Pilates 5+

2週年優惠：
1對1 Pilates 「買10堂送3堂」

6/7-20/7購買套票可享2週年優惠「買10堂送3堂」😃
（歡迎先預約試堂）

名額只限頭15位朋友，此優惠只限新學員，快d聯絡我哋了解詳情啦🏃🏃🏃！

Pilates 5+ 提供全面國際品牌BASI Pilates普拉提器材，包括Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Step Barrel, Ladder Barrel, Arm Chair Combo, 還有BASI system 專有訓練技術F2 system, 令訓練豐富更具特色及挑戰性。

更多詳情歡迎DM/WhatsApp 5597 4933查詢💗😊

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6月小組班將推出最新優惠，請密切留意我哋最新動態😃☺️

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逢星期三11：30 Equipment Circuit小組班轉左星期二 11：00，同學留意喇💕！

報名請預約，歡迎pm/whatsapp 5597 4933

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5月同6月分別係慶祝母親節同父親節嘅月份☺️，接住就係7月同8月小朋友嘅開心暑假🤓🥳，Pilates 5+ 首次喺5月同6月舉辦「Mat Pilates 墊上普拉提 」同「Equipment Pilates 器械普拉提」嘅親子工作坊，係親子工作坊呀😃！終於可以同自己小朋友一齊上堂☺️，工作坊內容仲會銜接7月同8月嘅暑期恆常班添😍🙌，想同小朋友體驗或者幫小朋友安排暑期健康活動，呢次工作坊不容錯過☝️😃。

每個家庭最少2位家庭成員（最少1位家長+1位小朋友）

$300/人/工作坊（大小同價）

2個家庭同時報名1個工作坊，可共減$100，名額有限，快d約埋媽媽朋友同小朋友一齊報名啦！

孩子學習普拉提（Pilates) 過程中能夠：

1）有效改善不平衡姿勢，預防脊柱側彎
2）增強本體感受（加強身體意識）
3）訓練專注度
4）提升運動表現
5）透過與老師/學員一同運動學習，加強面對面溝通技巧
6) 與家人一同學習，增進彼此關係

「Mat Pilates 墊上普拉提 」適合兒童及青少年年齡5-17歲參加

「Equipment Pilates 器械普拉提」適合青少年年齡10-17歲參加

4/May (Sat) *Mat Pilates*
5/May (Sun) *Equipment Pilates*
18/May (Sat) *Mat Pilates*
19/May (Sun) *Equipment Pilates*

1/Jun (Sat) *Mat Pilates*
2/Jun (Sun) *Equipment Pilates*
15/Jun (Sat) *Mat Pilates*
16/Jun (Sun) *Equipment Pilates*

以上工作坊時間安排於 14：30-15：30
有關詳情，請pm/whatsapp 5597 4933查詢

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Happy Children's Day!
Pilates can be fun for children, let's contact us for more details ：）

Promotion period until 30/4

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Pilates folks!

It's a great opportunity to learn from a BASI faculty - on 9/June.

Check the detail and register now. :)

Address: 1/F, Park Hovan Commercial Building, 18 Hillwood Road, Tsim Sha Shui

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兒童及青少年為什麼需要學習普拉提？

現今孩子常對手機及電腦，容易令頸椎孤度改變，除對頸椎造成傷害，長期處於不正確姿勢，將是全身性影響，其嚴重性不容忽視。

明白現今孩子們很多習作，尋找資料等都需要使用電子產品，實在是無可避免，但家長們能夠幫助孩子選擇從運動教學方面，提升孩子們對自己身體正確姿勢的警覺性，亦培養恆常習慣做適當運動，從而減低因姿勢不良帶來的慢性傷害，尤其青少年在發育期間容易因負重加上不良姿勢造成脊柱側彎，更加需要家長們注意。

今年5+很想為年青一代，舉辦多一些普拉提班，讓家長們正視孩子身理需要，同時想小學員體驗普拉提運動。

4月份復活節加上兒童節，首先推出復活節優惠，小學員可透過一對一訓練，由考獲知名國際普拉提導師培訓學院BASI Pilates專業資格導師任教，評估孩子身體姿勢，作出分析，安排合適及針對性運動，增加身體的協調性，讓孩子們學會控制和集中注意力，了解孩子實際需要，例如有其他恆常運動比賽等，教授如何運用核心肌群，協助提升運動表現等等。

年齡：9-17歲

復活節優惠：試堂$500/55分鐘
試堂後即場購買優惠套票，即享$3,000/5堂優惠
（原價$4,000/5堂）
*每人限買最多2套套票（即$3,000x2)
使用限期30/6/2024
*歡迎預約試堂，查詢請dm/whatsapp 5597 4933

Pilates Benefits for children: 
Should I Bring Them for Pilates?

You may often find children glued to their phones or laptop screens. Unfortunately, this sedentary lifestyle is detrimental to the health and wellness of adults and children alike. However, pilates exercises for children effectively introduce them to physical exercise at an early age.

Pilates involves low-impact exercises focused on core strengthening and posture correction. These workouts can aid children’s physical and mental development and keep them fit and healthy in the long run.

Easter Promotion for children (ages 9-17)
1:1 Trial $500/55mins/session
Purchase package after trial session in the same day, you will get the special offer :
$3,000/5 sessions
（Original price : $4,000/5 sessions）
*Every customer can buy 2 packages maximum （$3,000x2)
Period of use: before 30/6/2024

*All pilates instructors in Pilates 5+ are certified by BASI Pilates, a global Pilates education company for over 30 years.

Book now!
DM/whatsapp 5597 4933

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4月group class時間表出左喇！歡迎預約試堂
查詢詳細請dm/whatsapp 5597 4933

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今日BASI CTTC M1 （Day 1)
明天Day 2繼續，同學們加油！

Who dares to teach must never cease to learn :)


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Pilates Equipment Circuit Group Class 新推出唔止得10堂package，仲有20堂，30堂選擇，愈買得多愈抵㗎，最啱恆常上堂嘅同學仔，慳好多！詳情請DM/Whatsapp 5597 4933查詢啦 ：）

#尖沙咀普拉提 #普拉提試堂

仲有1星期就過年喇🧧🧧🧨！
我哋除左大年初一，年初二及三去左拜年之外😂，年初四會有限度開放團體小組班，大家想趁年初四仲係紅日想嚟做運動，絕對歡迎😁❤️！但請預先同我哋聯絡預約，肯定想報嘅班開先嚟呀😘！

有關詳情請DM/whatsapp 5597 4933

1個體驗價，可嘗試2種不同課堂，仲要係小組，不多於8人，報名要快喇🏃！優惠期到本月31/1📢，快d share比身邊朋友一齊嚟啦🧑‍🤝‍🧑👭👬👫！

使用日期29/2前🗓️
有更多套票優惠，歡迎查詢😉
報名請DM/Whatsapp 5597 4933

Room B 小組課堂包括：

Stretch & Pilates 

Ring Pilates

Bbarreless (含帶氧運動）

TRX

Stick Mobility

Slide Fit 

Belly Dance

Room A 小組課堂：

Equipment Circuit (能接觸高達5款不同普拉提器械）

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1月時間表出左，有group class promotion 做到月尾31/1，快快聯絡我哋了解詳情💪😀

dm/Whatsapp 5597 4933

🎄⭐聖誕假期間，我哋studio除左25/12聖誕節正日暫停開放之外，其他日子 (平安夜及boxing day) 均正常營業運作，學生及教練們敬請留意🎄⭐！

天氣凍🌬️❄️，提提大家注意保暖🧶🧤🧣保重身體💪❤️預祝大家有個窩心嘅冬至同普世歡騰嘅聖誕節🎁💖☺️。

#聖誕通告 #冬至 #平安夜 #佐敦好去處 #佐敦普拉提 #尖沙咀普拉提 #尖沙咀好去處

🔔 “ Jingle All the Way to Health & Wealth!” 🔔 

✨Elevate your pilates experience with our incredible Christmas & New Year Promotion of "5️⃣equipment circuit group classes➕5️⃣floor classes (Room B)". 

⭐️Package Option 1: 

5️⃣➕5️⃣ package $3,000/10 classes🎄✨

🥳We are also offering a “Light package🎁 " which included 1️⃣equipment circuit group class ➕ 1️⃣floor class (Room B). It's a great deal for trial experience and also a warm-hearted gift ever to your best friend or family members👫👨‍👩‍👧‍👦. 

⭐️Package Option 2: 

1️⃣➕1️⃣ package $630/2 classes🎄✨

🗓️ Promotion period: 15/Dec/2023-31/Jan/2024

For more detail, please DM/whatsapp 5597 4933

📍 Address: 1/F, Park Hovan Commercial Building, 18 Hillwood Road, Tsim Sha Shui

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Pilates 5+ 成立以嚟第一次舉辦慈善工作坊☺️， 希望略盡綿力幫助浪浪，同被遺棄嘅毛孩🥺❤️，好希望多d人參與，因為Pilates 5+嘅創辦人本身都有養狗狗，絕對同意同支持“你可以不愛，但不可以傷害”嘅理念，浪浪也有生存權利。

而今次捐助對象係「沙律貓狗之家 MCCC」。

沙律貓狗之家一直「以生命看待生命」，為被遺棄嘅動物爭取生存權利，而今次工作坊題材為「毛孩被主人體貼照料，同時主人身體有在發警號嗎？」亦帶出愛錫毛孩嘅主人們，會願意訓身照顧好佢地，不論基本每日處理大小二便，定期沖涼，以至年老體弱毛寶，需要花更多時間餵食照料等等，自己瞓少d都要以毛寶為先❤️相信有愛嘅主人們會有同感🥺☺️。

正正因為呢個原因，Pilates 5+好想就呢個範疇去開辦工作坊，想與參加者（主人們）

1）分享一下照顧毛孩日常☺️，比我哋教練了解一下喺照顧毛孩過程中，主人們嘅身體姿勢會否處於不正確體位，容易導致有受傷機會，從而作出糾正。

2）教導伸展動作舒緩肌肉疲勞

3）針對是次活動，教導主人們認識同學習普拉提運動，強化相關核心肌群，保護自己，避免長期重覆同一動作而勞損或受傷。

4）全部動作在家都能做，可以養成日常保養習慣😀☝️

歡迎預約報名同分享比身邊好友，一齊參與，每一位報名人士上堂嘅費用將全數捐贈給「沙律貓狗之家」，幫到自己幫到人，更加幫助到喺「沙律貓狗之家」嘅浪浪☺️❤️。

歡迎同我哋查詢詳情，可以DM/Whatsapp 5597 4933聯絡我哋報名，因為我哋堅持小班教學，保持質素，絕不超過10人，雖然名額有限，但大家嘅善心同大愛係無限💗，希望大家支持我哋Pilates 5+舉辦嘅慈善活動，積極參與🙋☺️。

報名核實及過數詳情將會由手機號碼5597 4933以whatsapp發送給參加者作準。

如果大家想了解「沙律貓狗之家」多d可按以下連結，了解更多：

FB
https://www.facebook.com/HKMCCC?mibextid=ZbWKwL

#救助浪浪 #佐敦普拉提 #尖沙咀普拉提

🎄12月小組班時間表

歡迎DM/Whatsapp 5597 4933預約試堂☺️

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🍂11月小組班時間表

歡迎DM/Whatsapp 5597 4933預約試堂☺️

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買左package嘅你，任選時間表指定group class時間，快d book堂啦！😀。

歡迎享用新生試堂優惠，敬請預約☺️❤️

查詢請DM/Whatsapp 5597 4933

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祝大家中秋節快樂，人月兩團圓🥮有個愉快長週末假期☺️❤️

膝蓋疼痛大多時候都是因為周遭關節的不穩所造成，因為下肢肌力流失或肌肉不平衡等問題，導致膝蓋承受過大扭力、壓力而造成疼痛不適。

Pilates其中一種器械-Wunda Chair
一個高級程度動作-Lunge Forward透過臀部，股四頭肌及膕繩肌肉參與，當中會誘發支撐腳的穩定性，同時增進骨盆控制能力，進而減輕膝蓋的負擔。

**Pilates所有動作都有分入門至高級程度， Pilates 5+ 所有導師均考獲BASI Pilates的專業資格，除為顧客作身體評估外，更會為閣下挑選合適的動作程度配合訓練，協助客人早日達到訓練目標。

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歡迎預約試堂
Dm/whatsapp 5597 4933

兒童/青少年暑期班😍

普拉提有助於其他運動

大多數運動——從體操、游泳到棒球和足球——都需要一個強壯的核心。普拉提練習的重點是強化核心以及伸展和強化整個身體，給孩子們更好、更自信地完成所有活動的身體基礎。

任何年齡都可以練習普拉提，從小就開始普拉提練習會給孩子們一個健康快樂的開端。

🌱本暑期小組班訓練對象9-13歲小朋友，最多只收4位☺️（家長可在場內目睹孩子上課過程🥰）
🌱小組班設一連4星期，每星期1課1小時，共4小時
🌱讓孩子接觸器械普拉提，體驗普拉提基礎，改善身體柔軟度，鍛煉好核心肌群，教導正確姿勢及透過普拉提運動作出適當改善

如果想查詢獨立單日試堂，親子/1對1或其他課堂均可dm/whatsapp查詢。

報名及查詢：whatsapp 5597 4933

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8月時間表出左，歡迎查詢各類group class 或 private class☺️
DM/whatsapp 5597 4933

#尖沙咀普拉提 #佐敦普拉提

Notice💧:

Pilates 5+ has hot/cool water dispenser available without paper cups provided. Please bring your own bottle to fill to stay hydrated during your class workout.

We love our planet🌎, use less paper🌳❤️🙌

Thank you 🥰

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Pilates 5+ 開業一週年迎新優惠，只限七月！！！
新學員報名試堂可享史無前例優惠價，專業導師評估身體狀況及教授普拉提/其他課堂共55分鐘。
首10名報名1對1，只需$250
首20名報名任何小組團體課，只需$140/$225 （視乎不同課堂，歡迎dm/whatsapp查詢）
先到先得，優惠由今日開始，快d聯絡我地啦！🤩🤩🤩

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Pilates 5+ 成立一年了！
呢一年睇住 慢慢成長，實在有賴各位教練，學生及客人鼎力支持，公司各同事所有每位嘅合作等等，才能令由零開始的5+有著健康成長☺️💗。

新一個年度期望大家繼續支持我們，Pilates 5+會繼續努力，將原有好的加以維持，會努力做得比以往更好，我們接受不同意見，嚟到同我地傾開計，歡迎同我地分享吓，你地嘅意見對我地係好重要架☝️！因為每一位教練，學生及客人我地都十分重視☺️💝。

為答謝客人支持，7月份會推出不同“全新”優惠，大家敬請期待及留意😃🤩🙌。

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