Fav store

5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi yang Ampuh

Ada beragam cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi. Agar imunitas tubuh Anda kuat untuk melawan kuman penyebab penyakit, termasuk virus Corona, semua cara tersebut perlu dilakukan secara konsisten dan tidak bisa hanya mengandalkan satu cara saja.

Situasi pandemi COVID-19 membuat tak sedikit orang menjadi stres, panik, dan khawatir berlebihan. Hati-hati. Hal tersebut bisa berpengaruh terhadap imunitas dan membuat tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit.

Terlebih lagi dengan perkembangan virus Corona yang masih terus bermutasi dan menghasilkan varian baru, seperti varian Alfa, Beta, Gamma, Delta, Lambda, dan Kappa. Beberapa dari varian tersebut diketahui lebih mudah menular dan bisa menimbulkan gejala yang lebih parah.

Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk lebih waspada. Selain menerapkan protokol kesehatan, Anda juga perlu meningkatkan daya tahan tubuh agar dapat menangkal infeksi virus Corona.

Berbagai Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berikut adalah beberapa cara yang perlu dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama selama masa pandemi COVID-19:

1. Berolahraga secara teratur
Rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3–5 kali seminggu diketahui dapat meningkatkan reaksi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Pilihlah olahraga yang sesuai kemampuan Anda dan mudah dilakukan selama masa pandemi, seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda di sekitar rumah.

Jika ingin menghindari kerumunan, Anda juga bisa berolahraga di dalam rumah, misalnya melakukan senam aerobik, yoga, atau stretching.

2. Mengonsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Namun, utamakan makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Aneka makanan sehat yang bisa anda pilih antara lain adalah buah, sayuran, ikan, telur, susu, biji-bijian, serta kacang-kacangan, seperti kacang hijau, edamame, dan kedelai. Makanan lain, seperti seafood, keju, dan yoghurt, juga baik dikonsumsi untuk memperkuat daya tahan tubuh.

3. Berjemur
Cara meningkatkan daya tahan tubuh berikutnya adalah berjemur. Hasil studi menyebutkan bahwa sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Oleh karena itu, berjemurlah setidaknya 3 kali seminggu selama 10–15 menit, terutama pada pukul 09.00–10.00 pagi.

4. Beristirahat dengan cukup
Kualitas tidur sangat erat kaitannya dengan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup dan nyenyak dapat menjaga, bahkan memperkuat daya tahan tubuh. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat tubuh rentan terkena penyakit.

Oleh karena itu, pastikan untuk mencukupi waktu tidur sesuai dengan usia Anda. Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam per hari, sementara remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 8–10 jam per hari.

5. Mengonsumsi suplemen
Asupan gizi yang cukup memang diperlukan untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat melawan kuman penyakit. Namun, bila nutrisi dari makanan tidak tercukupi, Anda perlu mengonsumsi suplemen peningkat daya tahan tubuh, terutama yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan Echinacea.

Menurut penelitian, senyawa polisakarida dan glikoprotein yang ada di dalam Echinacea mampu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Fav store updated their phone number.

Terapkan Kebiasaan Ini untuk Mencegah Gigi Berlubang
Halodoc, Jakarta - Mengalami masalah gigi berlubang sudah pasti akan membuat pengidapnya merasa tidak nyaman. Rasa nyerinya saja sudah bisa mengganggu aktivitas harian yang kamu lakukan. Jika terjadi dalam intensitas yang parah, rasa nyerinya dapat membuat kamu tidak bisa beraktivitas. Masalah gigi yang satu ini muncul akibat sering tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk.
Meski demikian, masih banyak orang yang menyepelekan masalah gigi berlubang ini, hingga akhirnya gigi membusuk dan berujung gigi harus dicabut. Tentu saja, mencegah terjadinya masalah ini lebih mudah dan lebih baik, daripada kamu harus mengeluarkan bujet ekstra untuk mengunjungi dokter gigi. Berikut ini beberapa kebiasaan yang mampu mencegah gigi berlubang.
Kebiasaan Baik yang Bantu Mencegah Gigi Berlubang
Gigi yang nyeri dan berlubang memang harus segera mendapatkan pengobatan. Namun, sering kali kamu malas untuk ke dokter gigi, sehingga membiarkan gigi berlubang semakin parah. Ternyata, selain kebiasaan buruk yang sebabkan gigi berlubang, ada juga lho kebiasaan baik yang bisa membantu kamu terhindar dari masalah gigi dan mulut ini. Apa saja?
1. Rutin Menggosok Gigi
Rutin menggosok gigi menjadi cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mencegah gigi berlubang. Aturannya sudah jelas, gosok gigi sehari dua kali, setelah makan dan sebelum tidur. Jangan sampai lupa jika kamu tidak mau terserang gigi berlubang, karena sisa makanan yang kamu konsumsi akan tertinggal di sela gigi dan gusi dapat menyebabkan gigi berlubang.
2. Konsumsi Permen Karet
Permen karet memang mengundang sensasi yang berbeda ketika kamu menikmatinya. Namun, ternyata ada manfaat lain di balik sensasi unik mengunyah permen karet, yaitu membantu membersihkan gigi dari sisa makanan, sehingga mencegah terjadinya gigi berlubang. Meski begitu, pastikan permen karet yang kamu pilih bebas gula, ya, karena permen karet yang mengandung pemanis tetap saja harus kamu bersihkan dengan menggosok gigi.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih memang tidak bisa diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Namun, siapa sangka jika air putih juga membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi? Air putih bisa membantu membersihkan sisa makanan yang masih terdapat pada gigi, sehingga masalah gigi berlubang pun bisa dicegah. Apalagi kalau kamu baru saja mengonsumsi minuman bersoda atau jus buah, penting untuk membersihkan mulut dengan air putih.
4. Konsumsi Teh Hijau dan Teh Hitam
Kamu s**a mengonsumsi teh hijau atau teh hitam? Ternyata, keduanya baik untuk mencegah gigi berlubang, lho! Kedua teh ini memiliki kandungan fluoride alami yang bertugas menjaga enamel gigi, juga kandungan polifenol yang bisa membantu melindungi gigi dengan mencegah terjadinya plak pada gigi, sehingga gigi berlubang pun bisa dihindari.
5. Konsumsi Buah dan Sayur
Apa hubungannya konsumsi buah dan sayur dengan gigi berlubang? Mungkin, kamu belum tahu kalau serat yang terdapat pada buah dan sayur juga berperan dalam menjaga gigi tetap sehat. Tidak hanya baik untuk pencernaan, banyak konsumsi buah dan sayur akan membuat produksi air liur yang kaya fosfat dan kalsium meningkat, sehingga baik untuk mencegah gigi berlubang.
Itulah beberapa langkah mencegah gigi berlubang dengan cara yang sederhana. Selain beberapa langkah tersebut, kamu disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi di rumah sakit terdekat dalam waktu enam bulan sekali. Melakukan pemeriksaan rutin dapat mendeteksi adanya gangguan pada gigi, sehingga masalah dapat diatasi sedini mungkin, dengan cara yang tepat p**a.
Referensi:
Depkes. Diakses pada 2021. Cara Mencegah Penyakit Gigi dan Mulut.
ADA. Diakses pada 2021. Chewing Gum.
Mouth Healthy. Diakses pada 2021. 4 Reasons Water is the Best Beverage for Your Teeth.

Fav store updated their business hours.

Fav store updated their address.

Fav store updated their website address.