אסנת כהן - פסיכותרפיסטית ודיאטנית קלינית

עובדים בחברה או באירגון שמעשיר את העובדים בהרצאות? 👩‍💼👨‍💼

תזונה על היבטייה מעניינת אתכם?

תשמעו את זה.. 📢📢📢

לראשונה בישראל❗

יחול השנה בתאריכים 7-11 ביוני 2020

🍏 🍏🍏"שבוע התזונה והתזונאי.ת" 🍏🍏🍏

שהינו יוזמה משותפת של

עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים בישראל

משרד הבריאות

ואיגוד מקצועות הבריאות.

⬅️ כחברת העמותה

וכמי שמתן הרצאות קרוב לליבה

גם אני אהיה באחת מהפעילויות העומדות להתקיים במסגרתו

והיא חיבור בין כ-100 הרצאות בנושאים מרתקים הקשורים לתזונה

שיועברו על ידי עשרות ממיטב הדיאטנים והדיאטניות הקליניים בישראל

אשר מטפלים בגישה מבוססת מדע ומחקר

לחברות ואירגונים

שמעונינים להעשיר את העובדים בנושאים כגון:

✅ חדשנות וטרנדים בתזונה,

✅ תזונה בריאה ועבודה במשרד או מהבית,

✅ סודות התזונה של אנשים שמאריכים חיים,

✅ האם גברים צריכים לאכול אחרת מנשים,

✅ הפסיכולוגיה של הדיאטות והאם הן עובדות

✅ תזונת משפחה וילדים ועוד.

ולרגל השבוע

כל הטוב הזה ☺️

ינתן בעלות אטרקטיבית של 1000 ₪ + מע״מ להרצאה.

⬅️ אמנם אפשר יהיה להזמין הרצאה בעלות המיוחדת הנ"ל

רק במהלך שבוע התזונה (עד ה-11.6.20)

אך ניתן יהיה לממש את ההזמנה עד ה-31.12.20❗

⬅️ במידה ואתם מעוניינים

שאחת מההרצאות המצוינות תגיע גם למקום עבודתכם

השאירו לי מייל בתגובות או בפרטי 📧

ואשלח לכם את רשימת ההרצאות

אותה תוכלו להעביר לגורם המתאים בארגון

לבחירת והזמנת ההרצאה שמתאימה לכם ביותר..

תודה וימים בריאים

🙏❤️

בהשראת מיינדפולנס שמעודד נוכחות ערה.

אכילה בימים של קורונה מה כבר לא שמענו בהקשר של אוכל ואכילה בימי הקורונה. בין הדברים המטיבים שנאמרו, היו גם לא מעט בדיחות סרקסטיות, וניבוי מאיים ומבהיל לגבי ההשלכות שיהיו לעליה במשקל שלנו ב...

העולם הבעייתי של משמרות הלילה מסוכן לכם - טור אישי הדר מעולם לא הייתה טיפוס של בוקר. ואז הגיעה הצעת חלומותיה: משרה במשמרות לילה, עם שכר גבוה ותנאים טובים. הכל היה טוב ויפה, אבל אחרי חודשיים היא הבינה שעשתה טעות: "הרגשתי ...

מוזמנים יהיה מעניין❤️

להפחית במשקל באמצעות הראש | על פי דר' אסנת רזיאל דר' אסנת רזיאל – מנתחת בריאטרית, תזונאית בכירה ודיאטנית, תעביר הרצאה מרתקת על ההתנסות האישית שלה והמאבק הפרטי שלה ב-דיאטה ודימוי גוף. הנושא הזה ליווה את דר'

להתבונן בדפוסים-

הנה רגע של תרגול מיינדפולנס, יושבים לנו בנוחות, ומפנים את הקשיבות לתחושת הנשימה
הטבעית.
יש ודאי מי שהפנה את הקשב לאיזו תחושה גופנית מורגשת - והיא זו שתקבל את תשומת הלב.
המודעות בורחת למחוזות אחרים ואנו מחזירים שוב ושוב את תשומת הלב שלנו לתחושה שבגוף.

ואז נשמעת ההנחיה לעשות לתחושה מקום.
לא להתנגד לה ולרצות לסלק אותה מתוכי,
או להיצמד אליה ולהיבלע בתוכה.

לעשות לה מקום בין כל שאר התחושות
מקום שלרגע הזה הוא שלה ובשבילה.

לעיתים יתפתח המרחב הזה שאנחנו מבקשים לתחושה.
יחד עם זאת קיימת האפשרות שאולי בעוד רגע התחושה תשתנה,
אולי תעלם, ואפילו תתפוגג ...
אבל כשזו תשוב להופיע,
כל מה שהיא תצטרך- זה מקום עליו תוכל לנוח - ופשוט להיות.
ממש כמו שאנו מחפשים מזרן לשכב עליו,
כיסא לשבת עליו,
או קרקע לכפות רגלינו.

ולמרחב הזה ננשום בחמלה.
ללא קשר לטיב התחושה.

לא נפלה בין זו הטובה והנעימה לבין שכנתה המציקה, התובענית והכואבת.
נתמקם בעמדה ניטרלית מול כל תחושה באשר היא.
כולן בנות למשפחת העצמי.

אך במסע המפגש עם התחושות, שבים ומציצים להם הדפוסים.
אותן הבניות מנטליות דרכן אנו מאזינים שוב ושוב לסיפור של עצמנו.
והסיפור הזה שאנחנו מספרים לעצמנו
הוא אחד משלשת סוגי הסבל המדוברים בתורה הבודהיסטית.
זהו סבל מובנה הנובע מהבניות מנטליות.

להתבונן בו ולהתמקם מולו במרחק מה, זוהי משימה מעט יותר קשה.
אל מול הדפוס אנחנו מוצפים ונטמעים.
שווה להיות מאותגרים גם בזה,
ולתרגל התמקמות בעמדה מתבוננת גם מול אותן הבניות מנטליות
ללא הצמדות או דחייה.
בעמדה נייטרלית
ללא שיפוט או ביקורת בקבלה ובחמלה.

מוזמנים להצטרף למסע
ימי רביעי 18:30-20:30
אבן יהודה
054-6741185
אסנת

כוח הרצון מול כוחות ההרס | אסנת כהן | פסכותרפיסטית ודיאטנית קלינית | אבן יהודה יש רגעים בטיפול שהגיע זמנו של כוח הרצון לשאת את דברו. זה שישב בהמתנה וחיכה לרגע שיהיה לו מקום. זה שנכח מול כאבם של "כוחות ההרס" גם כשכאבם לא מהרו להופיע. שימו ל

בואו יחד נטפס על ההר ....

מוזמנים לעבודה קבוצתית מבוססת מיינדפולנס

(הפעם לא רק לסובלים מבעיית השמנה).

מזמינה אתכם למפגש עם עצמי מבוסס מיינדפולנס.

מחר מפגש היכרות חינמי!

יום ד' ה-17/10 בין 18:00-20:00 אצלי בקליניקה באבן יהודה

מוזמנים להתקשר: 0546741185

היי חברים וחברות.
אני רוצה לשתף, שהתחדשתי באתר ...
למי מכם שמחפש קלטת קצרה לתרגול מיינדפולנס ,
מוזמן להיכנס לתפריט.
במצגות יש שתי קלטות תרגול.
מוזמנים לתרגל בהנאה

https://www.osnatcohen.net/

אסנת כהן | פסכותרפיסטית ודיאטנית קלינית | אבן יהודה

מוזמנים לבקר באתר החדש שלי..

אסנת כהן | פסכותרפיסטית ודיאטנית קלינית | אבן יהודה אסנת כהן- פסיכותרפיסטית גוף נפש רוח ודיאטנית קלינית. גרה באבן יהודה. מתמחה בטיפול באכילה רגשית מבוסס מיינדפולנס. מתן טיפול אישי, העברת סדנאות, הדרכות והרצאות בנושא

כתבה מהאתר החדש שלי, מוזמנים להציץ

טיפול באכילה רגשית מבוסס מיינדפולנס | אסנת כהן | פסכותרפיסטית ודיאטנית קלינית | אבן יהודה מהו מיינדפולנס? מיינדפולנס היא הפנייה מכוונת של תשומת לב לנשימה, כפי שהיא ברגע הזה, ללא שיפוט או ביקורת, בעירות, סקרנות וחמלה. במובן הפשוט ביותר, מיינדפולנס הוא

‎אסנת כהן - פסיכותרפיסטית ודיאטנית קלינית‎ updated their website address.

סדנה לדיאטניות: הפניית הקשיבות לילד/ה הפנימי/ת
טיפול באכילה רגשית, הוא כמו חוויה חסרה בארגז הכלים המקצועי של הדיאטניות והדיאטנים. הוא שואב לתוכו תסכולים, קונפליקטים, שאלות, הרהורים והרבה למידה והתבוננות. וכך, הודות לשאיפה המתמדת להומיאוסטזיס המתקיימת בטבע, בגוף ובנפש, לחוסר או לריק יש כוח משיכה עצום.
לשם נמשך האוכל וגם הצמא של המטפל לדעת עוד ועוד על המקום הזה.
יש קול בוגר שיודע שתזונה נכונה יכולה להוביל ולסייע, אבל יש ילדה הפנימית בתוכנו שיודעת בדיוק מה היא צריכה ורוצה. לעומתה הבוגרת שבנו למדה להתארגן אל מול החיים ועזרה לילדה לשרוד, ויחד עם זאת תפסה את מקומה של הילדה הפנימית (שבה טמונה האינטואיציה). כשזו הקטנה נעלמה, נעלם עימה ידע פנימי יקר. והאישיות כולה למדה להישען על מקורות ידע חיצוניים, וחלק חשוב מהידע הפנימי שקיים בגופינו נשכח.
הילדה שעברה דרך חוויות חסרות, התארגנה והצמיחה את זו הבוגרת, שיודעת לעמוד על שתי הרגלים ולהגן על עצמה מפני הכאב. וכך רגשות שבחיינו הבוגרים אינם מקבלים תשומת לב מגולמים בגוף, ומומרים לכעס, חרדה, מחשבות שליליות, והתנהגויות שמזיקות לנו כמו: אכילת יתר.
חשוב שנזכור, שלמרות שכל המופעים שציינתי גורמים לסבל ומטרידים אותנו בחיי היומיום, הם הסמנים של הנפש לחוסר קשיבות.
אני מזמינה אתכן ללמוד לגייס סמנים אלה לטובתנו, ודרכם להעמיק אל תוך החוויה החסרה. וכשהילדה הפנימית תשוב ותתפוס את מקומה, ההזנה הנפשית, תחליף את המזון שנכנס לגופינו, שכל מבוקשו הוא להרגיע איזו סערת נפש.
כשאפשר יהיה לפגוש את הילדה ולתת לה את מקומה הטבעי מבלי לפחד מצרכיה, גם הבוגרת תתפוס את מקומה שלה. וכך ההשענות על סל מזון בריא לא יחווה כמחנק.
נשמע מורכב, אבל בהחלט אפשרי ומקדם.
מוזמנות להעמיק את דרכי העבודה עם הילדה, עם הגנות שרכשה במהלך החיים והתנגדויות.
ללמוד ולהשתתף בעבודה מבוססת מיינדפולנס.
כל משתתפת תביא בתורה תיאור מקרה מתוך הקליניקה שלה. ואנחנו נעמיק אל תוך התהליכים הלא מודעיים. בטכניקות התערבות מתוך טיפול גוף נפש.
תרגול מיינדפולנס ילווה אותנו במהלך הסדנה ככלי לעבודה עם מטופלים.
הסדנה תתקיים בימי רביעי בין 18:30-21:30.
סה"כ 8 מפגשים - אחת לשבועיים .
מחיר הסדנה: 720 ₪
אשמח לפגוש,
אסנת

כל מי שניסה או ניסתה שוב ושוב לעצור את ה"רעב" יודע/ת עד כמה הוא לא ממושמע.
זוהי הזמנה לצאת לדרך קצת שונה. שמפנה את ה-DOING שמאפיינת הרבה תוכניות הרזיה לטובת ה- BEING.
מי שזה מתאים לה . לעצור...להתבונן... לפגוש... ולהפוך אכילה אוטומטית להתנהגות הנובעת מבחירה ומודעות, מוזמנת ליצור קשר.

לעבודה אישית או בקבוצות קטנות
בקליניקה יפהיפיה ונעימה באבן יהודה.

נפתחת קבוצה (ל- 6 משתתפים בלבד)
בימי רביעי בין השעות: 18:00-20:00

אשמח לפגוש
אסנת

שוורץ בספרו: המוח הנעול מחלק את שיטת הטיפול לכמה צעדים:
הצעד הראשון הוא הגדרה מחדש של המצב . אדם הסובל מהתקף אכילה אובססיבי חייב להגדיר לעצמו מחדש את המתרחש ולהבין שהתנהגות האכילה שהוא חווה הינה הפרעה מוחית. הוא צריך לזכור שה"נעילה" של המוח מתרחשת בשלושת החלקים. בקליפה המצחית ארובתית, ברכס החגורה ובגרעין הזנבי.

חשוב לעודד את המטופל לעצור לרגע ולומר לעצמו: "כן. יש לי בעיה כרגע והיא אינה האכילה, אלא הפרעה שאני סובל ממנה. "

הצעד השני הוא להרחיק את הבעיה מעצמי. היא אינה כל מי שאני. אני אדם מורכב ויש בי חלקים אחרים שהם אינם קשורים במה שאני חווה ברגע הזה. יוצר תחושה של מסוגלות ואפשרות להתחבר למשאבים וחוזקות שבי.

חשוב להבין שחווית האכילה היא רק לרגע הזה ובכל רגע יכולה להשתנות.
אבחנה חשובה נוספת היא בין: התודעה של הרגע הזה שכוללת: מחשבות, רגשות ודחפים מדאיגים לבין התוכן: הביטוי ( התיאור שקשור באוכל ובהתנהגות האכילה )
ככל שמתמקדים בתוכן כך המצב מחמיר.

המוח הנעול : שחרר עצמך מהתנהגות אובססיבית כפייתית
J.M. Schwartz and B.beyette

כשרעיונות פסיכולוגים ונוירופלסטיים נפגשים, אותי זה מרגש!!!.
זה כמו שהביולוגית שבי נפגשת עם הפסיכותרפיסטית. מרגיש שלם יותר.

זהו קול שעולה בעיקר בשלביה הראשונים של עבודה קבוצתית. עד שזו מתגבשת ומהווה מקום בטוח ותומך לחברי הקבוצה.
אנשים בקבוצה הם מראות זה לזה. ולא תמיד יש מקום בלב למה שמובא למרחב הקבוצתי.
לעיתים קשה לפגוש בעצמנו משהו מתוך החוויות המסופרות בקבוצה. במקומם עולה ביקורת ואנו משקיעים בדחייה של הדבר, ובהגדרה של עצמנו.
אבל אם נעמיק לרובד המסתתר מאחורי המילים, והמגולם בגוף. אפשר יהיה למצוא את המשותף שבינינו.
הרי כל מה שאנחנו צריכים הוא להרגיש נתמכים... שמשהו יהיה שם בשבילנו קשוב ואמפתי, ללא בקורת או שיפוט. שאפשר יהיה לרוקן מתוך הבטן המלאה חומרים רגשיים כלואים. לספק הזנה איכותית, ומותאמת ושהחוויה של מה שקורה ב'כאן ועכשיו' תמלא את בורות החוויה החסרה.

אסנת כהן פסיכותרפיסטית ודיאטנית קלינית
לטיפול באכילה רגשית מבוסס מיינדפולנס.
עבודה קבוצתית או פרטנית.
054-6741185

דברים שכתבתי לענת גור כותבת הספר 'גוף זר'
קראתי את הספר שלך ויש לי תחושה שאני רוצה להגיב אבל לא כל כך יודעת איך לכתוב לך. משהו בי יודע שהכתיבה שלך אמיצה, הסקירה הספרותית יסודית, רחבה ומעמיקה והתיעוד של הנשים מצמרר ואותנטי. אבל יש בי גם קול ששואל אז למה זה השם שבחרת לספר: 'גוף זר'? מדוע לאור כל מה שכתבת בספר את מעמידה את הגוף במרחק מהנפש? הרי הגוף הוא הנפש והנפש היא הגוף, וסיפורי הגוף מגלמים את הנפש.
אולי אני, את, אתה, הוא, היא, הן, ובעצם כולנו..... מאורגנים סביב הדיסוציאציה מי יותר, מי פחות, לה מוקדש כל הפרק החמישי ומופיע לא פחות לאורך כל הספר .
אז אולי אם נאמר לבנות שנפגעו : זה לא אתן שמתנתקות מהתוכן הבלתי נסבל ... זה האנסים הפוגעניים .... ולהבדיל אלפי הבדלות !!!!! כל הסובבים אתכן, ואפילו המטפלים . אולי כך הן תהיינה פחות זרות לעצמן...
אני אוהבת שאת מפנה באומץ זרקורים ל"בלעדיות של ההתערבויות הקוגנטיביות –התנהגותיות בטיפול בנשים עם הפרעות אכילה" (הילדה ברוך, 1974) ומוסיפה את דבריה של סוזן וולי הטוענת כי "טיפול קוגנטיבי התנהגותי לבדו אינו מרפא, כאשר הוא מיושם רק כדי לשלוט בסימפטומים של הפרעות אכילה".
לתחושתי הספר 'גוף זר' בא לקדם את לאינטגרציה בין הגוף לנפש. והניכור שאת מביאה במרחב שבין המטפל למטופל דומה לזה המתקיים בנפשה של הנאנסת ומתואר היטב באמצעות הגוף.
כשקראתי את ספרך חשבתי לעצמי, אילו חוויות היו מעוררות הספר אם תיאורי הגוף, היו נכתבים בשפת גופנפש ?
בשפת גופנפש, כשגופי כואב ( אני כואבת) כשאני מקיאה (יש תוכן בלתי נסבל שרוצה לצאת ממני ) כשגופי מתנתק (נפשי מתנתקת), כשגופי זועק (אני זועקת ), כשהנתק ביני לבין גופי הולך ומתעצם ( זה כמו: שהנתק בין חלקים שבעצמי הולכים ומתעצמים).
התיעוד המצמרר של הבנות, שמבדיל בין הגוף לנפש ראוי להמון הערכה וכבוד. הוא חכמת הנפש להתמודד עם החוויה הנוראית שמערערת את הכמיהה לעולם בטוח,והיא מיוצגת על ידי הארגון הפנימי שמתהווה לאורך החיים ושומר עלינו.
ניתוק הנפש מהגוף כאסטרטגיה להישמר פני התוכן הבלתי נסבל הוא חשוב וחכם . אך על המטפלים מוטלת המשימה להתקשר בקשר בטוח ומכיל כדי לאפשר לנפש לנכס את חלקיה שהופקדו ברובד הסומטי.
שפת גופנפש היא שפה מקרבת. מטפלת בבידול שבין הגוף ונפש. הרי תחושת הגוף היא אינה אלא הנפש. ורק אם נסכים להתבונן... ולשהות בה... ממנה תופיע הנפש שמחפשת מסתור....
המפגש הטיפולי שאת מתארת בספרך אינו מתייחס לסימפטומים כאל המרה של הנפש, גם אם יש הבנה והסכמה על כך שגוף ונפש הם אחד, ההתערבות נשארת מנותקת מהבנה זו .
אני חושבת שהמעשה שאליו עלינו להתקדם הוא להודות על התבונה הפנימית המופיעה בגופינו. הרי היא הדבר הכי חי שקיים...
נכון שבתרבות שלנו הייצוג הגופני אינו בהיר כמו זה הניתן להמשגה, אבל כשזה מופיע ראוי שנכבדו הרי הוא מגלם נפש פגועה .
ייקח זמן עד שנטה אוזן ונקשיב לסיפורי הנפש שבגוף, ועד אז הספר 'גוף זר' הוא פלטפורמה חשובה המהדהדת את השאלה : של מי בדיוק הדיסוציאציה .
אסנת כהן – פסיכותרפיסטית גוף נפש רוח ודיאטנית קלינית .
מטפלת באכילה רגשית טיפול מבוסס מיינדפולנס .

אנקדוטה מתוך מפגש עם מטופלת:

דברנו על זרם המחשבות שמופיע בלילה ולא עוזב .
ואז... עלה דימוי
זה כמו פלונטר של חוטי צמר ....היא אמרה לי
וידיה תארו בתנועתן את פעולת התרתם של חוטים סבוכים הכרוכים
זה בזה...
אז כדי להתיר את הקשרים צריך שיהיה מעט מרווח בין החוטים שאלתי?
כן.... זה מה שמאפשר את גילויים .

דממה ....

זוהי אותה 'ריקות' - שהיא ההפך מ'אין' זוהי 'הפוטנציאליות הכללית'. שום דבר לא יכול היה להתגלות, להיווצר, אלמלא הייתה ה'ריקות' טבעו האמיתי.
העולם לא היה יכול להתפרס ללא חלל.
אילו היה החלל מוצק ומתמיד מטבעו, שום תמורה לא הייתה יכולה להתחולל בו.

משום כך נאמר בחיבורים הבודהיסטים:

"מכיוון שיש ריקות, לכן הכל יכול להתקיים"

הריקות נושאת בחובה את כל הדברים האפשריים ואלה תלויים זה בזה.

אכילה נכונה : "לברוח או לחבור"
ל-ב-ר-ו-ח : לב/ רוח (mind )
הקונפליקט בין הקשבה ללב לבין הקולות שבראש מנציח את הבריחה מטבעם האמיתי של הדברים.
מיינדפולנס מזמין עצירה או האטה בזרם התודעה
ומאפשר מעבר אל 'מצב העירות ' וההקשבה ללב.
"לחבור " מסתיים ב: ב-ו- ר
אם נעמיק לבור כנראה שנחבור לעצמנו ....
ואולי לעת עתה נסתפק בבורות או בבערות הרי היא מייצגת את עולם הסבל.
נחזור לאוכל ....
שווה לעצור ולבדוק השפעתה של האכילה מה-mind לעומת זו הנשענת על הקשבה ל'לב של הרגשות' הרי היא הבטן .
אסנת כהן - פסיכותרפיסטית מטפלת באכילה רגשית.

שמי אסנת, אני פסיכותרפיסטית גוף נפש רוח ודיאטנית קלינית. מומחית לטיפול באכילה רגשית מבוסס מיינדפולנס .
האוכל שאנו אוכלים נועד למלא אחר צרכים פיזיולוגיים. אולם
בעולם בו אנו נדרשים ל'שלוט' ברגשותינו ולא לתת להם ביטוי, כדי לתפקד מתוך חוסן ובהתאמה לדרישות, האכילה תופסת את מקומם של רגשות אילו. וכך מתפתחים להם סמפטומים גופניים שמגלמים הבטים רגשיים.
וכך במקום להכיל תסכול, אכזבה, כעס, עצב, שמחה וכו' אנו פונים לאוכל.
שיתפוס את מקומם של רגשות מודחקים.

ההשכלה שרכשתי במהלך השנים מתארת היטב את ההתפתחות והשינוי בתפישת העבודה שלי.

במדעי התזונה של האוניברסיטה העברית בירושלים B.Cs
M.A בהנחיית קבוצות בשילוב אומנויות של אוניברסיטת לסלי
פסיכותרפיה גוף נפש מבוססת מיינדפולנס- מרכז שילוב אונברסיטת חיפה.

למדתי והתנסיתי בשדה הטיפול, הנשען על התפישה המקובלת ברפואה המערבית. משנת 1994 עבדתי כדיאטנית קלינית בשירותי בריאות כללית ואף זכיתי להוקרה על עבודה בהצטיינות במחוז שרון- שומרון בשנת 2005.
בשנת 2007 נרשמתי ללימודי תואר שני שכיוון ללימוד התהליכים הלא מודעים המשפיעים על ההתנהגות. בחרתי לעגן את ההבנה, שאכילה קשורה ברגש בידע ובלימוד חוויתי והתנסותי.
משם דרכי המשיכה להתהוות. להרגשתי משהו היה חסר ומצאתי את עצמי נרשמת למסלול לימודים מורחב בפסיכותרפיה גוף נפש רוח מפגש מזרח ומערב.
היום אני פסיכותרפיסטית מטפלת באכילה רגשית בכלים המבוססים מיינדפולנס.
בתפישת גוף נפש רוח, ההיבט הגופני שממנו אנו סובלים כמו: השמנה, סוכרת, יתר לחץ דם וכו' הוא אינו אלא מופע גופני של הנפש.
טיפול גוף נפש חוקר את ההיבט הנפשי רגשי המגולם בגוף, ומסייע לסימפטום הגופני ל'השתחרר' מתפקידו הרגשי.
הבטן שלנו, זו המלאה ברכיבי תזונה המגיעים אליה הודות לתהליכי פירוק, ספיגה ועיכול המתרחשים במערכת העיכול , מגלמת בתוכה "פרפורי בטן" , "תחושות בטן", ותהפוכות כשאנו אומרים לעצמינו "מתהפכת לי הבטן".
כשהעולם הרגשי, זה המגולם בבטן מופיע בקרבינו ותופס מקום מתחיל תהליך הריפוי .

"כל שטבעו להופיע – טבעו גם לחלוף"
מתוך דהאמה צ'אקפואטנה סוטא

מיינדפולנס זהו מצב תודעה בו תשומת הלב מכוונת אל תוך החוויה הפנימית, כפי שהיא חיה ברגע הזה. או במילים אחרות, מודעות לרגע ההווה, אשר מאופיינת בפתיחות, הקשבה, קבלה, סקרנות וחוסר שיפוט. שמטרתה היא להיות מודע למה שיש בניגוד להתכוונות לשינוי.
בתרפיית גופנפש, חקירת החומרים הנפשיים המתקיימת ברובד החוויתי סומטי.
מיינדפולנס מהווה כלי מרכזי לעבודה זו.
לפי תפיסת גופנפש מערכת העיכול היא מרכז של רגשות גולמיים ולא מפוענחים ועל כן מכונה גם 'הלב של הרגשות'. ולכן, אם נחזיר לה את תפקידה הנפשי, ימלא המזון שאנו אוכלים את תפקידו הפיזיולוגי, ויצמצם את המקום שתופס, במילוי אחר צרכים רגשיים.
השמנה נתפשת כסמפטום אליו מותקים רגשות בלתי נסבלים / מוכחשים / מאיימים / או כל חוויה שאני לא רוצה לפגוש. אם נסכים לפגוש, להכיל או להיות בקשר עם החוויה החיה, המזון הנאכל יותאם יותר לצורכי הגוף הפיזי.

איך נתרגל mindfulness ? זהו מצב בו אנו מפנים את תשומת הלב לנשימה כפי שהיא חיה ברגע הזה. נסכים לעזוב את המילים, המחשבות, הדעות והרעיונות שב-mind. בכל פעם שדעתנו מוסחת מהנשימה נחזור ונעקוב אחריה ללא שיפוט או ביקורת עם קבלה וחמלה. אדם מאומן במיינדפולנס יכול להתבונן בחוויה הפנימית כפי שהיא חיה ברגע הזה ברובד הגופני.
האפשרות להחזיר לעצמינו תחושות גופניות מאפשרת לפגוש את מה שבתוכנו. ומהחוויה הפנימית ברגע הזה ניתן להגיע לחומרים השוכנים בתת מודע שלנו .
כשחומרים נשמרים בתת מודע שלנו והם אינם זמינים לנו, נוצר ארגון פנימי מגביל. העצמי האמיתי נחסם ובמקומו עשויות להתפתח הפרעות עצמי כוזב, שמשמען קיום אורח חיים לא אותנטי ובלתי מספק.
הגוף החי פוגש נושאים וחוויות. אך כדי להיות בקשר עם רובד זה עלינו לעצור, לשנות מצב תודעה, ולהתבונן. מיינדפולנס מזמין כל אלה.