Kittyhealthycoach康寶萊獨立會員Herbalife Independent Member

您體內的一氧化氮（NO ）含量指數
與您的健康狀況息息相關

#心臟健康 #長期健康 #一氧化氮 #心血管

《一個碗的故事》
1、「醫院」是等碗掉下來，看怎看麽修補！
2、「保險」是等碗掉下來，看看賠多少錢！
3、「預防」（細胞營養）“是推碗回安全地带，不讓碗掉下來！
沒人有會為因視重健康而家傾蕩產…
但太多卻人因為失去康健而"人財兩空”！

而我點解會keep住每日飲shake?
因為佢唔止代餐咁簡單～
佢可以帶比我細胞營養，進行細胞更新🩷
將我推回安全地带，預防健康掉下來🙏🏻

你今日飲咗shake未？🫶🏻
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資深顧問 - 營養、體重管理及健康教練
電話📞/ WhatsApp：63875535
https://wa.me/message/YD4Y3JP4HA2WG1

Kitty教練簡介：
《透過改變飲食和生活習慣》
- 減重超過30磅
- 身體內在年齡後生10歲
- 改善輕微貧血情況
- 改善低血壓問題

#細胞營養 #營養早餐 #營養 #代餐
#大豆分離蛋白 #你今日飲咗未 #健康
#健康都係日積月累的 #為健康努力加油
#有健康先可以世界冠軍 #健康教練

#你有夢想嗎
#不要限制了自己既夢想
#人生無夢想同條咸魚有咩分別呢

《2024 Mark Hugh Award 馬克休斯1%分紅典禮》

Mark Hugh說：「無論你的背景，信仰，膚色，年齡大小都可以在Herbalife 活出你最精彩的人生❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥」

公司在一個晚上短短的三個小時頒發出美金💲76,000,000 元给予全球615位合格分紅得主！

哇！ 哇！哇！全球十大的獎金高達1百萬美金💲……

- 如果他們可以，你也一定可以！

🏆2024全球十大🏆
全球第1️⃣: Leon & Irina Waisbein
俄羅斯人移民以色列 背景醫學系畢業
以前在在果園的摘橘子🍊工人！

全球第2️⃣: Susan Peterson
曾經是室內設計師
現在收86個國家支票！

全球第3️⃣: Trey & Mamie Herron
Herbalife第二代
三年間蛻變成為140K

全球第4️⃣: Raquel Cortes
墨西哥以前家庭主婦
現為當地第二首富！

全球第5️⃣：
Jonathan Rodriguez & Issa Rutz
波多黎各🇵🇷男護士

全球第6️⃣:
Enrique Varela y Chela Mier
墨西哥以前大學教授、
營養俱樂部之父

全球第7️⃣: John Tartol
前美國搖滾樂手！

全球第8️⃣: Carol Lorenz
前名模、先生是英國皇家大律師

全球第9️⃣: LeslieStanford
來自加拿大的牙醫助理

全球第🔟：Dan Waldron
Carpenter家俬木匠

#任何背景都可以在這裡擁有美好人生
#追夢團隊招募中
#招募創業人士
#想積極改變人生
#生命影響生命
#讓世界變得健康快樂
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Kitty Wong
資深顧問 - 營養、體重管理及健康教練
電話📞/ WhatsApp：63875535

Kitty教練簡介：
透過改變飲食和生活習慣～
- 減重30磅
- 身體內在年齡年輕10歲
- 改善經痛問題
- 改善輕微貧血問題

-

祝大家新年快樂＆情人節快樂🩷
情人節第一時間諗起就是朱古力🍫

今日分享俾大不同朱古力的營養，祝大家越食越fit ！
同情人甜甜蜜蜜開開心心！可以分享給朋友一起看吧！

甜度最低的 黑朱古力 反而最肥？
👆不少人以為純度愈高的 朱古力 應該是最低脂和最健康的。尤其是 黑朱古力 ，因口感苦澀，容易令人誤解不太肥。的而且確黑朱古力糖分最低，但黑朱古力因可可含量高，脂肪含量亦因應上升，吃100克已近10茶匙脂肪，超出日均攝取上限！🫣

💡不過黑朱古力 因可可含量高，較能刺激大腦製造「快樂荷爾蒙」血清素及安多酚，可減低抑鬱症狀。可可含量逾70%的黑朱古力， 含有黃酮類和前花青素兩種抗氧化物質，可保護細胞和維持心血管健康；其植物纖維亦較多

❌相反，白朱古力沒有抗氧化功效，而且含有大量糖分和飽和脂肪；而牛奶朱古力的牛奶會妨礙身體吸收抗氧化物黃酮類，應盡量少吃

選購 朱古力🍫貼士
⭐️可選擇高可可含量，而且來自純可可粉的朱古力

⭐️可選擇糖分較低的朱古力，但要留意營養標籤的排序，若糖分排序愈前，代表含有糖的成分愈高，具抗氧化功效的可可成分比例亦相對降低

#情人節快樂❤️ #情人節 #朱古力 #朱古力控 #卡路里 #健康 #營養 #燕麥杯 #減重 #食住瘦

今日年廿九，送比大家過年小貼士
祝大家過一個健康快樂嘅龍年🩷🩷🥳

【賀年美食攻略】🥐🥨🍝🍘🍡🥜
👑減重四大天王👑幫您在減重的艱苦路上推一把，再配合均衡飲食和適當運動，就事半功倍🏎️ 💨

最後一頁教你四大天王最佳服用時機🤩

*以下產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。


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#新年 #賀年食品 #四大天王 #美食攻略 #康寶萊 #減重 #減脂肪 #健康減重 #美纖片 #消脂片 #抗脂片 #甲殼纖維素

今日天氣涼咗好多
大家出門口記緊穿多件外套啦！🥰

大家或者身邊的家人朋友
下肢足部會唔會較容易感到冰冷嗎？

分享一下保暖Tips比大家：
☀️曬太陽是清代養生家曹庭棟特別推崇的養生方法，他認為，這有助於補充人體陽氣，具有極好的補益作用。

而曬太陽也是冬日預防疾病、增加免疫力最簡單的方法。冬季曬太陽，時間不必過長，每次30分鐘左右就差不多了。

曬背脊外，也可把鞋除掉，讓腳面和腳底都曬太陽。另外提醒大家在曬太陽後，身體會微微出汗，出汗後應避免吹風，盡快抹乾，避免凍親著涼。

💚足夠陽氣有助保護身體、防止外邪入侵，提升身體的抗病能力。要補充身體的陽氣

☀️什麼時候曬太陽？其中一個重要方法，建議可選擇在清晨或傍晚的時段接觸陽光，尤其是背部。

💚如果係作病或者你身邊有人有感冒症狀的時候，把握機會有太陽嘅時候就曬背脊（如吸太陽能板）每次約5至15分鐘 仲可以配合靜觀呼吸🙏🏻

🩷多飲熱NRG茶，加速新陳代謝，令身體暖起來；或者作感冒時馬上沖杯飲，可以減輕感冒症狀

今日唔小心淥親隻手🥹🙈
跟住成隻手紅哂好痛🥲
感恩依家無事啦，變返隻靚靚手❤️🙏🏻

淥親隻手點做好？
我既做法係👇🏻👇🏻大家可以參考一下 好work👍🏻

Step1馬上沖水
Step2厚敷大量蘆薈啫喱等傷口急速降溫

Herbalife蘆薈啫喱真係家中必備恩物
無論係曬傷、皮膚燙傷、割傷等可以用作鎮靜肌膚，可以保濕鎮靜消炎美白，不論係被蚊叮蟲咬，或者生痘痘！馬上用，紅腫、痘痘消得好快
，男士亦可作剃鬚後護理，可以鎮靜、舒緩、清爽滋潤皮膚🫶🏻

#曬傷 #皮膚燙傷 #保濕鎮靜消炎美白 #蚊叮蟲咬
#蘆薈啫喱 #消炎 #還原靚靚手

12月～又到咗食大餐既時間啦...
有過節，喜慶，宴會等住你
今日同大家分享餐前餐後減脂去油恩物🤩

減肥四寶-外出用膳四大護法😍

🥘𝟷 消 脂 片🥘（消水腫專用）
主 要 成 分：維 他 命 C、鉀、鐵、香 芹 精 華、玉 米 絲 萃 取 物 等 草 本 成 分
作 用：改 善 肌 膚 凹 陷 情 況，消 除 脂 肪 團
平 衡 水 分、去 水 腫 、通 淋 巴 、收 緊 肌 膚
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
🥬𝟸 抗 脂 片🥬（大胃王專用）
主 要 成 分：燕 麥 、蘋 果、柑 橘 類 等 植 物 纖 維
作 用：水 溶 性 纖 維 配 方 ，減 低 身 體 吸 收 脂 肪 量 及 膽 固 醇 ，產 生 吃 飽 的 感 覺
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
🍤𝟹 甲殼素🍤（多油食物專用）
主 要 成 分：甲 殼 素、葫 蘆 巴 纖 維
作 用：包 圍 油 脂 ，連 同 油 脂 被 自 然 排 洩 出 體 外
大 大 改 善 排 便 情 況，並 有 持 久 的 飽 足 感
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
🍭𝟺 美纖片🍭（澱粉質/甜品專用）
主 要 成 分：鉻、武 靴 葉、白 桑 葉、藤 黃 果 等 植 物 萃 取 精 華
作 用：有 助 減 少 飢 餓 感，減 低 進 食 零 食 / 甜 食 慾 望
減 低 碳 水 化 合 物 吸 收 ，幫 助 維 持 血 糖 值 於 正 常 水 平

希望這些資訊對於大家在體重管理方面有所幫助。記住要控制熱量攝取，增加熱量消耗，多運動、飲食均衡，並注意食物的選擇和飽足感的提升。如果你有任何問題或想法，歡迎在下方留言，我們一起討論和分享！💪🥗🏋️‍♀️🍎

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有我地陪住你
教你如何應對停滯期，點樣健康地減重
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感恩總裁健偉無私的付出和精彩分享🙏🏻❤️❤️
選擇大於努力💪🏻一分耕耘一分收穫
當你選擇成功堅持到最後一定會有收穫🔥

健偉總裁19歲認識康寶萊，因為想賺取額外收入而發展，當中做了6年也沒有太大成績，但他堅持努力，堅持去大會學習成長 💕
2019年立志 work hard & work smart ，
全力以赴為目標努力達至成功💪😍💕

今年健偉總裁33歲成為了20K總裁，擁有70間營養俱樂部🤩他用心分享營養俱樂部複製✌️ 亦是全馬來西亞🇲🇾第一名，他的分享非常啟發人心 🙏🏻💕 透過康寶萊，認識了太太，他也讓家人一起健康共同成長，現在他的爸媽也一起發展康寶萊事業，一起讓世界變得更健康更快樂😍🎊使命的心路歷程，一一同我們分享😘使我們營運營養俱樂部更加有信心令更多人更健康更快樂🤗

#健康事業趨勢無法扺擋
#機會是留給有準備的人
#致有夢想的你🫵
#想轉平台的你🫵
#等侍機遇的你🫵
#值得更好的你🫵
#與我聯絡將人生變得更有價值❤️

Making the world healthier and happier 👍💕😍

#招募拍檔 #讓世界變得更健康更快樂 #價值

【鈣 你足夠嗎？】
鈣質的主要功能

體內百分之九十九的鈣儲藏於骨骼和牙齒中， 餘下的鈣則存於血液中， 有助血液凝固、 協助心臟肌肉收縮等功用。 當血鈣的水平過低時， 骨鈣便會被提取到血液中， 以維持血鈣的水平。 若然這情況持續， 骨骼便會因失去過多鈣而變得疏鬆、 脆弱， 甚至容易折斷。 因此要預防骨質疏鬆， 鈣質的吸收最為重要。

成長時期要多攝取富含鈣質的食物，年輕時貯存鈣質，在骨鈣堆積完成之前要存到一定的骨量，再搭配適當的運動，以促進骨骼的健康成長。

鈣、鎂：支持健康發育和維持強壯的骨骼和牙齒
維生素D：有助鈣的吸收和利用

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【如何做好體重管理？】

今日同大家分享一下體重管理～體重增加的主要原因在於熱量攝取超過熱量消耗，導致多餘的熱量以脂肪的方式儲存於體內，進而使體重和體脂肪上升。

🤔體重增加、導致熱量過剩的原因是？
首先，讓我們來看看導致熱量過剩的原因是什麼。吃得太多是一個常見的原因，飲食不均衡、荷爾蒙失調、疾病或用藥也可能導致熱量攝取過多。同時，缺乏運動、年齡增長和代謝減慢也會使熱量消耗減少，進一步加劇熱量過剩的情況。

🏃‍♂️ 「加強運動」要點做？
身體熱量消耗的佔比中，進食和消化佔10％，身體活動和運動佔20-30％，而靜息代謝率佔60-70％。因此，進行多類型的運動，包括有氧運動和重訓，每週至少5次，每次持續30分鐘以上，並保持心跳達到130次/分鐘，這樣才能有效地增加熱量消耗，幫助體重管理和減肥。

✍️平台期的小貼士
你可以改變運動的頻率、強度和類型，這樣可以刺激身體，打破平台期，重新啟動體重管理的進程。同時，運動後食用蛋白質也是重要的，可以補充身體所需的營養，促進肌肉修復和生長。

🍱 「食得均衡」六原則
這包括多選擇多種類型的食物，減少精製食品的攝入，多食用白肉少紅肉，增加蔬果的攝入，減少零食的食用。同時，多追求色彩多樣化的食物，多使用蒸煮的方式，減少煎炸的食物，多喝水，減少飲料的攝入。

⬆️ 如何提升飽足感？如何提升代謝？
在零食的選擇上，選擇含有蛋白質、好的脂肪和纖維的食物，這三者有助於增加飽足感。同時，在運動前30-60分鐘攝取咖啡因也可以提升代謝，咖啡因的作用時間約為3-4小時。咖啡因不僅能提升脂肪分解代謝率，還能提神醒腦，增加學習力和專注力，提升運動表現，並加速肌肉復原和肝醣的恢復。

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❤️花好月圓佳節夜🌸
❤️闔家團圓樂悠悠☺️
❤️祝大家中秋節快樂🐇

#中秋 #迎月 #賞月 #團圓 #食月餅
#是日吉祥物 #嫦娥奔月

話咁快聽日就係中秋節啦🐇🌕大家都應該收到唔少親戚朋友送既月餅，對於心思思想食但又減緊肥既你，知唔知可以食幾多呢？🤔🤔

以一個成年人計算每日攝取：
-每日大約攝取1,500至2,000卡路里
-每日脂肪總攝取量不應多於10 至13茶匙油
-每日糖份攝取上限大約7至10粒方糖

一個雙黄白蓮蓉月餅既卡路里就高達780卡路里=3.5碗白飯既熱量、16茶匙糖及 11 茶匙油，需要跑約90分鐘先可以消耗！

如果每日食半個雙黃白蓮蓉月餅，一個星期就重左0.8磅，所以建議大家食得開心之餘都記得要控制好份量！

每日最多食1/8個雙黃白蓮蓉月餅 (25g）或 1/4個迷你奶黃月餅(25g)） 或 1/2個迷你冰皮/麻糬/榴槤月餅 （25g)，咁就唔驚食多左之後變脂肪啦😆🙈

**糖尿病或三高人士建議再控制好份量，避免影響到自己既健康指數❤️

減重要keep到唔反彈，就必須由根源着手，由專業人士跟進飲食，度身訂造最合適你既飲食計劃，教你揀飲擇食！輕鬆健康減重不反彈！

營養顧問諮詢：每日跟進飲食，教你健康揀飲擇食！
個人化餐單：為你度身訂造餐單＆外出飲食指南！
低卡營養餐：超簡易處理，輕鬆計算每日卡路里！
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仲有幾日就係中秋節啦，適逢中秋佳節，又是同親朋好友相聚賞月既時候，大家會點樣做節呢？😍

中秋應節食物多多，例如楊桃、柚子、菱角、雪梨...但不得不提既主角一定非月餅莫屬🥮

以下係市面上比較常見既月餅種類，大家都可以參考一下

中秋節飲食小貼士：
🌟購買前可以睇清楚營養標籤
如正在減肥既朋友可以選擇含有果仁、棗泥作餡料既月餅；以五仁月餅為例，因為含有火腿、果仁等富蛋白質的食物，所以飽足感會更大，從而減低進食更多食物；而係各種月餅之中，冰皮月餅既熱量最低，可以當作月餅替代品；有些月餅聲稱用紫薯＆紅豆取代蓮蓉就會令月餅更健康，但正正因為這些食物的纖維量較高，所以一般都需要添加更多油分、糖分來達到入口即融的效果，所以建議購買前先睇睇營養標籤中既糖分＆脂肪量。而係傳統月餅中，有部分廠商會以麥芽糖醇、羅漢果來取代白糖（消化能力弱人士不宜食用），或者鷹嘴豆取代蓮蓉，雖然這些月餅的價格必然較高，而且口感亦會有不同，但亦不失為一種健康的新選擇。

如高血壓/血糖人士應該儘量在正餐後2小時先食月餅，並且以傳統月餅大小既1/4為上限。

高血壓人士應該避免進食五仁月餅，當中的金華火腿含有大量鈉質，會令水分堆積在體內，從而令血壓飆升。

🌟改變進食習慣
食月餅後，我哋可以飲熱茶解膩，消滯效果最好的有消脂草本茶、山楂茶、烏龍茶。若擔心晚上喝茶會影響睡眠質素，也可以花茶代替，例如菊花、茉莉花茶就是不錯的選擇。同埋大家都可以食水果，例如柚子、菠蘿、雪梨等，其膳食纖維可以減緩食物吸收和血糖飆升速度。茶＆水果中既水分都可以增加飽腹感，從而減少食過量既月餅＆零食🤣

我平時中秋節食完月餅之後會飲檸檬蘆薈茶/草本消脂茶解膩同埋幫手燃燒🔥脂肪

歡迎分享給您身邊想健康減重改善健康的朋友
🙋🙋🏻‍♀️🙋‍♂️🙋🙋🏻‍♀️🙋‍♂️🙋🙋🏻‍♀️🙋‍♂️🙋🙋🏻‍♀️🙋‍♂️

#中秋節 #食月餅 #健康貼士 #中秋節飲食小貼士
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成為真正「愛自己」既人❤️
❎給自己買最好的吃最貴的
✅多花時間去理解身體和情緒給自己的反饋
✅尋找更健康的生活方式

呢杯用左亞馬遜河灌木種子herbal tea +
墨西哥有機認證農場 蘆薈汁

唔止一杯飲品咁簡單，有咩功效？
歡迎Pm我請你試飲🫶🏻🫶🏻

So relax So chill🥰
養生逆齡 感受人生 活出屬於自己光芒
想知道點飲最好、最養生？
快啲留言PM 我啦❤️

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今個夏日，快啲搵埋朋友一齊創造完美身材喇~
機會唔等人，名額只有10個，先到先得！
心動不如行動，為自己打造一個靚靚健康嘅身體

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*Omega 3 的重要性 及 魚油丸的迷思*
選擇魚油的4大法則

*魚油 vs 魚肝油*
魚油是從多脂魚脂肪萃取出的油脂，含有豐富的 *Omega3* 多元不飽和脂肪酸；
*魚肝油* 則為萃取自魚肝臟的物質，主要為脂溶性的維生素A與維生素D
☝🏼Omega 3 有消炎作用
☝🏼Omega 6 負責身體發炎
身體發炎其實係一種警告，讓您知道身體某部份出現問題，要您處理
但係通常香港人, 尤其經常出街食飯，已經太多omega 6
根據調查 omega 3 vs omega 6 , 已經達到一比23 ，即係話身體嘅發炎指數非常高
所以要買，就淨係買Omega 3，減低身體炎症

*Omega 3 的重要性*
*抗炎*
EPA和DHA亦負責緩解發炎。發炎是一種自然的免疫反應，平衡稱為類花生酸的分子有助調節發炎和抗炎反應，類花生酸可從奧米加3脂肪酸轉換而成。 由奧米加3脂肪酸衍生的類花生酸具抗炎性，因此可保護心血管健康。

*腦神經功能*
EPA和DHA可維持腦神經功能。大腦有50％由脂肪組成，而DHA佔其中一大部分。我們需要DHA幫助腦細胞之間的溝通，從調節新陳代謝，到認知功能如學習，以及產生視覺聽覺等感官，腦細胞都會利用DHA傳遞信號。

*細胞膜形成*
EPA和DHA有助保持細胞膜的柔韌性和流動性，進而影響細胞回應被分配的 「任務」，以採取行動以優化並維持與視力、腦神經發展等相關的新陳代謝。

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【健康飲食】越吃越上癮的食物要小心🚨！
7種食物易食出健康問題！🍭

食物在我們的生活中扮演著至關重要的角色，不僅提供所需營養，還可以對我們的健康產生深遠的影響。然而，一些食物，如果攝入不當，可能會導致各種健康問題🚨。每當我們提起飲食與健康之間的關係時，不少人都會覺得，少吃零食，少飲飲料，多吃蔬菜水果等，但其實這也並無道理。眾所周知，某些食物可能會導致越吃越上癮的情況出現，把胃變成「無底洞」，不經意地攝取更多的熱量🔥。以下7種食物，它們在不適量食用或不合適的情況下可能會對我們的健康造成負面影響，快來看看你是否經常吃！🧐

🔻7種食物易食出健康問題🔻

1️⃣包裝零食
包裝零食含高熱量、高糖、高脂肪和高鹽，會導致人體缺乏營養、肥胖、心臟病、高血壓與糖尿病。

2️⃣即食麵
即食麵通常含有高鹽、高糖、高脂肪與加工成分，過度食用的話可能會導致高血壓、心臟病、肥胖與營養不良。

3️⃣碳酸飲料
碳酸飲料富含糖分與空熱量，攝入過多可能會引發肥胖、糖尿病、牙齒腐蝕和骨質疏鬆等健康問題。

4️⃣色素糖果
色素糖果通常含有大量糖和化學添加劑，食用過多可能會導致蛀牙、肥胖和血糖波動，不利於健康。

5️⃣加工食品
加工食品富含鹽、糖、反式脂肪和添加劑，可能會引發腦血管疾病、肥胖、高血壓和糖尿病等健康問題。

6️⃣人造牛油
人造牛油通常含有高脂肪、反式脂肪和添加物，攝入過度可能會誘發心血管疾病、肥胖和高膽固醇等健康問題。

7️⃣調味乳酪
調味乳酪都含有添加糖與甜味劑，這兩種成分會導致碳水化合物與含糖量上升，從而高血糖、肥胖或腸胃不適。

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是日七夕💖
祝大家七夕快樂👩‍❤️‍👨
記得同你愛既人講I Love You🥰

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每日讓健康成為習慣，為身體打打氣❤️
讓身體毒素排出，健康level up⬆️
健康好啲，皮膚都靚啲🥰
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膠原蛋白（collagen）流失與補充：不止皮膚裡有大量膠原蛋白（75~90%）；軟骨、韌帶、血管甚至牙齒、頭髮中也都含有膠原蛋白。

但是，大約25歲一過，膠原蛋白流失的速度比生成速度還快，供給不及耗損，漸漸地，皮膚以至全身體就開始出現衰老的跡象──乾澀粗糙、失去彈性、紋路變得明顯……。

攝取膠原蛋白真能當凍齡美人？台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出許多人以為吃豬腳、牛筋能補充膠原蛋白，這是錯誤觀念，人體不但難以從這些食物吸收膠原蛋白，同時這些食物更含有過多動物脂肪，對身體有不良影響。

🌸Herbalife Beauty Powder Drink 以水解魚膠原蛋白（源自魚類），分子比動物性膠原蛋白細小，易被人體腸道消化吸收。

加上維生素C、維生素B2, B3, B6, biotin, 鋅和銅，人蔘、枸杞、Q10等恆持飲用可補充優質膠原蛋白。

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