DVRT Japan
DVRTシステムは、ファンクショナルな動きを向上させる、最もロジカルで系統だったトレーニングシステム。
ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング（DVRT）は、ジョシュ・ヘンキンによって開発されました。
砂や水をはじめとした様々な不安定な負荷を内包する動的な用具である、アルティメイトサンドバッグを利用したDVRTシステムの、最も重要な構成要素は、システムの持つ基本原則そのものです。
DVRTシステムは：
ファンクショナルな動きを向上させる、最もロジカルで系統だった理解し易いシステムであり、全てのレベルの参加者に対応でき、全てのタイプの用具に応用可能。動作パターンを構築すると共に、動作パターンへのチャレンジを提供します。
＊筋肉をトレーニングするのではなく、動きをトレーニングする
特定の筋肉をトレーニングするのではなく、動きそのものをトレーニングするというコンセプトは、ファンクショナルトレーニングの浸透と共に特に目新しいものではなくなってきましたが、このコンセプトをプログラムに
【バランスの良いトレーニング組立て方とレベルアップの秘訣】
バランス良くトレーニングするには、個別の筋肉にフォーカスをするのではなく、基礎的な動作に負荷をかけることが重要です。
動作に適切に負荷をかけていくことで、動員される筋肉や神経系をまんべんなく鍛えることが可能です！
また、限られたツールでトレーニングをレベルアップしようと思うと、重さ以外の漸進方法（例えばここではバランス）を考える必要があります。
ワークアウトを考えるときは基礎的な動作をエクササイズに分配します。そうすることで偏りなくトレーニングが可能になります。
1. ヒンジ
2. スクワット
3. ランジ
4. プッシュ
5. プル
6. ローテーション（抗ローテーション）
動画のように各エクササイズ8〜12回x3〜5セット行ってみてください。
1. ステップサイドデッドリフト→ロウ （ヒンジ／プル）
2. スクワット→アークプレス （スクワット／プッシュ）
3. リバースランジ→レッグスレッド （ランジ／抗ローテーション）
前半の動画が問題なくできる人は「バランス」要素を取り入れた後半のワークアウトにチャレンジしてみてください！
全身に負荷がかかり、鍛えられているのが実感できると思います。動画では10kgのパワーバッグ（水）を使用しています。
自分の持っているUSBのサイズや体力に合わせて、回数やセット数を調整してください。
基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら
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セッションでは複数のエクササイズを組み合わせた「コンプレックス」をよく活用します。
複数のエクササイズを連続で行うので、ただ単に負荷が高くなるというだけではありません。
違うタイプの動きを組み合わせることで、バランスよく身体に負荷を与えることができますし、筋持久力・動きの正確性にもチャレンジを与えることが可能です。
時間効率も高まりますしね。
動画では
1. クリーン&プレス⇒マーチング
2. フロントホールドスクワット⇒ベントオーバーロウ
をそれぞれ8回3セット行いました。
シンプルだけど、いい感じに全身に負荷を感じるはずです。
是非試してみてくださいね！
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DVRTインストラクター佐藤寿樹さんとるみさん夫妻の運営するNEXTOPでのトレーニング風景をシェアします。
アルティメイトサンドバッグ（USB）はパーソナルやグループに大活躍！
USBはエクササイズをキツくする単なる負荷ではありません！特性を理解して活用できると、腰痛で杖が手放せなかった女性を笑顔で杖なしで歩けるようになるサポートが出来るほどのポテンシャルを秘めています。
愛知県豊田市近辺で自分に合ったトレーニングを受けてみたいという方はぜひNEXTOPを訪れてみてください！詳細はこちらから。
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日本に旅行中のDVRTコーチMartín Adameが忙しい時間を縫って、Kinetikos Labに遊びに来てくれました！
そこで短い時間でも効果的にトレーニングができるようにコンプレックスを使用したワークアウトを紹介したので、ここでシェアしますね！15分で全身をワークできますよ。
4種類の各エクササイズを5回行う間、一度も床に下ろさずに全てのエクササイズを行います。
この組み合わせを15分間で出来るだけ多くのセットを行うようにします。
1. クリーン
2. リバースランジ（5回目にシンボックスポジションへ）
3.オーバーヘッドプレス
4. スクワット
シンプルな組み合わせですが、基礎的な動きや股関節のモビリティが網羅されるようになっています。
是非試してみてくださいね！
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【心地よい股関節モビリティエクササイズを探索中】
DVRTのトレーニングでよく使用する「片膝立ち」
その前脚を外側に移動させて、アラウンド・ザ・ワールドやグッドモーニングを行うと、中々いい感じに股関節周りを動かすことができます。
-アラウンド・ザ・ワールド
-グッドモーニング
-シフト＆フロントホールドMAX
-側方移動してアラウンド・ザ・ワールド
-側方移動してグッドモーニング
普段あまり行わない姿勢だからこそ、新たな心地よい刺激を得ることが可能です。是非試してみてくださいね！！
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25/01/2024
DVRTアンバサダー宮武さんの取り組みを紹介します！！
日本デフゴルフ協会の強化選手のトレーニングにアルティメイトサンドバッグを活用してくれています。
リアルでもオンラインでも、ホールド方法やポジションで強度変換できるDVRTのトレーニングシステムは応用しやすいですね。
ぜひ宮武さんの取り組み、デフゴルフ協会の投稿をチャックしてみてくださいね！！
宮武さんの桜台はりきゅう接骨院に関してはこちら
https://sakuradaiharikyu.jimdofree.com/
日本デフゴルフ協会の取り組みはこちら�https://www.instagram.com/japandeafgolf/
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【効果的なトレーニングをするには動作に負荷をかける】
効率よく全身のトレーニングするには、個別の筋肉にフォーカスをするのではなく、基礎的な動作にまんべんなく働きかけることが重要です。
動作に適切に負荷をかけていくことで、動員される筋肉や神経系をまんべんなく鍛えることが可能です！
ここでの基礎的な動作とは、
1. ヒンジ
2. スクワット
3. ランジ
4. プッシュ
5. プル
6. ローテーション（抗ローテーション）
7. 歩行（キャリー）
を意味します。
動画のようにそれぞれの動作を振り分けて、各エクササイズ8〜12回x3〜5セット行ってみてください。
1. クリーン→キャリー （ヒンジ／歩行）
2. スクワット→ローテーショナルOHプレス （スクワット／プッシュ／ローテーション）
3. MAXランジ→ベントオーバーロウ （ランジ／プル／抗ローテーション）
全身に負荷がかかり、鍛えられているのが実感できると思います。動画では27kgのストレングスバッグを使用しています。
自分の持っているUSBのサイズや体力に合わせて、回数やセット数を調整してください。
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【コンプレックスで効率よくトレーニングする方法】
忙しい師走のこの時期にピッタリの時間効率の良いワークアウトをシェアします！
長いトレーニング時間が取れないという人、時間を割けない学生選手の皆さん、コンプレックスを有効活用してみてください。
エクササイズの組み合わせで短時間に全身をバランス良くトレーニングすることが可能になります。
ポイント
1. 5種類の各エクササイズを8回行う間、一度も床に下ろさずに全てのエクササイズを行います。
2. この組み合わせを15分間で出来るだけ多くのセットを行うようにします。
1. ウォーキング クリーン＆プレス
2. スクワット
3. ベントオーバーロウ
4. フロントホールドMAXランジ
5. アラウンド・ザ・ワールド
シンプルな組み合わせですが、基礎的な動きや股関節・肩関節のモビリティが網羅されるようになっています。
是非試してみてくださいね！
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【オフセットでシンプルなエクササイズをより立体的に】
左右に持つ重さを変えるというシンプルな方法でトレーニングのレベルを変えられるのを知っていますか？
動画では、12kgと20kgのベルをそれぞれの手にオフセットの持ち方で5つのエクササイズを行っています。
オフセットを使うことで
-身体が横方向に引っ張られそうになるのに抵抗する（抗側屈）
-身体が回転しそうになるのに抵抗する（抗回旋）
-上のふたつを自動的に行うために、反射的なコアを鍛えることができます。
いつも左右が同じ重さを試用しているという方、トレーニングがプラトーにいる方、ぜひ試してみてください。
論より証拠、試してみるとその難しさを体験できると思います。
-スプリンターデッドリフト→クリーン
-片手プレス
-スクワット
-ベントロウ
-マーチング
ワークアウトしたい方は、動画のように各サイド5回x2〜4セット行ってください。
20分以下で全身をトレーニングできます。
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【パターンをバランスよく分散する】
7つあるムーブメントパターンをバランスよく鍛えていくためには、エクササイズの組み合わせを工夫することで、より効率よくトレーニングを行うことが可能になります。
7つのパターンを4つのエクササイズに振り分けています。
1. ステップサイド デッドリフト→ロウ（ヒンジ・プル）
2. ショルダーリバースランジ→バランスステップ（ランジ・ロコモーション）
3. フロントロードスクワット→ローテーショナルプレス（スクワット・プレス・ローテーション）
4. フロントロード ステップオーバー （ロコモーション）
1つのUSBで各サイド5回、3〜4セットを行うと20分程度で7つのムーブメントパターンを鍛えることができます。
この考え方を参考にして、ぜひ自らのワークアウトを作ってみてくださいね！
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24/10/2023
10月20日からの3日間は、DVRTPKM認定コースとキネティコスサミットを開催しました！
DVRT PKMコースは対面指導としては光栄なことに世界でも初開催となりました。開発者のジョシュから、ケトルベルトレーニングの奥行きと基盤となる原理原則を深く学ぶことができました。
サミットはDVRTの創始者ジョシュヘンキンとジェシカベント、そしてキャシードゥリーを迎え、世界中から集った熱意あるコーチの皆さんと最高の時間を過ごすことができました。
ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました！！！！
【何歳でも動ける体に】
トレーニングは決して若者やアスリートだけが行うものではありません。
転倒をせず、生活動作を維持・向上するためにご年配の方も積極的に取り入れていきたいものです。
安全にご年配の方のトレーニングを指導したいと言う方はぜひDVRTアンバサダー宮武さんの動画を参考にしてみてください。
痛みやエラーが起こりやすいヒンジの動作を
-ボックスで高さを調整し
-サンドバッグのクリーンハンドルを握ることで、
良い脊柱の姿勢を維持しながらデッドリフトすることを手助けしています。
ツールの特性や環境を操作することでどんな人でも安全にトレーニングを続けることは可能です。
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USB以外に持っている道具をトレーニングに組み合わせることができますか？と質問をもらいましたので、お答えします。
答えはイエスです。
トレーニングの目標に応じて、自由に組み合わせることができます。
例を示すために、今回の動画のトレーニングのゴールは、
・ヒンジ筋力アップ → 高重量を扱うためトラップバー
・片足スクワット安定性・持久力アップ → 不安定性を活かすためにUSB
※動きにフォーカスを置いてトレーニングを考えています。
実際にトレーニングを行う際には、効率性も考えて上肢のエクササイズを組み合わせています。
-ヒンジ/下半身プル(トラップバーデッドリフト)＆上肢プッシュ（TRXプッシュアップ）
-スクワット/下肢プッシュ(フロントホールドブルガリアンスクワット)＆上肢プル(ベントオーバーロウ)
いかがでしょうか？
DVRTのトレーニングを行うときは、使いやすいUSBを多く使用して紹介していますが、自分の持っているバーベルやダンベルもゴールに応じて、自由に組み合わせ可能です。
安全な動きを手に入れて、強化をしながら、バランスも良くする。そのようなトレーニングを作り出すことは可能なので、動画を参考に自分やクライアントさんの条件に合わせてトレーニングを組み立ててみてくださいね！
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自分の体重区分のひとつ上のクリーン＆プレスチャレンジなんとか成功しました！！本当にギリギリのところでした…
6月に再開したチャレンジで3ヶ月を要しましたが、不可能な状態から可能に変化させることができました！！
4年前とはまた違った達成感があります^_^
漸進性過負荷の法則に乗っ取り、5回5セットから8回5セットまで少しずつ進んでいきました。
もしクリーン&プレスチャレンジを諦めかけている人がいたら、焦らず継続をしてみてください。自分が受け入れられる量の過負荷を持続していけば、必ずゴールにたどり着けます。
次なる成功者の報告をお待ちしています！！
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【悪戦苦闘中】
デモ動画だったり、成功したときのビデオを投稿しているのでいつも楽そうにゴールを達成していると思われますが、36kgのクリーン＆プレスは中々にタフで一筋縄では行きません…
現在、1分で8回x5セット
の設定で行っていますが、4セット目に8回のペースを維持できなくなります。
現在は、このチャレンジをクリアするためにこの2つのポイントを重視してトレーニングを継続しています。
-パワー、筋力の維持→ 1週間に1度必ず40回のC&Pを行う（時間制限はなし）
-持久力の向上と心拍数の回復→ 階段ダッシュ 20秒ON40秒レストx6セット
※レストの間にできるだけ心拍数を落とすように気をつける
難しい課題に取り組むときは、いくつかの因子に分けてトレーニングを計画すると、着実に進めるようになると思います。
また報告しますね^_^
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ヒンジとスクワットパターン…混同しやすいムーブメントパターンを正確に実践するためには、2つの動きを組み合わせたハイブリッドを取り入れると、各ムーブメントの違いをより鮮明に理解ができるようになります。
それだけでなく、股関節・足関節のモビリティエクササイズとしても優秀なエクササイズになりますよ！
ゆっくりと5〜8回正確に行ってみてください。
動画は難易度順に並んでいます。
自分やクライアントに合ったレベルを選択してくださいね。
1）グッドモーニング→スクワット
2）オフセットポジション
3）リアフットエレベイティッド
4）片足
下記のポイントを意識すると、より良い動きを学習しやすくなります。
-USBを抱き寄せる → 肩甲帯を活性化させる
-しっかりと地面を踏みしめる → 全身を活性化
-グッドモーニングは、膝を緩めて骨盤を後方に移動
-スクワットは、骨盤を下方に移動
1→4に急にジャンプすることなく、2,3と段階を追って可動性の向上にトライしてみてくださいね。
体のポジションを工夫することで、同じUSBを使用しながらトレーニングを進化させて行くことが可能です。
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36kgバーリーバッグでのクリーン＆プレスチャレンジ、5分で35回まで漸進してきました！
1分で7回x5セット
タイマーを30秒にセットすることでできる限り毎回30秒レストが取れるようにペースを決めています。
ただ5セット目はギリギリで4回と3回に分けて行いました。
一見不可能なことも必ず積み重ねていくことで達成できます！
残り5回を紡ぎ出せるように、少しずつトレーニングを進めていきます。
また進捗を報告しますね！
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13/07/2023
箱に凹みがあったり、商品にシミがあること以外、商品機能には全く問題ないUSBを特別価格にて購入していただけます！！
生産終了しているピンクやカモフラージュを手に入れる最後のチャンスです。
在庫限りですので、このチャンスをお見逃しなく！
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USBを特別価格にて購入していただけます！ – DVRT JAPAN https://dvrt.jp/wp-content/uploads/2023/07/ATW_pale_orange_crop-1024x731.png 1024 731 DVRT JAPAN DVRT JAPAN https://dvrt.jp/wp-content/uploads/2023/07/ATW_pale_orange_crop-1024x731.png 2023/07/14 2023/07/14 超お得！お見逃しなく！ 箱に凹みがあったり、商品にシミがあるこ.....
10/07/2023
Kinetikosのストアにてフォースパッケージの特別割引を行っています！！
10%の特別割引は7月17日 正午12:00まで！
Kinetikosメンバーの皆さんにはメンバーシップ割引も合わせて適用されますので、この機会をお見逃しなく！
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【今週のお買い得 特別10%OFF】
トレーニング用品：アルティメイト サンドバッグ™ フォースパッケージ
今週のお買い得商品は、400種類以上のダイナミックなエクササイズの漸進が可能なツールであるアルティメイト サンドバッグ™のフォースパッケージです。
DVRT：ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニングというシステムを背景に、痛みの解消から、身体組成の向上、パフォーマンス向上までをより効果的に実現することのできる、トレーニングツールです！
フォースパッケージは、女性・トレーニング初心者の男性・回旋のムーブメント、またアルティメイト サンドバッグ™ストレングスパッケージへの準備段階のトレーニングとして、とても重宝するアルティメイトサンドバッグです。
最も耐久性が高く、汗や汚れを簡単に拭き取ることができ、清潔に使用することが可能な高品質のサンドバッグ。アルティメイトサンドバッグでのトレーニング初めての方・これからの方、ストレングスバッグでのトレーニングの掛橋用のツールとしても、是非ご活用ください！
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【トレーニングの組み立て方】
トレーニングを組み立てる時にどのようにエクササイズを組み合わせていますか？
動作や疲労が重ならないエクササイズの組合せを考えると効率よくトレーニングを行うことが可能になります。
また、USB以外のツールとの組み合わせも可能性は無限大です！
-下肢プッシュ(フロントホールドMAXRFESS)と上肢プル(TRXフェイスプル)
-下半身プル(KBラテラルステップデッドリフト)と上肢プッシュ（片膝立ちオーバーヘッドプレス）
押すエクササイズを行ったら、引くエクササイズを組み合わせる。
シンプルなルールですが、疲労が特定の箇所に集中することを防いで、より短いレストで集中してトレーニングを進行する手助けをしてくれます。
動画は一例で、上記のルールを参考に、自分やクライアントさんの条件に合わせて自由にトレーニングを組み立ててみてくださいね！
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【レップ/セットの戦略を考える】
40回のクリーン&プレスチャレンジをする場合、5分以内に所定の回数を行うとすると取れるレップ/セットは下記の2つが考えられます。
1分で8回x5セット
20秒on20秒offで5回x8セット
クリアするためには、自分にとってどちらのほうがより合っているかを見極める必要があります。
両方を試してみて、自分にとっては1分で8回を行う方法のほうがより適しているようです。
チャレンジをしている人で、最後に力が尽きてしまうという方は、回数の戦略をもう一度考えてみると良いかもしれませんね！
※動画は1分で6回x5セットを行っています。
少しずつ着実に進んできたいと思います。
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中断していた36kgバーリーバッグでのクリーン＆プレスチャレンジを再開します！
動画は2月時点で5分間に36回行ったときのものです。
20秒ON/20秒OFF 5回x8セット
ラストの2セットは3回ずつ
まずはこの時に状態に戻せるようにトレーニングをスタートします。4月にクリアしたモーズリー明美さんに続けるように頑張ります。
また進捗を報告しますね！
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28/05/2023
Kinetikosの10周年記念特別セールすでにチェックしましたか？
こちらにはもちろんDVRT関連商品も含まれます！！
セール開催期間は、5月31日（水）の正午12:00までとなっております！！
この機会をお見逃しなく！！！！！
この記念セールでは、
教育イベントを除く全てのストアアイテムが25%オフ！
在庫数限りの商品はお早めにご購入ください。
通常の会員割引も適用されます。
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プレミアム会員年会費を永久に30%オフでロックオン！
セール期間中限定でプレミアム会員年会費をいつまでも30%オフに
キネティコスもKPS2.0もフルに使えて1日たったの¥96！
ウェビナー収録ビデオ：プログラミング101（受講費¥10,780）を無料でプレゼント
キネティコス史上最高にROIの高いオプションを手に入れられるのは、セール期間中のみ！
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10/21&22のサミットにもお得に参加できる特典あり！
¥10,000以上のご購入で2日間の参加費から¥10,000割引適用
¥5,000以上のご購入で1日間の参加費から¥5,000割引適用
手数料なしの分割払いプランも使えます。
割引は、チェックアウト時に自動適用されます。
https://kinetikos.jp/store/product/6194...
DVRT（ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング）システムの開発者であるジョシュ・ヘンキンは、2003年以来ケトルベルトレーニングの指導に関わり、RKCのマスターインストラクターとしても長年指導に携わった経験を有しています。
そのジョシュが、よりファンクショナルで進化したケトルベルトレーニングの教育プログラムを開発しました。
そして、そのシステムである、PKM（プログレッシブ・ケトルベル・ムーブメント）認定コースが、開発者のジョシュ・ヘンキンとジョシュの妻であり地学療法士であるジェシカ・ベントの指導により日本初開催となります！通訳は、キネティコス代表でありRKCレベル1インストラクターである谷佳織が担当をいたします。
PKM認定コースには下記の主要な内容が含まれます：
▪ PKM基本原則、概念＆ウォームアップ
▪ ヒップヒンジのパターンとプログレッション
▪ スイングが初心者のためのエクササイズではない理由
▪ スイングの前にまずマスターすべきこと
▪ 痛みのないプレス＆プルのパターン
▪ より良いスクワットの構築
▪ ゲットアップの構築
▪ 2つのケトルベルを適切に使用し漸進する方法
▪ オフセットローディングの方法とその理由
PKM認定コースの開催は：
日時：2023年10月20日、（金）9:00-18:30
会場：ドームアスリートハウス 有明 （東京）
先着35名限定のコースです。お申し込みはお早めに！
https://kinetikos.jp/store/product/6195
10/05/2023
4年ぶりにDVRT開発者のジョシュ・ヘンキンとジェシカ・ベントがキネティコスサミットのプレゼンターとして来日します！！
詳しくはこちらをご確認ください！！
10月21&22日の週末に開催をするキネティコスサミットに来日する講師陣は、全員が、自分自身の限界を打破して痛みに打ち勝ち、数多くの人たちの問題解決をサポートし続けるスーパーパワーの持ち主達です。そんなスーパーパワーの持ち主達が提供してくれるサミットのクラスは、「バイタリティ」「ファンクション」「パフォーマンス」「レジリエンス」「アンチエイジング」「長生き」といった超ワクワクするキーワードてんこ盛り！
https://kinetikos.jp/store/product/6194
しっかり学んで、いっぱい動いて、皆さん自身の、そしてクライアントさんや患者さん達の問題を解決し限界を打破するための方法をサミットの会場で一緒に学びましょう！
5月19日正午12:00までの期間限定特別価格提供期間には、2日間通しての参加費は、¥79,800 から、なんと¥59,800に割引！同様に1日のみの受講の場合の参加費も、¥49,800 から¥39,800に割引！
上記特別価格提供期間中、クレジットカードでのお支払いをご選択になれば、頭金¥10,000のみで申し込みできる分割払いオプションも選択可能です。
10月はまだ先だからぁ、とかのんびりしていないで、お得に申し込みができる今の時期に早めに申し込んじゃいましょう！
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競技力の向上のために片脚のストレングスを向上させたい、ピストルスクワットにトライしたが難しくて断念してしまった…という方には、ステップダウンから取り組むのがおすすめです。
高さがあるので、片脚に荷重をしつつ片脚スクワット動作を学びやすいメリットがあります。
トレーニングに取り入れる際は最初のビデオから順番で進んでいくと、無理なくレベルアップしていくことができますよ！
DVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら
https://kinetikos.jp/seminar/4249
https://kinetikos.jp/seminar/2106
アルティメイトサンドバッグの詳細はこちら
https://kinetikos.jp/store/category/52
トレーニングアイディアが沢山詰まった、DVRTホームワークアウトテンプレートの無料のダウンロードはこちらから
https://kinetikos.jp/store/product/4324
18/04/2023
モーズリー明美さん、先日のクリーン&プレスチャレンジの成功とオンラインの筆記試験の合格をもって、DVRTレベル1認定コーチとなりました！！
明美さん、本当におめでとうございます！！
このプロセスで得た経験を普段のワークにどんどん活用していってくださいね^_^
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01/04/2023
久しぶりに東洋英和女学院バスケットボール部にてトレーニング指導を行いました！
USBやバンド、自重のエクササイズを組み合わせて、40名以上いる部員全員でサーキットトレーニング。
専用のジムがなくても、コートでしっかりと強化をすることは可能です。
若年のアスリートにとっては、安全な動きを理解することが傷害予防やパフォーマンスアップに大きく貢献してくれます。
効果的かつ安全にトレーニングを指導する方法を学びたいという方は、ぜひこちらをチェックしてくださいね！
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【股関節モビリティルーティーン】
スムーズな股関節の動きを維持するために軽めの負荷で心地よく動くグッドモーニングのバリエーションがおすすめです。
全てにおいてグッドモーニングという同じ動きを行いますが、姿勢が変わることにより様々な方向に股関節を動かすことが可能になります。
また、胸の前で持つフロントホールドは自然とコアの筋群を活性化して、股関節からヒンジする動きを手助けしてくれます。
各姿勢で2〜5回のグッドモーニングを行ってみてください。
関節と身体がポカポカしてきて、よりスムーズに動くことを感じられるでしょう。
片膝立ち（膝90°&膝伸展位）
シンボックス
ベンチ
スプリンタースタンス
スプリンター+ローテーション
基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら
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