Stretching Club Budapest

🌟 Páros Stretching & Mobilitásfejlesztő Workshop – Közös Élmény, Közös Fejlődés! 🌟

Szeretnéd fejleszteni a mobilitásodat és rugalmasságodat? Gyere el október 5-én pároddal vagy legjobb barátoddal, és tapasztaljátok meg, milyen szórakoztató a közös stretching és páros gyakorlatok! 🧘‍♀️🤸‍♂️

🎯 Amit tanulhatsz:
* Páros mobilitásfejlesztő és stretching gyakorlatok

* Anatómiai tudást adunk át, és megtanítjuk, hogyan segíthetsz szakszerűen és biztonságosan a társadnak

* Technikák, amikkel otthon vagy az edzőteremben is segíthetitek egymást az edzések után

* A workshop végén egy kis acro gyakorlatokkal is feldobjuk a programot, hogy még izgalmasabb legyen az élmény!

💪 Férfiak, várunk titeket is!

📲 Regisztráció: Kérjük, hogy a párosok csak egyik tagja regisztráljon a workshopra a Motibro rendszerében, amit a Stretching Club weboldalán a “Foglalás” gombra kattintva ér el. Az online foglaló naptárban október 5-én már megtaláljátok a workshopot. A regisztráció után küldjetek üzenetet, és küldjük az utaláshoz szükséges adatokat!

➡️Fizetés: Előre utalással, a helyeteket az összeg befizetése után tudjuk biztosítani. Ha mégsem tudtok eljönni, az összeget nem áll módunkban visszatéríteni, de a részvétel átruházható.

📍Helyszín: 6. kerület Rózsa utca 74. (pontos infók üzenetben)

Ez egy szuper hétvégi program, amivel nemcsak a közös mozgást élvezhetitek, hanem egy már másnap használható tudást kaptok a kezetekbe! 💫

Post in ENGLISH coming soon! If you need the information now in English please message us and we will send it to you.

🎉 Kedves Vendégeink! Szeptembertől izgalmas változásokkal várunk Titeket a Stretching Clubban.

🏠 Szeptembertől a fő helyszínünk az Andrássy útról nyíló Rózsa utcában található tágas, klubhangulatú stúdiónk lesz, amely mindössze 10 percre van a Bajcsy-Zsilinszky úti stúdiótól.

📅 A foglalásokat szeptembertől a Motibro rendszerében intézhetitek. Fontos, hogy majd regisztráljatok és alaposan ellenőrizzétek, melyik stúdióba foglaltok órát.

💳 Amíg az online fizetési rendszerünk fejlesztés alatt áll, a helyszínen készpénzzel, vagy előre utalással bejelentkezéskor tudtok fizetni. Ne feledjétek, hogy az 1 alkalmas jegyet csak készpénzben lehet megvásárolni a helyszínen.

💰 Áraink minimálisan változnak, de jó hír, hogy a bérletek lejárati ideje hosszabb lesz, így több időtök lesz kihasználni a megvásárolt alkalmakat.

🚪 Az órákra maximum 5-10 perccel előbb érkezzetek, mivel nincs állandó recepció. Az ajtókat az órakezdés után 5 perccel zárjuk.

📱 A bérleteiteket a Motibro rendszerében kezeljük, és minden foglaláskor automatikusan levonjuk az alkalmat. Foglalásotokat 36 órával az óra előtt módosíthatjátok vagy mondhatjátok le anélkül, hogy elveszítenétek az alkalmat.

🌐 Hamarosan elkészül az új weboldalunk is, ahol minden információt részletesen megtaláltok majd, így mindig naprakész információkhoz juthattok.

❤️ Ha bármilyen kérdésetek van, ne habozzatok írni nekünk. Nagyon várjuk, hogy újra találkozzunk Veletek, és izgatottan készülünk a közös edzésekre!

Hiszünk abban, hogy a valódi erő a közösségben rejlik, nem pedig az egyéni siker hajszolásában. Számunkra fontos, hogy támogató környezetet teremtsünk, ahol mindenki segíti a másikat, és együtt örülünk egymás sikereinek. Tudjuk, hogy a fejlődés nem csak egyéni munka, hanem közösségi élmény is, ahol inspirálhatjuk és motiválhatjuk egymást. Ez a hozzáállás teszi különlegessé a közösségünket, és ezért olyan büszkék vagyunk arra, hogy nálunk a női összefogás és a kölcsönös támogatás mindig előtérbe kerül.💜✨

Változások szeptembertől, like ha eljutott hozzád az infó✨Changes from September, please like the post if you got the info✨

Ilyen fotók születtek a legutóbbi STRETCHING CLUB fotózáson💜📸 Sokszor kérdezitek, hogy akkor is érdemes menni ha még “nem tudok spárgázni”?
Mi pedig mindig elmondjuk, hogy PERSZE! Egy egyszerű póz tud ugyan olyan szép lenni és önazonos. Lapozzatok és meglátjátok🙏🏼

Köszönjük a fotókat és Nektek lányok, hogy bíztatok magatokban, az eredmény magáért beszél🥹

Számtalan dolog van amiért szeretem ezt a helyet💜
Pár gondolat tőlem, kiváncsi vagyok Ti miért szerettek hozzánk járni, jöhet bármilyen gondolat🤗 Csodás hétvégét Nektek! Sári

Gabi💜 a legutóbbi SC fotózáson 📸

Na és ha Gabi akkor természetesen hátrahajlás, milyen más képet is választhattunk volna a bemutatkozáshoz🤷🏻‍♀️

Azoknak akik nem rég csatlakoztak, szeretnénk bemutatni Gabit is egy picit jobban. Akik már járnak hozzá tudják, hogy mennyi kreatív gyakorlattal készül, hogy nincs olyan, hogy ne tudna még egy újabb verziót adni attól függően, hogy ki milyen szinten van. Hihetetlen kedves és motiváló személyiség, az óráin mindig megy a nevetés😁💜és mindenkiből kihozza a maximumot🤸🏽‍♂️

Gabi sportmúltja is nagyon színes⬇️

Balett, néptánc,társastánc, szinkronúszás (Magyarországon és Ausztriában)

🏔️Ezután jött az életébe a falmászás és sziklamászás ahol szintén fontos a hajlékonyság.

🧘🏻‍♀️Aztán rátalált a jógára és ezzel együtt szerelembe esett a nyújtás/erősítés = mobility szépségével.

Majd egyre inkább került fókuszba a mobilitás és a hajlékonyságfejlesztés.

Képzései itthon és külföldön⬇️

* Hatha jóga instruktor 2021
* Hatha flow jóga képzés 2021
* Mobility képzés 2022
* 30h TTP Flexibility Training 2022
* Haladó Gerincjóga képzés 2023
* Mobility képzés 2023
* 70h TTP “Through the Chakras to yourSelf” 2023
* 50h Living Yogic Philosophy & the Art of Teaching (Heart & Focus Academy)

Az órák ahol találkozhattok Gabival:
Mobility + Flexibility és Flexy Back, hamarosan pedig már a Kézállás órákon is vár Benneteket.

Dorka💜(📸 )

Aki már találkozott Dorkával az biztosan tudja, hogy mennyire igazán jófej, vicces és zseniális személyiség. Mennyire profi az óratartása, hogy mennyire szívén viseli a vendégei fejlődését. Úgy gondoltuk, itt az ideje azok kedvéért akik nem rég csatlakoztak hozzánk picit jobban bemutatni Dorka szakmai hátterét💪🏽🤸🏽‍♂️

Na és akkor egy kis áttekintés👇🏼

• Közel 2️⃣5️⃣év versenysport
• 2️⃣Világbajnoki
• 3️⃣Európa bajnoki cím
• 7️⃣Világkupa győzelem

7️⃣év a táncművészet világában 🩰 a Madách Musical Tánciskolában, színházak ahol Dorka táncolt: Madách, Thália, Müpa, Ram Colosseum.

💪🏽Végzettségek:
* Sportedző (OKJ)
* Személyi edző (OKJ)
* Fasciatréning, mobilizáció, stretching (továbbképzés)
* Alapszakos diploma: Szakedző (Vezetői specializáció)
* Mester: Humánkineziológia, Geronto-kineziológia specializáció (jelenleg)

📆 Dorkával hétfőn és szerdán találkozhattok;
Hétfő 20:00 Angolspárga
Szerda 18:45 Spárga Suli | 20:00 Angolspárga
Szeptembertől pedig újabb órával bővülünk🤸🏽‍♂️

Nagyon szeretünk Dorka, örülünk, hogy a csapat tagja vagy!💜

Amikor kitaláltuk a naplementés Stretching Club fotózást, pontosan ilyen fotókat képzeltünk el. Ezt a gyönyörű “golden light” hatást🌞🔥Hatalmas élmény volt a fotózás és annyira jó viszont látni a fotókat. Reméljük Nektek is tetszik ez a válogatás az első sessionről a csodás .brigi -ről.

📷

A 2. csapat fotói is érkeznek hamarosan.
Ha legyen még ilyen, likeoljátok a posztot💛
́jtás

ÚJ OKTATÓ & ÚJ GYAKORLATOK & ÚJ IDŐPONT🌷
Flexy Back csütörtök 17:40-18:40

✨BEMUTATKOZÓ✨
Sziasztok, Kovács Barbara vagyok, légtornász, jelenleg levegőkarika szeren versenyzem. Korábbi sportomban, a cheerleadingben utánpótlás edzőként is tevékenykedtem, valamint jogaoktató és gerincterapiás tréner végzettséggel is rendelkezem. A hajlékonyságomra nagyrészt a húszas éveimben tettem szert, és legfőbb célom, hogy a tanítványaimnak is megmutassam: következetes, kitartó munkával felnőttként is elérhetők a spárgák és az egészséges, rugalmas hát és vállak. “Flexy back”óráimon a teljes háti szakasz és a vállak fejlesztésére helyezem a hangsúlyt. Szeretettel várok mindenkit, legyen célja akár a hátrahajló pózok fejlesztése, akár az ülőmunka okozta tartás kompenzálása és az egészségmegőrzés.

Exercise is such a mind game☝🏼💜
Neked is feltűnt, hogy a nyújtás, hajlékonyság fejlesztés milyen hatással van az elmére? Feltűnt utólag, hogy észrevétlenül de minden alkalommal egy mentális gyakorlat is? Feltűnt, hogy szépen lassan megtanultad mozgás közben a mentális ellazulás képességèt, hogy már nem menekülsz 1-1 pózból, hanem megbeszéled magaddal a gyakorlat közben, hogy jó, most ebben benne maradok, megnyugszom, figyelek a légzésre.

Mint minden sport főleg ami nem feltétlen mindig “kellemes” de ellenben nagyon hasznos, olyan pozitív mentális változásokra, karakter fejlesztésre képes, ami lehet hónapokig fel sem tűnik, majd egyik nap úgy kelsz fel, hogy érzed erősebb lettél. Akár a mindennapokban is tapasztalhatod, hogy sokkal kevésbé billensz ki, ha valami váratlan dolog történik, sokkal hamarabb találsz vissza a belső erőhöz, sokkal kitartóbb vagy és nem adod fel az első kellemetlen tapasztalat után. Hiszen az órák alatt annyira erősödik az elme mint a test, ha nem jobban💜🙏🏼

SUMMER CAMP
🤸🏽‍♂️🌊Stretching Club goes to Balaton🌊🤸🏽‍♂️
•4 db szabad helyünk van még•

AZ ELŐJELENTKEZÉS MÁR ELINDULT, AMI MÉG NEM JÁR FIZETÉSI KÖTELEZETTSÉGGEL, CSAK AZT JELZI, HOGY SZERETNÉL JÖNNI. EHHEZ KÉRLEK JELENTKEZZ ÜZENETBEN AZ EMAIL CÍMEDDEL ÉS TELEFONSZÁMODDAL.

📍HA BIZTOSÍTANI SZERETNÉD A HELYED, A TÁBOR DÍJÁNAK 50%-NAK BEFIZETÉSÉVEL TUDOD MEGTENNI ÁPRILIS 1-IG.

A MÁSODIK RÉSZLETET PEDIG MÁJUS 1-IG SZÜKSÉGES BEFIZETNI.

💌Ha bármi kérdésed lenne írj nekünk vagy érdeklődj a stúdióban bármikor.

🌞NAGYON-NAGYON VÁRJUK EZT A TÁBORT!

Sári/Gabi/Betti/ Dorka💕

Pár fotó a 2022-es táborból💜🥹
Eléggé várjuk már a júniust😁

Ha bármi kérdésed lenne a workshoppal kapcsolatban, írj bátran egy üzenetet🌟🙏🏼

4 helyünk maradt még, várunk szeretettel!💜

Discovering the power of flexibility in body and mind💜💫

Pár újdonság januárban!💫
Izgalmasra sikerül az év kezdés, reméljük még januárban új oktatóval is bővülünk😜

🧘🏻‍♀️FULL BODY STRETCHING kedd 10:00-11:00 (már az órarendben)

🤸🏽‍♂️ SPÁRGA SULI kedd 10:00-11:00 (már az órarendben)

🧚🏻‍♀️ FLEXY BACK csütörtök 17:30-18:30 (január 19-től, már az online foglalóban)

👯‍♀️SPÁRGA + FLEXY BACK csütörtök 20:00-21:00 (új óratípus, január 19-től, már az onlien foglalóban)

Ha bármi kérdés van, írjatok üzenetben!💜

💫FLEXIBLE and HEALTHY back 💫

A Flexy Back órákon a teljes háti szakasz, és a vállak hajlékonyságának fejlesztésén van a hangsúly.
Előkészítjük és gyakoroljuk a hátrahajlást igénylő pózokat, amihez:
❄️ Erősítjük az elgyengült izmokat,
❄️ Mobilizáljuk a gerincet, vállat, csípőt,
❄️ Nyújtjuk az izmokat és kötőszöveteket,

A kezdő órákon azokat is várjuk, akiknek az ülőmunka/életmód kompenzálása a céljuk.

A középhaladó órán haladóbb pózokat: hidat/hídvariációkat, egyéb hátrahajlást igénylő pózokat is gyakorolunk, mindenki a saját szintjén. Az órát azoknak ajánljuk, akik már mozognak egy ideje: táncolnak, jógáznak, légtornáznak, vagy rendszeresen nyújtanak, és szeretnének fejlődni.🤍

“Once you see results, it becomes an addiction.”✨

MUST KNOW💜✨
Please like the post if it’s all clear. In case it is not, please message us for more info.

A hajlékonyság által létrejött könnyed, dinamikus mozgás, a csodás hajlékonysági elemek, a szép testtartás csak a “cherry on the top”, de tényleg! A rendszeres nyújtás mondjuk ki elengedhetetlen az egészséges, jól funkcionáló testhez. Számos jótékony hatása mellett csökkenti, oldhatja a szorongást és a stresszt. Aki már egy ideje jár hozzánk biztos tapasztalta ezt a jótékony hatást is🙏🏼🧘🏼‍♀️

🧚🏼‍♂️PÓZGYAKORLÓ WORKSHOP
POSE PRACTICE WORKSHOP 🧚🏼‍♂️
with Brigi

📆 2023.11.11. 10:00-12:30

CHOSE YOUR DREAM POSES OR THE ONES YOU HAVE DIFFICULTIES WITH.

AT THIS WORKSHOP WE HELP YOU WITH THE CHOSEN POSES TO
PRACTICE:

▫️CORRECTLY
▫️EFFECTIVELY
▫️SAFELY
▫️WITH THE RIGHT EXERCISES

MIRE SZÁMÍTHATSZ?🧚🏼‍♂️

▫️póz ötletek átnézése egyesével
▫️közös, teljes testet átmozgató bemelegítés, nyújtás
▫️egyénre (póz típusra) szabott feladatok
▫️folyamatos javításkorrekció
▫️videó felvétel, instrukciókkal arról, hogy miket kell gyakorolnod a jövőben

📆 2023.11.11. 10:00-12:30
Price: 9 500 HUF
Trainer: Brigi

💌Jelentkezni üzenetben tudtok, a név/lakcím email cím megadásával. a helyeket előre utalással tudjátok biztosítani.

💌Please apply in direct message!

Ne felejtsétek, még tart a szülinapi nyereményjáték, amiben 2db 5 alkalmas bérletet és 4db SC kulacsot is sorsolunk🍀

A héten még tudsz játszani.
Gyere el egy órára, tegyél ki egy fotót storyba és dobd be a neved az üveg bödönbe😋🧚🏼‍♂️🔮

HÁTRAHAJLÁSOK WORKSHOP🧚🏼‍♂️
2023.10.29. 10:00-12:30

MIVEL KÉSZÜLÜNK?💜

• kis anatómia a hátrahajláshoz
• bemelegítés (mi az ami egy hátrahajláshoz kell)
• active flexibility drills
• erősítések ~ a biztonságosabb hátrahajláshoz
• megmutatjuk, hogyan kerüld el a derékfájást hátrahajlásoknál
• hátrahajlás utáni nyújtások
• közös gyakorlás

Minden további infót a posztban találtok✨

Jelentkezésedet üzenetben várjuk!

HÁTRAHAJLÁSOK WORKSHOP🧚🏼‍♂️
2023.10.29. 10:00-12:30

MIVEL KÉSZÜLÜNK?💜

• kis anatómia a hátrahajláshoz
• bemelegítés (mi az ami egy hátrahajláshoz kell)
• active flexibility drills
• erősítések ~ a biztonságosabb hátrahajláshoz
• megmutatjuk, hogyan kerüld el a derékfájást hátrahajlásoknál
• hátrahajlás utáni nyújtások
• közös gyakorlás

Minden további infót a posztban találtok✨

Jelentkezésedet üzenetben várjuk!💜

Sajnos a lift az elmúlt időkben többször okozott problémát, volt, hogy megállt úgy, hogy voltak benne emberek. A szomszédok közül többen jelezték, hogy ez a túlzott használat miatt lehet, a stúdió forgalmára célozva.

Nyilván nem miattunk van ez, hanem az építkezés miatt, ami jelenleg a házban folyik, hiszen a munkások a liftben szállítják a felszerelést stb, de természetesen mindig akadnak ilyen “kedves” emberek.

Így, annak érdekében, hogy elkerüljük a további nézeteltéréseket a néhány “jó indulatú” lakóval szemben, kérünk tartsátok be ezt a kérést, hogy ne okozzanak nekünk a jövőben problémát, illetve talán hozzájárul a kis séta a bemelegítesünköz😁🤍🙏🏼

Állóspárga Workshop🌟🧚🏼‍♂️

NEW SCHEDULE is HERE, valid from the 4th of September⚡️

Az ÚJ ÓRAREND megérkezett, szeptember 4-től érvényes⚡️

🌟KEZDŐ KÉZÁLLÁS WORKSHOP

📍Szeptember 30. 10:00-12:30

🔍 Ezen a workshopon szeretnénk megmutatni, hogy mi a kézállás elsajátításának ALAP feltétele és egy letisztult képet adni arról, MI SZÜKSÉGES, HOGYAN és MIT kell gyakorolni ahhoz, hogy képes legyél ÖNÁLLÓAN a kézállásra.

Ehhez 5️⃣ kulcsfontosságú lépésen fogunk először elméletben, majd gyakorlatban végig menni, természetesen egy alapos bemelegítést követően.

💭 Ez azért nagyon fontos, mert ha egyből belevágunk a gyakorlásba, csukló, váll fájdalom léphet fel, nem lesz szép és szabályos a kézállás, rosszul rögzülnek be a mozdulatok.

A kézállásnál elengedhetetlen, hogy:
⭐️felkészítsd a tested,
⭐️ízületi előkészítést végezz,
⭐️mobilizálj,
⭐️törzserőt fejlessz,
⭐️és még számos lépés, mielőtt ténylegesen a kézállást kezded gyakorolni.
(Ezeket a workshopon mind megmutatjuk Nektek)

Miután alaposan végig mentünk elméletben és gyakorlatban is a lépéseken, jöhet a kézállás, különböző változatainak gyakorlása. Ez lehet falnál segítséggel, vagy első körben fejállás, ha úgy érzed komfortosnak, ki tudod próbálni fal nélkül a segítségünkkel, vagy akár önállóan is, ha már egy ideje gyakorolsz.

Segítünk, hogy legyen egy erős kiinduló alapod a további gyakorláshoz és meg is örökítjük, hogy később meg tudd majd nézni, honnan hová jutottál. Mert abszolút nem egy lehetetlen küldetés! 💜

🌟Oktató: Holopovics Zsófia.

🌟A workshop díja: 10 500 Ft.

🌟Szeptember 10-ig, kedvezményes 9500 Ft-os áron tudtok jelentkezni.

Lemondás esetén a workshop díját nem áll módunkban visszatéríteni, azonban részvételed átruházható.

Írj üzenetben ha jönnél!💜

2023. Május 27.💜
Az első közös fotózás Veletek ebben az évben, már nagyon várjuk!🧚🏼‍♂️📸

A képen a gyönyörű
Fotó