Fitness & Benessere Genova

Come allenarsi in deficit calorico?

Probabilmente è la domanda più frequente nel periodo estivo per ottenere un fisico magro e muscoloso o nel caso delle donne toniche al punto giusto.

Cosa occorre fare?

✅ Evitare il catabolismo per ottimizzare la massa muscolare con un allenamento che dia il giusto stimolo neuronale

✅ Volumizzare per massimizzare la capacità dei nostri muscoli di trattenere glicogeno e acqua

✅ Stimolare la perdita di grasso con circuiti di cross training ad alta intensità

Se vuoi approfondire l'argomento e vuoi maggiori informazioni puoi commentare o scrivermi:
📱 Watsapp 3477632364
💻 Email [email protected]

Best Vegan Pizza in Genova!

Funghi gnam day!
Mushrooms yummy day!

Il mio allenamento mio di ieri 💪:

Una quarantina di chilometri in bici con 450 m di dislivello positivo e a seguire un'ora di palestra.

5 serie di trazioni
8 serie di panca piana tutte tecniche
4 serie di renegade row
5 serie di clean con bilanciere più press
4 serie di clean con kettlebell più press
3 serie di slam ball

Voi come vi allenate?

Io come allenamento faccio quello che mi piace avendo sempre come priorità il mio obiettivo di migliorare la mia condizione generale e la forza.

Riesco a tenere una frequenza di allenamento molto alta, facendo 5 sedute settimanali di palestra e 6 uscite in bici per un totale di 11 allenamenti.

Qui di seguito il link del post su Instagram sul mio allenamento https://www.instagram.com/p/Cu3kAIqom94/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Cosa puoi trovare nel mio studio e come puoi allenarti?

✅Lo studio dispone di uno spazio attrezzato per consulenze antropometriche e mobilità articolari al fine di creare il miglior programma di allenamento e alimentazione personalizzati sulle vostre esigenze e caratteristiche.

✅Allenamenti personalizzati per ottenere risultati in modo sicuro.
Nel mio studio puoi eseguire le seguenti tipologie di allenamento:
✔️ Bodybuilding
✔️ Functional training
✔️ TRX
✔️ Kettlebell
✔️ Cross training
✔️ Powerlifting
✔️ Pilates in collaborazione con

✅ Collaborazioni attive:
✔️ Naturopata che si occupa di intolleranze alimentari e percorsi per il recupero di un corretto equilibrio alimentare
✔️ Massaggiatrice diplomata
✔️ Esperta di
✔️ Consulente di immagine

Per informazioni potete visitare il mio sito 💻www.personaltrainergraziano.com o scrivermi 🖊️ all'indirizzo email [email protected]
®

New year, new 🎯, new ambitions.
Nuovo anno, nuovi obiettivi, nuove ambizioni.
Новый год, новые цели, новые амбиции.

#новыйгод

Purea di zucca proteica per cena.

C42/P40/G6,4
kcal 374 per 350 gr di cena

Protein pumpking purea for dinner.

9 settimane per trasformare il proprio fisico!

Come trasformare il proprio fisico in poco tempo?

La trasformazione del fisico è un percorso di 9-12 settimana in cui si cerca di produrre il massimo cambiamento nella composizione corporea.

È un modo per dimostrare cosa il nostro corpo possa fare con la costanza e determinazione quando l'allenamento e il piano alimentare sono ottimizzati al massimo.

Se vuoi migliorare e trasformare il tuo fisico e provare questo percorso scrivimi all'indirizzo email [email protected]

Nei prossimi giorni potrete vedere nelle storie le singole foto.

It's officially an addiction!
GN10646 code for a 5 euro discount

Delicious 😋 Peanut butter defatted.
Ed è un ossessione!
La golosità del b***o di arachidi senza le calorie dei suoi grassi. Credo ci sia anche uno sconto col codice GN10646 di 5 euro 💶 .

Il nuovo studio Personal Training si trova Genova centro a due passi da Piazza della Vittoria e offre uno spazio di 100 mq per soddisfare le vostre esigenze.

✅Lo studio ha uno spazio per allenamenti di bodybuilding, kettlebell, functional training e TRX® dove vi potrete esser seguiti e vi potrete allenare in sicurezza.

✅Lo studio dispone anche di uno spazio attrezzato per consulenze antropometriche, mobilità articolari e per i test sulle intolleranze alimentari.

Per informazioni potete visitare il sito 💻www.personaltrainergraziano.com o scrivere 🖊️ all'indirizzo email [email protected]

Cosa rende un percorso davvero efficace?
Un percorso per portare risultati deve esser personalizzato sulle nostre caratteristiche, sui nostri obiettivi e ovviamente deve tenere presente anche dei nostri impegni giornalieri.

Il mio nuovo studio Personal Training si trova Genova centro a due passi da Piazza della Vittoria e offre uno spazio di 100 mq per soddisfare le vostre esigenze.

✅Lo studio ha uno spazio per allenamenti di bodybuilding, kettlebell, functional training e TRX® dove vi potrete esser seguiti e vi potrete allenare in sicurezza.

✅Lo studio dispone anche di uno spazio attrezzato per consulenze antropometriche e mobilità articolari al fine di creare il miglior programma di allenamento e alimentazione personalizzati sulle vostre esigenze e caratteristiche.

Per informazioni potete visitare il mio sito 💻www.personaltrainergraziano.com o scrivermi 🖊️ all'indirizzo email [email protected]

Love the plenty vegan pizza's ,🍕 .pisacane

Adoro la vasta scelta vegan di questa pizzeria!

Le palestre riaprono e tu vuoi tornare in forma nel modo migliore?

Le palestre riaprono e tu vuoi tornare in forma nel modo migliore?

Per creare il miglior programma di allenamento🏋️ in base alle tue esigenze contattami all'indirizzo email [email protected] 💻

Ma la donna deve realmente allenarsi diversamente da un uomo?

Come dovrebbe allenarsi una donna?
Davvero ha bisogno di allenamenti diversi 🤔 ?

Assolutamente no❎, la donna deve allenarsi quanto un uomo con la stessa costanza e i principi che valgono per uno valgono anche per l'altro.

Se mai la programmazione va personalizzata sulle caratteristiche della singola persona e sulle differenze individuali.

Seguo Marta da diversi anni, anche adesso che si è trasferita fuori Italia.

Se vuoi maggiori informazioni commenta il post🖋️

Guarda il mio sito se sei interessato all'argomento💻 www.personaltrainergraziano.com
👍

✅Saper fare bene gli esercizi ti garantisce di allenarti in modo efficace e sicuro.

✅✅✅Prenota la tua lezione personalizzata in modo da controllare la tua tecnica di esecuzione👍👍👍

💻www.personaltrainergraziano.com
💻 [email protected]
📱3477632364

Per ottenere risultati e raggiungere i tuoi obiettivi è necessario un allenamento personalizzato e una tecnica di esecuzione ottima 🏋️

✅Saper fare bene gli esercizi ti garantisce di allenarti in modo efficace e sicuro.

❎Un corso con molte persone non ti potrà garantire di esser seguito in modo ottimale.

✅✅✅Prenota la tua lezione personalizzata in modo da controllare la tua tecnica di esecuzione👍👍👍

💻www.personaltrainergraziano.com
💻 [email protected]
📱3477632364

Tutti noi abbiamo il potenziale per sviluppare un fisico magro e muscoloso 💪 se ci alimentiamo in modo corretto🥩🥗🫑🍉 e facciamo un allenamento personalizzato sui nostri obiettivi e sulle nostre caratteristiche 🏋️ 🏋️

❎Molte persone, pur impegnandosi non raggiungono mai i loro obiettivi perchè utilizzano programmi non adatti a loro o copiati da qualcun altro senza nemmeno sapere cosa realmente stia facendo.

✅Un programma per esser efficace deve esser personalizzato e individuale al fine di poter esaltare le nostre potenzialità genetiche.

Per maggiori informazioni:
💻 [email protected]
📱3477632364

Se non sai come allenarti in questo periodo leggi questo articolo.

TRX una palestra portatile - Graziano Noviello Personal Trainer Genova Grazie alle sue caratteristiche il TRX viene perfettamente incontro alle nostre esigenze e quindi non ci sono più scuse per non allenarsi.

Chi non riesce trova solo delle scuse. Un giusto allenamento e un'alimentazione personalizzata ti permettono di raggiungere i tuoi obiettivi.

✅Piani alimentari rigidi o piani alimentari flessibili?
✅Esistono cibi buoni o cattivi?

La risposta:
✅PIANI FLESSIBILI
✅Non esistono cibi che ci facciano ingrassare a priori.

📣 Come ripeto sempre non esistono cibi buoni o cibi cattivi, cibi che ci fanno ingrassare o dimagrire.

Per maggiori informazioni potete commentare o scrivermi all'indirizzo email 💻 [email protected]

✅Piani alimentari rigidi o piani alimentari flessibili?
✅Esistono cibi buoni o cattivi?

La risposta a queste due domande, per chi mi segue è abbastanza scontata. ✅PIANI FLESSIBILI e non ✅esistono cibi che ci facciano ingrassare a priori.

Un piano alimentare troppo rigido sarò difficile da seguire nel lungo periodo portandoci ad avere difficoltà a mantenere i risultati.

Considerate che perdere peso è facile, il difficile è mantenere questi risultati e un approccio flessibile ci aiuta in tal senso.

Un piano alimentare troppo rigido ci potrà portare anche a andare incontro a carenze alimentari.

Un approccio flessibile si basa su una dieta inclusiva che non esclude a priori nessun alimento e che quindi ci permetta di mangiare anche ciò che ci piace, rispettando il nostro bilancio energetico.

📣 Come ripeto sempre non esistono cibi buoni o cibi cattivi, cibi che ci fanno ingrassare o dimagrire.

Per maggiori informazioni potete commentare o scrivermi all'indirizzo email 💻 [email protected]

Vediamo insieme perché i muscoli crescono, quali sono le strategie migliori e gli errori da evitare.

Ipertrofia muscolare - Graziano Noviello Personal Trainer Genova Ipertrofia, cerchiamo di capire insieme quali sono i meccanismi e le strategie che portano i muscoli a crescere e gli errori più comuni

Contattami se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi
📱📞3477632364
💻 Email: [email protected]

Non farti prendere dalla pigrizia e dalla sedentarietà, c'è una soluzione personalizzata per ognuno di noi.

Contattami se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi
📱📞3477632364
💻 Email: [email protected]

Dolce vegan low calories?
Oggi ho voluto provare questo.
Sole 196 Kcal ogni 100 gr, e soli 4% di grassi è talmente leggero che ogni cupcake non supera i 50 gr !!!
Si può eseguire la ricetta con le fragole , ma non essendo stagione ho usato amarene, amarene fresche che ho congelato quest' estate dopo averle denocciolate.
Beh se vi sembra ancora un dolce calorico, provate a leggere la tabella nutrizionale di un panettone🥮, merendina 🍩 biscotto 🍪 o semplici grissini/crackers. Ricetta????

Il TRX® è un allenamento completo ed efficace che permette di eseguire più di 300 esercizi per tutto il corpo e in questo periodo, con le palestre chiuse può sicuramente esser un ottimo strumento per mantenerci in forma.

Se vuoi avere maggiori informazioni contattai all'indirizzo email [email protected]



TRX Training TRX Italia

Il TRX® è il miglio allenamento che sfrutta il peso del proprio corpo.
Vediamo in sintesi quali sono i vantaggi di questo metodo di allenamento :

È un allenamento completo, col TRX® si possono eseguire più di 300 esercizi differenti per tutto il corpo

Contribuisce ad ottenere una parte centrale del corpo (core stability) e addome solido e forte

È adatto a persone di tutti i livelli di fitness, uomini e donne, dal bambino all'anziano, dallo sportivo del tempo libero fino all'atleta professionista

E’ un allenamento ideale per allenare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità

Ognuno può realizzare il suo obbiettivo d’allenamento: ridurre il peso, sviluppare ed allenare i muscoli, migliorare la condizione generale.

E' un metodo di allenamento estremamente versatile che può essere effettuato ovunque, in palestra, in casa, all'aperto in un parco in riva al mare...

Ecco che in questo periodo, con le palestre chiuse può sicuramente esser un ottimo strumento per mantenerci in forma.

Se vuoi avere maggiori informazioni contattai all'indirizzo email [email protected]



TRX Training