Strong with Ganesh
Nearby health & beauty businesses
Flat No
Kamla Park
उपयोगी येणारे ज्ञान-Health | Weight Loss|Fitness
✅Follow for Weight loss Motivation💯
✅Transforming lives since 2015
✅Over 1200 success stories 🌟
Meet Coach Ganesh, a certified wellness coach, dedicated husband, and father of an active child. He has a background in sales and has helped over 1200 individuals, including busy professional women and housewives, achieve their fitness and weight loss goals. Ganesh has a personal experience of losing an impressive 28kgs and he works alongside his wife to help clients. He can be reached directly on
गर्भधारणेनंतर वजन कमी करण्यासाठी आहार आणि व्यायाम या दोन्हींचा विचार करण्यासाठी संतुलित दृष्टीकोन आवश्यक आहे. प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
१.तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
वजन कमी करण्याची कोणतीही पद्धत सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषत: तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान किंवा बाळाच्या जन्मादरम्यान काही गुंतागुंत झाली असेल.
2. पोषक-दाट अन्न खा: फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या संपूर्ण, पौष्टिक-दाट पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा. प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि जास्त साखर टाळा.
3. हायड्रेटेड राहा: हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी प्या, विशेषतः तुम्ही स्तनपान करत असल्यास.
4. स्तनपान (शक्य असल्यास): स्तनपान वजन कमी करण्यास मदत करू शकते कारण ते अतिरिक्त कॅलरी बर्न करते. तथापि, प्रथम आपल्या आणि आपल्या बाळाच्या आरोग्यास प्राधान्य देणे आवश्यक आहे.
5. व्यायामासह हळूहळू सुरुवात करा: चालणे किंवा प्रसवोत्तर योगासने यांसारख्या हलक्या व्यायामाने सुरुवात करा, तुमची ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता हळूहळू वाढेल.
6. शक्ती प्रशिक्षण समाविष्ट करा: स्नायू तयार करण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम समाविष्ट करा, जे चयापचय वाढवू शकतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात.
7. पुरेशी झोप घ्या: तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी दर्जेदार झोपेचे ध्येय ठेवा.
8. वास्तववादी ध्येये सेट करा: जलद परिणामांऐवजी हळूहळू, शाश्वत वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवा. लक्षात ठेवा, गर्भधारणेचे वजन वाढण्यास वेळ लागला, त्यामुळे ते कमी होण्यास वेळ लागेल.
9. आधार शोधा: स्वतःला सहाय्यक मित्र, कुटुंबासह घेरून टाका किंवा प्रेरित आणि उत्तरदायी राहण्यासाठी प्रसवोत्तर व्यायाम गटात सामील व्हा.
10. स्वतःसाठी दयाळू व्हा: लक्षात ठेवा, गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या शरीरात लक्षणीय बदल झाले आहेत, म्हणून तुम्ही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांसाठी काम करत असताना धीर धरा आणि स्वतःशी दयाळू व्हा. प्रगतीवर लक्ष केंद्रित करा, परिपूर्णतेवर नाही.
11. आमची मदत घेऊ शकता. तुमच्या शरीराला Suit होणारा प्रोग्रॅम आम्ही बनवून देऊ.
#कोचगणेश #प्रसूती #जयशिवराय
वजन कमी करताना केस गळणे ही काही लोकांसाठी सामान्य चिंतेची बाब आहे. वजन कमी करणे सर्वसाधारणपणे एकंदर आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी, जलद किंवा लक्षणीय वजन कमी केल्याने केस तात्पुरते गळू शकतात. याची काही कारणे खालीलप्रमाणे.
पोषक तत्वांची कमतरता (Nutrition) : जलद वजन कमी केल्याने केसांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यासारख्या आवश्यक पोषक घटकांची कमतरता होऊ शकते. केसगळतीशी संबंधित सामान्य कमतरतांमध्ये लोह, जस्त, बायोटिन आणि व्हिटॅमिन डी यांचा समावेश होतो.
खूप कमी खाणे : क्रॅश डायटिंग शरीराच्या चांगल्या प्रकारे कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतात. अपुऱ्या पोषणाच्या काळात, केसांच्या वाढीसह शरीर कमी गंभीर कामांपेक्षा महत्त्वाच्या कार्यांना प्राधान्य देऊ शकते.
ताण stress : वजन कमी करण्याशी संबंधित शारीरिक आणि भावनिक ताण केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकतो. तणावामुळे टेलोजेन इफ्लुव्हियम नावाची स्थिती उद्भवू शकते, जेथे केसांचे कूप वेळेपूर्वी विश्रांतीच्या अवस्थेत प्रवेश करतात, परिणामी केस गळणे वाढते.
हार्मोनल बदल: वजन कमी झाल्यामुळे शरीरात हार्मोनल बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे कॉर्टिसॉल, थायरॉईड हार्मोन्स आणि सेक्स हार्मोन्स सारख्या हार्मोन्सच्या संतुलनावर परिणाम होतो. हार्मोनल असंतुलन केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
प्रथिनांचा (Protein) अभाव: केसांची रचना आणि वाढीसाठी प्रथिने आवश्यक असतात. वजन कमी करताना प्रथिनांचे अपुरे सेवन केल्याने केसांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
वजन कमी करताना केस गळणे कमी करण्यासाठी, खालील टिप्स विचारात घ्या:
VB HAIR 7: हे असे एक Tablet आहे, जे केसांचे आरोग्य चांगल्या पद्धतीने सुधारते. आत्ता पर्यंत ९०% पेक्षा जास्त लोकांना याचा चांगला अनुभव आला आहे, एका महिन्याचा course करून बघा, नक्की रिझल्ट चांगला असेल. (शंका असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता)
हळुहळू वजन कमी करणे: जलद किंवा अत्यंत उपायांऐवजी हळूहळू आणि शाश्वत वजन कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवा.
संतुलित आहार: तुमचा आहार संतुलित आणि विविध पोषक तत्वांचा समावेश असल्याची खात्री करा. संभाव्य कमतरता दूर करण्यासाठी कोच नक्की मदत करतील.
प्रोटीन: केसांच्या आरोग्यासह संपूर्ण आरोग्यासाठी पुरेशी प्रथिने वापरा.
हायड्रेटेड राहा: तुमच्या केसांच्या आरोग्यासह संपूर्ण आरोग्यासाठी योग्य हायड्रेशन आवश्यक आहे.
तणाव व्यवस्थापित करा: तुमच्या दिनचर्येत तणाव-कमी करणाऱ्या activities समावेश करा, जसे की ध्यान, योग किंवा दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.
अजून माहिती कॉमेंट मध्ये आहे.
वजन कमी करण्यासाठी सोप्प्या पद्धतीचे व्यायाम.
डॉक्टर स्मिता मॅडम आपला 28 दिवसांचा Weight Loss Challenge चा अनुभव व्यक्त करताना.
#जयशिवराय
एका महिन्यात ३-५ किलो वजन कमी करण्यासाठी आजचं संपर्क साधा.
ग्रुप जॉईन करा.
https://www.facebook.com/groups/3210354492591650/?ref=share
Rutuja Kulkarni
तुम्हाला 5 आठवड्यात ५ किलोमीटर धावण्याची इच्छा आहे का?
11/12/2023
Embark on a 21-day weight-loss challenge with us, unlocking the transformation💪 you've eagerly anticipated. Experience a distinctive blend of meal planning🍱🥗🥙🥑, easy exercises 🏃♀️🚴♀️🧘♀️🚶♀️, and top-notch nutrition🧋☕ to kickstart your path to fitness effortlessly.
Don't delay any further—join us today and let the new year usher in good health, guiding you to become the best version of yourself.💪
कोथरूड मध्ये ऑफिस कामासाठी मुलगा हवा आहे,
पगार १०,००० वेळ १०-५
१०वी पास, वय २०+
02/11/2023
Congratulations Mrs.Sandhya Sharma for this amazing transformation.
28/10/2023
Lose Weight with Great Combination of Diet, Exercise and Nutrition.
10kg Weight Loss Done.
23/08/2023
DM for details!!!
27/07/2023
🌟 Incredible Transformation Alert! 🌟
Meet Mrs. Aarju Garg, the unstoppable force who went from 65.5 kg to a stunning 54.5 kg in just three months! 🎉 Being a dedicated Banker, she initially thought managing food cravings, stress, and meal timings would be a Herculean task. But guess what? With the right guidance and unwavering determination, she achieved this remarkable feat! 💪
🏋️♂️ Enter Coach Ganesh, the catalyst behind Aarju's success story! With his expert coaching, he skillfully tackled all her challenges, empowering her to stay focused and motivated throughout the journey. 🙌
✨ Let's all take a moment to applaud Aarju Garg for her inspiring transformation! 🎊 Remember, with the right support and enough motivation, we can conquer any obstacle that stands in our way. 🌟
24/07/2023
Let's Congratulate for this amazing transformation.
20/05/2023
🌟 Incredible Transformation Alert! 🌟
✨ Join me in applauding Mrs. Rupali Salunke for her recent jaw-dropping metamorphosis! This is truly mind-blowing! 🙌🎉
🌟 Massive kudos to her dedicated online coach, Rutuja, who guided her every step of the way. 💪👏
✨ Let's take this extraordinary achievement as the spark that ignites our own personal transformations! 💥✨
Click here to claim your Sponsored Listing.
Team Active24
We help you become part of an environment that supports healthy weight management. We do calorie management with good nutrition, diet and exercise. with this anyone can lose 3 to 5 kg in a Month. Team Active24 is enthusiastic bunch of fitness Trainers, Nutritionist, Fitness lovers, who themselves look fit and promote active lifestyle.
We are experienced professionals committed to work full-time! The entire team has undergone thorough training and are exposed to many training's throughout the year. Some like running marathons, some have picked up long trail cycling, many love cooking healthy snacks. AND ALL ARE PASSIONATE ABOUT BEING ACTIVE! Join our different activities and get motivated to achieve your health and fitness goal.'
Videos (show all)
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Gulwani Maharaj Road
Pune
411038
Fitness First
Pune, 411030
Fitness First offers Personalised meal plan, workout routine, calories management, lifestyle improve
Vri wellness yoga
Pune, 411046
Weight loss batches. Yoga for menstrual disorders. Knee pain management with yoga. Kids yoga. Yoga f
Ash NutriFit
Wakad
Pune, 411057
"Weight Loss/gain/Maintain Energy & Fitness Online workout session Healthy Meal Planning Healthy Eating habits Kids Nutrition Skin nutrition Improve Immunity Brain Nutrition Joint ...
Fit Indian Project
Pune, 411061
.. Read the life changing Fitness solution I have for you. How to achieve and maintain your dream body -WITHOUT paying thousands to Personal Trainer, Dietitian and Gym
Fit wid Netra
Kharadi, Wadgoansheri
Pune, 411014
Health Coach Netra....I am ready to help you/your family/friends for weight gain/skin transformation.
Shree Narayan Dham Naturopathy Care Center
Shree Narayan Dham Care, Road, Chivevadi, Narayanpur Taluka:, Purandar Rd
Pune, 412301
Welcome to Shree Narayan Dham Yog,Naturopathy & Ayurvedic Center in Pune Nature care, Yog & Ayurvedi
New You
Address: Simply The Best Wellness Hub, L-Square Building, Second Floor, Above Iyangar Bakery, Porwal Road, Dhanori
Pune, 411015
Weight Loss/ Weight Gain/Weight Maintain
Stay Fit Fitness Studio
Lullanagar
Pune, 411040
Great Place to Workout with experts. Weight management with personalised programs. Get fitter and slimmer. Look good, feel great. Work with us for a 90 Day Body Transformation Cha...