Mail Elements

That’s why sometimes we can spend 20 mins doing Myofascial release only on the face, it’s more efficient than any high end luxury skin care product.

Face anatomy 👤

將食指橫放在雙鼻孔下，此刻的你正處於放鬆/遲緩（左鼻孔主導）還是興奮/焦慮（右鼻孔主導）的狀態？**

鼻孔與大腦和神經系統直接相連，只用左鼻孔呼吸時，氣息會連通負責「感知」的右腦，只用右鼻孔呼吸時，氣息會連通負責「思考」的左腦。

生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙、壓力大的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂引起的疲倦、全身性疼痛、胸悶心悸發冷發熱、情緒低落、注意力不集中等問題…

相信每個瑜伽練習者都深知呼吸練習的重要性，每堂課中總聽到老師引導：呼吸慢一點，呼吸深一點。而究竟要呼吸多慢？究竟要呼吸多深？其實呼吸練習為什麼重要？在這個工作坊我們會嘗試以科學的角度出發，淺談呼吸的科學背景，呼吸與自律神經/迷走神經的連繫。

我們將會分享以rock(振奮神經系統)/pop(持平神經系統)/lullaby (舒緩神經系統)命名的三種類型的呼吸法。

學員在工作坊後能根據自己的需要自訂每天3節，每節不多於5分鐘的呼吸練習模式為健康的身心建立不繁複卻又立竿見影的恆常練習。

Reset nervous system with Breath 2.0
呼吸調息神經系統工作坊

日期：Saturday, 19 November 2022
時間：14:00 - 16:30
地點： Room Ganesha 旺角洗衣街92號3樓72室
收費：$580
報名：https://www.momoyoga.com/maielements/member/orderstartdate/107851

導師簡介 Mai Li E-RYT500

- YOGABODY 呼吸教練
- 針灸學高級文憑
- 國際針灸專業人員
- 整脊復康治療師
- 軟組織損傷高級治療師

**Nasal dominance測試準確度達90%。(1895, Richard Kayser)

Room Ganesha的最後一班公開課後，卸下了「館主」這個身分。感覺像在深山隱居修煉了好些時間，準備收拾包袱下山去看看更多的天大地大。

適逢秋分時分，「秋分至，秋意濃，無處說離愁。」寫了一篇又一篇的千字拜別文，刪了又寫寫了又刪，驟覺有些情感、有些說話還該留於心底；無言，無語，是一種禪境，常把修煉掛在嘴邊，「下山」之際，笑覺還好自己是有些成長。

更想重點著墨的，是Room Ganesha的傳承。當初帶著滿腔對瑜伽哲學的熱忱走偏港九新界，就是沒有遇到自己覺得能量合適，安靜、寬敞、有足夠輔具的場地… 出於與生俱來不計後果的衝勁，Room Ganesha成立於2019的一片亂世中。

這是一個能讓大家做自己，沒顧慮，分享智慧、分享光芒的空間；一個你我互相尊敬，互相看見大家心中那點靈的國度。

每一位參與過RG任何的點滴的大家都是這個理念的核心，當然包括一眾大家喜愛的老師。場地及所有營運將於10月分開始交由 主理，所有導師班底，課堂，工作坊及活動都如常繼續，還有望每一位被RG理念觸動過的同學，每一位在此綻放過spiritual光芒的朋友，繼續多多支持這個滿滿是愛的課室，就如我常說那句：Room Ganesha不只是個場地，而是一個很需要傳揚下去的理念。

每一個季節的變換，都是大自然的奇妙所在；為生命的一個章節寫下休止符，就是下一個章節的開端。

借用昨夜Mai’s late night radio中一句歌詞：

在寬廣的未來
無懼的 去唱著歌
無憾的 可做我

Until next time.

Hello there 🪐

將食指橫放在雙鼻孔下，此刻的你正處於放鬆/遲緩（左鼻孔主導）還是興奮/焦慮（右鼻孔主導）的狀態？**

鼻孔與大腦和神經系統直接相連，只用左鼻孔呼吸時，氣息會連通負責「感知」的右腦，只用右鼻孔呼吸時，氣息會連通負責「思考」的左腦。

生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙、壓力大的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂引起的疲倦、全身性疼痛、胸悶心悸發冷發熱、情緒低落、注意力不集中等問題…

相信每個瑜伽練習者都深知呼吸練習的重要性，每堂課中總聽到老師引導：呼吸慢一點，呼吸深一點。而究竟要呼吸多慢？究竟要呼吸多深？其實呼吸練習為什麼重要？在這個工作坊我們會嘗試以科學的角度出發，淺談呼吸的科學背景，呼吸與自律神經/迷走神經的連繫。

我們將會分享以rock(振奮神經系統)/pop(持平神經系統)/lullaby (舒緩神經系統)命名的三種類型的呼吸法。

學員在工作坊後能根據自己的需要自訂每天3節，每節不多於5分鐘的呼吸練習模式為健康的身心建立不繁複卻又立竿見影的恆常練習。

Reset nervous system with Breath
呼吸調息神經系統工作坊

日期：Saturday, 24 September 2022
時間：14:00 - 16:00
收費：$580
報名：https://www.momoyoga.com/roomganesha/lesson/15082826/workshop-reset-nervous-system-with-breath

導師簡介 Mai Li E-RYT500

200小時哈達八肢瑜珈導師培訓
300小時高級哈達瑜伽導師培訓
針灸學高級文憑
整脊復康治療師
YOGABODY 呼吸教練

**Nasal dominance測試準確度達90%。(1895, Richard Kayser)

【旺角Room Ganesha 瑜伽班推廣套票優惠】

傳統瑜伽·聲療冥想·啟動自癒力

全新套票優惠價發售 New Package Sales：
10 classes $1800 $180 each (2 months)
20 classes $ 3200 $160 each (3 months)
30 classes $4200 $140 each (4moths)
*可2人Share套票*

套票可自由選報各種課堂：
｜Hatha 傳統哈達
｜Yoga Stretch 瑜珈伸展
｜Yoga Basic 瑜伽基礎入門
｜Yoga Wheel 瑜伽輪
｜Meridian Yin 經絡陰瑜伽
｜Chanting Pranayama Meditation 頌唱調息冥想
｜Universal Stretch 寰宇瑜珈伸展
｜Sound Healing Strerch/Yin 聲療伸展/陰瑜伽
｜Vinyasa Flow 流瑜伽
｜Detox Flow 排毒瑜伽
｜Aroma Stretch 香薰伸展
｜Beginner Inversion 倒立入門練習
｜Shoulder & Back Care 肩背伸展
｜Deep Stretch深層伸展

開啟養身、養心、養息的生活模式：
momoyoga.com/roomganesha

地址：旺角洗衣街92號3樓72室(入口於Circle K旁）
**旺角站D3出口/旺角東站B出口步行3分鐘

(Workshop) 「五大元素與瑜伽式子關聯」探討工作坊

日期：Sunday, 9 October 2022
時間：13:30- 16:30 3小時
導師：Tony Chu
地點：旺角洗衣街92號康樂大樓 3樓 72室
收費：680/pax

課程大綱：

A.理論：（30分鐘）
自然環境的五大元素。
人體結構的五大元素。
瑜伽概念的五大元素。

B.分項實踐練習：（60分鐘）
地元索 ：能源，如何產生能量。如何力量的煅練。
水元素：生命，如何柔軟行動。如何水份吸收與活動擴展。
火元素：活力，如何控制情緒。如何決定進取或退卻。
風元素：自由，如何得到平衡。如何平衡環境條件與自身條件而得到平靜，
空元素：智慧，如何啟悟心靈。加強記憶力，進入有意識行為的修行。

C.綜合練習：（20分鐘）
瑜伽式子『樹式』中體會自身當下的力量大小，舉手提腿受阻嗎？，（導師想要數150吓）內心希望快啲數完？導師是否數錯數？恐懼，努力？放棄？怎樣平靜平衡自己呢？這個時段自我才開始進行分析這次樹式的空間、位置、時、⋯⋯等一系列的知識問而產生智慧。

D.提出瑜伽式子作五大元素分析。（60分鐘）
戰士1、2、3式。
三角式。
拜日式。

E.問與答。（10分鐘）

報名: https://www.momoyoga.com/roomganesha/schedule?date=2022-10-03

【經穴陰瑜伽導師培訓丨結合中醫經絡學說】
全港獨有瑜伽課程結合經絡腧穴學說，由列冊中醫楊楨醫
師及E-RYT500，多個瑜伽專業資格，國際針灸專業人員
資歷導師Mai Li領銜教授，課程更可累積瑜伽聯盟 300小
時導師資格。
60小時中文課程
Acupressure Yin Yoga Teacher Training
with Eugene Yang & Mai Li
日期：October 1-7
時間：08:00-18:00
地點：旺角洗衣街92號3樓
費用：＄12,800

｜學習重點
培養你為自己及學生的練習創造更精準陰陽平衡的能力
有效地使用培訓內的知識達到更自信、更高水平的教學
了解陰瑜珈練習對神經系統、骨骼關節、消化系統、心肺功能的益處
認識經絡、腧穴及氣的形成與運動
練習和理解正念陰瑜伽的核心理論

以陰瑜珈練習及配合腧穴應用進一步探索各大東方學說所提倡之：
「恬淡虛無 真氣從之 精神內
​
​
｜客籍導師介紹 楊楨 註冊中醫師
香港浸會大學中醫內科學碩士
愛爾蘭國立高威大學健康促進學碩士
南京中醫藥大學醫學學士

​
｜報名
Whatsapp: +852-9256 4531
Email: [email protected]

經穴陰瑜伽導師培訓
60小時中文課程

日期：1-7 OCT 2022
時間：0800-1230 1400-1800
地點：Room Ganesha 旺角洗衣街92號3樓
費用：$12,800
​
【課程大綱】

｜經絡腧穴
經絡腧穴系統介紹
經絡腧穴與生理機能
常用穴位介紹
經外奇穴介紹
穴位的解剖位置、功能和應用治療
常見病穴位
指壓理論
穴位按摩
艾灸學說
自我艾灸保健法介紹

｜陰瑜伽​練習及教學
陰瑜伽之理論及練習
經典陰瑜伽體式剖析
陰瑜珈的教學與安全
筋膜與情緒
功能性練習 vs 美學性練習
課堂主題及排序
道具的使用及調整
腧穴陰瑜珈的課堂教學要點
腧穴學說與陰瑜伽課堂之結合應用
​
｜脊椎功能解剖學
功能性解剖 （脊椎）
人體骨骼變異 （脊椎）
常見功能障礙與預防（脊椎）
生理學和運動機能學（脊椎）
​瑜伽體式分析（脊椎）
​

｜導師介紹

Mai Li E-RYT500, YACEP
200小時哈達八肢瑜珈導師培訓
300小時高級哈達瑜伽導師培訓
針灸學證書
針灸學文憑
針灸學高級文憑
整脊復康治療師
腧穴陰瑜珈導師培訓
肌筋膜療法導師培訓
氣功陰瑜珈導師培訓

​
｜客籍導師介紹

楊楨 註冊中醫師
香港浸會大學中醫內科學碩士
愛爾蘭國立高威大學健康促進學碩士
南京中醫藥大學醫學學士

​
報名
Whatsapp: +852-9256 4531
Email: [email protected]

(WORKSHOP)
【中西合璧一痛症管理×簡易自我保健法】
十二經筋是十二經脈之氣濡養筋肉骨節的體系，經脈依存於經筋之中，為經筋提供氣血管養，使經筋得以連接人體的四肢百骸，調控關節，從而保障人體正常的動。

經筋發生病變，主要表現為經筋的牽制、痙攣、疼痛、轉筋以及關節活動不利。

中醫臨床上治療經筋病變，除了「火針療法」外主要採用推拿按摩的方法。經筋雖然沒有專屬的俞穴，但在臨床中往往「以痛為俞」，即按摩阿是穴進行治療。

是次工作坊會簡單介紹中醫十二經筋與西方肌筋膜學說，讓學員得到基本引起痛症的原因、機理的知識及學習解決痛症的思考邏輯。

更會針對以下數種常見都市痛症介紹擊痛點 (triggerpoint)及中醫臨床常用穴位配合筋膜球使用的簡易消痛/保健練習。

是次工作坊主題痛症
- 頭痛
- 肩頸痛
- 上背痛
- 腰痛
- 坐骨神經痛
- 小腿繃緊/足底筋膜炎

經筋穴位×筋膜球痛症保健工作坊
with Mai Li

日期：Sunday 4/9 2022
時間：1300-1530
地點：旺角洗衣街92號3樓
收費：$580
報名：https://www.momoyoga.com/roomganesha/lesson/14548913/workshopacupoint-x-myofascial-ball-release-workshop-x



#經筋療法
#經筋理療
#肌筋膜放鬆
#肌筋膜按摩伸展

(Event) Restorative Yoga & Sound Bath with Wayne Y.
滿月銅鑼浴x修復瑜伽 90分鐘

12/9 Public Holiday 13:30-15:00

45分鐘修復瑜伽練習
修復性瑜伽適合所有級別的練習者。 根據定義，修復性瑜伽是一種讓瑜伽姿勢（體式）保持更長時間的放鬆練習。 這是一種深度放鬆的練習，強調瑜伽的冥想方面——身心的結合。 通過使用道具支撐，許多姿勢幾乎可以毫不費力地保持。

修復性瑜伽的好處：增加身心放鬆，舒緩神經系統，改善睡眠，改善幸福感，對身體溫和。

45分鐘聲頻浴
聲頻浴——聲音頻率是一切創造、連接生命和生活的基礎和基礎。 聲音是構成我們整個存在的頻率和振動。 一切都有共鳴，也與我們周圍的聲音產生共鳴。 因此，我們聽到的聲音會對我們的思想、身體和靈魂產生影響。

聲頻浴的好處： 改善睡眠 增加生命能量流動、創造力、直覺和動力，使我們的整個存在產生積極的變化，消除阻塞，自我再生，舒緩，淨化和協調您的感受和情緒並減輕壓力。

收費：$380
報名：https://www.momoyoga.com/roomganesha/lesson/14621002/event-restorative-yoga-sound-bath-with-wayne-y

【美國瑜伽聯盟認證證書課程】
腧穴陰瑜伽導師培訓課程 60小時中文課程
with E-RYT Mai Li & 註冊中醫師楊楨

日期：OCTOBER 1-7 2022
時間：0800-1230 1400-1800
地點：Room Ganesha 旺角洗衣街92號3樓 （暫定）
費用：$12,800

【課程大綱】

｜經絡腧穴

經絡腧穴系統介紹
經絡腧穴與生理機能
常用穴位介紹
經外奇穴介紹
穴位的解剖位置、功能和應用治療
常見病穴位
指壓理論
穴位按摩
艾灸學說
自我艾灸保健法介紹

｜陰瑜伽​練習及教學

陰瑜伽之理論及練習
經典陰瑜伽體式剖析
陰瑜珈的教學與安全
筋膜與情緒
功能性練習 vs 美學性練習
課堂主題及排序
道具的使用及調整
腧穴陰瑜珈的課堂教學要點
腧穴學說與陰瑜伽課堂之結合應用
​

｜脊椎功能解剖學

功能性解剖 （脊椎）
人體骨骼變異 （脊椎）
常見功能障礙與預防（脊椎）
生理學和運動機能學（脊椎）
​瑜伽體式分析（脊椎）
​

｜學習重點

以陰瑜珈練習及配合腧穴應用進一步探索各大東方學說所提倡之：

「恬淡虛無 真氣從之 精神內守 病安從來​」

｜備課清單

《Yin Yoga Principles & Practice》by Paul Grilley（第1&3章）

​

｜證書

學生必須達到 100% 的出勤率並完成所有家庭作業才能被授予證書。

​

｜繳付學費

FPS、轉帳、信用卡（信用卡另附 3%手續費）
學費包括手冊、預習課本、經絡模型、艾灸工具

｜導師介紹 Mai Li E-RYT500, YACEP

向來是解剖學狂迷，沉迷鑽研人體結構，為了更透徹瞭解Yin Yoga而研習中醫學，現為針灸學高級文憑在讀生，更於2022年考取國際針灸專業人員資格，期望能將經絡腧穴、氣功太極等東方智慧融入瑜伽教學。師承Acu-Yin創始人Jo Phee，期望以瑜伽結合中醫學雙管齊下，幫助學員改善長期生理及心理困擾。

資歷

200小時哈達八肢瑜珈導師培訓
300小時高級哈達瑜伽導師培訓
針灸學證書
針灸學文憑
針灸學高級文憑(在讀)
整脊復康治療師
腧穴陰瑜珈導師培訓
肌筋膜療法導師培訓
氣功陰瑜珈導師培訓

曾合作單位：

AXA 安盛
DBS 星展銀行
HSBC 匯豐銀行
Sogo 崇光百貨
Microsoft HK 微軟集團
香港飛馬足球會
Viu TV

​

｜客籍導師介紹 楊楨 註冊中醫師

香港浸會大學中醫內科學碩士
愛爾蘭國立高威大學健康促進學碩士
南京中醫藥大學醫學學士

報名

💬 Whatsapp: +852-9256 4531
📩Email: [email protected]

(WORKSHOP) 內呼吸專題工作坊
Internal Breath-work Workshop
日期：Sunday, 14 August 2022
時間：13:00 - 15:00
導師：Tony Chu
地點：旺角洗衣街92號康樂大樓 3樓 72室
收費：＄580/pax （最後四位）

課程大綱：
『內呼吸』探究工作坊。
(人有了內呼吸的慨念，人生就在探素如何發揮潛能的道
路上生活。）

*內外呼吸是兩個不同的機制，故不需要外呼吸工作坊作學習基礎。*

第一節
接上一課『外呼吸』，復習胸腔呼吸，加強肺部各方位『氣體置換』的不同感覺。

第二節 - 內呼吸的關鍵是『紅血球』
紅血球把肺胞的氧氣吸收輸送到細胞，然後在細胞吸收二氧化碳在肺胞釋
出。心臟是血液循環的主要動力，而血管則是血液的通道。在這一節主要讓同學們通過瑜伽熱身過程而能在意念上，意識上與自己的心臟，血管有溝通的感覺。也許正是喚醒自已潛意識的第一步。（拜日式和攤屍式）

第三節 - 理論分享
1. 外呼吸重點是肺部，內呼吸的重點是心臟和血液。
2. 身體水份與呼吸的關係。
3. 運動與休息的內呼吸比較。

第四節
1. 水元素瑜伽練習。
2. 提升血液質素瑜伽練習。

第五節
『清潔』是瑜伽修練的重要過程之一。『呼吸』
是清潔的第一階段。在這節會通不同的瑜伽式子產生不同身體部位呼吸。而達到該部位起到清潔作用。

第六節
1.問與答。
2.推介下一個工作坊『傳統呼呼法』。

報名：https://www.momoyoga.com/roomganesha/lesson/14091579/workshopinternal-breath-work-workshop-with-tony-chu

- 5分鐘的自我治療 -

同學申訴因為脊椎側彎導致肩關節活動受限，從來都沒有辦法背後手捉手（圖中的牛面手）。最近更因為頸部不適多次求醫。

經過活動測試找到小菱形肌處有一處條索狀，便讓同學以一個網球及幾分鐘的時間談笑風生間解決了長久的疑惑及不適。

被問到為何平日伸展數倍時間都不及這五分鐘的鬆解來得神奇，不要誤會伸展無用，只是伸展肌筋膜有如拉扯一條伸展帶，若肌肉束上沒有筋膜沾黏那麼主動的伸展定是很好的練習。但若遇上因種種原因導致缺水、短縮、甚至沾黏了的筋膜，那麼主動伸展就有如在綁了死結的伸展帶兩端拉扯，沒有打結的位置是拉長了，死結卻有可能因不能啟動而越拉越缺水，越拉越緊繃。

放鬆過後人雖然是笑容滿面，蹦蹦跳跳離開課室，但不要忘記這一刻的放鬆是緩解，解決問題還是要繼續練習令全身結構既柔韌又剛強，有陰有陽，生命能「氣」才能如常運轉，就唔洗成日搵醫生㗎啦～

更多治療性練習：

Meridian Yin 經絡陰瑜伽
Thursday 2015-2130

Myo Yin Therapy肌筋膜陰瑜伽療癒
Saturday 1400-1515

報名：momoyoga.com/roomganesha

Tony’s August Schedule

Tuesday
1900-2000 Hatha Stretch
2015-2115 Chanting Pranayama

Friday
1800-1900 Yoga Stretch 75mins

當我們一直處於“在線”模式時，我們的大腦就無法專注，放鬆以及發揮創造力。當我們處於平靜狀態時，我們的大腦才得以擺脫外界的刺激來處理信息並建立與自身的聯繫。

安全感、創造力通通都會在平靜的時刻萌生。

古今大量文獻表明，念誦Mantra可以提高成人、兒童的表現智商 (PIQ)，調節植物神經的內分泌，穩定情緒。因此，瑜伽練習中的梵文念誦是提高創造力、集中專注力，緩解壓力甚至乎是能夠幫助情緒引起之痛症治療的好鍛煉。

唱頌調息冥想
週二晚 2015-2115

報名：
https://www.momoyoga.com/roomganesha/lesson/13871000/chanting-pranayama-meditation

【8月份時間表已更新至momoyoga】

Room Ganesha每月設有100節瑜伽·伸展·冥想·調息·聲療·經絡·養生課堂及主題工作坊。

恆常課堂單次收費：
60/mins classes $180
75/mins classes $200

**亦備有10次套票$1800（有效10星期）可報名所有60/75分鐘課堂。

開啟養身、養心、養息的生活模式：
momoyoga.com/roomganesha

太極陰瑜伽導師培訓
60小時中文課程
Tai Chi Yin Yoga Teacher Training
with Mai & Master Chan
日期：15-21 AUG 2022
時間：0800-1230 1400-1800
地點：香港太極武術學院 荔枝角長順街1-3號新昌工業大廈805室 &
Room Ganesha 旺角洗衣街92號3樓
費用：$12,800
​
【課程大綱】

陳式太極拳養生功
陳式太極拳養生功功理 Theory of Taichi
太極健身養生作用 Functions of Taichi
練功要領及具體要求 System of Taichi Practice
太極培元養氣法 Taichi Energy Cultivation
陳式太極18式 Taichi Practice
​
陰瑜伽
陰瑜伽之理論及練習 Yin Yoga Theory and Practice
陰瑜伽體式 Yin Asanas
筋膜與情緒 Emotion Aspects Connecting with Fascia
功能性 vs 美學性 Functional vs Aesthetic
課堂排序 the Art of Sequencing a Yin Yoga Class
道具的使用及調整 Usage of Props and Adjustments
將太極練習融入陰瑜伽課程之應用
Applying Tai Chi Practice in Yin Yoga
​
髖關節（1）功能解剖學
功能性解剖 Hip1 Functional Anatomy
人體骨骼變異 Bone Variation
髖關節（1）常見功能障礙 Hip 1 Common Disfunction

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

《陳式太極拳簡介》

太極拳發源於河南溫縣陳家溝，是中國武術百花園中的一枝奇葩，是東方傳統文化的瑰寶、其中吸納了【易經】陰陽之理、導引吐納術、中醫經絡學說等中國傳統文化的精髓、是民族體育運動的象徵、它不僅能強身健體、防身禦敵，而且能修身養性、陶冶情操。科學研究證明，經過太極拳鍛煉，對人體神經系統、肌肉骨骼、新陳代謝有明顯療效。在高度文明和快節奏的現代化社會中，人們更加渴望自然、和諧、健康、協調的生活，太極拳恰以豐富的運動形式、深遠的文化底蘊、顯著的健身效果展現在世界人民的面前。

報名
Whatsapp: +852-9256 4531
Email: [email protected]

Room Ganesha【旺角瑜伽班單堂優惠】

傳統瑜伽·經絡養生·聲療冥想·啟動自癒力

單堂課堂正以套票優惠價發售：
60/mins classes $180
75/mins classes $200

另設套票可自由選報各種課堂：
｜Hatha 傳統哈達
｜Yoga Stretch 瑜珈伸展
｜Yoga Basic 瑜伽基礎入門
｜Yoga Wheel 瑜伽輪
｜Yoga Stick 瑜伽棒
｜Meridian Yin 經絡陰瑜伽
｜Pilates 肌能訓練
｜Myofascial Release 肌筋膜療法
｜Universal Stretch 寰宇瑜珈伸展
｜Sound Healing Strerch/Yin 聲療伸展/陰瑜伽
｜Vinyasa Flow 流瑜伽
｜Detox Flow 輕盈瑜伽
｜Shoulder & Heart Opening 肩胸伸展

每月設有100節瑜伽·伸展·冥想·調息·聲療·經絡·養生課堂及主題工作坊。
多元化課堂種類不能盡錄...

開啟養身、養心、養息的生活模式：
momoyoga.com/roomganesha

地址：旺角洗衣街92號3樓72室(入口於Circle K旁）
**旺角站D3出口/旺角東站B出口步行3分鐘

西醫跟中醫的切入點不同之處在於，西醫幫我們直接治病，多出來的將他移除，不足的用藥用方法填補。

而中醫主張先醫人，什麼機能出了問題就對證改善該系統功能，身體復原了再靠身體自我療癒，屬於「我幫你醫人，妳自己幫自己醫病」。

在修煉的路途上，我們也可以遵從這樣的思維去改善身體/心靈/關係上的健康，就是先找到令問題出現的源頭，將其修正，問題其實自然迎刃而解。

早前碰巧收到幾個同學對女性婦科問題的疑問：我服用了 # # ，我練習了 # # ，怎麼還未看到療效？

世間不是沒有快捷便利的方法，但那方法絕對不是什麼靈丹妙藥和xx神功，而是我們願意面對問題的那顆心，當你發現問題是那麼的久經歷練，你也自然明白要將他解決需要一些時間是多麼的容易理解。找對了問題的源頭，對症下藥，就是最直接的方法。

Room Ganesha成立的本意就是想提供一個供給大家「找到答案」的空間以及支援，在轉變的過程中有互相扶持的對象，互助互勵又互勉。

生命本就是一個不停學習的過程，「心所慧舍」想成為一個不提供答案，而是提供幫你找到「找到答案的方法」的一個社群；就好比介紹你食什麼什麼藥，倒不如引導你去了解自己其實有什麼問題需要解決，自然就會找到自己需要的解答方法，這是我們認為更長久，更對題的方法。

- 剛貼天灸（第六年），碰巧開第六盒白鳳丸有感而發的米老

#只有明白為什麼
#才不會走冤枉路

剛開始瑜伽練習時，我們少不免會追求式子，大概因為那是力量、柔軟度和整體表現最簡單直接的指標。追求式子並沒有錯，而是當想要勉強超越自己（甚至與別人進行比較）而受傷實在不值得。

碰過壁，Judith真切地學會在瑜伽練習中保持察覺，在課堂上也時常提醒同學們專注聆聽身體的需要和感受，不與別人比較，通過瑜伽更了解自己。畢竟我們都希望有一個長遠持續的練習，找到身心靈平衡 💚

𝙏𝙐𝙀𝙎𝘿𝘼𝙔 星期二
1900-2000 哈達瑜伽 Hatha

【哈達瑜伽 Hatha Yoga】是不同瑜珈流派的源頭，讓我們專注當下，重點不在於姿勢是否做得完美，反而是透過呼吸喚醒對身體的覺知。練習瑜伽可以鍛鍊自然協調、增強肌肉及柔軟度、釋放壓力，找到身心的平衡。

𝙒𝙀𝘿𝙉𝙀𝙎𝘿𝘼𝙔 星期三
1000-1100 Shoulder & Back Care
1115-1215 Yoga Basic

身體的疼痛與情緒有密切的關係。肩膀是責任的象徵，因此出名壓力大的香港人十居其九都受著不同程度的肩背痠痛困擾。讓【肩背伸展 Shoulder & Back Care】為你放鬆繃緊肌肉，紓解情緒壓力。

筋骨柔軟或僵硬，與是否適合練習瑜伽是沒有關係的。【瑜伽基礎 Yoga Basic】以哈達瑜伽為藍本，節奏較慢，逐步拆解基礎式子和呼吸法，讓初學者探索自己的肢體和感受，從而舒緩身心。

報名⬇️
momoyoga.com/roomganesha

(WORKSHOP)
【中西合璧一痛症管理×簡易自我保健法】
十二經筋是十二經脈之氣濡養筋肉骨節的體系，經脈依存於經筋之中，為經筋提供氣血管養，使經筋得以連接人體的四肢百骸，調控關節，從而保障人體正常的動。

經筋發生病變，主要表現為經筋的牽制、痙攣、疼痛、轉筋以及關節活動不利。

中醫臨床上治療經筋病變，除了「火針療法」外主要採用推拿按摩的方法。經筋雖然沒有專屬的俞穴，但在臨床中往往「以痛為俞」，即按摩阿是穴進行治療。

是次工作坊會簡單介紹中醫十二經筋與西方肌筋膜學說，讓學員得到基本引起痛症的原因、機理的知識及學習解決痛症的思考邏輯。

更會針對以下數種常見都市痛症介紹擊痛點 (triggerpoint)及中醫臨床常用穴位配合筋膜球使用的簡易消痛/保健練習。

是次工作坊主題痛症
-頭痛
- 肩頸痛
- 上背痛
- 腰痛
- 坐骨神經痛
- 小腿繃緊/足底筋膜炎

經筋穴位×筋膜球痛症保健工作坊
with Mai Li

日期：星期日 19/6
時間：1300-1530
地點：旺角洗衣街92號3樓
收費：＄550



#經筋療法
#經筋理療
#肌筋膜放鬆
#肌筋膜按摩伸展

Posted • 【昆達銅鑼療癒冥想工作坊】

地點：旺角洗衣街92號3樓72室
時間：2022年07月16日(星期六) 4:30 - 6:00
能量交換：480/位
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昆達里尼銅鑼冥想會帶給身體的轉化：
1) 幫助修復神經系統（包括藥物與酒精的傷害）。
2) 改善失眠的狀況。
3) 創造深層放鬆，誘發自發性的冥想狀態。
4) 提升免疫系統和加快新陳代謝。
5) 減少壓力相關的問題：抑鬱，疲勞，憤怒，敵意，恐懼和孤獨。
6) 神經元的再生與連接。
7) 釋放受困情緒。
8) 清除潛意識
9) 減少緊張、改善血液循環。
10) 平衡所有脈輪。
11) 激活並整合10個身體的光環。
12) 提升靈感和直覺的敏銳度。
13) 打開中脈、釋放阻礙你心裡的結。
14) 打開第六脈輪/第三隻眼的心理功能。

報名：https://www.momoyoga.com/roomganesha/lesson/14046431/event-kundalini-gong-sound-bath-healing-with-lam-m

#昆廬 #昆達里尼 #冥想 #瑜伽 #頌缽 #銅鑼

【RYT200hrs】
Ashtanga Yoga Teacher Training
美國瑜伽聯盟認證八支瑜伽導師課程

練習瑜伽，從來不（單）是以式子為目標，最重要的是透過身體的動作，領悟深層次的智慧。透過200小時的課程，期望能讓瑜伽導師找到回歸本源的步伐，重新探索瑜伽帶來的力量，自身首先被療癒，並將瑜伽最重要的精神在日後的課堂上廣傳。

在營營役役的生活之中，我們經常不自覺地背負上一些標籤、身份或者責任，這些本來不屬我們的東西，有時會造成不必要的負擔。通過這次課程，我們希望引導瑜伽導師先減去生命外在的重擔，重新看見最根本的自己，然後帶著最赤裸的本我，回到教室裏幫助學生同樣地重現本我。

是次課程由Tony老師、Noel老師及Mai老師任教，他們均曾於印度、尼泊爾修煉，親身被傳統瑜伽文化感化及感受過當中獨特的喜悅。三位導師將分別以科學、能量及功能解剖學作為切入點，不著眼於商業市場策略，而是透過唱頌及冥想，深入體會瑜伽背後的思維及邏輯，全面認識瑜伽最美麗的一面，更明白課程只是一個開端，學習瑜伽是一輩子的功課。

日期：5/9 - 30/9 Mon - Fri
時間：0800-1800
地點：Room Ganesha 洗衣街92號康樂大樓3樓72室
費用：$28,800
報名：DM查詢

完成課程後，學員均會獲頒Roomganesha Yoga發出之獲美國瑜伽聯盟認證之證書一張。