Dietitian Amal Ismail

📣 يعلن مركز الريان
عن دورة مكثّفة لامتحان دخول كلية الصحة

📆ابتداءً من الاثنين ١٥ تموز ولغاية ٢٣ تموز

📝 مواد الدورة: biologie - chimie -

⏰ 24 ساعة تعليم - الساعة التعليمية
٥٥ د

🎟تكلفة الدورة ٢٠٠$

⚠️ من يرغب في المشاركة يرجى تأكيد التسجيل

📌التسديد مسبق

❗️لسنا مسؤولين عن الغياب

*للتسجيل الدخول على المجموعة*

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/K3jtnYo1YlyEbuu6dSnZna

📞 لمزيد من الاستفسار:
03184859

Rayan Center Education

TikTok · Dietitian Amal Ismail Check out Dietitian Amal Ismail’s post.

Dietitian Amal Ismail
70 530 513

TikTok · Dietitian Amal Ismail Check out Dietitian Amal Ismail's post.

كرمال ماننصدم عالعيد بالوزن الزايد خلينا ننظم أكلنا من أول الشهر الكريم .. ماتترددي.. حكيني وخدي موعد أو متابعة أونلاين
70 530 513

TikTok · Dietitian Amal Ismail Check out Dietitian Amal Ismail's video.

Sabaya sar fikon teb3ouni TikTok iza bt7ebou please follow

خسارة الدهون✔️. خسارة العضل❌. امشِ بنظام صحي سليم💯 Dietitian Amal Ismail 70530513

كيف يمكنني الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه ؟

١-اتبع نظاما غذائيا صحيا، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقم بتقليل استهلاكك اليومي بمقدار 500 سعرة حرارية لفقدان الوزن.

٢- لا تكن كسولًا، مارس الرياضة بشكل يومي لاسيما رياضة المشي(٢٠-٣٠دقيقة)

٣- اشرب قدر كافي من المياه يوميًا(٢-٣ليتر)

٤-لاتقلل فترة نومك عن ٧-٨ ساعات يوميًا

٥-تجنب التعصيب وازعل(حياتك بتعيشا مرة وحدة مافي شي بيستاهل تهدر صحتك كرمالو😉)
Dietitian Amal Ismail
70 530 513

It’s never too late…

Some things you can do to greatly reduce your risks for heart diseases, heart attacks and strokes are below 👇🏽

🚭 STOP to***co use
🏃🏻‍♀️ Exercise regularly
🥗 Eat plenty of fruits and vegetables
🧂 Avoid too much salt
😵‍💫Limit alcohol consumption
🍭 Minimize sugar intake

Learn more here 👉🏼

Cardiovascular diseases Cardiovascular diseases

Simple ways to relieve stress:

1- Get more physical activity (2 days per week at least)

2- Eat a balanced diet rich in vegetables, fruits,beans,fish,nuts,and seeds. Reduce ultra processed foods and added sugar

3- Minimize phone use and screen time

4- Practice selfcare, take a bath, going for a walk outside, reading a book, stretching before bed, getting a massage…

5- Reduce your caffeine intake

6- Spend time with friends and family

7- Create boundaries and learn to say no

8- Avoid procrastination

9- Spend time in nature

10- Practice deep breathing

11- Consider supplements, a deficiency in one or more nutrients may affect your mental health and ability to cope with stress. Magnesium levels may deplete when you are chronically stressed.

طرق بسيطة لتخفيف التوتر:

1- احصل على مزيد من النشاط البدني (يومين في الأسبوع على الأقل)

2- تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والفول والأسماك والمكسرات والبذور. قلل من الأطعمة المعالجة والسكر المضاف

3- تقليل استخدام الهاتف ووقت الشاشة

4- تدرب على الاعتناء بالنفس ، خذ حمامًا ، اذهب في نزهة في الخارج ، قراءة كتاب ، وتمارين قبل النوم ، الحصول على تدليك ...

5- قلل من تناول الكافيين

6- قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة

7- ضع حدودًا وتعلم أن تقول لا

8- تجنب التسويف والمماطلة

9- قضاء الوقت في الطبيعة

10- ممارسة التنفس العميق

11- ضع في اعتبارك المكملات الغذائية ، فإن نقص واحد أو أكثر من العناصر الغذائية قد يؤثر على صحتك العقلية والقدرة على التعامل مع الإجهاد. قد تستنفد مستويات المغنيسيوم عندما تكون متوترًا بشكل مزمن.

Dietitian Amal Ismail
70 530 513

بفضل الله ثمّ بفضل الأستاذ رامي ديب Rami Dib حاز طلّاب Rayan Center على علامات مبهرة في مادتي الكيمياء وعلوم الحياة مع العلم بأنّ بعض التلاميذ كان مستواهم تحت الصفر ومع ذلك استطعنا اجتياز هذه السنة الدراسية الصعبة..كل الشكر والتقدير للحاج ربيع مسيكة مدير المركز ولأساتذة المركز

Research is giving us some hints that raw honey can lower cholesterol levels and provide other benefits for the heart!

كل عام وأنتم بخير

يلي بتحب تشارك معنا بهالتحدي تحكيني وتاخد موعد كرمال اعطيا نظام غذائي ملائم لحالتا ويلي بتحب تتابع معنا أونلاين..ملاحظة: جائزة للصبية يلي التزمت بالدايت وقدرت تخسر الوزن المطلوب