Dott.ssa Cristina Spampinato

🌞 Tutti parlano della fine delle vacanze estive e del ritorno alle mille attività lavorative e impegni? 🌪️
Solo il pensiero di tornare alla routine ti mette di cattivo umore? 😩

Ecco il mio consiglio: non vederla come la FINE del divertimento, ma come un'opportunità per cambiare rotta e avvicinarti ai tuoi sogni e obiettivi. 🚀✨
Ogni passo che fai è un passo verso ciò che desideri. Si chiama CONSAPEVOLEZZA. 🔑

P.S. Coraggio... le vacanze di Natale sono già dietro l'angolo! 🎄😉

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫

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Dottoressa CRI riceve anche a Francofonte (SR)🎉👏🏻
Fissa subito un appuntamento! Chiama al 3760571084.
Cosa aspetti per rimetterti in forma? 😘💪🏻

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🐬🐳🐟E’ arrivato il momento di andare in vacanza🦀🦀🦀

Godetevi le vostre ferie ed i vostri giorni di relax…🌸🌺💐

Lo studio riaprirà giorno 2 settembre 💥⭐️✨

🥥🍑🌊Auguro a tutti voi di poter esprimere un desiderio sotto le stelle cadenti 💫💫

Vi presento Giuseppe che in soli 4 mesi ha cambiato il suo corpo!🎉

-22 kg 

-74 cm

Ma soprattutto -6 punti di GRASSO VISCERALE!

Questo grazie alla sua sua costanza e la sua forza di volontà! Un grande esempio per tutti noi!💪🏼

Bravissimo il mio Giuseppe!!!!👏🏼👏🏼

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❇️  Complimenti a Melania per gli ottimi risultati ottenuti ‼️🥳🪅

- 14,3 kg 
- 68 cm

In soli 3 mesi

Complimenti 👏🏻👏🏻🎉🎉 💪🏻💪🏻

⁉️ E tu cosa aspetti? Scrivimelo nei commenti ⬇️⬇️ o in privato.

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⁉️ Troppe le circostanze e gli eventi che ti fanno dubitare delle tue capacitá, dei tuoi sogni e di quello che desideri?

⁉️ METTI SEMPRE AL CENTRO DELLA FRASE
"C'è QUALCOSA CHE NON VA"???

✅ IL MIO CONSIGLIO: Sii fedele a te stesso, ai tuoi talenti, alle tue ambizioni, al tuo istinto.✳️💫🌌

Segui la strada che tu pensi sia quella giusta per te ed abbi CORAGGIO💪🏼🦾
Non lasciare che siano gli altri a tracciare la tua rotta!!! ⛵🎯

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

❇️  Complimenti a Domenico per gli ottimi risultati ottenuti ‼️🥳🪅

- 13 kg 
- 61 cm

In soli 2 mesi 😱

Complimenti 👏🏻👏🏻🎉🎉 💪🏻💪🏻

⁉️ E tu cosa aspetti? Scrivimelo nei commenti ⬇️⬇️ o in privato.

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⁉️ Quante volte ti COSTRINGI a mangiare solo insalata o solo frutta pensando che questo ti possa far dimagrire?

⛔ Niente di più sbagliato! Il senso di fame busserà alla vostra porta ancora prima del previsto!

✅ il mio consiglio: Non costringete il vostro corpo a delle eccessive privazioni e componete il vostro piatto inserendo una fonte di carboidrati, proteine e lipidi senza esagerare con le porzioni! 🍝🍖🥬

Basta una buona insalata fredda di legumi con tonno e pomodorini, riso integrale con zucchine e gamberetti, pasta integrale con melenza e pesce spada, pane con uovo ed una buona insalata.🐟🥖🥗🍅🐟🍜🍆🍚

E non dimenticate di invitare a pranzo il re delle nostra dieta mediterranea...l'olio extravergine di oliva!🫒🫒

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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Ecco una ricetta semplice e deliziosa per una colazione o uno snack estivo con yogurt greco, farro soffiato, frutta secca e marmellata: 🍡🍧🍒🍓🥭

**Parfait Estivo con Yogurt Greco**

**Ingredienti:**
- 150 g di yogurt greco INTERO BIANCO!
- 2 cucchiai di farro soffiato
- 1 cucchiaio di marmellata (scegli il gusto che preferisci)
- 2 cucchiai di frutta secca mista (mandorle, noci, nocciole, ecc.)
- Frutta fresca a piacere (come decorazione, opzionale)

**Procedimento:*

1. **Preparazione dello strato di yogurt:** In una ciotola, versa metà dello yogurt greco.

2. **Aggiunta della marmellata:** Distribuisci uniformemente la marmellata sopra lo yogurt.

3. **Strato di farro soffiato:** Aggiungi un cucchiaio di farro soffiato sopra la marmellata.

4. **Aggiunta di frutta secca:** Spargi un cucchiaio di frutta secca sopra il farro soffiato.

5. **Ripeti gli strati:** Versa l'altra metà dello yogurt greco sopra la frutta secca. Aggiungi un altro cucchiaio di farro soffiato e l'altro cucchiaio di frutta secca.

6. **Decorazione finale:** Se vuoi, puoi aggiungere una spolverata di cacao amaro sopra il tutto per un tocco di dolcezza in più. Puoi anche decorare con qualche pezzetto di frutta fresca per rendere il tuo parfait ancora più invitante.

7. **Servire:** Gustati il tuo parfait estivo subito, per godere della croccantezza del farro soffiato.

Questo parfait è perfetto per una colazione sana e gustosa o come spuntino rinfrescante durante le calde giornate estive. 😋⛱️🕶️

Buon appetito e Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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VI RINGRAZIO TUTTI 😘

Esprimo il mio più sincero ringraziamento per tutto il supporto e la comprensione durante questo momento difficile della mia vita, segnato dalla perdita di mio papà.

La vostra gentilezza, il vostro sostegno, il vostro amore mi hanno aiutato a superare questi giorni di grande dolore e a trovare la forza per continuare a lavorare con dedizione.

Ogni messaggio ricevuto e ogni vostro gesto mi hanno profondamente commossa e hanno reso questo periodo un pò meno solitario.

Vi ringrazio di cuore per essere stati così pazienti, comprensivi e per avermi permesso di prendermi il tempo necessario per affrontare questo lutto.
Questa volta siete stati tutti voi a porgermi la mano regalandomi il coraggio per RIALZARMI!

Adesso si riparte…tutti insieme…e vi auguro

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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Grazie di cuore a tutti, per l'affetto dimostrato e essermi stati vicino in questo triste momento.🖤

Buon viaggio papà.

⁉️ SCHERZI A PARTE! 😂

I secondi piatti hanno alcune caratteristiche vantaggiose rispetto ai primi piatti.
✅ Ecco alcuni punti da considerare:

✴️Proteine e Sazietà: I secondi piatti spesso contengono proteine animali o vegetali, come carne, pesce, legumi o tofu. Le proteine aiutano a mantenere la sazietà e a regolare l’appetito. 😋

✴️Varietà Nutrizionale: I secondi piatti offrono una varietà di nutrienti essenziali. Ad esempio, il pesce è ricco di acidi grassi omega-3, mentre la carne rossa fornisce ferro e zinco. 🐟🍖

✴️Controllo delle Porzioni: I secondi piatti possono essere più facili da dosare rispetto ai primi piatti, che spesso sono basati su pasta o riso. Questo può aiutare a gestire l’apporto calorico. 🍝🍛

✴️Personalizzazione: Puoi personalizzare i secondi piatti in base alle tue preferenze e alle esigenze nutrizionali. Ad esempio, puoi scegliere tagli magri di carne o varianti vegetariane.🥗🥗

✴️Varietà di Cottura: I secondi piatti possono essere cucinati in modi diversi, come alla griglia, al forno o in padella. Questa varietà di cottura può rendere i pasti più interessanti. 🥘🍜🍛

✅ Ricorda sempre di bilanciare i tuoi pasti e includere una varietà di cibi per garantire un apporto nutrizionale completo!⚖️⚖️

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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⁉️IL METABOLISMO ?

✅ LUI lo spiega meglio di ME...e tutto diventa piú chiaro!!!

😂 Con la sua unica ed esilarante ironia, Brignano, ci fa sorridere, insegna e ci ricorda quanto sia importante capire il  nostro metabolismo. Non si tratta solo di QUANTO mangiamo, ma di COSA mangiamo e di COME il nostro corpo trasforma il cibo in energia e grasso di deposito. 🔋🌞💪🏼

🤣😂😁 Una sana risata rende le informazioni più memorabili, attiva delle aree del cervello associate alla memoria e all’apprendimento 🧠😉

📈🚀🎯Aumenta la MOTIVAZIONE, Riduce lo STRESS, facilita la COMPRENSIONE, ma non diminuisce il GRASSO DI DEPOSITO!

✅ Il mio consiglio:

Prendersi cura di sé significa dare al proprio corpo il carburante giusto. 

💪🏼 Credi in te tesso e scopri l’importanza di CAPIRE il tuo corpo! 

🍝Sta lasagna ogni tanto magnatevela vha’! 🍝

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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😍 So che stai guardando quel gelato con occhi sognanti, ma ricorda, siamo in missione!!! 🍦🍧🍨

🚀Questa non è solo una dieta ma una vera e prorpia missione...verso "addominolandia" luogo nel quale gli addominali sono scolpiti e le pance sono piatte!!! 🏃🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🧍🏼‍♀️🧜🏼‍♀️

🥷🏼Sei un "piccolo guerriero della spesa", che sconfigge le corsie ed i dolci con la tua lista di verdure e cibi salutari. 📑🥒🥑🥕🥗

Verso un gloriso traguardo dove apparirà la scritta "ho sconfitto la fame emotiva" 🏃🏼‍♀️🏁

✅ il mio consiglio: vai avanti...mio eroe....la strada è piena di tentazioni ma non stai facendo solo una "dieta"...sei il protagonista di una storia epica di salute e benessere...la tua!!!! 🏆🏆🏆

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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⁉️ Siete tristi e depressi perché pensate che non ci sia più niente da fare? ⛔😔

⁉️ Le avete provate tutte?📉

⁉️ Palestra, mille diete diverse, corsi di cucina per friggitrice ad aria? 🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏂🏼🏇🏼

⁉️ ma alla fine non siete riusciti ad arrivare al vostro obiettivo e ritrovare il sorriso? 🎯

✅ Il mio consiglio: Vi aggiungo 4 desideri ai “3 desidero canonici” che la vostra fata madrina vi avrebbe concesso!!!!! 🧚🏼‍♀️🧙🏼‍♀️

Non è troppo tardi per DESIDERARE DI METTERE VOI STESSI AL CENTRO DELLA VOSTRA VITA!!! ❤️ 💞 😘😉

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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La prova costume è più vicina di quanto pensi: Mettiti subito in marcia! 🏖️🧜🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🚣🏼‍♀️

✅Il cambiamento è possibile!!! 💪🏻💪🏻

E questo vale anche per le vostre abitudini alimentari. 

✅ Il segreto è trovare dei benefici reali che ci motivino a perseguire nel cambiamento, fino a farlo consolidare e diventare una buona abitudine. 🙂

Ponetevi piccoli obiettivi, festeggiatevi quando riuscite in ognuno di essi, ed al traguardo finale celebratevi, in modo che sia chiaro al vostro amico cervello che ormai siete delle persone cambiate in modo consolidato😉❤️🎯

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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✅Aprile: giorno 25 festa! Giorni 26-27-28 ponte e festeggiamenti 🪅🥳🍸

✅ Maggio: giorno 1 festa! Giorni 4-5 fine settimana festeggiamenti…E così via…un cocktail dietro l’altro??? 🍸🍸🍸

⁉️E LE CALORIE SALGONO! 📈

⁉️E IL FEGATO, POVERINO, PIANGE! 😭

✅Il mio consiglio: certamente un cocktail è piacevole, sopratutto in compagnia, ma la moderazione è d’obbligo! 🍷⛔✋🏼

Vivete la vostra convivialitá senza esagerare 👭👬

🍻🍷

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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⛔ Niente di più sbagliato!

🌡️ Le temperature…sono in rialzo!!!

L’estate arriverà! ⛱️🏖️👙

⁉️ La tua prova costume ti spaventa e stai già programmando le vacanze al Polo Nord per non indossarlo?🏔️⛄⛷️🏂🏼

✅Il mio consiglio: c’è ancora tempo per rimettersi in forma ma senza il “FAI DA TE” e digiuni improvvisati. 💪🏼

Sono pronta ad accompagnarvi verso un nuovo obiettivo…o… soprattutto verso nuove “spiagge”!!!
🏖️🏄🏼‍♀️🌴

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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⁉️ Siete insoddisfatti delle vostre giornate, del vostro aspetto, del vostro umore, dei vostri sentimenti?

⁉️Continuate a riflettere su cosa cambiare mentre siete sdraiati sul divano o sul letto… guardando il soffitto della vostra casa?

È ora di cambiare! 📺

✅Il mio consiglio: Alzatevi da questo divano ed AFFERRATE i vostri desideri di CAMBIAMENTO!❇️✨

Non c’è nessun telecomando che, da fermi, possa farvi cambiare il canale delle vostre giornate e del vostro aspetto fisico.📺📺📲

ACCENDETE la vostra vita con energia.📶📈

INSIEME troveremo il canale che vi donerà felicità ….ed il CAMBIAMENTO ARRIVERÀ! 🎯💪🏼😊😄✨

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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Finalmente hai deciso! hai iniziato la dieta, sei piena di energia e di buoni propositi.😊✨❇️

NULLA potrà fermarti! 🚅

Raggiungerai il tuo obiettivo! 🎯

MA...A soli due giorni dall'inizio, galleggianti nell'acqua calda, arrivano loro!!! 😱😱🍝

⁉️Resistere o cedere all'attacco?

✅il mio consiglio: Basta solo pensare che i carboidrati non sono un nemico da combattere. Torneranno a far parte della tua vita. 😊💪🏼

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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🥬Devo perdere peso...mangio una sola foglia di lattuga durante tutta la giornata!

🏋🏼Devo perdere peso...vado in palestra 5 ore al giorno e mi ammazzo di fatica!

💆🏼‍♀️Devo perdere peso...mi sottopongo a 100 trattamenti estetici al giorno!

⁉️E' capitato anche a te di avere, dopo le vacanze di pasqua, l'ansia della "prova costume"??? 😱

⁉️ L'inizio della bella stagione ed il cambio d'orari ci porta a vivere delle giornate più lunghe che vogliamo riempire al massimo???😱

✅ IL MIO CONSIGLIO: nessuna ansia, nessun digiuno, nessuno sforzo ECCESSIVO in palestra.

Rischiamo solo di non raggiungere un traguardo, mollare prima e stressare il vostro corpo!
🚴🏼‍♀️🤾🏼‍♀️⛹🏼‍♀️🍜🍛🥗

Alimentazione, sport, trattamenti...si tutto ma con moderazione e senza il "fai da te". ⛔✋🏼

Fatevi accompagnare nel vostro percorso!
AMATE IL VOSTRO CORPO E SORRIDETE A VOI STESSI! 💓💝

Una dieta, uno sport, un trattamento "FELICE" ... vi porterà ad essere felici. 🤩😊😄🙋🏼‍♀️

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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Si continua con le ricette!!!! 🍜🍤🍱🥑🍲

Anche questa settimana propongo una ricetta ma qui gli ingredienti sono diversi !!!! 😉

Più volte ho sentito dire:
“Prima ero più tollerante... Adesso ho imparato che appena qualcosa non mi va più bene, esplodo!!!” 💥🎆🧨💣

Eh si…! Se mettete il sale appena SI BOLLE il rischio è…“ESPLOSIONE” !!!🧂🧂💣💣

✅ Il mio consiglio: Appena “SI BOLLE”, abbassate il fuoco, mettete in pentola un pizzico di pazienza, mezzo orecchio da mercante, un cucchiaio di “non vedo, non sento, non parlo”, una manciata di “va bhe ti ignoro”. 🙈🙉🙊

Solo dopo aggiungete il sale e, magari, un sorriso.😊😀

Ricetta questa che fa bene al cuore, abbassa il cortisolo e… risolve gastrite! ✳️😊❤️

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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⁉️Nessuna idea per organizzare pranzo o cena?

✅ Non preoccuparti ci pensa la tua Dottoressa Cri! 👩🏼‍⚕️💪🏻

Ho creato per te un blog all'interno del mio sito,  nel quale, pubblicherò ricette chetogeniche e low carb, per darti idee e spunti al fine di organizzare al meglio le tue giornate alimentari. 😉🥑🍱🍲

Cucina con me... e mandami la foto della tua ricetta ! 📸📸🖼️

Buon weekend dalla vostra Dottoressa CRI 😘💫☺️

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