Osmo

Quando la determinazione è la chiave del successo 🗝️ 💥

Lui è Fabio, cuoco di professione con ritmi di lavoro serrati e una vita stressante, che non gli lascia molto tempo da dedicare a se stesso 👨🏽‍🍳

Eppure, nel suo percorso Fitness non si è lasciato fermare da questi ostacoli, anzi!

Ogni mese è venuto nel nostro studio a Genova direttamente da Milano per valutare i suoi miglioramenti attraverso il body scanner e confrontarsi con i professionisti di Osmo 💪🏽

Ha iniziato il suo percorso 6 mesi fa con pochi allenamenti a settimana di bassa intensità con sovraccarichi, dato che era abituato ad effettuare solo attività aerobica.

⏱️ Col tempo ha aumentato il numero degli allenamenti e migliorato le performance grazie alla sua rapida e progressiva perdita di peso.

✅ Oggi Fabio riesce a seguire il piano alimentare senza stress e ha imparato a conoscere meglio il suo corpo, migliorando sempre più velocemente a fronte di sempre meno sacrifici.

👉🏽 Scorri il post per vedere i suoi grandiosi risultati in 6 mesi di percorso Dimagrimento.

E se vuoi scoprire di più sui nostri Percorsi clicca il link in bio!

Quante volte ti sarà capitato di non avere nulla in frigo da cucinare o di ritrovarti a lavoro e non avere tempo di mangiare?

‼️ IL TUO CORPO HA BISOGNO DI CIBO E DI QUALITÀ PER FUNZIONARE BENE ‼️

Personal Food di OSMO è il servizio
che garantisce forniture settimanali di pasti
personalizzati basati sulle tue esigenze.

➡️ Nel nostro laboratorio di cucina prepariamo con cura ogni pasto utilizzando alimenti di alta qualità, senza conservanti.

🍲 Con i nostri Personal Food il tuo percorso alimentare diventa un viaggio gastronomico su misura per il tuo corpo e le tue esigenze.

Fare la dieta non è mai stato così facile e gustoso 😋

Contattaci per maggiori informazioni sui nostri Percorsi e servizi.

Link in bio ⤴️

✨ Benvenuti da OSMO! ✨

Nelle nostre consulenze personalizzate, ci prendiamo tutto il tempo necessario per ascoltare e comprendere le esigenze di ogni cliente. 🗣️❤️

La nostra responsabile del customer service è sempre pronta ad accogliervi e a fornirvi tutte le informazioni sui nostri servizi.

Inizia il tuo percorso di benessere con noi. 🌟👥

🌟 La Trasformazione di Giulia 🌟

Giulia si è rivolta a noi stanca, gonfia e con il metabolismo lento. Abbiamo resettato il suo stato ormonale e migliorato la salute intestinale grazie alla nostra alimentazione di precisione.

Grazie agli allenamenti mirati, abbiamo ridotto il gonfiore sulle gambe e messo il turbo al suo metabolismo.

In soli pochi mesi, questi sono i risultati straordinari che abbiamo ottenuto!

Vuoi anche tu dimenticarti del gonfiore alla pancia e della ritenzione idrica? Inizia un percorso personalizzato con noi!

✨ Stanco di sentir parlare solo di anti-age? Scopri il REVERSE AGING! 🌟

La medicina di precisione di oggi non si limita a rallentare l’invecchiamento, ma può addirittura ridurre la tua età biologica! 🧬

Ma qual è la differenza tra età biologica ed età anagrafica?

➡️ L’età anagrafica è semplicemente il numero di anni che hai vissuto.

➡️ L’età biologica, invece, rappresenta lo stato di salute delle tue cellule e organi. Grazie al nostro test ormonale della longevità, possiamo misurare e migliorare la tua età biologica, portandoti a sentirti più giovane e vitale.

Vuoi scoprire come ringiovanire in modo sicuro e misurabile? 🌿

📲 Contattaci per ricevere maggiori informazioni e iniziare il tuo percorso di longevità con OSMO.

🏋️‍♀️✨ Nelle nostre sessioni private con i Fitness Coach di OSMO, ogni dettaglio conta.

📋💪 La fase di anamnesi è fondamentale per personalizzare al meglio il percorso di ciascun cliente. Durante la lezione, il nostro coach non solo guida gli allenamenti, ma spiega ogni tecnica e movimento con precisione.

Grazie alla nostra app, gli allenamenti sono sempre a portata di mano, studiati su misura per te. 🔍📱

▪️ PERCORSO FITNESS ▪️

Andrea ha iniziato il Percorso Fitness con noi in quanto era stanco, demotivato, e soffriva di problemi di pelle e di gonfiore addominale.

✔️ Durante il nostro Osmo Check, abbiamo effettuato un check-up ormonale e intestinale che ci ha permesso di individuare le cause dei suoi malesseri.

📝 Con queste informazioni, abbiamo stilato un programma di alimentazione, integrazione e allenamento dettagliato e personalizzato.

👉🏽 Già dal primo mese, Andrea ha raggiunto risultati strepitosi: la sua energia è aumentata, la pelle è migliorata e il gonfiore addominale è scomparso.

👉🏽 Grazie ai giusti strumenti e professionisti, Andrea ha ottenuto una trasformazione fisica e di salute straordinaria in soli sei mesi.

La comodità e l’efficienza di trovare tutto questo in un unico centro, OSMO, hanno reso possibile il suo successo.

Per informazioni sui nostri percorsi, visita il link in bio.

Presso il nostro centro il fisioterapista e osteopata si occupa anche di trattamenti viscerali anti-stress, ideali per alleviare tensioni e migliorare il benessere generale.

Grazie a queste tecniche, aiutiamo i nostri clienti a ritrovare l’equilibrio e a ridurre lo stress accumulato.

Scopri come possiamo aiutarti a sentirti meglio ogni giorno. Prenota una sessione oggi stesso! 💆‍♂️✨

Il nostro Reset Ormonale è un programma rivoluzionario progettato per riequilibrare i tuoi ormoni e migliorare la tua salute complessiva. Sei stanco, irritabile, con difficoltà a perdere peso o a dormire bene?

Questi potrebbero essere segnali di un disordine ormonale.

Con il Reset Ormonale di OSMO, analizziamo in profondità il tuo stato ormonale attraverso test avanzati, identificando eventuali squilibri che potrebbero influire sul tuo benessere. Il nostro approccio integrato combina:
* Check-up Ormonali: Test specifici per valutare i livelli degli ormoni chiave nel tuo corpo.
* Consulenza Nutrizionale: Piani alimentari personalizzati per sostenere il riequilibrio ormonale.
* Programmi di Integrazione: Supplementi mirati per colmare eventuali carenze nutrizionali.
* Allenamento su Misura: Esercizi fisici studiati per stimolare la produzione e il bilanciamento degli ormoni.
*
Dopo aver identificato le cause degli squilibri, creiamo un percorso personalizzato che include alimentazione, integrazione e attività fisica, mirato a ripristinare l’equilibrio ormonale. Questo processo non solo migliorerà la tua salute fisica, ma avrà un impatto positivo sul tuo umore, energia e benessere generale.

Con OSMO, hai a disposizione un team di esperti dedicati a guidarti passo dopo passo verso un equilibrio ormonale ottimale. Non aspettare oltre, riscopri il tuo benessere e raggiungi i tuoi obiettivi di salute con il Reset Ormonale di OSMO.

Per maggiori informazioni sui nostri percorsi, visita il link in bio ⤴️

Elevare il benessere non è solo una pratica, ma un’arte che inizia con l’ascolto.

Presso il centro OSMO, mettiamo il focus sulla comprensione profonda dei tuoi bisogni e delle tue sfide, perché solo così possiamo guidarti verso una trasformazione autentica e duratura.

Che tu voglia raggiungere obiettivi estetici, di benessere o di longevità, il programma perfetto si deve basare in primis sull’ascolto e la personalizzazione ❤️

Le lezioni private con i nostri Fitness Coach offrono un’attenzione personalizzata per massimizzare i risultati del tuo allenamento.

Ogni sessione è progettata per adattarsi alle tue esigenze specifiche e accelerare il raggiungimento dei tuoi obiettivi estetici e di salute.

L’allenamento è una scienza complessa, cercare una soluzione “fai da te” non porta a nessun risultato concreto ma ti farà perdere tempo e risorse preziose.

“Dai forma ai tuoi obiettivi.
Trasforma il tuo corpo per osmosi.”

🥗 Personal Food di OSMO è il servizio che garantisce forniture settimanali di pasti personalizzati basati sulla nostra alimentazione di precisione. 

Nel nostro laboratorio di cucina prepariamo con cura ogni pasto utilizzando alimenti di alta qualità, senza conservanti. 

Con i nostri Personal Food il tuo percorso alimentare diventa un viaggio gastronomico su misura per il tuo corpo e le tue esigenze.
 
Fare la dieta non è mai stato così facile e gustoso 😋
 
Contattaci per maggiori informazioni sui nostri Percorsi e servizi.
 
Link in bio ⤴️

🥗 Personal Food di OSMO è il servizio che garantisce forniture settimanali di pasti personalizzati basati sulla nostra alimentazione di precisione. 

Nel nostro laboratorio di cucina prepariamo con cura ogni pasto utilizzando alimenti di alta qualità, senza conservanti. 

Con i nostri Personal Food il tuo percorso alimentare diventa un viaggio gastronomico su misura per il tuo corpo e le tue esigenze.
 
Fare la dieta non è mai stato così facile e gustoso 😋
 
Contattaci per maggiori informazioni sui nostri Percorsi e servizi.
 
Link in bio ⤴️

Ecco il cuore pulsante di OSMO: la nostra equipe di professionisti dedicati al tuo
benessere! 💼💼

Condividendo conoscenze, esperienze e passione, lavoriamo insieme ogni giorno per offrirti le soluzioni personalizzate e innovative di cui hai bisogno.

Nella nostra atmosfera collaborativa, ci impegniamo a superare ogni sfida e a guidarti verso un benessere ottimale.

Siamo qui per te, pronti a fare la differenza nella tua vita! ✨

Francesca è un vero esempio di determinazione e cambiamento positivo.
 
Dopo 6 mesi di impegno nel nostro percorso fitness personalizzato, i risultati sono semplicemente sorprendenti. Francesca, infermiera che lavora su turni e costantemente in movimento, si è rivolta a noi con sfide uniche nella gestione del suo benessere.
 
Lavorando insieme, abbiamo affrontato ogni sfida: dall’organizzazione dei pasti alle difficoltà legate agli orari di lavoro.
 
➡️ Con una dieta e un’integrazione specificamente mirate a ridurre l’infiammazione e un programma di allenamento a basso impatto su misura per lei, abbiamo visto cambiamenti straordinari.
 
➡️ Abbiamo regolato il suo sonno e i livelli di stress, riportando il suo corpo e l’acqua extracellulare in equilibrio.
 
Il risultato? Non solo una trasformazione esterna impressionante, ma anche un miglioramento significativo della sua salute e del suo benessere generale. Francesca è ora radiosa, piena di energia e fiduciosa nel suo futuro.
 
La sua storia dimostra che con impegno, dedizione e il giusto supporto, è possibile raggiungere risultati straordinari. Continuiamo insieme questo viaggio verso il benessere! 💪✨
 

Ti proponiamo oggi una sfiziosa e originale colazione dolce o un pratico spuntino, adatto sia ai grandi che ai piccini 👨‍👧

Tra gli ingredienti abbiamo inserito la cannella, conosci le proprietà di questa spezia?

👉🏻 Oltre ad essere un ottimo antiossidante adatto a trattare i sintomi dell’influenza come febbre mal di gola tosse e stanchezza, possiede dei polifenoli che hanno la capacità di regolare la percentuale di zuccheri nel sangue evitando così picchi glicemici.

👉🏻 Altre caratteristiche degne di nota sono: attenuamento del senso di fame ed è un ottimo digestivo.

‼️ Non ti resta che visitare il nostro BLOG per leggere la ricetta e gli ingredienti sul nostro articolo ‼️

👆🏻👆🏻Trovi il link in BIO 👆🏻👆🏻

__________

‼️ L’allenamento va personalizzato o scelto a seconda delle caratteristiche e degli obbiettivi dell’individuo ‼️

Affidati a dei professionisti per scegliere la tipologia di workout più adatta alle tue esigenze 😉

❌ Ti sconsigliamo di copiare gli allenamenti altrui, perché spesso ciò che funziona per terzi non è detto vada bene per te, per questa ragione va sempre tutto contestualizzato.

_____________________

La nostra cliente soffriva di dolori lombari ma il .lucadanovaro è intervenuto prontamente! 🤩

E tu hai qualche dolore ricorrente di cui non riesci a liberarti ? Scrivici qui sotto di cosa si tratta !! 👇👇

_________________

NOI DONNE E LEI…LA PANCIA PIATTA!

💬 Tra i tanti desideri delle donne, c’è sicuramente quello di avere la pancia piatta, spesso però sembra essere un obiettivo tanto ambito quanto difficile da raggiungere…

Uno fra gli ERRORI PIU’ COMUNI è quello dell’alimentazione sbagliata: 

👉🏻 c’è la convinzione e sicuramente l’hai anche tu, che per dimagrire bisogna privarsi dei carboidrati e dei grassi vivendo di sole proteine e verdure, niente di più sbagliato e controproducente sia per il perseguimento del tuo obbiettivo che per la salute in generale. 

👉🏻 Il consiglio che ti diamo è quello di curare bene la tua alimentazione perché sia varia, ben bilanciata e sostenibile nel tuo iter quotidiano.

👉🏻Vuoi scoprire altri errori da evitare e avere altri consigli?
👉🏻Visita la nostra sezione “BLOG” del nostro sito web 😉 ‼️LINK IN BIO‼️

——————

Conosci tutte le proprietà del nostro amato pesto alla genovese?

👉🏻 ha azione depurativa di fegato, stomaco e intestino

👉🏻 Rinforza il cuore

👉🏻 Migliora la circolazione

👉🏻 Riduce il colesterolo

Se vuoi sapere di più sui suoi ingredienti scorri le immagini👆🏻😋

__________

ALLENAMENTO DI COPPIA 🙏

Non tutti amano allenarsi e anche tu molto probabilmente lo fai perché devi e non perché ti piace farlo…

❗️Questa condizione accomuna molte persone, ma noi del team 4x4 abbiamo ormai assodato che gli allenamenti di coppia, tramutano la “rottura” del workout in un momento piacevole e divertente 😜

❗️Insieme ad una amica, un amico e perché no anche insieme al partner, sarà più facile trovare lo stimolo per andare ad allenarti, un recente studio ha dimostrato che il workout di coppia induce ad una maggiore costanza sia per quel che riguarda le sessioni di cardio che in sala pesi, rispetto a chi si allena da solo, il tempo passa più in fretta e tra una battuta e l’altra ci si motiva a vicenda 👫

Si sa che la condivisione è alla base dei traguardi quindi cosa aspetti a provare un allenamento di coppia e verificarne di persona i benefici❓

Hai mai provato un allenamento di coppia❓👇👇👇 Scrivici nei commenti che tipo di allenamento effettui e tagga la persona con la quale vorresti condividere il tuo workout ‼️

____________

Cosa si intende per catena cinetica ? 🌪

Si intende un sistema di trasmissione della forza, costituito da un insieme di segmenti rigidi (le ossa) collegati tra loro da snodi (learticolazioni). 

💪🏻 La catena cinetica muscolare è formata da un insieme di muscoli sinergici che interessano dei segmenti corporei contigui ‼️

Per scoprire di più scorri le foto 👆👆👆

___________

Vuoi perdere peso velocemente? ⚖️

👩🏻‍⚕️ E’ importante capirne la differenza tra perdere peso e perdere grasso, perché qualche Kg in più sulla bilancia può voler dire cose diverse: meno grasso o meno muscolo.

Comincia ponendoti le giuste domande: Voglio perdere “peso” oppure “grasso corporeo”❓

Un fisico allenato e tonico non necessariamente dovrà pesare meno di un fisico più morbido e deallenato, anzi spesso e volentieri ciò che accade è proprio il contrario.

Il nostro corpo ha bisogno di una continua progressione di stimoli, ma allo stesso tempo bisogna darci tempo, il TROPPO e SUBITO determinerà un calo di rendimento, compromettendo la nostra determinazione; Quindi fa tutto bene, ma datti tempo.

📌 Leggi l’ultimo articolo sul nostro BLOG! link in BIO ‼️

Non sai rinunciare al cibo ma vuoi rimetterti in forma? 💪🏻

In questo caso potresti prendere ispirazione dallo splendido percorso svolto da 👇

Fabio ha avuto un passato dove è stato fin da giovane sovrappeso, è arrivato al nostro studio per cambiare e rimettersi in carreggiata, ma come spesso accade era affascinato dall’idea del miglioramento, ma non era realmente pronto a fare quanto necessario per averlo.
Questa condizione mentale ha fatto sì che i progressi fossero pochi e altalenanti creando un po' di sconforto, ma nonostante tutto ha continuato a lottare, cercando passo dopo passo di affinare gli aspetti principali, impegnandosi al massimo sulla dieta, eseguendo anche il test del DNA, per non lasciare nulla al caso e lezioni private in palestra per migliorare la tecnica negli allenamenti.
Così facendo i progressi non hanno tardato ad arrivare, alimentando la sua motivazione che si è tramutata in costanza, così dopo pochi mesi i miglioramenti sono diventati sempre più marcati, finalmente qualcosa era cambiato non solo dal punto di vista fisico, ma soprattutto da quello mentale.
Oggi Fabio è contento, si piace di più, ha imparato a gestirsi da solo e lo riesce a fare anche molto bene, tutt’ora si allena per il piacere di farlo e senza grandi rinunce, si gode la famiglia e gli amici senza ricadere negli errori passati.

Siamo orgogliosi del suo cambiamento, psicofisico e vederlo soddisfatto quando le visite in studio vanno bene ci riempie sempre di gioia BRAVO FABIO 👏🤩

___________

ci racconta di come poter smaltire i radicali liberi in eccesso 😍

Possiamo farlo attraverso alcuni integratori che si trovano in molti alimenti e il nostro SMOOTHIE ne è la deliziosa prova 🤤

Vogliamo svelarvi come poter mantenere la vostra pelle giovane nel tempo👇👇👇

ACQUA: manco a dirlo, fondamentale per mantenerla idratata;

GRASSI: grassi della serie omega 3; molte fonti di queste grasso derivano dal mondo vegetale: SEMI oleosi, FRUTTA SECCA, e AVOCADO sono importanti fonti di Omega 3 e 6 (che di solito sono più noti per la loro funzione di regolazione del colesterolo); il re delle fonti di grassi buoni è però il nostro OLIO extravergine di Oliva;

MINERALI:
👉 Il Rame: ne attribuisce un importante ruolo antiossidante. Il rame partecipa attivamente alla costituzione del tessuto connettivo, ed al controllo dell'attività del sistema immunitario. CACAO, SEMI, FRUTTA SECCA, LIMONE, UVA, COCCO, PAPAYA, MELE PISELLI;

👉 Lo Zinco: questo minerale partecipa in numerose attività cutanee. Con una concentrazione adeguata, i prodotti che incamerano maggiori quantità del metallo sono GRANO (germe e crusca) e altri semi amidacei - come i LEGUMI - o oleosi – come il SESSMO. Sono considerate fonti di zinco anche altri semi come: FAGIOLI, NOCI, PISELLI, MANDORLE, CEREALI INTEGRALI, SEMI DI ZUCCA E GIRASOLE;

👉 Il Selenio: minerale presente nella cute prevalentemente come cofattore di numerosi enzimi. Si è rivelato prezioso nel proteggere la cute dalle radiazioni ultraviolette e dall'azione lesiva dei radicali liberi dell'ossigeno. Lo stesso minerale si è dimostrato efficace nel facilitare la guarigione delle ferite cutanee. NOCI DEL BRASILE, FUNGHI, SPINACI, ANACARDI, BANANE

ANTIOSSIDANTI:
👉 VITAMINA C: il più potente antiossidante che si possa trovare in natura, per assumerne un giusto quantitativo spesso bisogna integrarlo poiché in buona parte viene degradato dalle preparazioni in cucina. Anche il THE MATCHA (Catechina) è un ottimo ingrediente, preferibile al the verde.

Non vi resta che replicare una merenda perfetta per queste giornate estive 😉🏖
………

Perché è difficile smettere di fumare? 🚭
Se fumi sei meno performante? 🤔

Smettere di fumare è molto difficile, perché si instaurano delle dipendenze sia di tipo fisico che di tipo psicologico.

La nicotina in pochi secondi entra nel circolo sanguigno e nel sistema nervoso centrale, dove fa rilasciare molte sostanze e determina una dipendenza di tipo fisico 🙁.

👉 Dopamina: riduce la fame;
👉 Adrenalina: causa un aumento della pressione arteriosa e un aumento dell’utilizzo dei trigliceridi;
👉 Beta-endorfina: riduce lo stato di tensione;
👉 Vasopressina: causa un aumento della pressione arteriosa e migliora la memoria;
👉 Serotonina: riduce la fame e aumenta il buon umore.

Si capisce bene quindi che la sensazione di benessere e di rilassamento sono un beneficio di cui i fumatori giovano nel momento in cui si accendono una sigaretta. Inoltre c’è un chiaro effetto sul metabolismo, perché vi è una riduzione del senso di fame e un maggior utilizzo dei trigliceridi.

🚬✋ Il fumo non deve essere però una scusa per mantenere la linea e smettere di fumare non è la sola causa di un aumento di peso. In molti studi non si è riscontrato negli ex fumatori un peggioramento dell’insulino-resistenza, che invece resta stabile mentre, dopo un accumulo iniziale sull’addome, se si segue un regime alimentare corretto,si ridistribuisce nell’organismo.

🆘 È importante in questo percorso non essere soli! Fatti seguire passo per passo da uno specialista che ti accompagni in tutti i passaggi, gestendoli al meglio 😉😌.

Smettere di fumare significa guadagnarne parecchio in salute e ricorda che restare in forma dopo aver abbandonato la nicotina è molto più semplice di quanto possa sembrare, prova a seguire le piccole accortezze che ti suggeriamo nell’articolo di oggi pubblicato sul nostro BLOG‼️ LINK IN BIO ‼️

____________

Oggi vogliamo condividere il percorso di una super mamma imprenditrice che si è affidata a noi quasi 2 anni fa.

Alessandra è arrivata da noi ai tempi del post-quarantena con la volontà di migliorare il benessere generale e il
proprio mindset.

La caratteristica che ha contraddistinto il suo percorso fin da subito è stata la voglia di migliorarsi, richiedendo
programmi sia alimentari che di allenamento sostenibili, le piace uscire con famiglia e amici…e ama gli aperitivi 😏

Per raggiungere il suo
obbiettivo non era disposta a rinunciare a tutto, ma ha preferito fare rinunce graduali.

Spesso molti clienti vengono da noi volendo tutto e subito non considerando che un cambiamento ha bisogno
di tempo e che i tempi variano da persona a persona.

Alessandra si è sempre concessa dall’aperitivo, al sushi o pizza e cene fuori.

Si allena con una frequenza di 2/3 volte a settimana, guidata dal mitico , a seconda dei suoi impegni.

Così mese dopo mese è migliorata sempre di più, in questo modo il nostro team ha potuto di volta in volta alzare l’asticella, ideando piani
alimentari e routine di allenamento sempre più performanti.

Oggi è in continua progressione, si riesce a gestire meglio nella vita di tutti i giorni, allenandosi perché le
piace e non perché DEVE.

Sono i percorsi come il suo che riempono di orgoglio il team 4x4 👏🏻👏🏻👏🏻

Grazie per la fiducia e complimenti per il percorso ❤️

Il nostro super .lucadanovaro alle prese con la coppettazione.

A COSA SERVE LA COPPETTAZIONE?

Molti sportivi soffrono di problemi alla fascia lombare, ai muscoli paravertebrali e a tutta la parte alta della schiena.

Spesso accade a causa dei tessuti estremamente compressi e aderenti.

Sarebbe necessaria più di un’ora di trattamento massaggiante al giorno per decomprimere, ripristinare e idratare i tessuti in modo tale da renderli nuovamente elastici e funzionali.

Grazie alla “Coppettazione” è possibile ottenere lo stesso risultato in molto meno tempo, a volte basta solo un trattamento o comunque una sola seduta settimanale.