psicologa_emily_puzo

‼️Smetti di adattarti se devi rinunciare a te stesso ‼️

🫂Sapersi adattare agli altri consente una buona vita di relazione, ma non deve significare tradire il proprio autentico modo di essere.

❤️Adattarsi non può significare trascurare sé stessi: il Sé ha bisogno di esprimersi

L’ANSIA È ANCHE NEL CORPO! ECCO COME RILASSARSI‼️

😶‍🌫️Quando l’ansia prende il sopravvento, può manifestarsi con un cuore che batte forte, muscolari tesi, respiro affannoso, dolore addominale.

🧘 Ecco perché è importante prenderti cura di te e rilassare corpo e mente!

Alcuni consigli per sciogliere la tensione e ritrovare la calma:
1️⃣RESPIRA PROFONDAMENTE: una pratica di respirazione consapevole può aiutare a rallentare il battito e ridurre lo stress

2️⃣ASCOLTA IL TUO CORPO: concediti un momento per ascoltare i segnali che ti manda il corpo

3️⃣RISPONDI CON GENTILEZZA: rispondi con dolcezza a questi segnali senza giudicarli o evitarli

4️⃣PRATICA LA MINDFULNESS: pratica la cosnapevezza del presente

❤️Sentire il corpo con le sue manifestazioni è il primo passo verso una maggiore consapevolezza di se stessi

📱Scrivimi per ritrovare il benessere 🌈

❓Dove ricevo❓

📍Studio Medico 33, Via Viggiano 33, Ar**no Irpino

📍Univerest Campus Multidisciplinare, Via Capuozzo 37, Mirabella Eclano

💭 Pensare di eliminare la paura dalla nostra vita oltre che impossibile sarebbe estremamente dannoso.

☀️Se riesci a vederla come un’amica che ti viene in soccorso allora diventerà una preziosa alleata e potrai utilizzare la sua energia a tuo vantaggio.

📌SEGNALI DELLA VIOLENZA VERBALE E COME USCIRNE!

🗣️ La violenza verbale danneggia l’anima!

☄️Segnali di avvertimento possono includere parole taglienti, critiche costanti e umiliazioni pubbliche. Riconoscerla significa riconoscere quanto più le parole feriscono rispetto all’azione

-Insulti diretti, critiche costanti, minacce

-Umiliazioni pubbliche, manipolazione emotiva

❓Soluzioni possibili includono la ricerca di sostegno da amici fidati, la consulenza professionale e l’impostazione di confini sani per proteggere la propria dignità emotiva

🫂Uscire da relazioni tossiche, aggressive e potenzialmente pericolose è fondamentale per garantire una vita più sana e appagante 🌈

👉Vuoi uscire da una relazione tossica?
📲Scrivimi per iniziare il tuo viaggio

❤️La scrittura è un viaggio interiore che offre la possibilità di ascoltarsi e conoscersi meglio.

🖊️ Si tratta di imparare a parlare di emozioni e sentimenti senza sentirsi giudicati, costruire il nostro sé aiutandoci ad intravedere nuove strade di consapevolezza, orizzonti che non conoscevamo.

🧠ECCO PERCHÈ È COSÌ DIFFERENTE AVERE UNA MENTE FLESSIBILE!

❤️Incide sul tuo benessere emotivo

🌴 Adattarsi all’ambiente circostante è una delle migliori caratteristiche che possiamo avere per poter vivere meglio . Questa caratteristica non riguarda solamente le nostre capacità fisiche ma anche quelle mentali.

🫨Più siamo rigidi nelle nostre idee, più sarà facile farci trascinare dai pensieri negativi, ossessivi che ci allontanano dalla serenità!

🌻Chi è in grado di essere flessibile la mente riesce ad adattarsi con maggiore facilità alle nuove sfide , alle difficoltà e sarà capace di apprezzare il percorso anche se complesso.

🫂Amarsi è il primo passo per potere dare, e anche saper ricevere, amore dagli altri.

❤️Non è sempre facile, ma la capacità di connettersi a questo sentimento, di andare a ripescare il tuo “io bambino” quello
gioioso e precedente ad ogni tuo ruolo e sovrastruttura, è una buona abitudine per la tua vitalità. 

🫂Non puoi arrivare davvero da nessuna parte finché non torni a casa, dentro di te. 

📌LA TUA MENTE È SPESSO CARICA DI PENSIERI NEGATIVI? LEGGI QUESTO!

❓I pensieri negativi hanno una funzione: servono per la sopravvivenza:

👉per prevedere i potenziali pericoli

👉per elaborare i vissuti emozionali irrisolti

La nostra mente è programmata per la nostra sopravvivenza, no per la nostra felicità.

❌Se giudichi i tuoi pensieri come SBAGLIATI li RAFFORZI sempre di più e gli impedisci di svolgere la loro funzione

📱 Contattami per non spaventarti più dai tuoi pensieri

🫨I pensieri possono infliggere un dolore silenzioso, scavando nel profondo dell’anima come spine che si insinuano nell’oscurità.

🧠 Come un’ombra persistente, i pensieri dolorosi possono pervadere ogni istante, rendendo ogni respiro un’agonia e ogni battito del cuore un peso.

👉 I pensieri invadono la tua mente?

📱Contattami per ritrovare il benessere

📌 ECCO ALCUNE ABITUDINI COMUNI CHE AMPLIFICANO L’ANSIA

L’ansia è una risposta naturale del corpo allo stress o alla percezione di una minaccia.

🫨Può manifestarsi attraverso sensazioni di apprensione, preoccupazione e sintomi fisici come palpiti, sudorazione e tremori.

⁉️Allora tutti avvertono l’ansia?
👉Si, gli Stati d’ansia sono molto comuni.

❕L’ansia, però, diviene patologica solo quando invalida il benessere della persona

☝️Tu riconosci in queste frasi? Commenta qui sotto

📱 Contattami per ritrovare strategie migliori per la tua ansia

🌺 Ricordati di fiorire!

🌷Ognuno ha la propria unicità nel modo in cui si sviluppa e cresce, senza limitazioni o restrizioni esterne.

🌺Fallo come ti pare!
Cogli la tua libertà.

📌I 3 COMUNI ERRORI CHE AMPLIFICANO LA TUA ANSIA!

🫨Da ritmi frenetici e aspettative irreali, mettiamo in luce quei comportamenti che possono sabotare la tua tranquillità.

NUMERO 1: EVITARE
Cercando di ignorare la tua ansia aumenterà ancora di più. Presta attenzione ai segnali del corpo

NUMERO 2: PARLARE SEMPRE DELLA TUA ANSIA
Più ne parli più il tuo problema cresce

NUMERO3: ISOLAMENTO SOCIALE
Restare isolati aumenta i sintomi dell’ansia.

🫂È importante riconoscere come influenzano il nostro corpo e cercare modi giusti per gestirli

📱Cerca supporto e contattami per ritrovare la tua serenità!

“Devi trovare quel luogo dentro di te dove niente è impossibile” (D.Chopra)

🫂Quel luogo è la tua pura essenza.
È la tua anima che racchiude ogni sogno.

🫵TU SEI ABBASTANZA!

❤️Non avere paura di confrontarti con te stessa/o, apriti senza paura, sonda il terreno della tua vita, interrogati.

🫂Del resto, il primario rapporto che devi sempre tutelare e alimentare è proprio quello con te stessa/o: l’unico che, molto spesso, tendiamo invece ad ignorare.

📲Contattami per ritrovare te stesso/a 🌈

🚶‍♀️ Ciò che è predestinato è in sintonia con il proprio modo di essere e di agire.

🫂Accettazione e consapevolezza del proprio ruolo nel determinare il corso degli eventi, e convinzione che le esperienze che si manifestano sono in armonia con la propria natura interiore o con il proprio percorso di vita.

💞Possiedi la stessa velocità delle cose importanti intorno a te

📲Contattami per iniziare il tuo percorso

📌ECCO COME USCIRE DAL CIRCOLO DELL’ANSIA

💪Uscire dal circolo dell’ansia può richiedere tempo e impegno, ma ci sono diverse strategie che possono aiutare:

1. ASCOLTA LA TUA ANSIA: Scopri cosa ti sta dicendo. Potrebbero essere situazioni specifiche, pensieri ricorrenti o condizioni ambientali. Una volta identificati, puoi trovare modi per affrontarli in modo più efficace.

2. PRATICA LA MINDFULNESS: La mindfulness può aiutarti a vivere nel momento presente anziché preoccuparti del futuro o rimuginare sul passato.

3. CAMBIA IL TUO DIALOGO INTERNO: Presta attenzione ai tuoi pensieri e sostituisci quelli negativi con pensieri più positivi e realistici.

4. FAI ATTIVITÀ FISICA: L’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e l’ansia, poiché aiuta a rilasciare endorfine, sostanze chimiche che migliorano l’umore.

5: CERCA SUPPORTO. Parla un professionista della salute mentale.

💜Ricorda che ogni persona è diversa, quindi potrebbe essere necessario sperimentare diverse strategie per trovare ciò che funziona meglio per te.

📲Se l’ansia continua a causarti problemi significativi nella tua vita, contattami per iniziare il tuo percorso

📌Non cercare, lascia che ti trovi: non si insegue chi sa dove trovarci .

🫂”Tu non vali così tanto e io non valgo così poco!”
A volte facciamo tutto il possibile per attirare l’attenzione degli altri rischiando di diventare una marionetta nelle loro mani. A questo punto, il nostro  umore e l’autostima dipenderanno dall’attenzione, le lodi o le critiche degli altri

❤️Non si tratta di sminuire gli altri, ma di valorizzare di più noi stessi e rendere importanti le nostre necessità affettive e le nostre inquietudini.

‼️SMETTI DI SENTIRTI IN COLPA PER QUESTE COSE

🫠Sentirsi in colpa è come portare un peso emotivo sulle spalle, una sensazione di responsabilità per qualcosa di negativo che si è fatto o che si pensa di aver fatto.

✔️ Può manifestarsi con sensazioni di rimorso, autocondanna e autorecriminazione, influenzando negativamente il benessere emotivo e il comportamento della persona.

🫂Smetti di sentirti in colpa e di rimanere intrappolati nel ciclo della colpa.

💓Concentrati invece sul tuo benessere e sulla tua crescita personale. Prendersi cura di sè stessi è fondamentale e non devi permettere alla colpa di ostacolarti nel perseguire il tuo benessere emotivo e psicologico.

📲Contattami per iniziare il tuo percorso verso il benessere

🌈Essere pronti a tutto implica avere una mentalità resiliente e adattabile.

💛Significa essere aperti al cambiamento, capaci di affrontare l’inaspettato con calma e determinazione.

🧠Questa mentalità implica anche una buona dose di flessibilità cognitiva e emotiva, consentendo di adattarsi rapidamente alle sfide e alle opportunità che possono emergere.

🌻In un mondo che spesso ci chiede la perfezione, ricordiamoci che la vera bellezza risiede nell’autenticità.

🫂Essere veri, con tutte le nostre imperfezioni, è ciò che ci rende umani e ci connette davvero agli altri.

❤️Le emozioni sono un elemento fondamentale dell’esperienza umana e coloro che sono in grado di abbracciare e vivere appieno le proprie emozioni sono in grado di connettersi più profondamente con il mondo che li circonda

💫 Riconoscere il potere e l’importanza delle emozioni nella nostra vita e vivere appieno le nostre esperienze emotive, abbracciando la nostra autenticità e seguendo le nostre passioni

🌻Essere coraggiosi nel perseguire ciò che ci fa sentire vivi e appassionati, poiché è proprio in questo modo che possiamo veramente “possedere” il mondo e vivere una vita piena e significativa.

⁉️ 5 DOMANDE CHE PUOI FARTI ADESSO PER MIGLIORARE LA COMPRENSIONE DI TE STESSO

🥰Le emozioni sono reazioni psicofisiologiche complesse che coinvolgono sia l’aspetto mentale che fisico. Possono essere classificate in diverse categorie, come gioia, tristezza, rabbia, paura, disgusto e sorpresa. Ogni emozione ha caratteristiche uniche che influenzano il modo in cui ci sentiamo e agiamo.

☁️ Le emozioni possono essere influenzate da fattori interni ed esterni e sono essenziali per il nostro benessere emotivo e sociale.

💥Farsi delle domande sulle proprie emozioni è fondamentale per comprendere sé stessi e gestire meglio le proprie reazioni emotive.

🔥Chiedersi cosa si sta provando, perché si sta provando quella specifica emozione e come si può rispondere in modo costruttivo può aiutare a sviluppare consapevolezza emotiva e a gestire meglio le situazioni.

💬 Fammi sapere nei commenti quali domande fai a te stesso per conoscere meglio le tue emozioni 👇

🖇️Andare verso una meta e sfuggire da qualcosa sono due comportamenti opposti che riflettono differenti motivazioni.

❤️Andare verso una meta implica un focus positivo sul raggiungimento di un obiettivo desiderato. Questo comportamento è spesso guidato dalla motivazione, dalla determinazione e dalla visione di un risultato gratificante o significativo.

😟D’altra parte, sfuggire da qualcosa implica un desiderio di evitare o allontanarsi da una situazione o un’esperienza percepita come minacciosa, sgradevole o stressante. Questo comportamento può essere motivato dalla paura, dall’ansia o dalla ricerca di comfort e sicurezza.

In entrambi i casi, le azioni sono influenzate dalle percezioni soggettive dell’individuo e dalle sue risposte emotive, cognitive e comportamentali alle circostanze che affronta.

📌ECCO COME IDENTIFICARE UN NARCISISTA

🖇️Il narcisismo è un tratto di personalità caratterizzato da un eccessivo amore eccessivo per sé stessi, un senso di superiorità, bisogno di ammirazione e una mancanza di empatia verso gli altri.

🖇️Possono avere difficoltà a mantenere relazioni sane e significative a causa del loro focus egocentrico.

Il modo in cui pensa può essere suddiviso in:
1. CONTROLLO: hanno un eccessivo bisogno di controllo
2. SUPERIORITÀ: si sentono migliori di altri
3. CONVALIDA: hanno un eccessivo bisogno di sentirsi ammirati

🧠Esistono varie sfumature di narcisismo, da quelle più moderate a quelle patologiche che possono influenzare significativamente il funzionamento sociale e relazionale di un individuo.

💬 Fammi sapere nei commenti se hai avuto interazioni con un narcisista e come ne sei uscita o cosa è successo

🖇️IL NOSTRO PERCORSO ONLINE
🛜Attraverso la comodità della tecnologia troverai un ambiente sicuro e accogliente per esplorare i tuoi pensieri, sentimenti e sfide.

🫂Avrai supporto continuo via chat tra gli incontri in ogni momento che desideri

💻 Con spazi virtuali personalizzati, lavoreremo insieme per sviluppare strategie per affrontare ansia, stress, depressione e altro ancora.

🌻Sono qui per guidarti nel tuo viaggio di crescita personale e benessere emotivo.

❤️Inizia il tuo percorso oggi, non rimandare!Insieme viaggeremo verso una vita più felice e soddisfacente.

📱 Contattami per il primo incontro conoscitivo e scopri come possiamo collaborare per raggiungere i tuoi obiettivi.

🫂A chi sta attraversando il suo buio dico soltanto di non mollare. Ci siamo finiti tutti in quel posto maledetto dove il freddo ti morde le ossa e il silenzio ti piove nel cuore.

☀️Ma dopo quel buio, c’è un cielo di qua che vi aspetta con un panorama di sogni
da togliere il fiato.

❤️Momenti difficili e periodi di oscurità nella vita possono portare ad una maggiore crescita personale, resilienza e apprezzamento.

📣ECCO COME POSSO AIUTARTI ATTRAVERSO I MIEI SERVIZI 👇

🫂 Dal supporto per l’ansia e lo stress al sostegno della tua autostima, sono qui per aiutarti a affrontare le sfide della vita e a raggiungere un benessere emotivo duraturo.

❤️Con sessioni personalizzate 1:1 e un approccio empatico, lavoreremo insieme per superare gli ostacoli e raggiungere i vostri obiettivi di crescita personale.

💬 Contattami in privato per saperne di più e iniziare il tuo viaggio verso una vita più equilibrata e soddisfacente

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