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https://www.trainingalimentare.it/ossessione-per-il-cibo/

Ossessione per il cibo: perchè diventa un chiodo fisso? Ossessione per il cibo: perchè diventa un chiodo fisso?Cosa spinge le persone a impegnare il loro tempo e molte energie a controllare ciò che mangiano?

La vertigine non è paura di cadere,
ma voglia di volare.
(Jovanotti)

https://www.milano-psicologa.it/paura-altezza/

Ti capita di soffrire di vertigini o soffri di acrofobia?
Leggi il mio articolo sulla paura dell'altezza

La vertigine non è paura di cadere,
ma voglia di volare.
(Jovanotti)

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Ti capita di soffrire di vertigini o soffri di acrofobia?
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Gestire il peso imparando a dire no! Usare l'assertivitá per iniziare a mangiare consapevolmente

Gestire il peso imparando a dire no! L'assertività per mangiare bene Gestire il peso imparando a dire no! L'assertività per mangiare bene. In che modo l'assertività può migliorare il nostro stile alimentare

Per evitare di entrare nel circolo vizioso dell’ansia e preoccupazione eccessiva per la propria salute vi consiglio di stare lontano dal “dottor Google”.
Il “dottor Google”, infatti, è pieno di insidie: inserisci un sintomo, ad esempio, mal di stomaco e apprenderai che potresti avere qualsiasi cosa, dall’appendicite al cancro esofageo. Diverse ricerche mostrano come le persone sperimentino un livello di ansia più alto, dopo aver controllato internet.

Come aiutare un ipocondriaco: consigli e riflessioni Come aiutare un ipocondriaco: consigli e riflessioni per chi soffre di ipocondria e suggerimenti per parenti e amici di persone ipocondriache

“Wow! Quella cartella sarà alta 10 cm!”. Giulia stava facendo la terza visita d’urgenza nell’arco dell’ultimo mese. “Ed è solo un terzo di tutta la cartella” le rispose l’infermiera.

A 24 anni Giulia viveva con sua madre e sua sorella adolescente. Anni prima aveva iniziato a frequentare un’università distante molti chilometri da casa. Trascorso solo un semestre decise però di tornare a casa. “Non volevo stare così lontano dai miei medici” sottolineò. “Quando si cerca di prevenire una malattia cardiologica non si è mai troppo attenti”. Si sistemò la cuffia dello sfigmomanometro attorno al braccio con fare pratico.

Suo padre era morto quando era un giovane adolescente. “Si è ucciso da solo” affermò Giulia. “Da bambino aveva avuto una febbre reumatica che gli aveva provocato un ingrandimento cardiaco. E l’unica attività fisica che abbia mai fatto è stata mangiare qualsiasi cosa fritta. E fuma orgoglioso due pacchetti al giorno. Guarda a cosa lo hanno portato”.

Benvenuti nella vita di un ipocondriaco.

leggi l'articolo per approfondire

Paura delle malattie: aiuto sto male...devo andare dal dottore! Paura delle malattie: cosa è come si manifesta una fobia al giorno d'oggi molto diffusa, nota anche come ipocondria o fobia per le malattie.

L’ossessione del cibo: come riconoscere il problema?

La prima cosa a cui bisogna far attenzione è il perché si è spinti a mangiare.

Se ti accorgi di ricorrere al cibo in risposta a cattive o buone notizie ed eventi, senza avere fame, significa che non hai un rapporto positivo con il cibo e che potresti essere a rischio di sviluppare un’ossessione per esso o un disturbo alimentare.

Approfondisci leggendo il mio articolo!

L'ossessione del cibo: da dove nasce e come riconoscerla L'ossessione del cibo: da dove nasce questo problema e come riconoscere la tendenza a controllare eccessivamente cibo e peso.

Vieni a liberarti la mente...

Ossessione per il cibo: quando la nostra mente non può far altro che pensare al cibo
Questo sì, quello no; questo è salutare, quello fa ingrassare…

Il 45% delle donne è a dieta secondo la National Eating Disorders Association. In media, pensiamo ai nostri corpi 8 volte al giorno. Circa l’80% delle donne è insoddisfatta del proprio aspetto e, quel che è peggio, il 40% impegnerà da 3 a 5 anni della propria vita per raggiungere obiettivi di perdita di peso. Molte donne riportano segni di comportamenti alimentari disordinati, come il conteggio eccessivo delle calorie o l’allenamento intensivo solo per bruciare le calorie assunte, anche se non svilupperano mai un disturbo “completo” come l’anoressia o la bulimia.

Ossessione per il cibo: perchè diventa un chiodo fisso? Ossessione per il cibo: perchè diventa un chiodo fisso?Cosa spinge le persone a impegnare il loro tempo e molte energie a controllare ciò che mangiano?

Nel precedente articolo ho passato in rassegna i primi tre profili di leader. Nell’articolo di oggi verranno descritti gli ultimi due profili e vengono forniti 5 consigli per sviluppare una leadership efficace.

Leadership: 3 profili e 5 consigli per diventare un bravo leader Leadership: tre profili di leader di successo e 5 consigli per sviluppare la capacità di diventare un bravo leader sportivo

Una volta una persona, ex calciatore mi disse: “ un vero leader in campo è colui che prende le difese dei suoi compagni di squadra, dentro e fuori dal campo. Guarda Maradona, Diego era uno che in campo avrebbe difeso i suoi compagni fino alla morte. Arbitri, avversari scomodi, lui era pronto, era il capitano.”

Queste parole mi hanno fatto riflettere su come deve essere un leader. È evidente che per esserlo bisogna avere qualità e caratteristiche importanti. Una volta una persona, ex calciatore mi disse: “ un vero leader in campo è colui che prende le difese dei suoi compagni di squadra, dentro e fuori dal campo. Guarda Maradona, Diego era uno che in campo avrebbe difeso i suoi compagni fino alla morte. Arbitri, avversari scomodi, lui era pronto, era il capitano.”

Queste parole mi hanno fatto riflettere su come deve essere un leader. È evidente che per esserlo bisogna avere qualità e caratteristiche importanti.

E secondo te che caratteristiche deve avere un leader?

Leader: come riconoscerlo e tre profili di successo (parte prima) Leader: l'articolo descrive come riconoscere un vero leader. Vengono poi passati in rassegna tre profili del mondo dello sport e non solo, di successo.

Guardare troppe serie tv, se fatto in maniera ossessiva e massiccia, rischia di trasformarsi in una vera e propria forma di dipendenza;

Ci sono alcuni consigli che puoi seguire per evitare che un momento di svago diventi un vero e proprio problema per la tua salute fisica e mentale

Guardare troppe serie tv: consigli per gestire la dipendenza Guardare troppe serie tv: tre consigli psicologici per gestire nel migliore dei modi questa particolare forma di dipendenza

A grande richiesta propongo due nuovi articoli su un tema che ha attirato grande interesse: i vampiri emotivi.

Come combattere chi risucchia le tue energie?

Vampiro emotivo: combattere chi risucchia le tue energie Vampiro emotivo: come combattere chi risucchia le tue energie

Ecco un “breve quiz”, utile per riflettere sull’impatto che le parole innescano sulle nostre scelte alimentari.

Immaginate di stare per acquistare uno snack. Sul pacchetto dello spuntino, è indicata una delle quattro parole. Quale tra queste secondo voi, vi indurrà a mangiare di più?

A) Salutare

B) Nutriente e sostanzioso

C) Goloso e gustoso

D) Spezza-fame

Secondo un recente studio, le persone tendono a mangiare di più quando il cibo è etichettato come “sano”.

Come mai?

Leggi l'articolo

Non sentirsi mai sazi: l'influenza delle parole su ciò che mangiamo Non sentirsi mai sazi: l'influenza delle parole su ciò che mangiamo

Una credenza molto insidiosa e difficile da smantellare, sostiene che per poter perdere peso sia fondamentale contare le calorie dei cibi che mangiamo.

Nell’articolo di oggi passerò in rassegna 4 motivi per iniziare a interrompere questa pratica controproducente.

Contare le calorie: 4 motivi per smettere con questa ossessione Contare le calorie...che stress! Una credenza molto insidiosa e difficile da smantellare, sostiene che per poter perdere peso sia fondamentale contare le c

Secondo la ricerca esistono diversi tipi di vampiri energetici che possiamo incontrare nel corso della nostra vita e che è meglio evitare.

Vampiri energetici: sei tipologie Vampiri energetici: sei differenti tipologie di vampiri emotivi. Come agiscono? Che dinamiche relazionali ed emotive attivano?

Vampiri emotivi: ne hai mai sentito parlare?Diverse sono le fonti di stress della nostra vita quotidiana e, per quanto possa sembrare strano, la maggior fonte di stress e il maggior consumo di energia psico-fisica è rappresentato dalle relazioni umane.

Se è vero che alcune relazioni sono positive e comportano l’innalzamento del tono dell’umore perché in esse abbiamo a che fare con persone positive e ottimiste, altre relazioni, invece, possono risucchiare l’ottimismo e la serenità perché in esse abbiamo a che fare con i vampiri emotivi.

Vampiri emotivi: chi sono e come agiscono Vampiri emotivi: chi sono e come agiscono le persone che sono in grado di risucchiare le energie mentali, fisiche ed emotive.

Dipendenza cellulare: piccoli consigli per "disintossicarsi"

Dipendenza cellulare: piccoli consigli per "disintossicarsi" Dipendenza cellulare: piccoli consigli per "disintossicarsi": consigli per creare, nel corso della propria giornata, dei momenti per staccare da internet

“Specchio, specchio delle mie brame, chi è la più bella del reame?”

Quante volte davanti a uno specchio avremmo voluto avere la conferma della nostra bellezza e perfezione corporea? Quante volte avremmo voluto che lo specchio ci rispondesse “sei tu” così da stemperare ogni dubbio e incertezza sul nostro aspetto fisico?

A tutti è capitato di non piacersi davanti a uno specchio; ci sono persone, però, che non riescono proprio ad accettare il proprio corpo e vivono così in un perenne stato di conflitto e di non accettazione arrivando a sviluppare un disturbo del comportamento alimentare come la bulimia nervosa.

Leggi il mio articolo di oggi!

Bulimia nervosa: cosa è e come fronteggiarla | Consulenza Psicologica Alimentare: un aiuto efficace per il tuo peso Bulimia nervosa: cosa è e come fronteggiarla “Specchio, specchio delle mie brame, chi è la più bella del reame?” Quante volte davanti a uno specchio avremm

Dipendenza da abbandono: consigli per uscirne!

L’articolo di oggi chiude il focus su un tema che ho affrontato nelle settimane precedenti: la dipendenza da abbandono; una particolare forma di dipendenza affettiva che riscontro sempre di più nella mia pratica clinica.

dipendenza relazionale: gestire la dipendenza da abbandono Dipendenza relazionale da abbandono: consigli per iniziare a gestire una particolare forma di di dipendenza affettiva: la dipendenza da abbandono

E’ con grande emozione che oggi pubblico una lettera per me importante. Claudia, una mia paziente, mi ha dato l’autorizzazione a diffondere la lettera che lei ha scritto al suo corpo, con la speranza che possa essere d’aiuto a chiunque stia vivendo un momento di difficoltà col proprio corpo!

Caro corpo, mio corpo: una lettera speciale | Consulenza Psicologica Alimentare: un aiuto efficace per il tuo peso E' con grande emozione che oggi pubblico una lettera per me importante. Claudia, una mia paziente, mi ha dato l'autorizzazione a diffondere la lettera che

Fat-shaming: conseguenze fisiche e psicologiche

Quante volte, dai fatti di cronaca, abbiamo sentito notizie di giovani che si tolgono la vita perchè vittime di bullismo o prese di mira per l’aspetto fisico?

Uno studio condotto in America ha dimostrato che le persone che possiedono una cattiva immagine corporea e che in passato sono state prese in giro per il loro peso corporeo, sono più predisposte a sviluppare malattie cardiache e metaboliche.

Leggi il mio articolo per approfondire!

Body shaming e fat shaming: conseguenze fisiche e psicologiche Body shaming e fat shaming: conseguenze fisiche e psicologiche. Quali sono le ripercussioni fisiche e mentali che vive chi è vittima di body shaming?

Fat-shaming: Probabilmente in pochi conoscono il significato di questa parola ma sono certa che molti di voi ne conoscono gli effetti devastanti che innesca.

Leggi il mio articolo per conoscere questa forma insidiosa di violenza.

fat shaming: quando il nostro corpo è oggetto di bullismo fat shaming: quando il nostro corpo è oggetto di bullismo. L'articolo descrive una particolare forma di body shaming: il fat shaming

Dipendenza da abbandono: come si genera?

Come molte delle problematiche relazionali, anche la dipendenza da abbandono può trovare le sue radici nelle relazioni instaurate nel contesto familiare, nei primi anni di vita.

Leggi il mio articolo!

Dipendenza da abbandono: come si genera e cosa comporta? Dipendenza da abbandono: come si genera questa particolare forma di dipendenza e che ripercussione ha nelle relazioni della persona vittima di abandoholic?

"Ti innamori di chi ti rifiuta e rifiuti chi ti vorrebbe amare."

Con questa frase, Marco (nome di fantasia) racconta cosa vuol dire sviluppare una dipendenza dalla dinamica dell'abbandono, una forma di dipendenza relazionale molto particolare.

Paura dell'abbandono e dipendenza: una testimonianza Paura dell'abbandono e dipendenza: nell'articolo di oggi una testimonianza di chi Marco, vittima di questa particolare forma di dipendenza relazionale

Nei precedenti articoli ho illustrato quali sono le difficoltà relazionali che incontra chi è vittima di un disturbo alimentare. I partner possono svolgere ruoli cruciali nel processo di recupero. Cosa può fare un partner per cercare di sostenere e supportare chi è vittima di dca?
L'articolo di oggi propone 4 consigli per i partner

Disturbi dell'alimentazione: consigli per i partner Disturbi dell'alimentazione: consigli per i partner. Cosa può fare un partner per cercare di sostenere e supportare chi è vittima di dca?

Paura di parlare in pubblico: 5 semplici consigli!

Ansia di parlare in pubblico: sei consigli per gestirla Ansia di parlare in pubblico: consigli e piccoli suggerimenti per imparare a superare la paura di parlare in pubblico e affrontare al meglio la plaeta

Ghosting: cercare e poi sparire senza dare spiegazioni - Psicologo Milano Il ghosting è un comportamento che inva alla vittima il messaggio: “ti lascio senza darti spiegazioni” producendo effetti devastanci. Ecco come superararlo.

Come gestire la rabbia: 3 consigli per mantenere la calma Come gestire la rabbia e non creare danni? Queste è una domanda che si pone spesso chi ha problemi nella gestione della rabbia. Ecco tre consigli utili.

👾 È il tipo di virus che trova terreno fertile nella società di oggi che predica questa pericolosissima credenza che per valere, bisogna essere perfetti.

🍎 Ed è proprio la perfezione, uno dei “virus” che cerco di debellare con il mio training alimentare.

📩 Scarica il PDF che ho creato per te e che fornisce un pratico esercizio utile per iniziare a smantellare il perfezionismo che rende le diete un fallimento e la vita un inferno…perchè è ormai chiaro che diete rigide e porsi esclusivamente e in maniera ossessiva, la meta di perdere peso, rappresentano solo una sconfitta!

Perfezione: il virus da combattere per tornare vivere bene La trappola della perfezione nei disturbi del comportamento alimentare. L'articolo descrive le insidiose trappole del perfezionismo e come uscirne per superare problemi quali fame emotiva, abbuffate

Vuoi iniziare a cambiare realmente il tuo stile alimentare? Abbatti prima di tutto alcune credenze insidiose che ostacolano la tua voglia di cambiare.

LEGGI IL MIO ARTICOLO E SCARICA GRATUITAMENTE IL PDF CHE HO CREATO, DOVE PROPONGO UN SEMPLICE ESERCIZIO PER INIZIARE AD AGIRE CONCRETAMENTE IL CAMBIAMENTO!

Per perdere peso...bastano davvero dieci minuti? Perdere peso velocemente, il sogno di molti. Che differenza c'è tra chi riesce a perdere peso in modo sano e chi, invece, lotta perennemente col cibo?