδιαβιβαστές της σεροτονίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Έρευνες στο χώρο της νευροεπιστήμης έχουν ανακαλύψει ένα σημαντικό νευρικό παράγοντα ανάπτυξης και νευρικής πλαστικότητας, τον BDNF (Brain Derivef Neurotrophic Factor) που λειτουργεί ως «λίπασμα» αλλά και «πυροσβεστήρας» που προφυλάσσει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Ο BDNF ενισχύει τη σύνδεση μεταξύ των νευρικών κυττάρων, κάτι που επιφέρει τη βελτίωση της μαθησιακής ικανότητας, της μνήμης και την καθυστέρηση της γήρανσης. Ο αποτελεσματικότερος τρόπος αύξησης παραγωγής του BDNF από τον εγκέφαλο είναι η φυσική δραστηριότητα, ειδικότερα μέσω της συστηματικής προπόνησης που στοχεύει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Τέλος είναι ευρέως γνωστό ότι για παράδειγμα τα σταυρόλεξα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος εξάσκησης της μνήμης. Έρευνες όμως έχουν δείξει ότι η φυσική δραστηριότητα εκτός από το να βελτιώνει την ικανότητα επίλυσης σταυρολέξων επιφέρει ευρύτερο θετικό αποτέλεσμα σε όλες τις λειτουργίες της μνήμης.

✔️ Πρακτικές συμβουλές φυσικής δραστηριότητας για τον εγκέφαλο

◾️ Η προπόνηση αντοχής φαίνεται γενικά να έχει καλύτερα αποτελέσματα για τον εγκέφαλο από την προπόνηση με βάρη. Το ιδανικότερο είναι η εναλλαγή και των δυο.
◾️ 20-45 λεπτά προπόνησης θεωρούνται ιδανικά.
◾️ Μια αύξηση της καρδιακής συχνότητας στο 75% της μέγιστης συχνότητας για την ηλικία επιφέρει καλύτερο αποτέλεσμα. Για το σκοπό αυτό προτείνεται ιδιαίτερα η διαλειμματική προπόνηση.
◾️ Η πρωινή προπόνηση προσφέρει συνήθως αποτελέσματα που διατηρούνται κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.
Αν κάποιος επιδιώκει να βελτιώσει τη μνήμη του προτείνεται η φυσική άσκηση να λαμβάνει χώρα πριν την πνευματική δραστηριότητα
◾️ Η υπερβολική φυσική δραστηριότητα μπορεί σε πολλές περιπτώσεις να επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα
◾️ Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση, για 20-30 λεπτά, 5 φορές τη βδομάδα αρκούν για να επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
◾️ Η συστηματική φυσική δραστηριότητα είναι η καλύτερη.
◾️ Χρειάζονται τουλάχιστον 2-3 μήνες για να δημιουργηθούν νέα εγκεφαλικά κύτταρα, για να ενισχυθούν οι συνάψεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων, για τη γένεση νέων αγγείων κτλ. έτσι ώστε να προκύψουν μόνιμα και ευεργετικά αποτελέσματα στις εγκεφαλικές λειτουργίες.

Το σημαντικότερο είναι η δραστηριότητα που θα επιλέξει κανείς να είναι πάνω απ’ όλα ευχάριστη!

Διάβασε περισσότερα ενδιαφέροντα άρθρα στο www.faltzis.com

Αρχική - Φαλτζής Βασίλειος Ο Φαλτζής Ε. Βασίλειος M.D. είναι Ειδικός Ψυχίατρος και πιστοποιημένος Ψυχοθεραπευτής, μετεκπαιδευθείς στη Σουηδία με εξειδίκευση στη διάγνωση και θεραπεία ενηλίκω...

Φαλτζής Ε Βασίλειος ΜD Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής updated their address.

■ Η ψυχιατρική συνέντευξη αποτελεί το σημαντικότερο εργαλείο που διαθέτει ο κλινικός γιατρός προκειμένου να οδηγηθεί στη διάγνωση της ψυχικής διαταραχής.
Ο ψυχίατρος πρέπει να διαθέτει όλες τις απαραίτητες δεξιότητες ώστε να εξασφαλίζει άμεσα ένα πλαίσιο ασφαλείας στη βάση της αμοιβαίας εμπιστοσύνης και του αλληλοσεβασμού.
■ Το κατάλληλο περιβάλλον διευκολύνει και προάγει τη δημιουργία της απαραίτητης θεραπευτικής σχέσης μεταξύ ιατρού και θεραπευόμενου.
Όλοι οι χώροι του ιατρείου έχουν διαμορφωθεί κατάλληλα ώστε να εξασφαλίζονται οι ιδανικές συνθήκες άνεσης, ασφάλειας και εχεμύθειας.
Το ιατρείο βρίσκεται σε κεντρικό σημείο της πόλης και έχει εύκολη πρόσβαση για ΑΜΕΑ.
■ Στο ιατρείο παρέχεται, κατόπιν ραντεβού, επιστημονικά άρτια ψυχιατρική εκτίμηση, διάγνωση και ολιστική αντιμετώπιση όλου του φάσματος των ψυχικών διαταραχών και ψυχολογικών συμπτωμάτων της ενήλικης ζωής.

Ενημερώσου για όλες τις υπηρεσίες στο: www.faltzis.com

■ Εσείς γνωρίζετε τι είναι η θεραπεία rTMS?

Η μέθοδος της επαναληπτικής Διακρανιακής Μαγνητικής Διέγερσης (rTMS – repetitive Transcranial Magnetic Stimulation) προσφέρει μια αποτελεσματική, μη επεμβατική και διεθνώς εγκεκριμένη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Η θεραπεία στηρίζεται εξ ολοκλήρου στην τόνωση συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης, μέσω της ακίνδυνης χρήσης ενός παλμικού μαγνητικού πεδίου και χωρίς τις συνήθεις παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.

ΚΑΝΕΙ ΤΟ rTMS ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ;

Η μέθοδος rTMS είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη και εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη και άλλες ψυχιατρικές διαταραχές. Η καταλληλόλητα του ασθενή για θεραπεία με τη μέθοδο rTMS κρίνεται με αυστηρά επιστημονικά κριτήρια ενώ η απόφαση για την επιλογή της λαμβάνεται σε συνεργασία με τον ασθενή κατόπιν διεξοδικής ενημέρωσης.

Η θεραπεία με τη μέθοδο rTMS προσφέρει σημαντικά οφέλη σε ασθενείς που δεν βοηθήθηκαν επαρκώς από τις υπάρχουσες φαρμακευτικές θεραπείες, με ή χωρίς ταυτόχρονη ψυχοθεραπευτική παρέμβαση. Συγκεκριμένα, για την κατάθλιψη το ποσοστό αυτό είναι υψηλό και υπολογίζεται σε 30-50% των ασθενών. Το rTMS αποτελεί επίσης εξαιρετική επιλογή σε ασθενείς που δεν μπόρεσαν να ακολουθήσουν τη φαρμακευτική αγωγή εξαιτίας δυσάρεστων παρενεργειών καθώς για αυτούς που δεν επιθυμούν ή δεν μπορούν να ακολουθήσουν θεραπεία με ψυχοφάρμακα.

Κατά την πρώτη επίσκεψη στο ιατρείο λαμβάνεται διεξοδικά το ιστορικό του ασθενή, συμπληρώνονται ειδικά ερωτηματολόγια και τίθεται η διάγνωση. Σε πιο σύνθετες περιπτώσεις, απαιτούνται επιπλέον συνεδρίες για να καθοριστεί η τελική διάγνωση, ενώ μπορεί να κριθεί απαραίτητή η λήψη συμπληρωματικών εξετάσεων. Μαζί με τον ασθενή σχεδιάζεται το εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας και παρακολούθησης.

Διάβασε περισσότερα στο: https://www.faltzis.com/rtms/

Φαλτζής Ε. Βασίλειος MD
Ειδικός Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής

Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ, ειδικευθείς στη Σουηδία (Socialstyrelsen) και κάτοχος διεθνούς πιστοποίησης UEMS στη μέθοδο θεραπείας rTMS (Maastricht University).
Διαθέτει πολυετή κλινική εμπειρία στη διάγνωση και θεραπεία ατόμων με συναισθηματικές & αγχώδεις διαταραχές καθώς και υπερεξειδίκευση στην αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ (ADHD).
Το 2021 ίδρυσε Ιατρείο Ψυχικής Υγείας rTMS στη Λάρισα, ενώ παράλληλα εργάζεται μέσω τηλεϊατρικής ως επιμελητής Α’ με καθήκοντα επιστημονικού συντονιστή διευθυντή στην Πανεπιστημιακή Ψυχιατρική κλινική του Νοσοκομείου Sunderby της Σουηδίας.

Διαβάστε το αναλυτικό Βιογραφικό στο https://www.faltzis.com/bio/

"Το να γνωρίσεις τη δική σου σκοτεινή πλευρά αποτελεί την καλύτερη μέθοδο για να αντιμετωπίσεις τη σκοτεινή πλευρά των άλλων" - Carl Jung -

www.faltzis.com

🤔Αναρωτιέσαι αν έχεις ΔΕΠΥ;
Διάβασε τις παρακάτω ερωτήσεις προσεκτικά:
✔Δυσκολεύεσαι στο διάβασμα γιατί οι σκέψεις σου ”πετάνε” από το ένα θέμα στο άλλο;
✔Καταφέρνεις να δεις μια ολόκληρη ταινία; Μήπως για να συγκεντρωθείς χρειάζεται να κάνεις κάτι άλλο ταυτόχρονα, όπως για παράδειγμα να κοιτάς το κινητό σου, να τρως τα νύχια σου ή να τρως;
✔Δυσκολεύεσαι να παραμείνεις καθισμένος για πολλή ώρα; Αισθάνεσαι έντονα την ανάγκη αλλάξεις θέση συνεχώς;
✔Έχεις πολλές σκέψεις και ιδέες ταυτόχρονα στο κεφάλι σου; Οι σκέψεις σου συχνά είναι χαοτικές; Το μυαλό σου δεν είναι ποτέ ήσυχο;
✔Δυσκολεύεσαι να ηρεμήσεις και να αποκοιμηθείς το βράδυ; Μένεις ξυπνητός ως αργά και δεν μπορείς να ξυπνήσεις εύκολα το πρωί;
✔Έχεις συχνά εκρήξεις θυμού χωρίς σοβαρή αιτία; Μιλάς άσχημα στους γύρω σου και μετἀ μετανιώνεις;
✔Δυσκολεύεσαι να σταθεροποιηθείς επαγγελματικά και συναισθηματικά;
✔Ξοδεύεις παρορμητικά σε αχρείαστες αγορές; Σε ελκύει το ρίσκο και η ένταση;
✔Έχεις την τάση να εθίζεσαι εύκολα; Για παράδειγμα στο τζόγο, στα video games, το κάπνισμα, την υπερφαγία κτλ.

◾Αν βλέπεις τον εαυτό σου σε κάποιες από τις παρακάτω περιγραφές και αν οι δυσκολίες αυτές περιορίζουν την ποιότητα ζωής σου ή δημιουργούν σημαντικά προβλήματα σε διάφορους τομείς της καθημερινότητας σου, τότε συντρέχει λόγος περαιτέρω διερεύνησης.

Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ:
https://www.faltzis.com/2021/10/26/hello-world/

Αρχική - Φαλτζής Βασίλειος Ο Φαλτζής Ε. Βασίλειος M.D. είναι Ειδικός Ψυχίατρος και πιστοποιημένος Ψυχοθεραπευτής, μετεκπαιδευθείς στη Σουηδία με εξειδίκευση στη διάγνωση και θεραπεία ενηλίκω...

Φαλτζής Ε Βασίλειος ΜD Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής updated their website address.