香港大健康生活 Hong Kong Healthy Living

【香港大健康資訊】一提到補充鈣質，多數人首先想到的是一大杯牛奶，生活網站Well+Good報導指出，雖然乳製品是含鈣量最高的食物之一，但還有許多其他可促進骨骼健康的食物，也富含這種礦物質，是植物性和素食鈣的來源。
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#補充 #鈣質 #牛奶 #乳製品 #含鈣 #骨骼 #植物性 #香港大健康生活

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想補鈣卻不想喝牛奶？4種植物性鈣質來源同樣能支持骨骼健康 - Hong Kong Healthy Living 有平民燕窩之稱的「桃膠」又被稱作「桃花淚」，傳說可以養顏潤膚、生津潤腸，但到底桃膠是什麼？又有哪些 好處？能不 […]

【香港大健康資訊】有平民燕窩之稱的「桃膠」又被稱作「桃花淚」，傳說可以養顏潤膚、生津潤腸，但到底桃膠是什麼？又有哪些好處？能不能添加在食品中販售呢？
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#平民 #燕窩 #桃膠 #潤膚 #生津 #好處 #香港大健康生活

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「桃膠」三大好處！秋天甜品這樣搭 潤腸又養顏！ - Hong Kong Healthy Living 天氣潮濕悶熱加上換季，特別容易好發濕疹。濕疹會痊癒嗎？如何避免濕疹反覆發作？溼疹不能吃什麼、可以吃什麼 東西呢 […]

【香港大健康資訊】天氣潮濕悶熱加上換季，特別容易好發濕疹。濕疹會痊癒嗎？如何避免濕疹反覆發作？溼疹不能吃什麼、可以吃什麼東西呢？
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#避免 #濕疹 #容易 #異常 #溼疹 #反覆 #香港大健康生活

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濕疹反覆發作不能吃什麼？「這 5 種」食物有效改善濕疹不復發！ - Hong Kong Healthy Living 你有行走緩慢、下肢無力、容易跌倒、握力下降的困擾嗎？若出現這些症狀，小心罹患肌少症。隨著年紀 增長，身體機能老 […]

【香港大健康資訊】你有行走緩慢、下肢無力、容易跌倒、握力下降的困擾嗎？若出現這些症狀，小心罹患肌少症。隨著年紀增長，身體機能老化、活動力下降，肌肉量會慢慢流失。根據統計，40歲後，人體肌肉量每10年平均以8%速度減少，如果不加以控制改善，會影響生活自理能力，老年人一旦發生骨折，往往很難癒合，易導致失能、臥床，甚至提高死亡風險。
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#緩慢 #容易 #症狀 #身體 #活動 #失能 #香港大健康生活

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改善肌少症 光吃蛋白質還不夠！2種運動助增肌 - Hong Kong Healthy Living 中耳炎常因感冒細菌感染，與感冒最大的差異是會出現耳朵疼痛現象。特別當幼童耳咽管尚未發育完全，又比 大人容易得中 […]

【香港大健康資訊】中耳炎常因感冒細菌感染，與感冒最大的差異是會出現耳朵疼痛現象。特別當幼童耳咽管尚未發育完全，又比大人容易得中耳炎，若未妥善治療，是有可能會影響聽力。詳細內容：
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#中耳炎 #細菌 #咽管 #妥善 # #異常 #影響 #耳朵 #香港大健康生活

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感冒最怕併發「中耳炎」！兒科醫師：造成小朋友聽力損傷常見原因 - Hong Kong Healthy Living 人的壽命能活多長關乎許多因素，除了受基因、環境和運氣等因素影響之外，體重變化可能也帶來一定的作 用。一項刊登在 […]

【香港大健康資訊】人的壽命能活多長關乎許多因素，除了受基因、環境和運氣等因素影響之外，體重變化可能也帶來一定的作用。一項刊登在《老年學期刊：醫學科學》(The Journal of Gerontology: Medical Sciences)的研究表明，60歲後保持體重的女性更有可能活到90歲、95歲甚至100歲超常長壽的機率。
詳細內容：https://hkhl.com.hk/%e6%83%b3%e6%b4%bb%e5%88%b090%e6%ad%b2%e4%bb%a5%e4%b8%8a%e5%97%8e%ef%bc%9f%e6%9c%80%e6%96%b0%e7%a0%94%e7%a9%b6%e6%8f%ad%e4%b8%80%e9%a0%85%e6%95%b8%e6%93%9a%e5%8f%af%e8%83%bd%e6%98%af%e5%a5%b3%e6%80%a7/

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想活到90歲以上嗎？最新研究揭一項數據可能是女性長壽的關鍵 - Hong Kong Healthy Living 發表魚油補充劑護心：吹噓是常態，指出魚油補充劑的健康聲稱是缺乏科學證據。然後我在註解裡引用我 以前發表的兩篇文 […]

【香港大健康資訊】發表魚油補充劑護心：吹噓是常態，指出魚油補充劑的健康聲稱是缺乏科學證據。然後我在註解裡引用我以前發表的兩篇文章，希望大家能從海水魚攝取omega-3。之後讀者Deerhsu回應：「日本核廢水分期排入海中，(約1年左右抵達台灣海域)，氚氫半衰期約12年，北半球國家都在哇々叫，太平洋整體水產甚至連鹽產都陷入危機，養殖魚貝也因導入海水同樣受污染~已經沒有心情考慮DHA了」。
詳細內容：https://hkhl.com.hk/%e6%97%a5%e6%9c%ac%e6%a0%b8%e5%bb%a2%e6%b0%b4%e6%8e%92%e5%85%a5%e6%b5%b7%ef%bc%8c%e9%82%84%e8%83%bd%e5%ae%89%e5%bf%83%e5%90%83%e6%b5%b7%e9%ae%ae%e5%97%8e%ef%bc%9f%e7%9c%8b%e6%87%82%e6%b0%9a%e7%9a%84/

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日本核廢水排入海，還能安心吃海鮮嗎？看懂氚的輻射劑量影響 - Hong Kong Healthy Living 鬆鬆垮垮的皺紋，跟硬硬的骨頭有關？國外研究發現，皺紋愈多的人，骨頭愈差，可能與「骨質疏鬆」有關 聯，建議到醫院 […]

【香港大健康資訊】鬆鬆垮垮的皺紋，跟硬硬的骨頭有關？國外研究發現，皺紋愈多的人，骨頭愈差，可能與「骨質疏鬆」有關聯，建議到醫院做進一步檢查。
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臉上皺紋多 可能與骨質疏鬆有關！3件事觀察是否有骨鬆 - Hong Kong Healthy Living 保護牙齒的方法很多，哈里私人牙科診所(Harley Private Dentist Clinic)的首席牙醫阿 […]

【香港大健康資訊】保護牙齒的方法很多，哈里私人牙科診所(Harley Private Dentist Clinic)的首席牙醫阿濟濟(Abel Azizi)建議大家一早先別吃三樣很受歡迎的早餐食物，因為經過一夜的睡眠，唾液的分泌降低了很多，而唾液是牙齒最好的天然保護劑。
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【香港大健康資訊】長時間坐著會對於各個年齡層的人而言，都可能帶來健康問題。1項最新研究發現，只要能減少久坐的生活方式，即使在日常生活中僅做慢走這項身體活動，也能有助於改善老年人的心理和身體健康，進而提高整體生活品質。
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#年齡 #健康 #研究 #流眼淚 #異常 #肝臟功能 #肝臟功能 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】日常生活該如何保護心臟？相信沒人比心臟科醫師更清楚了。德州休士頓赫爾曼紀念醫院（Memorial Hermann）心臟科醫師曹龍（Long Cao，音譯）分享了他在上超市採購時，必不可少的幾樣有益心臟健康的食物。
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#生活 #心臟 #醫師 #益心 #保護 #健康 #食物 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】已是糖友10年的蔡先生說，確診糖尿病時，自己還不太相信，因為平時甜食、飲料吃不多，但對於澱粉類很重視，尤其是白飯每天一定會吃，且一吃就是兩碗，還會吃麵條、麵包等食物。因為工作需要體力活，他認為這樣吃才能補充更多能量。
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#糖友 #糖尿病 #飲料 #體力活 #麵包 #能量 #食物 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】有堅強的證據顯示中度至劇烈的有氧運動對降低成人全因死亡率、心血管疾病和癌症死亡率的有益作用。每週增加肌肉強化活動 (MSA) 可以增強這些益處。在這方面，2018 年美國人身體活動指南和2020 年世界衛生組織身體活動指南建議每周至少150 至300 分鐘的中等有氧運動（MPA），每周至少75 至150 分鐘的劇烈有氧運動（VPA），或成人每週 2 天或以上兩種強度的體力活動與 MSA 的等效組合。
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#運動 #死亡率 #心血管 #癌症 #有氧 #體力 #劇烈 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】入秋氣溫多變，中醫師吳明珠表示，最近不少病人出現口乾舌燥、便秘、鼻塞等毛病，都受秋燥傷肺。可多吃白色食物，如菇菌類、梨、山藥潤肺，也可多喝牛奶豆漿滋潤。
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【香港大健康資訊】由於高齡化與少子化，國內銀髮族群比率愈來愈高，健康老化是許多人關注的議題。年齡增長，身體系統退化，但平時若能從事適度運動，可減緩退化情形。

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【香港大健康資訊】有森林中的奶油美稱的「酪梨」，因其富含油脂、脂溶性植化素、葉酸等維生素與礦物質，曾被金氏世界紀錄認定是最營養的水果。台灣每年六到九月為酪梨的產季，除了打成酪梨牛奶，與特定蔬菜一起享用，其營養價值會更加乘。
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#酪梨 #葉酸 #營養 #電話 #水果 #價值 #油脂 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】良好的心肺功能不只對身體健康有益，一項刊登在《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)的大型研究表明，心肺系統健康的男性，可以將九種不同形式的癌症的風險降低高達40%，受影響的癌症包括頭部、頸部、肺部、腎臟和腸胃系統的癌症。
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【香港大健康資訊】高血壓是「沉默殺手」，因為它是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病之共同危險因子，是國人常見的慢性病之一，它與國人十大死因中的腦血管疾病（第二名）、心臟病（第三名）及腎臟病（排名六至八名）密切相關。有研究指出，喝茶能夠幫助降低血壓，真的是如此嗎？
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#高血壓 #心血管 #腦中風 #糖尿 #腎臟 #原因 #腦血管 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】明明沒印象有發生碰撞，身體卻莫名出現瘀青？這可能是你的健康出了問題，嚴重的話甚至是會危害到生命的重大疾病。找出造成瘀青的原因，有些可以透過日常生活得到改善，但如果發現情況不對的話一定要就醫檢查，不要輕忽！
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#碰撞 #身體 #瘀青 #檢查 #嚴重 #原因 #生活 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】坐在斜前方的L同事，現在正趴在桌上，雙眼緊閉著休息，這樣的景象從最初一開始的驚慌到已經漸漸習慣了，因為他在趴下之前都是突然倒下的那種，剛開始時總是擔心害怕他昏倒了，他患有梅尼爾氏症，固定有在耳鼻喉科追蹤，但有時候眩暈會突然找上門，天旋地轉的頭暈總是讓他非常困惱，總要趴下等待不適感過去。
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#驚慌 #緊閉 #頭暈 #昏倒 #困惱 #趴下 #眩暈 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】夏天高溫飆至 35 、 36 度，酷暑難耐，許多民眾從事戶外活動，無論是上山下海，一不小心皮膚就被曬傷，變得又紅又痛，甚至還會有脫皮狀況出現。有些人急著擦美白產品想挽救膚色，不過花逸修藥師提醒，這樣可能會造成反效果！
詳細內容：https://hkhl.com.hk/%e6%9b%ac%e5%82%b7%e7%9a%ae%e8%86%9a%e5%8f%88%e7%b4%85%e5%8f%88%e7%97%9b%ef%bc%81%e5%88%a5%e6%80%a5%e8%91%97%e7%94%a8%e7%be%8e%e7%99%bd%e7%94%a2%e5%93%81-%e6%9b%ac%e5%be%8c-4-%e9%9a%8e%e6%ae%b5/
#高溫 #酷暑 #曬傷 #活動 #效果 #膚色 #挽救 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】不健康生活方式的人罹患輕度認知障礙的風險是比健康生活方式的人高了3倍。在生活方式因素中，健康飲食和身體活動是最為重要。與其他生活方式因素不同，只有 878 名參與者 (18.8%) 滿足 7 項健康飲食標準中的至少 4 項。這個比例相當低，與中國健康與營養調查之前的研究結果一致。
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#不健康 #風險 #蛋白質 #飲食 #標準 #因素 #飲食 #香港大健康生活

【香港大健康資訊】百歲人瑞在全球五個「藍區」（blue zones）中並不罕見，儘管這些地區橫跨美、歐、亞洲，但居民都有類似的生活方式和飲食習慣。而豆類便是他們飲食中的奧祕，其大量蛋白質、豐富營養成分都是延年益壽的祕訣。詳細內容：

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【香港大健康資訊】感冒、生活壓力、睡眠不足難免伴隨頭痛，對於頭痛現代人似乎已漸漸習以為常、不以為意。然而其實有許多族群是中風的高危險族群，頭痛應格外注意是否有中風跡象。今天每日健康邀請到了 臺大醫院家庭醫學部主治醫師 李龍騰醫師，要來告訴大家哪些情況需特別注意。
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#感冒 #壓力 #眼睛 #流眼淚 #異常 #肝臟功能 #肝臟功能 #香港大健康生活

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【香港大健康資訊】你常常身體疲倦或眼睛累的時候流目油、流眼淚嗎？在中醫的觀點上來看，可能是肝臟功能開始出現異常，要多注意囉！
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【香港大健康資訊】某一天，我一早醒來，竟然發現自己左側髖關節發炎，痛到無法起床。想辦法讓自己用中風病人的起床方式，先側躺，再用手將身體慢慢撐坐起來。舉步維艱的走到廁所後，再來不管是坐下馬桶或是站起來，更是痛到撕心裂肺。
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【香港大健康資訊】夏季水果荔枝已近尾聲，龍眼已在上個月陸續出現，一直到十月，都會有不同的品種上市，風味及香氣略有不同。龍眼營養豐富，幾乎含有人體所需的營養素，但即使體質合適也不宜一次吃太多，否則可能會引起腸胃飽脹、消化不良等問題。
詳細內容：
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【香港大健康資訊】
那天帶孩子來諮詢的媽媽，在預約時提出了他的困擾，不是孩子不專心、不是孩子難管教，而是孩子不愛喝水！當時覺得這樣的問題並不需要當面諮詢，想說在社群中聊聊就可以，直到媽媽打出了另一則訊息「但是他很愛喝洗澡水！」
詳細內容：

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【香港大健康資訊】胰島素是一種由胰臟產生的蛋白質激素，主要功能為管控糖分。蕭敦仁表示，在正常情況下，當人體攝取含碳水化合物之食物時，消化系統會將這些食物分解成葡萄糖等糖分，釋放到血液中，導致血糖水平上升。
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