Dr.ssa Francesca Biolcati Rinaldi

Ristrutturazione in psicologia vuol dire dare una nuova cornice e significato alle cose che fanno parte della nostra vita, o che ci sono successe.

Alleniamo un pó con i disegni.

Bando ai giudizi rigidi e fissi!

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Buon lunedì e buon inizio di settimana! ❄️🧤⛸️

Sei consapevole dei tuoi bisogni?

🌟 Esplorare il Mondo della Consulenza Psicologica: Guida alla Scelta del Professionista Giusto! 🌟

Spesso il primo passo verso il benessere mentale è la decisione di cercare l'aiuto di uno psicologo. Ecco alcune preziose indicazioni su come scegliere il professionista adatto a te:

✴ Auto-riflessione: Prima di tutto, rifletti sui tuoi bisogni e obiettivi. Identifica le aree della tua vita che desideri migliorare e quali competenze ti aspetti dallo psicologo.

✴ Specializzazione: Verifica la specializzazione del professionista. Alcuni psicologi si concentrano su ansia e stress, altri su relazioni o disturbi specifici. Trova chi si occupa delle tue esigenze.

✴ Approccio terapeutico: Informati sugli approcci terapeutici utilizzati dallo psicologo. Dall'approccio cognitivo-comportamentale, a quello psicodinamico, alla psicoterapia ipnotica ericksoniana: assicurati che si allineino con la tua visione della terapia.

✴ Credenziali e abilitazioni: Verifica le credenziali professionali e assicurati che lo psicologo sia autorizzato a praticare come psicologo o psicoterapeuta. Questo garantisce standard di qualità e competenza.

✴ Compatibilità personale: La connessione con lo psicologo è fondamentale. Valuta se ti senti a tuo agio e compreso durante le prime sessioni.

Ricorda, la tua salute mentale è preziosa. Scegliere uno psicologo con cura è il primo passo verso un percorso di crescita e benessere. 💙🌱

✴️ L'ultimo giorno dell'anno per molti è un momento di riflessioni su ciò che è stato, e di sogni per il futuro. ✴️

Durante questo 2023, nel lavoro nel mio Studio, ho ascoltato tanti sogni.

Sogni talvolta appena sussurrati, sogni di persone che hanno desiderato per loro qualcosa di diverso, che hanno chiesto che qualcosa nelle loro vite potesse cambiare. Ed insieme abbiamo trovato quello che si poteva fare, o anche solo sognare di poter fare, per poter incominciare.

🌟Per poter fare in modo che quel cambiamento desiderato, sperato, tante volete agognato, divenisse finalmente qualcosa di concreto.🌟

✨Auguro a ciascuno di voi di incominciare a fare ciò che può, o anche semplicemente di incominciare a sognare di poterlo fare. ✨

🌟 "Non ho che auguri da regalare:
di auguri ne ho tanti
prendete quelli che volete,
prendeteli tutti quanti." 🌟

(Gianni Rodari)

🟢 GIORNATA NAZIONALE DELLA PSICOLOGIA 2023 🟢

Il tema scelto quest'anno riguarda il diritto di ciascun cittadino di avere accesso alle cure psicologiche e di prendersi cura della propria salute mentale.

La ricerca psicologica ha individuato e messo a punto programmi ed interventi psicologici, collettivi ed individuali, in grado di agire efficacemente con finalità di prevenzione, di riduzione delle situazioni negative, di promozione di risorse positive.

Eppure una recente indagine ci dice che in Italia solo un giovane su dieci con problemi riceve un aiuto pubblico, solo una persona su cinque con tumore riceve un sostegno psicologico pubblico, il 9% della popolazione dichiara che ha dovuto rinunciare allo psicologo per problemi economici.

E' così forte il bisogno e così alto il divario tra la richiesta e le possibilità offerte alle persone, che quest'anno l'argomento è quanto mai di natura politica, e questa giornata vuole richiamare l’attenzione sul tema dell’equità e giustizia sociale in tema di bisogni psicologici.

💚 Domani è una giornata molto speciale, la Giornata Nazionale della Salute Mentale! 💚 È il momento perfetto per fermarsi un attimo, riflettere e prendersi cura di noi stessi e degli altri.

🧠 Per celebrare questa giornata significativa, ho pianificato una serie di brevi dirette su Instagram e Facebook, che si svolgeranno durante tutta la giornata, dedicate a temi psicologici. Saranno momenti di condivisione, di comprensione e di sostegno reciproco. 💪

🕑 Unisciti a me domani mentre esploreremo insieme argomenti legati alla salute mentale, alla crescita personale e al benessere emotivo. Sarà un'occasione per scambiare pensieri, consigli e esperienze, e per sensibilizzare su questo importante argomento. 🗣️

🌈 Non si tratta solo di prendersi cura della mente, ma anche di diffondere consapevolezza e abbattere gli stereotipi legati alla salute mentale. Insieme possiamo fare la differenza! 💫

✨ Non mancate a questa occasione di crescita e solidarietà. Appuntamento domani su Instagram e Facebook per brevi dirette che ci accompagneranno durante tutta la giornata. Riempiamo insieme questi spazi di positività e speranza! 🌟

🍂 Benvenuto Ottobre, mese della Psicologia! 🧠✨ E c'è una sorpresa speciale per te: un'opportunità per prenderti cura della tua salute mentale e del tuo benessere. 🌟

🌈 La consulenza psicologica è come un foglio bianco, pronto ad accogliere i colori della tua vita. È il momento perfetto per iniziare questo viaggio verso il benessere interiore, esplorare i tuoi pensieri e le tue emozioni, e scoprire la forza che risiede dentro di te. 💪

🌸 Come psicologa sono qui per guidarti, ascoltarti senza giudizio e aiutarti a superare le sfide quotidiane. Insieme possiamo creare un percorso personalizzato per affrontare le tue preoccupazioni e raggiungere un equilibrio mentale duraturo. 🌿

✨ Scegli di investire su te stesso ad ottobre. Regalati la possibilità di crescere, imparare e guarire. La tua salute mentale merita attenzione, amore e cura. 💖

💌 Contattami per fissare una consulenza e iniziare il tuo viaggio verso una mente più serena e positiva! Non aspettare, il momento giusto è adesso. 🌟

Per i nuovi pazienti la prima consulenza psicologica del mese di ottobre avrà una tariffa speciale.

Dr.ssa Francesca Biolcati Rinaldi Psicologa, mi occupo di cambiamento sostenibile e del benessere personale

🌟🌿 Riscopri te stesso e trova la felicità 🌿🌟

💫 Oggi voglio condividere con voi un concetto che mi ha profondamente ispirata: "Essere felici è trovare il modo di essere fedeli a se stessi". 🌈✨

La felicità non è un traguardo esterno, ma uno stato interiore che nasce quando ci permettiamo di essere autentici e fedeli alla nostra essenza più profonda. 🌟 Accettare e amare chi siamo, senza compromettere i nostri valori e la nostra autenticità, è il primo passo per trovare la felicità genuina. 💖

A volte, però, ci possono essere ostacoli o momenti in cui ci sentiamo persi. E allora può essere utile chiedere aiuto quando ne abbiamo bisogno. Un aiuto prezioso può arrivare da uno psicologo, che può accompagnarci in questo percorso di autoesplorazione e crescita personale. 🙌💖

Ogni giorno, abbiamo l'opportunità di scoprire cosa ci rende veramente felici e realizzare i nostri sogni. 🌸 Sia che si tratti di piccole vittorie quotidiane o di grandi traguardi, la chiave è essere in sintonia con noi stessi e perseguire ciò che ci rende davvero appagati. 😃

La strada per la felicità può essere diversa per ognuno di noi, ma una cosa è certa: quando ci permettiamo di essere autentici, di abbracciare chi siamo e di seguire il nostro cuore, troviamo la pace interiore e la vera gioia. ✨💖

Quindi ricordiamoci di ascoltarci, di rispettarci e di seguire il nostro percorso unico.

Siate felici essendo fedeli a voi stessi, perché voi siete meravigliosi proprio così come siete! 🌟🌿

🟢 Se stai vivendo un momento di ansia, stress o smarrimento puoi chiedere aiuto. 🟢

📌A volte non si riescono più a stabilire relazioni equilibrate con gli altri (ed è qualcosa che accade spesso); a volte, nonostante l’impegno e la volontà di cambiare, si continua a soffrire; a volte si avverte un senso di rabbia, tristezza o apatia.
A volte accadono eventi traumatici o stressanti a te in prima persona o a chi vuoi bene e ti sta vicino.

➡ Puoi contattarmi per una consulenza psicologica: andremo a definire insieme un percorso che ti permetta di superare gli ostacoli che sino ad oggi non ti hanno impedito di raggiungere una vita più serena e più rispondente a quello che desideri per te stesso.

Possiamo confrontarci su un problema che ti sta a cuore, in uno spazio dedicato di ascolto e riflessione.

☀️ CHIUSURA ESTIVA ☀️

Dal 31 luglio al 20 agosto lo Studio di Psicologia è chiuso per ferie.

📌 Le attività riprenderanno regolarmente dal 21 agosto.

🟢 AUGURO UN BUON AGOSTO A CIASCUNO DI VOI! 🟢

📌La può essere analizzata dal punto di vista psicologico per comprendere le sue cause profonde. Ecco alcune delle principali cause psicologiche della procrastinazione:

🔸 Paura del : La paura di fallire è una delle cause principali della procrastinazione. Le persone possono evitare di iniziare o completare un compito perché temono di non essere in grado di farlo con successo. Questa paura può derivare dall'ansia, dal perfezionismo e dal desiderio di evitare il giudizio negativo degli altri.

🔸 Mancanza di : La mancanza di motivazione intrinseca o estrinseca può portare alla procrastinazione. Se una persona non vede il valore o l'importanza del compito da svolgere, potrebbe rimandarlo o non impegnarsi pienamente.

🔸 Difficoltà nell' : Alcune persone possono avere difficoltà nell'autoregolarsi e nel gestire il proprio tempo ed energia in modo efficace. Possono avere problemi con la pianificazione, l'organizzazione e la gestione delle priorità, il che può portare alla procrastinazione.

🔸 Bassa tolleranza allo : La procrastinazione può essere un modo per evitare il disagio o lo stress associato a un compito o a una situazione. Le persone possono cercare distrazioni o gratificazioni immediate per sfuggire alla tensione o all'ansia che il compito potrebbe provocare.

🔸 Manca di in sé stessi: Una bassa o una mancanza di fiducia in sé stessi possono contribuire alla procrastinazione. Se una persona non si sente sicura delle proprie capacità o teme il giudizio degli altri, potrebbe rimandare o evitare completamente un compito.

🔸 Dipendenza dalle positive: Alcune persone possono cercare esperienze gratificanti immediate e procrastinare i compiti che richiedono sforzo o sono meno piacevoli. Questa dipendenza dalle emozioni positive può portare a una tendenza a rimandare i compiti importanti.

È importante notare che queste cause possono interagire tra loro e che la procrastinazione può variare da individuo a individuo.

🎯Comprendere le cause specifiche della procrastinazione può aiutare a sviluppare strategie e interventi personalizzati per superarla.

⭕ La procrastinazione è un problema comune che molte persone incontrano nella loro vita quotidiana. Può manifestarsi in diverse forme, come rimandare il lavoro, rimandare una decisione importante o posticipare un compito che deve essere completato.

😔 La persona riconosce consapevolmente che quell'azione o attività è importante o necessaria. Pertanto si tratta di un ritardo irrazionale e volontario nel compiere azioni che richiedono impegno, causando spesso stress, frustrazione e una riduzione della produttività.

🟢 Dal punto di vista psicologico, la procrastinazione può essere compresa come un processo complesso influenzato da vari fattori. Può derivare da dinamiche interne, come paure, ansie, mancanza di autostima o una tendenza al perfezionismo. Inoltre, può essere influenzata da fattori esterni, come la mancanza di una struttura, l'ambiente di lavoro o le aspettative sociali.

‼️ La procrastinazione può avere conseguenze negative sulla salute mentale e sul benessere complessivo di un individuo.
➡ Può aumentare lo stress, l'ansia e il senso di colpa, creando un circolo vizioso in cui la persona procrastina ancora di più per evitare questi sentimenti scomodi.
➡ Inoltre, può avere un impatto significativo sulla produttività, sull'autostima e sulla qualità della vita.

⏱ È importante sottolineare che la procrastinazione non deve essere confusa con la gestione razionale del tempo o con la necessità di prendersi delle pause o dei momenti di riposo.

📌La procrastinazione è un comportamento disfunzionale che ostacola l'individuo nel raggiungimento dei propri obiettivi e può richiedere un intervento consapevole per affrontarla in modo efficace, anche supportati da un professionista psicologo.

⭕️ Se soffri di ansia da prestazione, l'ipnosi ericksoniana può essere un'opzione efficace da considerare per gestire i sintomi e affrontare le situazioni stressanti. ⭕️

L'ansia da prestazione è una forma di ansia che si manifesta in situazioni in cui una persona si trova sotto pressione per esibirsi o raggiungere un certo risultato.

➡️ Può presentarsi in diverse situazioni, come ad esempio durante un'esame, un colloquio di lavoro, un'importante presentazione o performance artistica, o anche in attività sessuali.

😔L'ansia da prestazione può essere molto debilitante e limitante, poiché può influire negativamente sulla capacità della persona di esibirsi al meglio delle sue capacità.

➡️ I sintomi dell'ansia da prestazione includono sudorazione eccessiva, tremori, tachicardia, respirazione affannosa, nausea, vertigini, pensieri negativi e catastrofici.

📌 L'ipnosi ericksoniana è una tecnica che può aiutare a gestire l'ansia da prestazione e ad affrontare con più sicurezza queste situazioni stressanti.

🌟 L'ipnosi ericksoniana infatti si basa sulla teoria che l'inconscio sia una fonte di risorse e soluzioni per i problemi del paziente e che la terapia ipnotica possa aiutare a sbloccare queste risorse. Durante una sessione di ipnosi eriksoniana per l'ansia da prestazione, il terapeuta aiuta il paziente a raggiungere uno stato di trance e comunica con l'inconscio del paziente attraverso metafore e suggerimenti positivi.

Questa terapia può anche essere utilizzata per identificare e affrontare le cause sottostanti dell'ansia da prestazione. Il terapeuta può aiutare il paziente a identificare i pensieri negativi o le esperienze passate che possono alimentare l'ansia da prestazione e lavorare per superare queste barriere.

🟢🟢 Consultami per iniziare la terapia e scoprire come questa tecnica può funzionare per te. 🟢🟢

🌟Puoi scegliere come vivere ogni piccolo momento della tua vita. E scoprire come questo fa la differenza. 🌟

"Penso che tutto nella vita sia arte.
Quello che fai. Come ti vesti. Il modo in cui ami qualcuno e come parli. Il tuo sorriso e la tua personalità. Ciò in cui credi e tutti i tuoi sogni.
Il modo in cui bevi il tuo tè. Come decori la tua casa, o una festa. La tua lista della spesa. Il cibo che prepari. Come appare la tua scrittura.
E il modo in cui ti senti.
La vita è arte."

✨🌟 Felice Anno Nuovo! 🌟✨

✨ Fare bilanci di fine anno ad alcuni piace ed ad altri no. ✨

A me personalmente piace ripercorrere nella mente quello che è stato negli ultimi 12 mesi, soffermarmi a riflettere, ripensare, a volte stupirmi.

🌟Tutto ciò mi prepara a sognare. 🌟
Sì, a sognare ancora per il nuovo anno, a sperare, a fare progetti, a chiedere qualcosa per me.

Perché ciò prepara a realizzare, qualcosa anche se non tutto, e a ben disporsi versi gli immancabili imprevisti.

💫 Invito anche a te a dedicare un pò del tuo ultimo giorno dell'anno a queste attività introspettive. Come fa quel giardiniere esperto che sa che piantando i semi nella stagione giusta, sbocceranno i fiori a primavera. 💫

#2023

🌟 E' per me allo stesso tempo facile e difficile ogni volta porgere un augurio in questo periodo. 🌟

😀 E' facile, perché dal cuore desidero il meglio per le persone, e desidero per loro il coraggio e la forza per realizzarlo.

😔E' difficile perché quello delle festività natalizie è anche un periodo scomodo, in cui le aspettative un pò artificiose su "come debba essere il Natale e come ci si debba sentire", spesso stridono con la realtà di come siamo e come ci sentiamo.

🎄 Il mio augurio è di trascorrere delle festività in cui la speranza che ciascuno nutre nel proprio cuore che la vita possa dare il benessere che si cerca, si unisca alla fiducia di poter realizzare questa speranza. 🎄

✨ Buone Feste! ✨

Manca poco!!

😬 La rabbia è un'emozione di base, universale, che appartiene all'esperienza umana comune e condivisa a prescindere dall'età, dalla cultura e dall'etnia di appartenenza. Essa ha degli aspetti somatici/corporei ed esperienziali caratteristici, che si accompagnano con vissuti immaginifici di ingiustizia, violenza, minaccia.

Tutto ciò spesso viene portato nel colloquio, nella relazione terapeutica, accompagnato da un'esigenza di dare un senso e di "vivere" la rabbia con modalità più equilibrate e meno angoscianti.

👩‍⚕️ La rabbia diviene esperienza condivisa tra paziente e terapeuta, ed è proprio nello spazio comune del colloquio che può essere avvicinata ed elaborata.

Insieme ci si può “passare attraverso”, acquisendo una migliore consapevolezza di sé in rapporto a questa emozione, e allo stesso tempo riscoprendo e rafforzando le proprie risorse interne per gestirla e trasformarla.

✅ In questo lavoro al XVI Congresso della Società Italiana di Ipnosi presenterò alcuni casi clinici in cui in ipnosi è stata utilizzata la metafora del vulcano, adattata alla situazione specifica di ciascun paziente, per esplorare l'emozione della rabbia, spesso vissuta come disturbante e come minacciosa, per trovare modalità personali di riappropriarsene in maniera adattiva.

😀 Anche quest'anno presenterò una mia relazione al Congresso della Società Italiana di Ipnosi, che si terrà a Viterbo dal 3 al 6 Novembre.

📍 Parlerò dell'emozione della , di come trattarla in un colloquio, e di come elaborarla attraverso lo strumento della metafora in ipnosi.

⏰ Presto condividerò qualcosa di più di quello di cui parlerò... Restate sintonizzati su questa pagina!

⭕ Da una ricerca di Enpap sulla Figura Professionale dello Psicologo (2016), la maggioranza del campione intervistato afferma che sarebbe disposta a rivolgersi ad uno psicologo, ma solo in un secondo momento, dopo aver provato a risolvere la difficoltà da sé o ricorrendo a famiglia e amici.

‼ Le persone in prima battuta provano a "farcela da soli", rivolgendosi ad un professionista "solo se è grave".

✅ Eppure contattare uno psicologo è una buona pratica, anche in situazioni di incertezza e di disagio emergente, o per promuovere il proprio benessere mentale, ben prima che le condizioni diventino "gravi".

🌟 Intervenire precocemente e rinforzare la propria capacità di "farcela da soli" è correlato con un miglioramento generale della qualità della propria vita, mediante un lavoro di solito breve.

🎯 Prenditi cura del tuo benessere.

✅ Si celebra oggi la Giornata Mondiale della Salute Mentale ✅

Oggi questa giornata festeggia i suoi 28 anni. E' stata istituita nel 1992 dalla Federazione mondiale per la salute mentale (WFMH) insieme all’OMS e ai Ministeri della salute dei singoli paesi.

🎯 Lo scopo è quello di sensibilizzare sul benessere della nostra mente, oltre che del nostro corpo, per cancellare quello stigma e quel tabù che inibisce tante persone dal chiedere aiuto in caso di disagio psicologico.

🎯 E vuole anche essere uno stimolo a diffondere e promuovere il dialogo e il confronto sulla salute mentale e su tutto quanto possa preservare, mantenere e accrescere il benessere psicologico.

👉 Oggi, e durante tutto il mese di ottobre, sono state organizzate tantissime iniziative da parte di professionisti del benessere mentale, a cui puoi partecipare: approfittane!

"La gente preferisce la salute del corpo a quella dell'anima. Perché le magagne del corpo, oltre che destare sofferenza a chi ne è l'usufruttuario, sono visibili e destano ribrezzo e pietà. Quelle dell'anima si occultano benissimo."
Francesco Burdin, Un milione di giorni, 2001

⁉️Chi va dallo psicologo ha dei problemi?

Ogni persona ha dei problemi, e non tutti vogliono risolvere i propri problemi.

🌟 Ognuno di noi ha in sé le risorse e le capacità per risolverli, ed infatti in molti casi e situazioni le persone se la cavano molto bene e al meglio delle loro possibilità, attingendo alle proprie forze e/o a chi gli sta vicino (amici, parenti, partner, maestri,...).

🤔 Qualche volta, per affrontare quel particolare problema e per accedere alle proprie risorse personali c'è bisogno di un aiuto professionale.

✅ L'aiuto di uno psicologo, una figura preparata per salvaguardare il tuo benessere emozionale, psicologico e sociale e affiancarti per trovare le strategie adatte a te e alle tue peculiarità.

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