Centro Fisioterapico Ravasio
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Centro Fisioterapico di Milano formato da professionisti qualificati e specializzati in Fisioterapia
05/04/2020
disegno di
☝️🏼 muscolatura della cuffia dei rotatori☝️🏼 Per Informazioni e prenotazioni:
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03/04/2020
Può essere che in alcune persone vi sia ancora l'idea che nella sessualità è importante importante il piacere maschile più di quello femminile, ciò ha una radice culturale profonda.
Altre possono pensare che il cu*******us intacchi la propria virilità, concezione ormai superata.
Altri provano disagio, altri ancora semplicemente non lo apprezzano.
Nella sessualità nulla è obbligatorio, tutto è consensuale.
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Tecnica manipolativa (Trust HVLA) del tratto cervicale superiore💪🏻💪🏻
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02/04/2020
disegno di
☝️🏼 muscolatura della cavità addominale☝️🏼 Per Informazioni e prenotazioni:
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29/03/2020
disegno di
☝️🏼 muscolatura del tronco ☝️🏼 Per Informazioni e prenotazioni:
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28/03/2020
Esistono diversi tipi di intelligenza, tra cui l'intelligenza emotiva.
Goleman,nel 1995, individua delle dimensioni base dell’intelligenza emotiva:
– Consapevolezza di Sé
– Motivazione
– Empatia
– Abilità sociali
L’Intelligenza Emotiva racchiude al suo interno capacità fondamentali ed è stata inserita tra le abilità chiave richieste dalle aziende di tutto il mondo.
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Questa è una tecnica molto usata in presenza di tensioni addominali e viscerali e per via della stretta relazione tra la radice mesenteriale e la colonna lombare è importante includerla nel trattamento della lombalgia 😖 😖
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25/03/2020
disegno di
☝️🏼 muscolatura del rachide ☝️🏼 Per Informazioni e prenotazioni:
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Per l’esecuzione del ponte ⬇️
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❗️Obiettivi
Un ottimo esercizio per stimolare la stabilizzazione lombare e rinforzare i glutei, in uno schema motorio funzionale.
Il mantenimento dell’altezza e della stabilità del bacino durante il sollevamento di una sola gamba è estremamente impegnativo e rivela differenze e debolezze unilaterali.
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❌Controindicazioni
Sconsigliato per chi soffre discopatie cervicali e dolori cervicali acuti o patologie acute dell’articolazione sacro-iliaca.
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📌Indicazioni
1. Mantenere gli adduttori attivi per non allargare le gambe, in casodi difficoltà si può collocare una palla tra le ginocchia.
2. Mantenere l’anca della gamba portante in estensione, mentre anca e ginocchio della gamba in movimento a 90gradi.
3. Il bacino deve rimanere stabile e controllato.
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22/03/2020
disegno di
☝️🏼 visione posteriore del tronco •
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22/03/2020
Altro esempio di tecnica per il rilascio della falce cerebrale, questa tecnica prende il nome Pan Dura
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18/03/2020
disegno di
☝️🏼 visione posteriore dell'apparato muscolo scheletrico •
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18/03/2020
Smart working in movimento: rendiamo la posizione di lavoro casalinga il più ergonomica possibile con quello che abbiamo in casa!
Un articolo a quattro mani in collaborazione con Bollino etico sociale - ⬇️
http://bollinoeticosociale.it/smart-working-in-movimento/
Smart working in movimento: Rendiamo la posizione di lavoro casalinga il più ergonomica possibile con quello che abbiamo in casa, i consigli di Sara Ravasio – fisioterapista ➡ http://bollinoeticosociale.it/smart-working-in-movimento/ Oggi parliamo di smart working in movimento, domani di miglioramento posturale ed in entrambi i casi stiamo parlando di benessere delle persone! Centro Fisioterapico Ravasio
💪🏻
❗️Obiettivi
Questo esercizio prepara il corpo, in special modo la colonna, ai movimenti rotatori. Attiva e fa prendere consapevolezza dei muscoli addominali obliqui.
Il grado di rotazione è determinato dalla flessibilità e dal controllo addominale.
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❗️Per chi è
È indicato per i pazienti con carenza di mobilità della colonna (ad esempio persone affette da osteoartrite o da rigidità generale), che contribuisce allo sviluppo del controllo addominale, soprattutto degli obliqui, e impegna la stabilità pelvico lombare sul piano trasversale. Deve essere svolto in posizione neutra, in modo da consentire il rafforzamento dei muscoli del core senza assumere posizioni, spesso controindicate, di flessione o estensione del tronco.
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❌Controindicazioni
Chi soffre di lombalgia, ha il flessore dell’anca contratto o manca di controllo addominale può semplificare l’esercizio posizionando entrambi i piedi a terra.
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📌Istruzioni
• Sdraiarsi in posizione supina con le gambe a tavolino, le caviglie allineate con le ginocchia, le braccia aperte con i palmi verso l’alto e la colonna in neutro. Mantenere le spalle rilassate e le scapole a contatto con il materassino.
• Inspirando ruotare la colonna e muovere il bacino, abbassando le gambe da un lato; bacino, ginocchia e piedi devono muoversi in blocco come una singola unità.
• Espirando contrarre ulteriormente gli addominali e tornare alla posizione di partenza, poi cambiare lato.
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15/03/2020
“Credo che il cosmo abbia il suo modo di riequilibrare le cose e le sue leggi, quando queste vengono stravolte.
Il momento che stiamo vivendo, pieno di anomalie e paradossi, fa pensare...
In una fase in cui il cambiamento climatico causato dai disastri ambientali è arrivato a livelli preoccupanti, la Cina in primis e tanti paesi a seguire, sono costretti al blocco; l'economia collassa, ma l'inquinamento scende in maniera considerevole. L'aria migliora; si usa la mascherina, ma si respira...
In una fase in cui la crescita dei propri figli è, per forza di cose, delegata spesso a figure ed istituzioni altre, il virus chiude le scuole e costringe a trovare soluzioni alternative, a rimettere insieme mamme e papà con i propri bimbi. Ci costringe a rifare famiglia.
In una dimensione in cui le relazioni, la comunicazione, la socialità sono giocate prevalentemente nel "non-spazio" del virtuale, del social network, dandoci l'illusione della vicinanza, il virus ci toglie quella vera di vicinanza, quella reale: che nessuno si tocchi, niente baci, niente abbracci, a distanza, nel freddo del non-contatto.
Quanto abbiamo dato per scontato questi gesti ed il loro significato?
In una fase sociale in cui pensare al proprio orto è diventata la regola, il virus ci manda un messaggio chiaro: l'unico modo per uscirne è la reciprocità, il senso di appartenenza, la comunità, il sentire di essere parte di qualcosa di più grande di cui prendersi cura e che si può prendere cura di noi. La responsabilità condivisa, il sentire che dalle tue azioni dipendono le sorti non solo tue, ma di tutti quelli che ti circondano. E che tu dipendi da loro.
Allora, se smettiamo di fare la caccia alle streghe, di domandarci di chi è la colpa o perché è accaduto tutto questo, ma ci domandiamo cosa possiamo imparare da questo, credo che abbiamo tutti molto su cui riflettere ed impegnarci.
Perchè col cosmo e le sue leggi, evidentemente, siamo in debito spinto.
Ce lo sta spiegando il virus, a caro prezzo."
(MORELLI)
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14/03/2020
Rimanendo in tema cervicale e osso ioide, l’approccio della parete anteriore del collo permette di avere delle armi in più nel trattare quelle cervicalgie che si fatica a risolvere💪🏻💪🏻
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❗️Obiettivi:
Questo esercizio stimola la mobilità e la stabilità della regione pelvica e della colonna vertebrale liberando tensione fisica e mentale, il controllo degli ischiocrurali e il reclutamento e la co-attivazione dei muscoli del core.
❗️Per chi è:
È indicato per chi soffre di rigidità generale o artrosi della colonna vertebrale e per chi ha gli estensori dorsali o i flessori dell’anca contratti o accorciati.
❌Controindicazioni:
Lombalgia acuta.
📌Istruzioni:
Iniziare e terminare il movimento in posizione neutra del bacino.
• Stendersi in posizione supina con la colonna neutra e il corpo rilassato, le ginocchia piegate e i piedi alla distanza delle anche, braccia distese lungo i fianchi, collo rilassato.
• Inspirare per prepararsi al movimento.
• Espirando contrarre i muscoli addominali e iniziare a portare il bacino in retroversione sollevando la parte inferiore della colonna da terra vertebra dopo vertebra.
• Inspirare tenendo il corpo fermo con le gambe parallele, si dovrebbe avvertire un allungamento dei flessori dell’anca.
• Espirando effettuare il movimento contrario partendo dalla posizione superiore della colonna, vertebra dopo vertebra e ritornare alla posizione di partenza.
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07/03/2020
Parliamo di misure 👆🏼
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07/03/2020
Quando si approccia una cervicale non bisogna mai dimenticarsi di valutare l’osso ioide 🍖
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02/03/2020
❗️Obiettivi:
Forza addominale, stabilizzazione del tronco e controllo pelvico-lombare;
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❗️Indicazioni:
L’esercizio è estremamente utile per lo sviluppo della capacità di sostenere la co-contrazione dei muscoli del core, stimolando gradualmente il controllo addominale e la stabilità pelvico lombare;
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❌ Controindicazioni:
Discopatia acuta, disfunzione acuta o dolore acuto dell’articolazione sacro-iliaca e lombalgia acuta;
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📌 Istruzioni:
Preparazione - sdraiarsi in posizione supina con le ginocchia piegate, i piedi paralleli alla stessa distanza delle anche, braccia lungo i fianchi e bacino neutro;
Movimento - Espirare sollevando una gamba a tavolino (90° di flessione dell’anca e 90° di flessione del ginocchio), inspirare mantenendo la posizione ed espirando tornare in posizione di partenza;
Aumento difficoltà - compreso l’esercizio si può incrementare la difficoltà portando anche l’altra gamba a tavolino, mantenendo la posizione neutra, evitando la tensione cervicale e controllando l’addome.
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29/02/2020
Ma quando si cresce questa relazione subisce dei cambiamenti?
Assolutamente sì, il cambiamento più evidente avviene durante la fase dell'adolescenza dove si prendono le distanze dalla figura materna e ci si orienta sempre di più alle relazioni tra pari. .
Quando si è adulti anche il partner diventa una figura di attaccamento.
Perciò che differenza c'è tra attaccamento e amore? E soprattutto lo stile di attaccamento con la madre è correlato allo stile di attaccamento che si instaura con il partner?
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28/02/2020
Tecnica di rilascio della falce cerebrale✋🏻✋🏻
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22/02/2020
La motivazione più frequente nel fingere l'orgasmo risiede nel desiderio di non deludere il partner.
Per alcune donne la causa è un'incapacità del partner a stimolare correttamente.
Per gli uomini un'altra causa potrebbe essere quella fisiologica: alcuni uomini possono raggiungere l'orgasmo senza eiaculare; altri, più raramente, possono eiaculare senza avere un orgasmo.
Dunque è inutile controllare il contenuto del pr********vo. 😉
La conoscenza del proprio corpo e del proprio piacere unita a una buona comunicazione con il partner può migliorare l'attività sessuale.
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21/02/2020
Presa a due mani per la valutazione cranica generale ideata da W.G. Sutherland, allievo diretto del fondatore dell’osteopatia A.T. Still💆🏻♂️💆🏻♂️💆🏾💆🏾💆🏼♀️💆🏼♀️
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19/02/2020
disegno di
☝️🏼l'anca o articolazione coxo-femorale è l'articolazione prossimale dell'arto inferiore composta dalla testa del femore e l'acetabolo presente nella pala iliaca. ❗️la testa del femore ha solamente un certo grado di copertura acetabolare che può variare in vari soggetti determinando un carico di forza maggiore sull'artucolazione.
MOVIMENTI:
○Flessione - 130°
○Estensione - 15°/con abduzione 40°
○Abduzione - 45°
○Adduzione - 20°
○Rotazione interna - 40°
○Rotazione esterna - 45°
❗️il movimento di abduzione da 0° a 60° è a carico solo dell'articolazione gleno-
omerale, da 60° a 120° partecipa anche la scapolo toracica e da 120° a 180° entra in gioco la l'inclinazione del tronco controlaterale.
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19/02/2020
disegno di
☝️🏼l'anca o articolazione coxo-femorale è l'articolazione prossimale dell'arto inferiore composta dalla testa del femore e l'acetabolo presente nella pala iliaca.
❗️la testa del femore ha solamente un certo grado di copertura acetabolare che può variare in vari soggetti determinando un carico di forza maggiore sull'artucolazione.
MOVIMENTI:
○Flessione - 130°
○Estensione - 15°/con abduzione 40°
○Abduzione - 45°
○Adduzione - 20°
○Rotazione interna - 40°
○Rotazione esterna - 45°
❗️il movimento di abduzione da 0° a 60° è a carico solo dell'articolazione gleno-
omerale, da 60° a 120° partecipa anche la scapolo toracica e da 120° a 180° entra in gioco la l'inclinazione del tronco controlaterale.
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L’origine del movimento risiede sempre nei muscoli del centro o core, questi muscoli intrinseci profondi del tronco e stabilizzatori della colonna sono il trasverso dell’addome, il multifido, il diaframma e il pavimento pelvico.
Letteratura e pratica clinica concordano sull’importanza di questi muscoli per la stabilizzazione della colonna lombare e quindi per la riabilitazione soprattutto in pazienti affetti da patologie lombari e per il trattamento del dolore pelvico-lombare, migliorando il controllo neuro-muscolare.
Il Core è “La forza dei muscoli che supportano la regione pelvica e lombare e la loro capacità di operare in sinergia in maniera integrata ed efficiente. È la forza funzionale dei più profondi muscoli intrinseci del tronco; questi muscoli supporto nella colonna e forniscono al corpo stabilizzazione e movimento a partire dal core” (Isacowitz, 2006, 1).
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14/02/2020
I benefici del pianto 👆🏼
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13/02/2020
Perché non solo la colonna è manipolabile (crack💥) 💪🏻💪🏻
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