Dávid Petra személyi edző

Sziasztok!
Támogassatok meg egy szavazattal! 🙂

Petra pár éve még túlsúllyal, térdfájással és magas koleszterinnel küzdött, ekkor döntött úgy, hogy megváltoztatja az életét és felhagy régi, rossz szokásaival.

Elkezdett sportolni és tudatosan táplálkozni, azonban annyira túlzásba esett, hogy először orthorexiával, evési zavarral, aztán falási rohamokkal és bulimiával megküzdött.

Ma már személyi edzőként dolgozik, vendégeit pedig igyekszik megtanítani a mozgás szeretetére és arra, hogy miként tudnak egy egészséges, de fenntartható életformát kialakítani. 😊

Ha Petra számodra Lifestyle Day versenyünk Fittest Competitor 2022 kategóriájának befutója, akkor szavazz rá! 👇

https://biotechusa.hu/lifestyleday/szavazas/vote

Sziasztok!
Én nagyon optimista vagyok már az újranyitások tekintetében.
Aki figyelemmel követi a tevékenyslgemet, tudhatja, hogy visszamentem a FLEX GYM Budapestbe edzést tartani. Így Titeket is visszavárlak!
Természetesen, akik óvatosabbak, azok számára továbbra is van online edzésprogram illetve táplálkozás tanácsadás!
Érdeklődj privátban! :)

Odasüss, micsoda étel ötletet találtam!! 😜🥞😍

Legdiétásabb evör 😂
Hiszen maga a fánk alapja alma 🍏🍎

A zöld esszenciális tápanyagokban gazdag, például rostokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és vitaminokban. A zöld alma képes mindenféle emésztési zavart kezelni és szabályozni tudja a vércukorszintet. Tisztítja az emésztőrendszert és az étvágyat is javítja. Ez a gyümölcs kordában tartja nemcsak a koleszterinszintet, de a vérnyomást is. A gyümölcs meglehetősen gazdag flavonoidokban, káliumban, kalciumban és vasban, amelyek segítenek egészségesen és fitten maradni. Ez a gyümölcs A-, C- és K-vitaminokban is bővelkedik.

‪ #‎healthyfood ‪ #‎cleaneating

A test és elme hat egymásra 🧘🏼
Amióta Descartes 1960 körül különbséget tett a test és lélek között, azt hisszük, hogy e kettő független egymástól. Gyakran indokolatlanul nem kapcsoljuk össze a testi és a lelki állapotunkat.
Éreztél már boldogságot egy óra sportolás után, vagy rossz kedvet sok cukor elfogyasztását követően? Vagy kaptál már szerelemtől egy nagy adag fizikai energiát?
Akkor saját tapasztalatodból is tudod, hogy ami a testedben történik, annak abszolút hatása van a lelki állapotodra és fordítva.
Minden amit eszünk és iszunk, de az életvitelünk is, ugyanúgy hatással van testünkre, mint elménkre.
Többek közt ezért is figyeljünk arra mit eszünk! 💪🏽🫐

́lyiedző

Lehet azt mondani, hogy én már most készülök a szezonra vagy azt hogy csak szeretem a kreatív ötleteket 🥞😋
Mindenesetre képen van proteines, diétás Mini fánkocskák vannak.
Kit érdekel a recept? 🤩

́szségeséletmód ́séhezésnélkül # ́plálkozás

Ha hiszel valamiben, akkor ne csak ülj ölbe tett kézzel, a tévében bámulva az eseményeket, a kanapéról szurkolva, hogy majd csak lesz valami. Ha hiszel valamiben, akkor menj, és tegyél is érte valamit, ne másokra várj, hogy majd elintézik helyetted. Ha valami nem tetszik a közösségben, ahol élsz, akkor változtass a dolgokon! Vállalj szerepet, és küzdj meg azért, amit szeretnél!
Matthew VanDyke

́lyiedző

Hölgyeim, boldog nőnapot! 🌸🌸💜

Mit együnk reggelire?!

Zabkása 🍧
Fogyasztása egyfajta védőréteget képez a gyomor nyálkahártyáján, amely megakadályozza, hogy a hidroklórsav károsítsa az érzékeny szöveteket. A zabkásában ráadásul felszívódó rostok is vannak, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Hajdina🍚
A hajdinából készült kása vagy palacsinta szintén nagyszerű reggeli. Gyengéden stimulálja az emésztőrendszert, ezenkívül sok benne a fehérje, a vas és a vitaminok is. Fogyasszunk hozzá sok folyadékot, így segít akadályozni a székrekedés kialakulását.

Búzakorpa🥧
Két evőkanálnyi búzakorpában benne van a napi E-vitamin szükségletünk 15 százaléka és a napi folsavszükségletünk 10 százaléka. Emellett támogatja az emésztést, segít megakadályozni a székrekedés kialakulását is.
Tojás🍳
Kutatások szerint ha reggelire tojást, tojásból készült ételeket fogyasztunk, akkor napközben kevesebb kalóriát fogunk bevinni. Éppen ezért fogyókúrázóknak tojást reggelizni különösen jó ötlet.

Áfonya 🫐
kutatások bizonyítják, hogy ha reggelire rendszeresen áfonyát eszünk, akkor javul a memóriánk, emellett szabályozza a vérnyomást és az anyagcserét.

Élesztő nélküli teljes kiőrlésű kenyér: a benne található szénhidrátok és ásványi anyagok szükségesek a testünk számára. A legjobb, ha kora reggel fogyasztjuk!

Dió: normalizálja a gyomor pH értékét és javítja az emésztést.

👉🏻 Csakis rajtad múlik a változás. Egy dolgot bármikor meg tudsz változtatni, a hozzáállásodat.

Ha csak hetente kétszer elmész edzeni sokkal közelebb hoztad a vágyott formádat. Te döntesz és te választasz utat magadnak. Mindig❗️❗️
Nem kell jobb edzés motiváció annál, hogy fittebbek és egészségesebbek lehetünk.😉

✅ Ha a sport és egészség terén szeretnél jobbá válni, keress bizalommal, abban a segítségedre leszek! 🙋‍♀️

́lyiedző

Sosat vagy édeset szoktál reggelizni?
Ha sósat tegyél 🍳 kommentbe, ha édeset, akkor 🥞
A reggeli fontos, az egészségtudatos életmód alapja, amit nem jó kihagyni. Egy tápanyagokban gazdag étel egész délelőttre lendületet ad, de nem dobja meg hirtelen a vércukorszintet, segíti az emésztést, és eltelít, aminek köszönhetően a nassolási vágyat is elodázza.
🤩😍😋

Sziasztok!
Segítsetek dönteni! 😊🙏🏼
Új logón gondolkozunk. Nektek melyik tetszik a legjobban? Milyen irányban induljunk el? 🤩 @ Shape&Soul

Holnap Valentin nap!! ❤️
Te ünnepled? 🤔
Ünnepled vagy sem, 2 hét és március, hivatalosan is tavasz 🌷
Aztán már csak 3 hónap a nyárig! 👙
Húzzunk bele!
Aki most vesz az 10 alkalmas bérletet az egy hónapon keresztül KORLÁTLANUL jöhet, ez egy szuper lehetőség, hiszen egy óra alatt közel 1000 kalóriát égethetsz el, és akkor belefér néha egy ilyen finom cukormentes desszert is! 😋 amikor hamarosan hozok videót hogyan készült! 🤗

́szségeséletmód ́séhezésnélkül # ́plálkozás

https://youtu.be/qsUzvKzOzpw

Azért hánysz, mert ettél, vagy azért eszel, hogy hányj?
“Nincs olyan táplálkozási elv, amely csökkenti a falásrohamok kialakulásának esélyét, ha a túlevések hátterén pszichológiai éhség húzódik meg.”
A bulimiát iszonyat erős éhség, kívánóság és az arányérzék elvesztése jellemzi. eufórikus állapotot érzünk, ha túlzott mennyiségű ételt fogyasztunk.
Ezt hányás és elégedettség érzése követi, hogy az étel nem okoz súlygyarapodást, mivel túlzottan függünk az alak és a súly önértékelésétől.
(Ámbár az emésztés már a szájban megkezdődik, így tévhit, hogy a bulimia fogyasztana)
Mi a jellemző ránk?
Az ételekkel való állandó elfoglaltság.
Intenzív éhség és tomboló étvágy, amelyek az étel korlátozásából és a szigorú diétán tartásból fakadnak.
Túlevés és a táplálékfelvétel kontrolljának elvesztése. A betegek gyakran ellenállhatatlanul igénylik a magas kalóriatartalmú ételeket. Általában a túlevés hetente többször, súlyos esetben pedig naponta történik.
Jellemző jelei a falánkság és a depresszió a bulimiás epizódok után. Ezért a beteg a hányás mesterséges kiváltásához, a hashajtókkal és a vizelethajtókkal való visszaéléshez folyamodik, fizikai erőfeszítéseket kínoz. Ez a viselkedés nagy mértékű kompenzációt jelent. Ugyanakkor visszatér a bűntudat, és az önutálat kitartóan üldözi a beteget..
Fájdalmas félelem az elhízástól.
Súlyingadozások.
Nem érzékelve a probléma súlyosságát.
Érzelmi és mentális változások (többnyire depressziós állapot). tünetei a mentális állapot változásával társulnak, fokozott szorongással, veszteséggel, depresszióval, nem megfelelő önértékeléssel, a belső üresség érzésével nyilvánul meg

Segítség! Bulemiás vagyok! Őszintén a táplálkozás zavarról 2 Őszintén beszélek arról, hogy a túlzott megfelelési kényszer, az önbizalom hiány, a drasztikus diéták és negatív közeg mit tud eredményezni.A bulimiát ferget...

Fent van első ezzel kapcsolatos videóm YouTubeon!

https://youtu.be/ihgCDMnn4wM

Őszintén beszélek arról, hogy a túlzott megfelelési kényszer, az önbizalom hiány, a drasztikus diéták és negatív közeg mit tud eredményezni.
Szeretnék történetemmel másnak is segíteni, facebookon létrehoztam egy csoportot, az a neve hogy evés zavaroSOKK, ha neked is problémáid vannak, akkor szeretettel várlak.
Táplálkozás zavarok mindig lelki eredetűek, ezért ezzel foglalkozni kell, mert veszélyesen is tud végződni.
Fontos erről beszélünk, mai világban kifejezetten fontos, ahol a sok influencer kislány "tökéletes" képeit látjuk, amik meg vannak . Rengeteg, egészséges, gyönyörű nőben ez kompexusokat generál. Rengetegen nem tudják elfogadni genetikai adottságaikat. (itt most nem arról beszélek, amiken könnyű szerrel lehet változtatni)
Én elfelejtettem utazásom közben az egészséges középutat, beszűkültem, szorongtam, átvette az evésen való gondolkozás az uralmat az életem felett, míg mentálisan bele nem betegedtem és többek közt depressziós lettem.
Táplálkozási zavar témáról ez az első videóm, a következő videóban még konkrétabban beszélek a problémémról.
Negatív megjegyzseket kérlek mellőzétek, nagy bátorság kellett így is ahhoz, hogy erről tudjak beszélni.

Minél vékonyabb voltam, annál rosszabbul éreztem magam.
Fizikailag folyamatosan éhes voltam és csak az ételen járt az eszem, mindig fáztam. Nem tudtam jól aludni, közben eszméletlenül fáradt voltam, napi legalább 6 kávét ittam. Leállt az emésztésem és abba maradt a menstruációm. Feszült voltam, ingerült és türelmetlen. Inkább minimalizáltam az emberi kapcsolataimat, mert zavartak az emberek. Így viszont magányos lettem. Lelkileg pedig bántott az, hogy azt érzem sokkal jobban tetszem így lefogyva, vizhajtva az embereknek, és ahhoz, hogy megfeleljek másoknak mindig ennyire szadizni kell magam. Folyamatosan szorongtam azon, hogy kövér leszek, nem fognak szeretni.
Az evésen való gondolkozás teljesen átvette életem felett a hatalmat.
Mindig azon gondolkozom mit kéne ennem, mit süssek, vagy ha én nem ehetek akkor mást akarok etetni. És közben nézem a másikat, kérem mondja el, milyen volt, mintha attól akarnék jól lakni.
Aztán a következő lépés, megrágom az ételt, de aztán kiköpöm, nem nyelem le. Dehát ez mégsem ugyanolyan...
És egyszercsak elveszted a kontrollt és neki állsz ész nélkül enni, szinte meg se rágod a falatot, csak eszel, zabálsz, míg rosszul nem leszel. És utána mi marad? A bűntudat, a szorongás, a rettegés attól, hogy kövér leszel, az önutálat.
Ez ismerős valakinek?
Vasárnap 6-kor tervezem kitenni őszinte vallomasom első részét YouTube-ra.
Nagyon felkavaró mindez számomra!

Mostanság jó páran felháborodtak azon, hogy egy hölgy képéhez oda írták, hogy pufi és erre fel, sokan írtak a közösségi média ártó hatásáról és a testképzavarról.
Mesélek én is arról, hogy mit okoz a közösségi média és a rossz indulatú emberek megjegyzései.
Önmagában már azért váltottam életmódot, mert megelégeltem azt, hogy mindig azt hallgassam, hogy jó csaj tudnék lenni ha lefogynék. Nagyon kemeny munka volt, mire a mérleg 5-össel kezdődött, örültem is neki nagyon, de akkor megkaptam, hogy hová lettek a cicik. Gyorsan elkezdtem plasztikai sebész után nézni, hiszen nem igaz, hogy továbbra se vagyok jó, úgy ahogy vagyok. Ezt később sikerült elfogadni, és tudom a kis mell annak a biztos jele, hogy elkezdtem fogyni.
De az engem ért megjegyzések később csak rosszabbak lettek, (nem vagyok elég izmos, nem vagyok elég vékony, edző létemre nem nézhetek így ki, nem elég kerek a fenekem, kövér vagyok, vagy épp úgy nézek ki, mint egy pasi, stb) mire teljesen eltorzult a saját magamról alkotott képem.
Első képen vagyok a legvékonyabb életemben, 49 kiló, ahol szintén azt láttam, hogy nagy a hasam, második kép első kommentje, ahol átlagosan nézek ki, hogy tudtam ilyen hamar ilyen sokat hízni.
A kinézetemmel való foglalkozás átvette életem fölött az uralmat, elfelejtettem hogyan kell élvezni az életet, elkezdtem szorongni, és minden félre evés miatt bűntudatom lett, testem látványát pedig nem tudtam elviselni ha nem verseny közeli formában van.
Engem ez a külsőséggel foglalkozó világ, a megfelelési kényszer, megbetegített. Ezért sem voltam mostanság aktív itt, a közösségi médián.
Hamarosan csinálok erről egy YouTube videót, csak gyűjtőm a bátorságot.

́szségestáplálkozás ́s