Hong Kong Spine Centre

It was a pleasure to share my knowledge and advice on the relationship between pain conditions 😣 and mental health 🧠 from a chiropractic perspective🧘‍♀️!

AXA leads way in tackling workplace mental health challenges AXA's latest Mind Health Study reveals that nearly half of Hong Kong workforce reported suffering from burnout

傳媒報道偏頗，誤導觀衆，甚至引用錯誤資訊，混淆視聽，斷章取義 😡😡😡。公衆必須Fact Check ✅及運用批判性思維分辨是非黑白！

#註冊脊醫

床褥太軟容易造成關節錯位或受壓，引致腰痛；床褥太硬不但會導致腰部麻痹不適，更會影響睡眠。因此，選擇一張適合的床褥，對脊椎健康至關重要。

https://www.spinecentre.com.hk/ch/back-health-blog/dr-claudia-ng-how-to-choose-a-good-mattress

#睡姿 #床褥

床褥太軟睡到腰酸背痛？教你如何選擇合適的床褥 床褥太軟容易造成關節錯位或受壓，引致腰痛；床褥太硬不但會導致腰部麻痹不適，更會影響睡眠。因此，選擇一張適合的床褥，對脊椎健康至關重要。

不少上班族都會在午飯後趴睡休息，但不少人在睡醒後全身腰痠背痛。本文整理了辦公室午睡的不良姿勢帶來的腰椎問題，並講解正確姿勢的重要性。

https://www.spinecentre.com.hk/ch/back-health-blog/dr-claudia-ng-sleeping-at-desk

#辦公室姿勢 #午睡 #睡姿

學會正確辦公室午睡姿勢！午睡後不再腰酸背痛 不少上班族都會在午飯後趴睡休息，但不少人在睡醒後全身腰痠背痛。本文整理了辦公室午睡的不良姿勢帶來的腰椎問題，並講解正確姿勢的重要性。

東張西望｜上集提到某平價痛症中心推銷名貴療程，跟隨攝製隊睇事情後續····｜TVBUSA｜民生 【TVB 北美官方免費APP觀看指南 – 2023美國版】https://blog.tvbanywherena.com/2023/04/18/how-to-watch-tvb-in-usa免費觀看 • 多平台享受 • 北美官方 • 立即下載隨時隨地收睇TVB節目 盡在TVBAnywhere North Ameri...

東張西望｜女事主因腰痛前往醫療美容中心治療，為何變簽美容療程？｜TVBUSA｜民生 【TVB 北美官方免費APP觀看指南 – 2023美國版】https://blog.tvbanywherena.com/2023/04/18/how-to-watch-tvb-in-usa免費觀看 • 多平台享受 • 北美官方 • 立即下載隨時隨地收睇TVB節目 盡在TVBAnywhere North Ameri...

做個明智的消費者，購買痛症療程前應先了解細則，避免高壓銷售手段的陷阱！

30萬療程套票未消痛　脊醫籲求診者正視權益 早前消費者委員會揭露坊間多宗痛症療程投訴個案，當中有事主被高壓銷售逾30萬元套票，作為脊醫十分關注，業界一直有專業守則明

暑假將結束，孩子又長高了？家長為子女添新校服之時，不仿留意有否高低膊、高低腰或長短腳等可能是青少年原發性脊柱側彎的先兆。及早檢查及跟進可避免病情惡化影響外觀！

嚴重脊柱側彎︱女生罹患風險高 8 倍 研究證先天患者骨質密度偏低 踏入開學季節，不少家長都擔心子女書包過重導致脊柱側彎、「高低膊」、盤骨傾側等問題，但原來青少年原發性脊柱側彎與書包負重無關？脊柱側彎至今成因不明，醫學界普遍相信遺傳因素是影響之一。

15/7/2023 ~由運動及肌筋膜治療師陳建忠主講的痛症專題講座順利完成！

感恩香港教育工作者聯會及香港教育工作者工會的邀請，聯合舉辦是次講座，以專業護理的角度深入探討教師們經常面對的身心考驗，讓他們認識身體痛症及壓力處理模式。透過多個臨床個案的親身經歷分享，深入淺出地讓參加者理解到如何好好照顧自己及學懂貼心的痛症治療方式，好能在教育崗位上更有效地付出😃 ！

再次感謝主辦單位提供的所有協助，同工的關注和參與，通過不斷的學習和成長，更好地服務學生和社會。

#香港護脊中心

吳珏儒脊醫 Dr. Claudia Ng, Chiropractor - 操fit 核心肌群 保持脊骨穩定 避免腰痛、椎間盤突出、坐骨神經痛 核心肌群於保持脊骨穩定，保護脊椎關節免受創傷擔當非常重要的功能。穩定的身體核心可提供一個穩固的基礎，讓四肢靈活自如地運作。核心肌群的主要成員包括深層的腹橫肌、腹內外斜肌等。常做核心肌群強化性運動可避免...

【吳珏儒脊醫 - 在家工作日久 肩頸背痛頻生 留意坐姿配套 大人小孩都要知】
【Dr Claudia Ng, BSc, DC - Are you suffering from “Work From Home Syndrome"?】

疫情之下，大人小孩都早已習慣了在家工作上課。Work from home (WFH) 已是新常態，可不是人人都擁有寛敞的家居環境和配套完善的home office。為何足不出戶亦會受傷呢？家中需要有什麼配置來確保孩子的正常脊骨發展呢？一齊來看看以下兩個個案....

香港護脊中心護脊訊息：https://bit.ly/3IVHZfz
Hong Kong Spine Centre - Back Health Blog: https://bit.ly/3NzdmjA

#吳珏儒脊醫 #在家工作

Thanks Calvert! We’re still enjoying the practicality and ambience of this lovely workplace and healing sanctuary to this day!

Hong Kong Spine Centre updated their information in their About section.

吳珏儒脊醫 Dr Claudia Ng, Chiropractor - 告別腰背痛、坐骨神經痛、下肢肌肉緊張、下交叉綜合症 伸展運動 坐得太久，姿勢不良很容易引致腰背疼痛、關節移位甚至提早退化生骨刺。腰椎神經受擠壓更會引致坐骨神經痛。想舒緩痛楚可以嘗試做這些既易記又易做的伸展運動。特別留意腿部的伸展不但能放鬆肌肉，更可有效增加盆骨和...

吳珏儒脊醫 Dr. Claudia Ng, Chiropractor - 不要再做縮頭烏龜 脊醫教做頸部、肩膊和背部伸展運動 擊退上交叉綜合症、寒背和圓肩 適合放鬆舒緩頸部、肩膊和上背肌肉緊張、頭痛、上交叉綜合症、寒背和圓肩。長時間低頭工作、打機，姿勢不正確都會引致頸梗膊痛，甚至緊張性頭痛。頭向前傾會增加頸項肌肉勞損和頸椎關節擠壓，加速退化。牽連背肌和胸...

【吳珏儒脊醫 - 如何區分各種手法治療如整脊、推拿、脊醫治療？專業脊醫會推介哪種治療方案？】

近來大部份人都留在家避疫，無論工作或娛樂都離不開電腦和電話。若姿勢不良，日積月累下就會引起身體各種痛症。提到痛症，很多人都不想服用止痛藥，而希望用一些較「自然」的方法去解決問題，例如按摩推拿、刮痧針灸、整脊啪骨⋯⋯究竟哪種治療有效呢？各種治療方案又有沒有相關危險性呢？

香港護脊中心護脊訊息：https://bit.ly/3JBHdVT

#脊醫治療 #痛症治療

Wishing you a healthy, vibrant, and prosperous Year of the Tiger 🐯!

【關注孩子壓力徵兆 調節壓力情緒有辦法】

壓力閾（Stress threshold ）是指我們的身體和心理如何回應壓力。當我們處於壓力之中，而所承受的壓力是在我們的壓力閾範圍內，我們便有能力調節壓力，讓身體得以繼續正常運作。

香港護脊中心護脊訊息：https://bit.ly/3oYE5LP

#壓力 #壓力閾 #神經系統 #各有不同 #脊醫 #脊骨神經科 #香港護脊中 #明報

【親子健康】唔想小朋友壓力爆煲？脊醫教你5招減壓方法 壓力閾（Stress threshold ）是指我們的身體和心理如何回應壓力。當我們處於壓力之中，而所承受的壓力是在我們的壓力閾範圍內，我們便有能力調節壓力，讓身體得以繼續正常運作。你有沒有想過我們每個人都有不同的壓力閾？....

【Back2Back - World Spine Day 2021】

The 16th of October each year is World Spine Day which aims to bring awareness to spinal health.

The theme this year is Back2Back, to remind us about the daily stresses we place on our spine and the importance to maintain back health, even during this Covid-19 period.

Here is a phone app called “Straighten Up” - which provides us spinal exercises and health information focused on improving our spinal health and overall health.

【小朋友寫字最佳姿勢 3招預防肩頸痛】《明報》

考試日子又快來了！家長們可能已計劃如何替孩子溫習功課，鞏固所學，但不要忽視坐姿的重要。現在就想藉此向大家介紹三個方法，有效減少身體在寫字的時候受到的壓力，預防肩頸膊痛和腕管綜合症。

香港護脊中心護脊訊息：https://bit.ly/3oXsIUm

#寫字 #考試 #姿勢 #正確的姿勢
#脊醫 #脊骨神經科 #香港護脊中心 #明報

【親子健康】小朋友寫字最佳姿勢 3招預防肩頸痛 考試日子又快來了！家長們可能已計劃如何替孩子溫習功課，鞏固所學，但不要忽視坐姿的重要。現在就想藉此向大家介紹三個方法，有效減少身體在寫字的時候受到的壓力，預防肩頸膊痛和腕管綜合症。有些小朋友未掌握揸筆...

【壓力大到想暈想嘔？原來是「迷走神經」在調教你】

當壓力來襲時，有些人可能會出現氣促、頭暈、噁心和想嘔吐等生理反應。 這種情況可以預防嗎？這些反應是否代表我們的身體已達壓力的臨界點？ 還是，因為我們無法應對壓力，身體因而向我們發送信號，提醒我們要慢下來? 這篇文章會講解神經系統如何介入壓力處理。

香港護脊中心護脊訊息：https://bit.ly/3LCAYmJ

#壓力 #神經系統 #平行 #脊醫 #脊骨神經科 #香港護脊中

中秋節🥮快樂！人月兩團圓！

【The Brain’s Ability to Grow, Adapt and Reorganise: Neuroplasticity】

The brain has the ability to grow, adapt and reorganize, this is called Neuroplasticity. This article encourages us to do small daily challenges to exercise our brain and helps us to understand how we can train our brain to break bad habits and replace them with good ones.

Hong Kong Spine Centre - Back Health Blog: https://bit.ly/3kmvGA1

【想將好習慣變「自動波」？你要先懂訓練大腦神經線】

每個人都有適應能力，以幫助我們面對周圍的環境和事物。而我們的腦部和神經線其實很聰明，能夠根據我們的身體面對的各種壓力和經歷，來調節神經線，以控制肌肉和手腳協調的功能。這種能力稱為 「神經可塑性」（Neuroplasticity）。

香港護脊中心護脊訊息：https://bit.ly/3JyDx7m

#神經 #腦 #殘奧會 #殘奧運動會 #脊醫 #脊骨神經科

【想將好習慣變「自動波」？你要先懂訓練大腦神經線】

每個人都有適應能力，以幫助我們面對周圍的環境和事物。而我們的腦部和神經線其實很聰明，能夠根據我們的身體面對的各種壓力和經歷，來調節神經線，以控制肌肉和手腳協調的功能。這種能力稱為 「神經可塑性」（Neuroplasticity）。

https://happypama.mingpao.com/grwth社區/想將好習慣變自動波-你要先懂訓練大腦神經線/

#神經 #腦 #殘奧會 #殘奧運動會 #脊醫 #脊骨神經科

【Preventing Sport Injuries: Warming Up and Cooling Down before and after Exercise】

Hope everyone enjoyed watching the 2020 Tokyo Olympics and has been inspired to do more exercise and sports. However, we must be aware of injuries which may occur during exercise. This article discusses the importance of warming up and cooling down before and after exercise and other health advice to prevent sport injuries.

Hong Kong Spine Centre - Back Health Blog: https://bit.ly/34R0rrZ

【你真的懂呼吸嗎？要健康由學好呼吸開始】

平均而言，一個人在休息時每分鐘大約需要呼吸16次。 這意味著我們每小時呼吸約960次，每天呼吸23,040 次！呼吸需要肌肉來幫助，那麼我們是否懂得正確使用肌肉來呼吸呢？

當你深呼吸時，有否留意自己身體哪部份擴張？是胸部還是腹部肌肉？猜一猜，擴張哪部分才是正確的？

香港護脊中心護脊訊息：https://bit.ly/3sSMJfY

#呼吸 #正確呼吸法 #健康無價 #健康 #生活習慣 #脊醫 #脊骨神經科 #香港護脊中

恭喜所有參加2020東京奧運會的運動員，特別是我們的香港運動員！🎊🥇🥈🥈🥉🥉🥉

https://happypama.mingpao.com/grwth社區/親子健康-運動有益-但如何預防運動損傷/

#2020東京奧運 #奧運 #運動損傷 #運動 #受傷 #運動損傷 #健康 #脊醫 #脊骨神經科 #香港護脊中心 #明報

【親子健康】運動有益 但如何預防運動損傷？ 希望大家都享受到2020東京奧運的精彩氣氛和難忘的回憶。 首先恭喜所有參加2020東京奧運會的運動員，特別是我們的香港運動員，他們能夠踏足奧運賽事、參與其中，並在自己的專業運動中發揮極致和創造歷史，已是一個莫大的...

【運動有益, 但如何預防運動損傷？】

2020東京奧運非常精彩, 並給我們帶來很多難忘的回憶。希望東京奧運可以激發我們對運動的興趣和熱誠。但是我們參與任何運動時, 都要預防因此而帶來的損傷。

香港護脊中心護脊訊息：https://bit.ly/34J0LZT

#2020東京奧運 #奧運 #運動損傷 #運動 #受傷 #運動損傷 #健康 #脊醫 #脊骨神經科 #香港護脊中心