J EWHA Private Pilates

.
#구의동필라테스이벤트 #학생이벤트
학생들이 흔하게 가지고 있는 건강문제가 허리디스크와 척추측만증이에요. 아무래도 책상에 앉아있는 시간이 많다보니 어쩔수가 없는 😭😭
제이화 필라테스가 중고등학생들을 위한 건강 이벤트를 진행해요! 가정의달인만큼 아이를 위한 건강 솔루션을 줘보자구요!👏👏
(인원이 차면 이벤트가 빠르게 종료될수 있습니다)
#구의필라테스이벤트 #구의운동이벤트 #학생할인 #학생할인이벤트 #구의필라테스개인 #구의필라테스개인레슨 #구의운동잘하는곳

.
#구의동필라테스 #바렐운동
회원분들이 가지고 있는 통증부위나 교정하고 싶은 문제 부위를 해결하기 위해
프로그램하여 운동시켜드리고 있어요😊
레더 바렐의 곡선으로 허리부담 없이 복부 운동을 할 수 있습니다.
🔴시작자세 : 바렐의 곡면 부분에 엉덩이를 두고 레더에 발을 올려 앉고 손을 앞으로 뻗어요.
🔴앉은 자세에서 척추의 C-커브를 만들어서 뒤로 내려가요.
척추의 flexion을 만들어 복부가 말리는 느낌으로 움직여요. 이때 복부에 힘이 들어가는 것을 느낍니다.
🔴어깨에 힘이 들어가지 않게 하면서 골반과 요추를 안정적으로 하기 위하여 호흡을 깊게 합니다.
🔴팔의 위치, 척추의 flexion 정도, twist 동작을 추가하는 것 등을 통해서 변화를 줄 수 있습니다.
조금 더 자세한 바렐운동 방법은
블로그에 올려놨어요
바렐으로 코어와 복부강화에 도움되는 운동입니다.

.
#구의필라테스 #구의운동
남성분들도 필라테스 해도 되는지 궁금해하시는 분들니 계세요. 많은 남성분들이 실제로 등록해서 운동을 하고 계세요
허리가 안좋으신 회원분이 오셔서 도수치료보다 더 좋은 효과 받으시고 가셨어요 ㅎㅎ 뿌듯합니다😊😊😊
앞으로도 꾸준히 부탁드려요🙏🙏
#구의동필라테스 #광진구필라테스 #구의동운동 #구의동운동맛집 #구의운동맛집 #어린이대공원필라테스 #아차산필라테스 #광진필라테스

.
#구의필라테스 #구의운동
제이화 필라테스에서 잔여타임 EVENT를 하고 있어요
집앞 근처에서 운동하고 싶은데, 여건때문에 못하고 있던 분들에게 추천드립니다.
🚩오후 3시~4시 주2회
🚩잔여타임 2석 가능합니다.
임산부 필라테스부터 체형교정, 다이어트, 근막이완 프로그램, 골프 필라테스까지 일대일 맞춤으로 레슨해드리고 있어요.
내 몸 상태에 맞는 맞춤형 프로그램으로 진행되는 프라이빗한 레슨실에서 강사님과 함께 건강하게 운동해요💪💪💪
일을 하고 계시거나 가정 일을 하고 계신분들, 너무 몸을 챙기지 않으시면 안됩니다.
조금이라도 운동하셔서 건강 챙기셨으면 좋겠습니다.
시간 정하고 상담하러 오세요.
언제나 환영입니다😊😊
(잔여타임 마감시 네이버 플레이스에 공지할 예정입니다)

.
#리포머운동 #리포머스트레칭
리포머로 할 수 있는 상체 스트레칭 방법 알려드릴게요.
상체 스트레칭은 Mermaid 라고 하는 동작이에요.
스프링은 1 spring인데, 근력에 따라 yellow부터 blue, red까지 사용할 수 있어요.
(발란스드 바디 기구 기준입니다)

리포머 캐리지 위에 옆으로 앉아서 한 손으로 풋바를 밀면서 하는 사이드 스트레칭이라고 생각하시면 됩니다.

앉은 자세는 여러가지로 가능해요. 의자처럼 발을 밑으로 내려서 할 수도 있고, 양반다리를 할 수도 있고, Z position, mermaid position이라고 부르는 한다리는 안으로 접고, 한다리는 밖으로 접어 앉은 자세로 하기도 합니다.

회원님의 다리 컨디션에 따라 맞춰서 자세를 잡으면 됩니다.

풋바가 왼쪽에 있게끔 앉은 상태에서는 왼손으로 풋바를 밀면서 오른쪽 옆구리를 늘여줍니다.

시작 자세: 오른쪽 골반은 최대한 캐리지에 눌러서 뜨지 않도록 하고, 양쪽 옆구리 길이를 똑같이 한다. 척추는 최대한 길게, 머리 위치도 정렬에 맞게 앉는다. 양쪽 어깨는 귀와 멀어지도록 끌어내린다. 왼손은 풋바를 잡고, 오른손은 천장을 향해 들고 있는다.

동작하기: 내쉬는 호흡으로 왼손으로 풋바를 밀어내면서 척추와 오른손을 함께 왼쪽을 향해 뻗어준다. 마시는 호흡으로 다시 돌아온다.
5~8번 정도 반복한다. 오른쪽 옆구리를 늘인 자세에서 호흡을 여러번 하게 되면 동작만으로 늘어나지 않던 곳까지 조금 더 자극이 오는 것을 느낄 수 있다.

사진을 보시면, 조금 더 이해가 오실거에요!
리포머에 대한 스트레칭도 잘 배우시면, 운동이 확실히 더 된다는 점!
오늘도 열운입니다🔥🔥

.
#구의동필라테스 #제이화프라이빗필라테스
저희 필라테스에는 원장인 저 뿐 아니라 총 3분의 선생님이 계세요
경력도 횟수로 8-9년차 이신 분들이시죠
다들 베테랑 강사님들로 이루어져 있어서 회원분들과 레슨하는데 전혀 문제점이 없으세요
회원분께서 저희 강사님 중 한분에 대한 좋은 이야기를 해주셨어요
이뻐지시는 것도 중요하지만, 더 중요한 것은 회원분들의 건강!
틀어진 몸을 빠르게 바로잡고 골고루 힘을 쓸 수 있도록 도와드리는 것이 필라테스의 또 다른 목적 중 하나죠
일대일 프라이빗하게 하는 필라테스인만큼 완전 맞춤으로
케어해드리고 있습니다.
총 4분의 선생님께서 모두 필라테스에 진심인만큼 진심을 다해 알려드리겠습니다🥰🥰

.
#제이화프라이빗필라테스 #구의필라테스
의도하지 않게 저희 센터만의 컨셉이 생기고 있어요. 식물 키우는게 또 하나의 취미이다보니 센터에도 계속 식물을 키웠고 이게 어느덧 저희 컨셉이 됐네요😊😊😊
냉장고 위의 시그니처 식물부터 전체적으로 식물로 플랜테리어(?) 했습니다.
그거 아세요? 녹색은 마음을 차분하게 해준단걸?
운동도 하시면서 편안한 마음으로 힐링되셨으면 좋겠어요. 따뜻한 햇살 받으며 오늘도 건강하고 힐링되는 운동될수 있게 준비하겠습니다🙏🙏

.
#구의필라테스 #구의동필라테스
개인적으로 이런 후기를 남겨주시면 남겨주시면 찐 느낌을 받아서
너무 기분이 좋아요.
이런 회원분들의 진심어린 후기는 레슨하고 있는 입장에서 너무 큰 힘이 되는 것 같아요
앞으로도 꾸준히 열심히 해보겠습니다!
단순히 다이어트만을 위해서 필라테스를 하는게 아닌
몸의 교정을 위해서도 필라테스를 많이 해요.
1:1로 충분히 회원분들의 이야기를 듣고 그것에 맞게
운동을 하고 있어요.
몸이 좋아지신다고 할때마다 커리큘럼에 대한 자부심을 나름 느낍니다
앞으로도 많은 도움을 드리기 위해 최선을 다할게요!!!
#광진구필라테스 #자양동필라테스 #일대일필라테스 #

.
#구의동필라테스 #100회의전당
저희센터 오픈한지 횟수로 3년차가 되어가고 있어요.
그동안에 많은 분들이 저희 센터 회원이 되주셨구, 저두 최선을 다해서
회원분들의 몸이 좋아지길 바라면서 열심히 하고 있답니다😄😄😄
그동안 저희센터와 열심히 한 회원분들을 위해
조그만한 선물을 준비했어요.
앞으로 꾸준히!! 저희와 함께해요!
최선을 다하겠습니다🧡❤

.
#제이화필라테스 #구의필라테스
너무 좋은 이야기를 남겨주셨어요.
필라테스 뿐 아니라 오랫동안 사람의 몸에 대해 공부를 하다보니,
조금 더 전달할 수 있는 지식이 많아진 것 같아요.😊
정성스럽게 알려드려야겠다란 생각만 가지고,
레슨을 하는데 이런 좋은 후기는 힘이 불끈! 솟는것 같아요💪💪
끝까지 회원분이 체형교정과 몸 건강할 수 있게 최선을 다할게요👍
앞으로도 건강하게 운동해봐요👋👋

.
#제이화필라테스 #구의필라테스
너무 좋은 이야기를 남겨주셨어요.
필라테스 뿐 아니라 오랫동안 사람의 몸에 대해 공부를 하다보니,
조금 더 전달할 수 있는 지식이 많아진 것 같아요.😊😊
정성스럽게 알려드려야겠다란 생각만 가지고, 레슨을 하는데 이런 좋은 후기는 힘이 불끈! 솟는것 같아요💪
끝까지 회원분이 체형교정과 몸 건강할 수 있게 최선을 다할게요👍
앞으로도 건강하게 운동해봐요👋👋

제이화 프라이빗 필라테스입니다. 현재 많은 분들의성원으로 소규모 공간을 확장 오픈했습니다.
감사드립니다

원장 제이쌤입니다!

제이화 필라테스 확장 이벤트 합니다❤️

#확장준비
회원분들의 관심과 성원으로 자리를 넓히게 되었어요
공간과 인력의 한계가 있어서 보내주신 관심을 미처 소화하지 못했지만, 이제 곧 제이화 프라이빗 필라테스의 공간과 시간이 더욱 확보됩니다.
확장준비중이에요.

감사의 의미로 확장 이벤트를 하고 있습니다. 자세한 내용은 다시 정리해서 업로드해볼게요. 많은 응원과 관심 감사드립니다^^!