Dott.ssa Gessica Biondi Psicologa-Psicoterapeuta

Oggi avrei il piacere di parlarvi dell’armonia psicofisica che si raggiunge grazie alla pratica del Pilates e dello Yoga 🧘🏻‍♀️♾️🤍

Si tratta di due discipline diverse tra loro, entrambe efficaci per riscoprire la propria energia vitale e serenità mentale.

L’attività fisica è sempre un ottimo modo per prendersi cura di sé: la serotonina aumenta e il nostro stato psicofisico ringrazierà!

Se hai piacere possiamo parlarne, insieme:

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Il Rapporto Giovani dell’Istituto Giuseppe Toniolo sottolinea l’importanza di creare un contesto favorevole alla natalità per contrastare l’impatto dell’ansia climatica e delle incertezze economiche sulla decisione di avere figli 🌷

Sei consapevole di quanto tutto questo può incidere sulla tua vita?

Se hai piacere di parlarne, conosciamoci per un primo incontro:

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È proprio così. Anche di fronte ai problemi che ci appaiono più duri, è possibile trovare una via d’uscita.

Parlarne potrebbe aiutarti, ricordati che non sei solo/a, MAI.

🌷Psicologa e Psicoterapeuta a Montecatini Terme
🌺Specializzata in Psicologia Perinatale

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Quello che non diciamo ci divide e ci separa, ogni giorno di più.

Esprimere le proprie emozioni è fondamentale, soprattutto in ottica di una crescita personale e relazionale.

Conosciamoci meglio e parliamone:

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Percepisci un senso di vuoto dentro di te? 💧

I vuoti non sempre vanno visti come qualcosa di negativo e di irreparabile.

Sono cerchi - e come tali potrebbe esserci la tendenza a riempirli.

Sarebbe importante accoglierli, ascoltarli e accettarli per sentire che dentro potrebbe esserci molto di più.

Tutto questo, però, fa parte di un percorso: parliamone, ecco i miei recapiti ⤵️

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Basta. Cambio lavoro ❎

Spesso mi trovo a parlare di questo tema con chi sceglie di intraprendere un percorso con me.

Mi sono trovata ad assistere a notevoli salti di qualità: lavori sognati, cercati e poi ottenuti, mentre prima, la convinzione di non poterci arrivare, bloccava la ricerca e la messa in discussione 🍃

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➡️ L'importanza di fermarsi e prendersi cura di sè, della propria salute mentale.
🌱

Era il 2021 quando, durante i Giochi di Tokyo, Simone Biles decideva di disputare soltanto la prova a squadre e la trave. Arriva un bronzo, ma arriva, soprattutto, la consapevolezza della necessità di fermarsi. In un post su Instagram, spiega la ragione: un blocco mentale. Rimane lontana dalle competizioni per quasi due anni.

La decisione non è stata accolta con entusiasmo, anzi, ma questo non le ha mai fatto mettere in dubbio la necessità della propria scelta. Una scelta coraggiosa, soprattutto in un ambito come lo sport in cui stare fermi non è contemplato, anzi è percepito come un segno di debolezza, un fallimento.

Ma non è stato il caso di Simone Biles. Quando torna, infatti, - ai Mondali di Anversa nel 2023 -, è di nuovo lei: vince l’oro nel concorso individuale, nella trave, nel corpo libero e nella gara a squadre e oggi, alle Olimpiadi di Parigi, si è aggiudicata non soltanto l’oro del concorso a squadre, ma anche la medaglia d'oro individuale. In questo modo ha chiaramente dimostrato di aver sfruttato il periodo di pausa per ricaricarsi e prepararsi a questo trionfante ritorno.

Come ha spiegato lei stessa in diverse interviste, “penso che mettere la salute mentale in primo piano sia stata una cosa enorme. Onestamente non mi rendevo conto in quel momento dell'impatto che avrebbe avuto. […] mi fa ancora impazzire sapere che prima non se ne parlava tanto quanto ora e che le persone non la percepiscono allo stesso modo di un infortunio”.

Un discorso che vale non soltanto per gli atleti, ma per ciascuno di noi. Certo, non tutti hanno il privilegio di potersi fermare del tutto, ma iniziare a riconoscere la necessità di stabilire dei confini per preservare il proprio benessere mentale e provare a farlo anche con piccoli gesti quotidiani è un inizio. Sì, anche se la società ci vuole sempre attivi, sempre stressati, sempre accondiscendenti e, appunto, mai fermi. Ma a volte serve proprio fermarsi per prendere davvero consapevolezza di come si sta e di che cosa si vuole.

Lo sa bene anche Simone Biles che ha confidato: “Sapevo che sarei tornata. È stato difficile ritrovare me stessa, soprattutto a livello mentale. Ma adesso sono di nuovo qui”.

Non puoi tornare indietro e cambiare le scelte fatte o il corso degli eventi , ma puoi decidere come cambiarne il finale e le conseguenze che possono avere su di te e sulla tua vita quotidiana.

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A volte il riconoscimento vale più di molte altre espressioni di affetto: e tu ringrazi chi sta intorno a te nel tuo quotidiano?

Nel rapporto di coppia e in famiglia è fondamentale imparare a dire un "grazie" in più 🌷

Parliamone, insieme possiamo comprendere meglio come fare un passo verso gli altri:

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➡️ -1 mese🤰🤱

Emozioni e pensieri si susseguono nell'attesa di questo evento frutto di attente riflessioni tra gli operatori che vivono il periodo perinatale accanto alle famiglie. 🌱

🌷

Rita Levi Montalcini è stata una delle più grandi scienziate italiane del XX secolo: è l’unica italiana a essere stata nominata Premio Nobel per la Medicina e la Fisiologia nel 1986 🌷

È da lei che apprendiamo una grande lezione: "Non temete i momenti difficili, il meglio viene da lì" 🤍

Pensiamoci, riflettiamoci: anziché buttarci giù di fronte ai momenti più bui e cupi, possiamo scegliere di accettarli, comprenderli e - proprio da quelle sensazioni contrastanti - ripartire.

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Reminder di oggi: non dare a tuo figlio qualcosa che NON ti ha chiesto 🗒️

Spesso corriamo a portare un bicchier d'acqua, la merenda, una giacca da indossare.

Ma nostro/a figlio/a in quei casi non ci ha chiesto niente: in questo modo non impara a chiedere aiuto e non si allena a esternare le sue necessità, perché saranno sempre precedute 🌷

Prima di concedere, fai una domanda in più: quando ti fa capire che ha sete, non versargli subito l'acqua, ma fatti dire esplicitamente di cosa ha bisogno e che vuole chiaramente dell'acqua🚰

Sono una Psicologa e Psicoterapeuta specializzata in Psicologia Perinatale, conosciamoci:

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Se ti senti giù, non abbandonare gli hobby e le attività che ami.

Scorri il carosello e scopri alcuni “antidoti” alla tristezza e alla depressione.

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Un fratello non è un regalo, è amore in abbondanza!

Queste parole colgono il cuore di genitori e bambini, aprendo un dialogo prezioso sull'arrivo di un nuovo membro nella famiglia.

Condividere l'amore e la vita con un altro bambino è un atto di profonda consapevolezza e comprensione.

Lasciate che il primo figlio esprima le proprie emozioni senza giudizio, accogliendo ogni sentimento con amore e comprensione. Questo è il vero spirito della famiglia! 💬💕

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Oggi sei un adulto, ma sei anche la sintesi di centomila pianti, desideri inespressi, bisogni insoddisfatti e atteggiamenti confusi.

Il tuo bambino interiore è quella parte di te che ha bisogno di essere guarita. Questa parte di te, è quella che ancora oggi cerca disperatamente di soddisfare bisogni che ormai, nella realtà dei fatti, non dovresti avere.

Per esempio, il bambino interiore può indurti a reagire con rabbia e aggressività per qualsiasi piccola mancanza perché ti porta in superficie la ferita di un torto ancestrale, una negazione passata. Quel riconoscimento che non hai avuto e che ti è tanto mancato.

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Quanta energia è necessaria per una gravidanza?🤰

Una nuova ricerca rivela che una gravidanza umana richiede circa 50.000 kcal di energia, ma sai qual è la parte più sorprendente?

Il 90% di questa energia è indirizzata al corpo della madre, non direttamente al feto!

Solo il 4% va al piccolo in crescita, mentre il restante 96% è destinato a sostenere i cambiamenti nel corpo materno.

Ho trattato l’argomento in questo carosello, scorri per scoprirne di più!

Sai che l’ansia ha dei fondamenti nella chimica e nella neuroscienza?

💊Scorri il carosello e scopri l’approfondimento biochimico su questo stato emotivo.

Un viaggio nella comprensione dell'ansia e nelle strategie per trovare equilibrio e benessere.

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“La felicità dipende da noi stessi”, scrisse Aristotele.

Ed è proprio così?

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Non temere di lasciar scorrere le lacrime sul tuo volto🌈💧

Il pianto è espressione delle nostre emozioni, ci permette di liberare tensioni accumulate e di connetterci più profondamente con noi stessi e gli altri.

Non sottovalutare il potere terapeutico del pianto e se hai piacere possiamo parlarne, insieme:

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”Le opportunità si presentano solo quando la nostra anima è pronta” 🌷

Il percorso di psicoterapia è un viaggio intimo e profondo, in cui si prendono in mano le redini della propria vita e solo quando la persona è pronta i cambiamenti si realizzano.

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Quanto è importante poter ascoltare il nostro cuore?
Soffermarsi su cosa sta provando, capire se è chiuso o aperto, se è nuvola e pioggia o sole raggiante, se si fa piccolo piccolo e nel tempo cresce.
Il nostro cuore può essere una barriera per difenderci dal mondo o farsi delicato come un sussurro nel prendersi cura dell'altro, può spezzarsi in alcune situazioni ma può anche ripararsi e tornare intero.
Il nostro cuore può essere la nostra guida, dipende tutto da noi.

Con questo albo si conclude la campagna "Tra le pagine del perinatale".

Vi auguriamo di trascorrere un'estate ricca di emozioni, esperienze e relax.

☀️⛱🐟🌲⛰🏕

Le dipendenze digitali rappresentano una minaccia reale alla salute mentale e al benessere, purtroppo viene spesso trascurata.📱

Dai videogiochi, al gioco d'azzardo online, il tempo passato a “scrollare” i diversi social, tutto ciò può influenzare negativamente la vita quotidiana e le relazioni con le persone intorno a noi. 💻

Sei consapevole di quanto tutto questo può incidere sulla tua vita?

Se hai piacere di parlarne, possiamo scoprire insieme come identificare, comprendere e affrontare questa tendenza sempre più frequente 🌷

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Conosci le funzioni della genitorialità?

Scorri il carosello e scopri di più per comprendere meglio le relazioni intorno a te!

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Le nostre ali sono sempre state lì, già predisposte a condurci verso l’alto, verso la gioia e la realizzazione di noi stessi.

Questa poesia può essere un incoraggiamento per tutti noi a lasciare andare ciò che ci trattiene 🦋

Hai la sensazione di avere dei pesi che non riesci a lasciar andare?

Parliamone, ecco i miei recapiti:

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Ti sei mai soffermato a riflettere su quanto tu ti prenda cura del tuo benessere mentale ed emotivo?
È tempo di considerare la 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 non solo come un concetto legato alla salute fisica, ma anche come un pilastro fondamentale per il nostro benessere psicologico.

Così come una dieta equilibrata e l'esercizio fisico proteggono il nostro corpo, esistono pensieri, azioni e comportamenti che fungono da veri e propri fattori di protezione per la nostra salute mentale ed emotiva.

❤️‍🩹Prenditi il tempo per ascoltare il tuo corpo e la tua mente.
❤️‍🩹Coltiva abitudini che favoriscono la resilienza emotiva, come la pratica della mindfulness e la gestione dello stress.
❤️‍🩹Assicurati di avere una rete di supporto solida intorno a te, persone con cui condividere le tue gioie e le tue sfide.
❤️‍🩹Una sana routine giornaliera, che includa momenti di relax e di piacere.

Vorresti parlarne? Conosciamoci:

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Oggi vorrei riflettere con voi sul pericolo di “dare per scontato” qualcosa o qualcuno nella nostra vita quotidiana.

Le relazioni richiedono cura costante e impegno attivo: possiamo scegliere di dare valore a ciò che veramente lo merita.

E tu credi di aver dato per scontato alcune persone e relazioni della tua vita?
Che conseguenze ha avuto questo atteggiamento?

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Prendiamoci del tempo per farci delle domande che potrebbero essere guide preziose nel nostro cammino verso il benessere emotivo e mentale 🌿
La risposta ai momenti di sconforto potrebbe risiedere proprio nelle nostre riflessioni.
Parliamone meglio:
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L'estate porta con sé spesso molti momenti di crescita e consolidamento delle famiglie.
Ecco qualche esempio:
👪possono esserci momenti di riconciliazione e connessione familiare. Le lunghe giornate di sole offrono l'occasione perfetta per trascorrere tempo insieme
👪potrebbero nascere delle sfide per le famiglie separate, è importante cercare modi creativi per mantenere la connessione e il coinvolgimento di entrambi i genitori nella vita dei loro figli, anche durante questa stagione
👪nasce la voglia di avventura e di buttarsi in nuove esperienze. I 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐡𝐢 𝐚𝐯𝐯𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐚 offrono un'opportunità per genitori e figli di rafforzare il legame attraverso la conquista di nuove sfide e la celebrazione dei successi.

Essere presenti e aperti alle possibilità che questa stagione ha da offrire dà molte opportunità.🌱

🌷

Dedicare del tempo per prendersi cura di sé è fondamentale per il benessere emotivo e mentale

Troppo spesso trascuriamo questo aspetto cruciale della nostra vita, specialmente quando si diventa mamme.

Prendersi cura di sé non è un lusso, ma una necessità.

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