Nutrilightgt Licda. Luz María Ortiz

Dieta antiinflamatoria

Te recomiendo llevar este tipo de dieta si padeces:
-diabetes
-SOP
-endometriosis
-enfermedadades autoinmunes
-antes del embarazo
-artritis
-dislipidemias
-hígado graso
-sobrepeso

Fuente: https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872020001201863

🥑Programa Fit 21 días edición febrero 2024🥑

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🥑Tendremos premios saludables para los primeros 3 lugares de las marcas

🥑Se cierran inscripciones el viernes 9 de febrero

🥒Smoothies antiinflamatorios🥒

🥒Consumelos para mejorar tu digestión, desinflamar a nivel abdominal o si padeces de alguna enfermedad inflamatoria como artritis, psoriasis o lupus. O para aumentar el consumo de frutas y verduras ricos en antioxidantes.

🎄3 postres navideños super saludables🎄

Prediabetes is a condition in which blood glucose levels are high but lower than in type 2 diabetes.

This JAMA Patient Page describes prediabetes and its symptoms, diagnosis, and management strategies.

https://ja.ma/4a4Mrrw

🥘Sopitas para el frío🥘

🥦🥕🍅 Aumenta tu consumo de vegetales en este fin de año con estas sopas deliciosas y calentitas.

OJO 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽

🍉Fit 21 días edición noviembre 2023🍉

🍉 Precio especial si ya has sido mi paciente. Inscripciones abiertas hasta el viernes 3 de noviembre.

🍉Tendremos premios saludables a los primeros 3 lugares de las marcas productossavore y muchos más.

🧁3 recetas de postres saludables🧁

Contienen menos de 100 calorías por porción 😃 de 1 taza o 200 gramos

🌸5 alimentos que controlan las hormonas femeninas🌸

🌸Si padeces amenorrea (falta de periodo menstrual), irregularidad menstrual, síndrome de ovario poliquístico, hiperandrogenismo (niveles altos de hormona masculina), endometriosis o menopausia estos alimentos no deben faltar en tu dieta habitual.

Fuente: UNAM.

🔺Disrruptores endocrinos 🔺

🔺Tu salud puede verse influenciada por elementos de la vida diaria que no tenemos idea de lo que puedan provocar, te invito a que leas las etiquetas de los productos que usas para cuidar de tu organismo.

Fuente: Pombo Arias M y cols. Una revisión sobre los disruptores endocrinos y su posible impacto sobre la salud de los humanos. Rev Esp Endocrinol Pediatr 2020; Volumen 11. Número 2

🔥Tips para acelerar tu metabolismo 🔥

Fuente: MacMillan K Norman. ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA OPTIMIZAR LA OXIDACION DE GRASA DURANTE EL EJERCICIO. Rev. chil. nutr. 2023.

🥝Programa Fit 21 dias🥝

🥝Tendremos premios saludables para las primeras 3 participantes de las marcas y muchos más.

🥝Precio especial si eres mi paciente. Inscripciones abiertas hasta el viernes 26 de mayo.

Envíame un mensaje para inscribirte

🥑Nutritips en hígado graso🥑

🥑Para el tratamiento nutricional en esta patología no dudes en contactarme.

🍳Desayunos saludables en restaurantes🍳

Te comparto algunas opciones saludables en restaurantes para la hora del desayuno ☀️

✨Opciones saludables en restaurantes parte 2✨ si quieres la guía completa para déjame tu correo en los comentarios 😉

🔥Marinadas saludables🔥 Te dejo 5 recetas para poder condimentar tus proteínas y darles un sabor delicioso. Comer delis y saludable si se puede. Cuéntame en los comentarios cual es tu favorita 🔥

Agenda tu cita nutricional en línea o presencial será un gusto ser tu Nutricionista 😊

🤰Alimentación en el embarazo 🤰

Dale la mejor nutrición a tu bebé querida mami, tengo un programa nutricional específico para ti.

💫Fit 21 días edición enero 2023💫

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✨Enviame un DM para inscribirte o si deseas más información, será un gusto que seas parte de esta comunidad saludable

🎄Snacks saludables navideños🎄

-Hummus: puedes darle un color llamativo agregando a tu receta favorita remolacha para dar color fucsia o aguacate para dar un color verde.
-Pinchos de tomate y queso: opta por opciones de quesos bajos en grasa como el panela, mozarella freso o feta.
-Pico de gallo: opta por nachos horneados para reducir las calorías.
-Carpaccio: puedes hacerlo con jamón serrano, salmón, res o incluso con vegetales como zucchini.
-Almendras cubiertas con chocolate oscuro: derrite chocolate 85% y cubre las almendras una a una, congela unas horas y listo.

🎄Espero que disfrutes esta navidad al lado de tus familiares y seres queridos.

🍰5 formas de endulzar tus postres sin azúcar y sin edulcorantes artificiales🍰

Agrega un poco de estos ingredientes a tu receta favorita si quieres reducir tu consumo de azúcar.

1. Canela
2. Cacao puro
3. Mantequilla de semillas
4. Fruta natural como banano, manzana, pera, berries.
5. Esencia de vainilla

🔵Nutritips para prevenir la diabetes tipo 2🔵
Será un gusto atenderte si padeces resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes.

Luz María Ortiz, nutricionista y prediabetes lifestyle coach.

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