Farmacista Ferruccio Balducci

Attenzione agli integratori...

Quando compri un qualsiasi integratore, assicurati che gli estratti siano Titolati e Standardizzati!

Perché? Perché questo ti garantisce che siano realizzati con materie di prima qualità e formulati in modo che i principi attivi siano assorbiti più facilmente.

Lo sapevi? Fai un giro sul mio shop per scoprire i miei integratori, sicuri e creati con le migliori materie prime del mondo: https://www.farmaciabalducci.it/shop/

Più si va avanti con l'età, più è necessario potenziare l'esercizio fisico...

Perché? Perché dai 30 anni inizia una fisiologica riduzione della produzione di ormoni e la massa muscolare, diminuisce.

Allora è importante compensare con la giusta attività fisica, costante, per sostenere al meglio il nostro scheletro!

Oggi ti parlo degli ormoni della Fame...

Leptina e Grelina! Li conoscevi?

La leptina e la grelina sono due ormoni chiave nella regolazione dell'appetito e del senso di sazietà, che giocano ruoli complementari nel controllo dell'equilibrio energetico del corpo.

• Leptina: La sua funzione principale è quella di segnalare al cervello, in particolare all'ipotalamo, che il corpo ha accumulato abbastanza energia sotto forma di grasso e che è quindi ora di ridurre l'assunzione di cibo. In altre parole, la leptina inibisce l'appetito e favorisce la sensazione di sazietà.

• Grelina: La grelina stimola l'appetito, inviando segnali all'ipotalamo che indicano la necessità di mangiare. I livelli di grelina aumentano prima dei pasti e diminuiscono dopo aver mangiato.

E si può agire in modo naturale su questi ormoni, magari aumentando il senso di sazietà più a lungo?

Certamente, prova a dare un'occhiata ai miei preparati per la fame e il metabolismo qua: https://www.farmaciabalducci.it/shop/fame-e-metabolismo/

Nel nostro corpo ci sono dei sensori...

Hai capito bene, sensori che si attivano semplicemente per protezione!

Come quello di rallentare il metabolismo!

Quando si comincia a mangiare meno, il corpo lo capisce e inizia a bruciare meno!

Per questo è sempre indicato fare sport se si sta seguendo una dieta, perché il bilancio fra ciò che si a assume e ciò che si consuma deve sempre essere negativo!

Senza sport, l'organismo si adatta al minor apporto di cibo, semplicemente rallentando il metabolismo... il risultato è che dopo il primo sprint iniziale, si smette di dimagrire.

Lo sapevi?

"Ma quando si vedono i risultati quando si è a dieta?"

Domanda molto frequente, che ricevo davvero spesso...

Ricordiamoci sempre, che il cervello è il nostro timone, lui regola qualsiasi cosa e naturalmente, deve avere il tempo di capire che stiamo mangiando meno...

Quindi il tempo per vedere i risultati di una dieta può variare notevolmente in base a diversi fattori, tra cui il tipo di dieta, il metabolismo individuale, l'intensità dell'attività fisica e la consistenza con cui viene seguita la dieta. Tuttavia, ci sono alcune linee guida generali:

• Prime settimane (1-2 settimane):

- Perdita di peso iniziale: Molte persone notano una perdita di peso significativa già nelle prime due settimane di una dieta, spesso dovuta principalmente alla perdita di acqua, soprattutto se la dieta è povera di carboidrati.
- Cambiamenti energetici: Potresti notare un aumento dell'energia o, al contrario, una leggera stanchezza mentre il corpo si adatta a un nuovo regime alimentare.

• Un mese:

- Perdita di peso più stabile: Dopo il primo mese, la perdita di peso tende a stabilizzarsi a un ritmo più lento e sostenibile, generalmente tra 0,5 kg e 1 kg a settimana, a seconda del deficit calorico.
- Cambiamenti nella composizione corporea: In combinazione con l'esercizio fisico, potresti notare una riduzione della circonferenza della vita, della pancia o in altre aree problematiche.

• Tre mesi:

- Risultati visibili: Dopo circa tre mesi, i risultati dovrebbero essere visibili in modo più evidente. Questo è il periodo in cui molte persone iniziano a vedere cambiamenti significativi nella loro forma fisica e nei livelli di energia.
- Adattamento del corpo: Il corpo inizia a rispondere meglio alla dieta e all'esercizio fisico, portando a un miglioramento della tonicità muscolare e della salute generale.

Insomma, non c'è una risposta che soddisfi tutti, perché siamo tutti diversi, ma c'è una parola d'ordine...
COSTANZA!

Se ti fa piacere, scarica la mia guida sull'Alimentazione Antinfiammatoria qua: https://farmaciabalducci.activehosted.com/f/1

"Dottore, la dieta era partita alla grande, ho perso 5 chili... poi però è come se il metabolismo si fosse fermato, non riesco a perdere più peso, nonostante segua correttamente la mia dieta!"

Certo, questo avviene semplicemente perché siamo perfetti!

C'è come un termostato nel nostro organismo, un sensore che si accende e manda dei segnali semplicemente per proteggerci.

Quando l'organismo capisce che l'apporto calorico diminuisce, entra in allarme e apprende di dover diminuire la spesa energetica... così si adatta e il metabolismo rallenta, bruciando meno.

È un meccanismo logico, perfetto, anche se a noi non fa certo piacere, se l'intento è quello di dimagrire.

Cosa fare allora?

Bisogna aumentare l'attività fisica! Aumentare il movimento per tenere attivo il metabolismo!

Quindi, se stai seguendo una qualsiasi dieta... ricordati che senza movimento, il rischio è che il metabolismo si adatti e rallenti.

Allora, scarpe, tuta e via a camminare!

Sapevi che trattando la prostata puoi trattare contemporaneamente anche l'Alopecia Androgenetica?

Proprio perché si tratta della stessa condizione ormonale...

Ma la prostata si può trattare in modo naturale?
Io ho formulato un prodotto a base di Serenoa, Pygeum e Ortica, che può essere utile in tutti quei casi in cui l’uomo ricerchi le prevenzione ed il benessere della prostata e delle vie urinarie.

Agisce principalmente riducendo l’azione del testosterone più attivo sul tessuto prostatico, limitandone l’ingrossamento.

Ti va di provarlo? Clicca qua: https://www.farmaciabalducci.it/shop/benessere-uomo/14-balducci/

La grelina è spesso chiamata "l'ormone della fame" perché stimola l'appetito.

I livelli di grelina aumentano prima dei pasti, inviando segnali al cervello, in particolare all'ipotalamo, per indicare che è il momento di mangiare.

Dopo aver mangiato, i livelli di grelina diminuiscono, contribuendo a una sensazione di sazietà.

La domanda che molti mi fanno è se esiste qualcosa di naturale per ridurre il senso di fame, soprattutto quella nervosa.

Io ho studiato Il prodotto n.39 – Fame Control che è consigliato sia per la fame nervosa che per ridurre la glicemia.

È a base di 2 estratti di piante, la Gymnema e la Garcinia, che agiscono sull’assorbimento intestinale e il metabolismo degli zuccheri: in particolare riducono l’assorbimento di zuccheri evitando i picchi glicemici che sono responsabili degli attacchi di fame e anche la trasformazione degli zuccheri in grassi a livello intestinale.

Vuoi provarlo? Clicca qua: https://www.farmaciabalducci.it/shop/fame-e-metabolismo/39-balducci/

👉 Sto parlando di CELLULITE CONTROL il mio preparato 100% Naturale per la cellulite!

A base di Meliloto e Centella, agisce stimolando le cellule del tessuto connettivo a produrre e mantenere elevati livelli di collagene, elastina e acido ialuronico. Utile anche per diluire il sangue, rinforzare i vasi sanguigni e depurare i liquidi linfatici.

Le piante utilizzate in questo preparato erboristico hanno tutte un’attività selettiva sulle pareti dei vasi sanguigni, dai piccoli capillari fino alle vene che devono far defluire in modo normale il sangue verso il cuore.

Queste azioni mirano anche a ridurre le sostanze, principalmente proteine, che escono dai capillari per andare a finire nella circolazione linfatica, provocando un ristagno di liquidi che nel medio-lungo termine può dare luogo a quella che viene chiamata CELLULITE: infiammazione cronica del tessuto grasso sottocutaneo.

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Concentrati bene su ciò che mangi... è fondamentale!

• Dividi il piatto in 3 parti e riempile rispettivamente a pranzo e cena con:
-Verdura
-Proteine
-Cereali Integrali

Oltre a questo, elimina lo zucchero aggiunto, quello bianco per intendersi, ma anche quello di canna, usa zuccheri naturali, come quelli della frutta.
Bevi molto e solo acqua se riesci, ok a una tazza di tè o di caffè, ma niente zucchero...
E poi cammina, cammina almeno 30 minuti al giorno tutti i giorni.

Questo potrebbe bastare ad aiutarti a costruire le basi per un corretto stile di vita e per prevenire l'insorgenza di problemi come, sovrappeso, obesità e sindrome metabolica.

Ci proviamo?
Fammi sapere qual è la tua strategia per stare bene, nei commenti!

Basta davvero poco...
È solo l'iniziare.

Iniziare è l'ostacolo più grande!
È mettere la sveglia e rispettarla...
Poi mettersi le scarpe e subito uscire.

Questo è il difficile, mica camminare per 30 minuti a passo veloce!

E tu lo fai?
Sai che dovresti per la tua salute, allora, per favore...
Non rimandare più!

Per dimagrire... serve un programma mentale!

Non esiste che si arriva alla primavera e si comincia a rinunciare a qualsiasi cosa per perdere quei 5 chili in vista della vacanza al mare.
La tanto temuta prova costume...

Questo, è il tipo di dimagrimento effimero... che non da nessun beneficio al corpo, perché, una volta passata l'estate, non si rinuncia più a niente e quei 5 chili ritornano, spesso con gli interessi.

Dimagrire è un percorso che dovrebbe avvenire in modo LENTO e COSTANTE... prima di tutto per la Salute!
Per la Prevenzione... per evitare le future sindromi metaboliche spesso associate proprio a fattori di sovrappeso e obesità.

Tu come ti approcci al dimagrimento?
Fai parte del Team "Prova Costume" o del Team "Prevenzione"?
Rispondi nei commenti!

Avrai capito che sono un appassionato di studi scientifici...

Quindi per il pranzo e la cena ti propongo il Piatto di Harvard!

Il "Piatto del Mangiar Sano" di Harvard, noto anche come "Harvard Healthy Eating Plate", è una guida visiva sviluppata dagli esperti di nutrizione della Harvard T.H. Chan School of Public Health per aiutare le persone a costruire pasti equilibrati e salutari.

Come funziona?
Dividiamo il piatto in tre spicchi:

1°Spicchio: VERDURA
- Riempi questa parte di verdura o anche frutta, possibilmente di stagione!
Limita l'uso di patate perché hanno effetti negativi sulla glicemia.

2° Spicchio: CEREALI INTEGRALI
- Riempi questa parte con cereali integrali come avena, quinoa, riso integrale, pasta integrale, pane integrale, ecc. Si consiglia di evitare i cereali raffinati come pane bianco e riso bianco, che hanno meno valore nutritivo.

3° Spicchio: PROTEINE SANE
- Riempi questa parte con proteine sane come pesce, pollame, legumi (fagioli, lenticchie), noci e semi. Si raccomanda di limitare il consumo di carne rossa e di evitare carni processate come salsicce e salumi.

• Lo studio del piatto di Harvard include inoltre queste accortezze:
-Utilizza Grassi sani come Olio EVO per il condimento.
-Limita l'uso del sale.
-Incoraggia il consumo di acqua come principale bevanda, ok al tè e caffè senza zucchero con moderazione.
-Incoraggia l'attività fisica, una dieta sana è più efficace se combinata con uno stile di vita attivo.

Qualche consiglio per una colazione più sana?

-Riduci al minimo gli zuccheri aggiunti!
-Prediligi zuccheri naturali come gli zuccheri della frutta!
-Sostituisci le farine troppo raffinate con farine integrali o di grani antichi.
-Utilizza grassi buoni, come quelli dell'Avocado per esempio e proteine in modo da sostenere meglio l'organismo, vanno bene uova, formaggi magri, yogurt...
-Sostituisci il latte vaccino con bevande vegetali o meglio ancora una bella tazza di tè verde antiossidante!
-Sì alla cioccolata fondente all'80% anche questa molto ricca di antiossidanti!

E tu come fai colazione di solito?
Ti va di scaricare la mia guida sull'alimentazione Antinfiammatoria?
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Sai cosa riduce il movimento?

1- Il rischio di soffrire di problemi come diabete, colesterolo e trigliceridi alti, ma anche di sovrappeso e obesità.
2- Glicemia e accumulo di grasso.
3- I fattori di rischio cardiovascolare e tumorale.
4- Stress e problemi di umore.

Tu ti muovi abbastanza?
Pensa a quanti benefici potresti ottenere superata la fatica dei primi cinque minuti!

Cosa fai per restare in forma? Raccontami la tua esperienza in un commento!

Il colesterolo non è soltanto cattivo come siamo portati a pensare, infatti, ha la capacità di regolare sostanze vitali per il nostro organismo, come ad esempio gli ormoni maschili e femminili, il cortisolo, la vitamina D.

Purtroppo negli ultimi 30/40 anni, uno stile di vita collettivo piuttosto sregolato, unito alla scarsa attenzione verso l’alimentazione, ha mandato in tilt la gestione del metabolismo dei grassi, trigliceridi e zuccheri.

Nel mio laboratorio, grazie a delle piante testate e sicure, ho formulato dei prodotti erboristici utili a limitare i livelli di colesterolo e zuccheri nel sangue.

100% vegani, senza glutine e lattosio... dai un'occhiata ai miei preparati qua: https://www.farmaciabalducci.it/shop/colesterolo-e-glicemia/

A volte ci dimentichiamo di fare una cosa tanto banale quanto fondamentale... che risolverebbe tanti dei nostri problemi di cattiva digestione, ma soprattutto quello di non sentirsi mai sazi.

Masticare.

Eh già... è proprio così! Non si mastica mai abbastanza, tutto arriva allo stomaco talmente veloce, che il cervello non capisce nemmeno che stiamo mangiando!

Ti risuona?
Tu mastichi abbastanza? Almeno 10 volte ogni boccone?
Fammi sapere cosa ne pensi con un commento!

Sai che esistono più modi di trattare il colesterolo?

Un modo è quello di prevenire che si formi, assumendo costantemente antiossidanti naturali, si trovano in frutta e verdura, oppure nel pesce, i famosi Omega-3...

Sì perché il colesterolo diventa cattivo e quindi nocivo, solo quando si ossida a causa dei radicali liberi... per questo una costante integrazione di antiossidanti evita che il colesterolo LDL si ossidi.

Un altro modo è quello di agire direttamente sul colesterolo quando ormai il problema è già presente...
Esistono diversi estratti di piante davvero efficaci!

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Il dimagrimento, dovrebbe sempre essere supportato da un allenamento fisico costante...

Perché?

Perché la massa muscolare è il tessuto che serve a bruciare il grasso durante il dimagrimento. Se non c'è massa muscolare, difficilmente si perde la massa grassa solo correggendo l'alimentazione.

Il movimento è una parte fondamentale del processo di dimagrimento, senza il quale si rischia di non ottenere i risultati sperati.

Per questo dico sempre a chi assume i miei preparati per il controllo della fame... che la pillola magica non esiste!

La medicina Naturale può aiutare, ma una grande parte, devi farla tu!
Basterebbe una camminata a passo veloce tutti i giorni!

E se vuoi dare un'occhiata ai miei preparati per la Fame e il Metabolismo, puoi trovarli qua: https://www.farmaciabalducci.it/shop/fame-e-metabolismo/

Ma tu, quando mangi, te ne accorgi?

Oppure arrivi alla pausa caffè e hai già dimenticato cosa hai mangiato a pranzo?

Una delle prime regole fondamentali per una buona digestione, ma anche per ridurre il senso di fame è quella di masticare almeno 10 volte ogni boccone, ma non solo...

Il cervello, per capire che stiamo mangiando e produrre prima il senso di sazietà, ha bisogno di essere aiutato con alcune strategie, vediamo quali sono:

-Allontana il telefono, spegni la tv
-Fai un attimo di silenzio
-Guarda bene cosa hai nel piatto
-Comincia a mangiare e mastica lentamente ogni boccone, concentrandoti sui sapori che senti.
-Cerca di masticare il più possibile, almeno 10 volte ogni boccone.

Vedrai che in questo modo, non ti dimenticherai di cosa hai mangiato o persino di aver mangiato e il cervello collaborerà con te, attivando prima gli enzimi della digestione e garantendoti una sensazione di sazietà più duratura.

E tu con cosa fai colazione?

Pasta e Cappuccio? Come si dice da me, in Toscana...

Che sia la brioche con il Cappuccino, i biscotti nel latte o la fetta di pane e cioccolata... il concetto non cambia.
Dopo due ore avrai sicuramente fame!

Sì perché gli zuccheri sono il nutrimento del nostro cervello e se la colazione è troppo ricca di zuccheri il rischio è che si crei il così detto: picco glicemico...

Un consiglio?
- Integra proteine buone... ricotta magra, uova, yogurt.
- Sostituisci tutte le farine bianche, con farine integrali o di grani antichi.
- Elimina gli zuccheri aggiunti e assumi zuccheri naturali, come quelli della frutta!

Dimagrire è un po' come la matematica...

Per riuscirci davvero, è necessario fare un po' di calcoli!

Devi sempre tenere conto che ogni chilo di grasso è costituito da circa 7800/8000 Kilocalorie.

Quindi, come faccio a perdere, ad esempio, 3 chili di grasso in un mese?

Facciamo questo semplice calcolo:
8000 x 3 = 24000

Quindi adesso sappiamo che per perdere 3 chili dobbiamo bruciare 24000 Kilocalorie in un mese!

Facendo 24000 diviso 30 giorni otteniamo 800.

Quindi, per perdere 3 chili in un mese, dovrai riuscire a bruciare circa 800 calorie al giorno fra ciò che mangi e ciò che consumi con l'attività fisica!

Lo sapevi? Fammelo sapere con un commento!

Dai un'occhiata ai miei antiossidanti Naturali... Li trovi qua: https://www.farmaciabalducci.it/shop/antiossidanti/

Stiramento e Strappo Muscolare...
Quali sono le differenze?

Te lo spiego in questo video, se fai sport, probabilmente lo saprai bene... ma non è certo scontato.

Ti è mai successo? Come hai risolto? Raccontami la tua esperienza...

La pelle è il nostro specchio...

Quello che spesso abbiamo dentro, si manifesta sulla pelle.
Lo sapevi?

Mi è capitato di vedere due foto a confronto di un giovane di circa 20 anni prima della guerra, con il volto pulito, nemmeno una ruga, gli occhi luminosi... e dopo la guerra, circa 4 anni dopo... il volto irriconoscibile, invecchiato, con moltissime rughe d'espressione, gli occhi incavati, la pelle poco compatta.

Questo dovrebbe bastare a farci capire che lo stress, le situazioni traumatiche e le emozioni non gestite accelerano il processo di invecchiamento.

E si può prevenire con qualcosa di Naturale?
Io ho formulato un prodotto ottimo, scoprilo qua: https://www.farmaciabalducci.it/shop/benessere-di-pelle-e-capelli/n-66-dr-ferruccio-balducci-farmacista-pelle-top/

Ti è mai successo di avere l'orticaria a seguito di un periodo di forte stress?

Sai che è una di quelle problematiche davvero difficili da collegare a una causa specifica?

Sì perché in una buona percentuale di casi, l'orticaria, soprattutto quella che si manifesta tutti i giorni, anche per mesi a volte... è di tipo Psicosomatico!

Quindi è una reazione del nostro corpo, che ci sta chiedendo probabilmente di fare chiarezza, pensare a quale sia davvero la causa scatenante, solitamente stress, sia positivo, che negativo o addirittura episodi traumatici...

Ti è mai successo?
Raccontami la tua esperienza nei commenti!

In questo giorno di Festa, ti parlo di attività fisica costante e duratura per perdere peso...

Perché? Beh, spero che non abbonderai troppo con il cibo a pranzo, allora ecco un piccolo consiglio per la sera, quando arriverà un po' di fresco...

Se mangerai molti zuccheri, come pasta, pane e dolci ad esempio... ecco quella è l'alimentazione perfetta per fare brevi scatti di esercizio intenso! Ad esempio, scatti di 10/15 secondi di corsa alternati a camminata a passo veloce!

Se mangerai in modo bilanciato, proteine, frutta, verdura e cereali o legumi... può bastare anche una camminata a passo veloce!

Buon Ferragosto! 😎
Se hai domande, lascia comunque un commento... magari fra una corsa e una camminata proverò a risponderti!

Quante persone in Farmacia mi fanno questa domanda...

Qualcosa di Naturale per la cartilagine del ginocchio?
È sicuramente una problematica molto frequente e devo dire, che grazie a dei recenti studi, ho individuato due piante molto efficaci!

Sto parlando di Soia, Avocado e Curcuma!

Gli steroli di Soia e Avocado stimolano la produzione delle cartilagini, strutture fondamentali per tutte le articolazioni.
La Curcuma, unita a Soia e Avocado, è un potente antiossidante e antinfiammatorio.

Queste 3 piante possono essere utili, oltre che per un’azione specifica su articolazioni, muscolatura, ed il benessere delle cartilagini... anche per la loro attività antiossidante e la loro azione ricostituente e di sostegno.

Se hai questo problema, fai un tentativo con qualcosa di naturale!
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Più Sport facciamo... più ossigeno consumiamo... e più si formano i radicali liberi!

Lo sapevi?
Per questo, se fai sport o semplicemente movimento costante, non è male integrare qualche antiossidante per compensare questa naturale ossidazione delle cellule!

Come? Sicuramente con l'Alimentazione come prima scelta...
Cerca di prediligere sempre l'assunzione di frutta e verdura con grandi quantità di vitamine C - A - E...

Per aiutarti, ecco una breve lista:
• Frutta: Arance, Kiwi, Mirtilli , Frutti rossi in generale, Melograno, Fragole, Prugne e Mele.

•Verdura: Broccoli, Spinaci freschi, Pomodori, Cavolo viola, Cavolo riccio, Peperoni, Barbabietole, Cipolle, Carote.

E se vuoi integrare la Vitamina C in modo Naturale?
C'è una pianta Incredibile... la Rosa Canina!

Scopri il mio preparato a base di Rosa Canina qua: https://www.farmaciabalducci.it/shop/antiossidanti/49-balducci/

Le malattie psicosomatiche rappresentano una chiara dimostrazione di come la mente e il corpo siano strettamente interconnessi.

Riconoscere e affrontare i fattori psicologici ed emotivi è essenziale per il trattamento efficace di questi disturbi.

Quali malattie solitamente sono collegate ad uno squilibrio fra i meccanismi della mente e del corpo?

• Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS):caratterizzata da dolore addominale, gonfiore, diarrea e/o stitichezza, spesso correlata a stress emotivo.

•Emicrania e Cefalea Tensiva: mal di testa che possono essere scatenati o aggravati dallo stress e dalle tensioni emotive.

•Dolore Cronico: dolori muscolari e articolari che non hanno una causa fisica chiara e che possono essere influenzati da fattori psicologici.

•Disturbi Cardiaci Psicosomatici: sintomi come palpitazioni, dolore toracico e pressione alta, che possono essere correlati a stress emotivo.

•Disturbi Cutanei: problemi della pelle come eczema, psoriasi e acne possono essere aggravati da stress e tensione emotiva.

Hai uno o più di questi disturbi? Che rapporto hai con la gestione dello stress?
Fammelo sapere nei commenti!