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CAMBIAR TU DIETA ES CAMBIAR TU VIDA
Recupera tu figura en poco tiempo con las dietas "BONPAI, LISTAS PARA COMER” diseñadas para que empieces a bajar de peso desde la primera semana.
Menús listos para comer, control de peso, ejercicios en linea y mucho más.

Disfruta de tener una linda figura gracias a nuestros deliciosos planes de dietas, preparados y listos para comer, duran hasta 10 días en refrigeración.
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Traza el camino a tus sueños.

Disfruta de una vida saludable, con nuestras dietas listas para comer, con modificación de atmósfera, con lo que duran toda la semana en refrigeración.

Licuado Energético
Ingredientes:
1 banano maduro (fuente de carbohidratos para energía sostenida)
1 taza de espinacas frescas (ricas en hierro y nutrientes esenciales)
1/2 taza de avena (fuente de fibra y energía)
1 cucharada de semillas de chía (aportan omega-3 y proteína)
1 cucharada de mantequilla de almendra o de maní (grasa saludable y proteína)
1 taza de café frío (para un toque de cafeína)
1 taza de leche de almendra (puede ser otra leche vegetal o leche de vaca)
1 cucharadita de miel (opcional, para un toque dulce natural)
1/2 cucharadita de canela (mejora la circulación y añade sabor)
4-5 cubos de hielo (opcional, para una textura más refrescante)
Instrucciones:

Preparación: Coloca todos los ingredientes en la licuadora, comenzando con la leche de almendra y el café frío.

Licuado: Licúa a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y el licuado tenga una textura suave y cremosa.

Ajustes: Si prefieres un licuado más espeso, puedes agregar más plátano o avena. Si lo quieres más líquido, añade un poco más de leche de almendra o café.

Servir: Vierte el licuado en un vaso grande y disfruta inmediatamente.

Este licuado no solo te proporcionará un boom de energía gracias a la combinación de carbohidratos, proteínas, y cafeína, sino que también te mantendrá lleno y satisfecho durante toda la mañana, ayudándote a afrontar un día ajetreado con energía sostenida.

PLANES DE DIETA
Entregamos el plan semanal, incluyendo desayunos, almuerzos y cenas, completamente listos para comer. Del refrigerador a la mesa... sin nada que pesar ni preparar.
Además, tendrá acceso a planes de ejercicios en nuestra web.
* Aplican condiciones
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Teléfono: 6610-5773
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Disfruta de nuestros deliciosos platillos de dietas.
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Prioriza el ejercicio: Aunque tengas poco tiempo, haz del ejercicio una prioridad en tu día. Programarlo como una tarea importante te ayudará a mantener la consistencia.

Aprovecha entrenamientos cortos: Elige rutinas de ejercicio de alta intensidad (HIIT) que duren entre 10 y 20 minutos. Son efectivas y requieren poco tiempo.

Incorpora ejercicio en tu rutina diaria: Sube escaleras en lugar de usar el elevador, camina o anda en bicicleta al trabajo, o haz ejercicios mientras ves televisión.

Entrenamiento en casa: Ahorra tiempo ejercitándote en casa con ejercicios que no requieran equipo, como flexiones, sentadillas y abdominales.

Usa aplicaciones o videos: Aprovecha aplicaciones de ejercicios que ofrezcan rutinas rápidas y guiadas que puedes seguir desde cualquier lugar.

Multitarea: Si trabajas desde casa o tienes llamadas telefónicas, considera usar una caminadora de escritorio o hacer ejercicios ligeros mientras hablas.

Haz ejercicios durante los descansos: Usa los descansos en el trabajo para hacer una serie rápida de ejercicios, como saltos de tijera, estiramientos o caminar.

Mantén la intensidad alta: Si tienes poco tiempo, enfócate en la intensidad del ejercicio para maximizar los beneficios en un corto período.

Planifica tu semana: Dedica unos minutos al comienzo de la semana para planificar cuándo y cómo vas a ejercitarte. Incluso 10 minutos al día pueden hacer la diferencia.

Elige ejercicios compuestos: Opta por ejercicios que trabajen varios grupos musculares al mismo tiempo, como sentadillas con press de hombros, para obtener un mayor beneficio en menos tiempo.

Combina el ejercicio con tareas: Haz ejercicios ligeros mientras realizas otras tareas, como estirarte mientras cocinas o hacer sentadillas mientras esperas que algo se cocine.

Ejercicios de alta eficiencia: Ejercicios como burpees, sprints o circuitos de peso corporal pueden quemar muchas calorías y fortalecer músculos en pocos minutos.

Sé flexible: Si no puedes hacer una rutina completa, haz lo que puedas. Incluso 5-10 minutos de ejercicio es mejor que nada.

Mantén el equipo accesible: Ten a mano equipo de ejercicio sencillo, como pesas, bandas de resistencia o una cuerda para saltar, para aprovechar cualquier momento libre.

Utiliza tu fin de semana: Si tu semana es muy apretada, utiliza el fin de semana para sesiones de ejercicio más largas.

Involucra a la familia: Si tienes poco tiempo por las responsabilidades familiares, involucra a tu familia en actividades físicas para pasar tiempo juntos y ejercitarse al mismo tiempo.

Establece metas pequeñas: Crea objetivos realistas y alcanzables, como ejercitarte 3 veces por semana durante 15 minutos, y ve aumentando conforme te acostumbres.

Cuida tu nutrición: Complementa tu rutina de ejercicios con una dieta balanceada, lo que puede ayudar a maximizar los resultados incluso con poco tiempo de ejercicio.

Estos consejos te ayudarán a mantenerte activo y en forma, incluso si tu tiempo es limitado.

Disfruta de nuestros deliciosos platillos de dietas.
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La Importancia de Tomar Agua para Bajar de Peso de Manera Saludable 💧

¿Sabías que el agua es clave en tu camino hacia un peso saludable? Beber suficiente agua puede ayudarte a controlar el apetito, mejorar la digestión y acelerar tu metabolismo. Sin embargo, es esencial hacerlo de manera correcta para evitar la sobrehidratación.

🔹 Hidrátate con Inteligencia: No es solo cuestión de tomar más agua, sino de hacerlo de manera equilibrada. Distribuye tu consumo de agua a lo largo del día en lugar de beber grandes cantidades de una sola vez.

🔹 Conoce tus Necesidades: Cada cuerpo es diferente. Generalmente, se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día, pero escucha a tu cuerpo y ajusta según tu nivel de actividad y clima.

🔹 Evita la Sobrehidratación: Aunque el agua es vital, consumirla en exceso puede diluir los electrolitos y causar desequilibrios. Asegúrate de complementarla con una dieta balanceada que incluya frutas y verduras ricas en agua.

Recuerda, la clave está en el equilibrio. ¡Mantente hidratado y cuida tu salud mientras alcanzas tus metas de peso! 🌿

PLANES DE DIETA
Entregamos el plan semanal, incluyendo desayunos, almuerzos y cenas, completamente listos para comer. Del refrigerador a la mesa... sin nada que pesar ni preparar.
Al adquirir un plan de 5 o 7 días, obtendrá una consulta mensual gratuita con nuestra nutricionista y llevaremos un registro de sus progresos.
Además, tendrá acceso a planes de ejercicios en nuestra web.
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Iniciación Hidratante: Al despertar, bebe un vaso de agua como un acto de purificación y vitalidad, para activar tu metabolismo y preparar tu cuerpo para el día.

Ofrenda de Proteínas: Incluye en tu desayuno una porción de proteínas, como huevos, yogur griego o un batido de proteínas. Este sacrificio sagrado mantiene la saciedad y aleja los antojos.

Conexión con la Fibra: Opta por alimentos ricos en fibra, como avena, frutas o vegetales. Esta elección promueve una digestión armoniosa y controla el apetito, equilibrando tus energías internas.

Purificación Dulce: Evita los alimentos con alto contenido de azúcar en tu desayuno. Al hacerlo, evitas los picos de glucosa que podrían desestabilizar tu equilibrio interno.

Movimientos del Alba: Realiza una rutina de ejercicio matutino, ya sea caminar, practicar yoga o entrenamientos de alta intensidad. Este acto de movimiento despierta y revitaliza tu metabolismo.

Planificación Divina: Dedica tiempo a preparar y planificar tus comidas y refrigerios del día. Este acto de previsión previene decisiones impulsivas y asegura una jornada equilibrada.

Ciclo de Sueño Sagrado: Establece una rutina de sueño regular, levantándote y acostándote a la misma hora cada día. Este ritmo constante alinea tu cuerpo con los ciclos naturales del universo.

Momento de Reflexión y Gratitud: Dedica unos minutos a la meditación o a expresar gratitud. Este ritual reduce el estrés y promueve una mentalidad positiva que influye en tus decisiones alimenticias.

Café de la Purificación: Si eliges tomar café, evita agregarle azúcar. Opta por café negro o con un toque de leche, alineando tu elección con una intención más saludable.

Elixir Verde: Incorpora un batido verde con espinacas, pepino, manzana y limón. Este elixir nutritivo aporta vitalidad y nutrientes esenciales a tu cuerpo.

Agua Caliente con Limón: Consume agua caliente con limón para iniciar tu día. Este ritual ayuda a la digestión, aporta vitamina C y mejora la función hepática.

Desayuno Temprano del Amanecer: Come dentro de la primera hora después de despertarte. Este acto de nutrición temprana regula tu metabolismo y previene el exceso de comida más tarde en el día.