A praktikos

Veikla pristabdyta - vyksta man pačiam patinkančios permainos. Pirmiausia - viduje, nors ir ne tik.
Visiems šviesos ir šilumos!
Isha.

Aktyvi meditacija: kas tai ir ar verta išmėginti?
Nes tai nėra sėdėjimas nejudant ir bandant neužmigti! :)

Mes žinome, kad meditacija padeda išvalyti mintis ir atneša ramybę. Bet ką daryti, jei pažvelgsime į tai išsamiau? Parengėme apžvalgą, kurioje kalbėsime apie pagrindines meditacijoje vartojamas sąvokas, taip pat apie meditacinių būsenų tipus. Išsiaiškinsime, kodėl reikia medituoti, kalbėsime apie sąmoningumą ir dėmesį. Straipsnis bus naudingas tiems, kurie nori pažinti save giliau, bet nežino nuo ko pradėti. Bei pakalbėsime apie aktyvią meditaciją.

Kas yra meditacija?

Meditacija yra ypatinga psichologinė būsena, kai visiškai abstrahuojatės nuo išorinio pasaulio problemų. Bet tai dar ne viskas. Kiekvienas iš mūsų nuolat yra vidinio dialogo su savimi būsenoje. Tai padeda mums išspręsti problemas ir rasti išeitį iš sudėtingų situacijų. Tačiau svarbus meditacijos įgūdis yra vidinio dialogo sustabdymas. Jei sugebėsite taip susivaldyti, kad minčių srautą įjungsite tik tada, kai tai būtina, tuomet apsisaugosite nuo nereikalingų lūkesčių bei rūpesčių ir susikoncentruosite ties pagrindiniu dalyku.

Visiškai aiškiai įsivaizduojame medituojančio žmogaus paveikslą: nejudančio, lotoso pozoje, užmerktomis akimis, nugara tiesia. Tačiau meditacinėse būsenose būname daug dažniau, nei manome, bet tiesiog to nesuvokiame. Kai tvarkome namus ar bėgame anksti ryte mūsų sąmonė kartais pakinta, bet mes to nekontroliuojame. Jei pradedame sąmoningiau žiūrėti į savo kasdienį gyvenimą, galime išmokti valdyti savo būklę.

Kelias į savęs pažinimą gali eiti per įvairias meditacijos praktikas. Kiekvienas iš jų turi savo ypatumus, todėl galite patys pasirinkti kryptį, kuri bus patogiausia. Galbūt būtent aktyvios meditacijos jums tinka. Rekomenduojame išsamiai perskaityti toliau pateiktą informaciją ir, jei reikia, užduoti visus klausimus straipsnio komentaruose.

Aktyvi meditacija.

Tai nepaprasta ir neįprasta eiliniam žmogui fizinė veikla, kurios rezultatai, pradžiai, sumažinti įtampą, suvaldyti pyktį ir malšinti depresiją. Puikiai tinka šiuolaikinėms žmonėms, gyvenantiems didmiesčių ritmu, pripratusiems prie didelio gyvenimo tempo ir nuolatinės dinamikos.

Tikėtina, kad tokios praktikos iš pradžių gali pasirodyti keistos ar net sukelti jūsų vidinį pasipriešinimą. Galite susirūpinti, kaip į tai reaguos kiti, todėl negalėsite iki galo patirti meditacijos ir išeiti žvalūs. Todėl tokios meditacijos ir atliekamos saugioje vietoje, kad nesutrikdyti kitų ir gauti ko didesne nauda iš jų. Jus turite galią paveikti savo sąmonę ir žengti žingsnį link kažko naujo. Mūsų galimybės yra daug platesnės, nei manėme, todėl neturėtume stovėti vietoje, reikia pažinti save ir pradėti tvarkyti savo gyvenimą.

Jeigu jus domina aktyvios meditacijos Vilniuje - žiūrėkite A paktikos www.apraktikos.lt
Nuoroda į Aktyvias meditacijas Vilniuje: https://fb.me/e/3ElCfyIBa

Išversta iš https://dzen.ru/a/X1DZLQq4HBhiIQJL

A praktikos Grįžimo į Savę renginiai ir praktikos: Muzika Šokiai Ta**ra Pirtis Yoga Masažai ir kt ...

DINAMINĖ JOGA SUKSHMA-VYAYAMA

Sukshma-vyayama yra paprasti pratimai, kurie švelniai įtraukia visą kūną į darbą. Kitaip šis kompleksas dar vadinamas „sąnarių gimnastika“. Ir šiame straipsnyje mes išsamiai išanalizuosime, kaip ši praktika atsirado, kaip ji veikia kūną.
Sukshma Vyayamos kilusios iš Indijos ir iki šiol yra plačiai paplitę tarp praktikų. Šis kompleksas veikia ne tik fizinį kūną, sušildydamas jį prieš praktikuojant asanas, bet ir paveikia subtilesnius žmoguje vykstančius procesus: psichoemocinę būseną, energetines ir čakrų sistemas.
Sukshma Vyayama naudojami pratimai vadinami „vikasaka“, išvertus iš sanskrito kaip „išsiplėtimas, gilinimas“. Vikasaka leidžia iš kūno pašalinti raumenų ir energijos blokus bei spaustukus. Konkretaus pratimo pavadinimas nurodo sritį, kurioje dirbama. Tai gali būti kūno dalys, čakros, marmos (ypatingi energijos taškai). Vardo pavyzdys yra Mani-bandha-shakti-vikasaka, tai yra riešų stiprinimas.

Iš išorės Sukshma-vyayama pratimai atrodo labai paprasti. Bet jei jas derinsite su pranajama (kvėpavimo technikomis), mudromis (specialiomis pirštų kombinacijomis) ir bandhomis (energijos spynomis), jos tampa galinga saviugdos priemone.
Brahmachari-jogos tradicija
Dabar pakalbėkime išsamiau apie Sukshma-vyayama praktikos ištakas. Tiksliai nežinoma, kas yra jo autorius, tačiau šiandien apie šį kompleksą žinome puikaus jogos meistro Dhirendros Brahmachari (nuotraukoje) dėka.

Jis buvo Maharishi Kartikeya, Indijos išminčius ir apsišvietusio jogo, mokinys, kuris perdavė jam Sukshma-vyayama žinias. Pagrindinis Dhirendra Brahmachari nuopelnas yra žinių apie šią praktiką sisteminimas. Jo darbo dėka buvo galima kuo aiškiau ir suprantamiau išsaugoti ir perteikti informaciją apie Sukshma-vyayama. Taigi dabar turime galimybę panaudoti pratimus savo kasdienėje praktikoje.

Įdomu tai, kad Dhirendra Brahmachari atvyko į TSRS 1960 m., kad konsultuotųsi su sovietų mokslininkais, kurie norėjo panaudoti jogos praktiką astronautų paruošimui.

Brahmachari Sukshma-vyayama jogos tradicijoje vieni pratimai atliekami labai lėtai ir sklandžiai, derinant su kvėpavimo technikomis, kiti - intensyviai. Taip pat būtinai vyksta šatkarmų (apvalymo technikų) praktika ir susitelkimas į konkretų judesį bei veiksmų suvokimas. Šios praktikos sudėtingumo lygis skiriasi priklausomai nuo vieno judesio pakartojimų skaičiaus ir laiko, praleisto „kabant“ tam tikroje padėtyje.
Apskritai, Sukshma-vyayama gali visapusiškai treniruoti visą kūną.

Nauda: Kodėl jums reikia praktikuoti Sukshma Vyayamas
Kūno lygmeniu šis kompleksas padeda vystyti ir stiprinti sąnarius bei sausgysles, įtraukti raumenis į fizinę veiklą ir švelniai pasiruošti sudėtingesnėms asanoms. Tačiau verta paminėti, kad sąnarių gimnastika Sukshma-vyayama taip pat gali būti naudojama kaip savarankiška praktika ar pratimai ryte, vėliau neatliekant sudėtingesnių formų.

Pagrindinis šių pratimų privalumas yra tai, kad jie prieinami beveik visų kategorijų žmonėms – nuo pačių mažų iki pagyvenusių žmonių.

Pagrindinis teigiamas Sukshma-vyayama poveikis:
• padeda sumažinti raumenų spazmus ir raumenų įtampą;
• sustiprina raumenų korsetą;
• gerina raiščių elastingumą;
• leidžia užmegzti kontaktą su kūnu;
• suteikia mobilumo ir lankstumo;
• harmonizuoja medžiagų apykaitos procesus ir gerina vidaus organų aprūpinimą krauju;
• stiprina imuninę sistemą;
• gerina ištvermę;
• valo energetinius kanalus ir centrus (nadis ir čakras);
• daro praktikuojančiojo protą aiškesnę ir ramesnę.

Išvadоs
Sukshma-vyayama pratimai pradedantiesiems yra labai paprasti ir prieinami, todėl juos galima atlikti be specialaus mokymo. Svarbiausia būti dėmesingam savo jausmams ir nedaryti kompleksą per skausmą. Be fizinio tobulėjimo, ši praktika suteikia ramybės, aiškumo ir sąmoningumo jausmą.

Užsiėmimuose Vilniuje galite sudalyvauti Lieknėjimo ir sveikatingumo centras
Renginio nuoroda: https://fb.me/e/1Km3gHmqH

Straipsnis išverstas iš https://yoga-academy.online/blog/sukshma-vyama

Prašau, ieškau gyliems vidiniams procesams mažos trobelės iki 50km nuo Vln, šiam savaitgaliui. Nuo šešt po pietų. PM.

Renginių dar neorganizuoju, bet vietoje nestovima.
Visiems džiaugsmo ir visko palankiausio!

Jogoje mokina, kad į praktiką turime ateiti jau pasiruošę, nes jogos metu pastiprės ta emocija, būsena, kurią atsinešime tą akimirką.

Tas pats kai mes susitinkame su savo partneriu. Jeigu ateisime su pykčiu, sustiprės pyktis. Jeigu ateisime iš meilės būsenos, jos dar padaugės. Todėl tam yra ritualai, praktikos, kad ateiti jau "švariam", nusinulinusiam, su pagarba, lėtumu, nurimusiu protu lyg į šventyklą.

Tad kviečiame poras į meditaciją. Ji bus jūsų tiltas į dievišką susitikimą. 🤎

Vasario 23d. ketvirtadienį 20:30
📍Jaukioje Sąmoningumo studija Upė

https://fb.me/e/2BtRlYQzJ

Taip ir toliau siūlysime jums filmus skirtus sužadinti apmąstymus vedančius prie gylesnio mūsų ir pasaulio supratimo.

Filmas “Eksperimentas”- labai drąsiems.

Man priminė apie mūsų roles gyvenime, kurias mes žaidžiame.

Kartais taip įsijaučiame, kad pamirštame savo tyrąją žmogiškąją esatį.

Pamirštame su kuo gimėme.

Bet nuėmus visas mūsų kaukes, roles, konceptus, kas lieka ?

Man mokytojas sako, kad mes visi esame meilė.

Dėkui A praktikos, už nepaprastą kiną ir parinktus su gilia potekste, priverčiančius susimąstyti filmus.

Šiandien, pirmą kartą gyvenime pasidariau Šanka-Prakšalaną, žarnyno valymą namų sąlygomis. Įkvėpta Astropsichologė Viktorija ir vedama A praktikos , Andrej Grudin 🙏

Jogos išmintis sako, kad mūsų ligos, tiek fizinės tiek emocinės priklauso nuo mūsų žarnyno sveikatos, o jo valymas- tai priemonė pailginti savo gyvenimą, tapti sveikiasniais, jausti daugiau energijos.

Puikus metas atlikti žarnyno valymą nuo nuodų, toksinų yra besikeičiant metų laikams.

NAUDA:
🔅 pašalina toksinus
🔅 sumažina nemalonų kūno kvapą
🔅 pagerina odos būklę
🔅 gydo nuo pirminių cukrinio diabeto požymių
🔅 sustiprina imunitetą
🔅 sumažina arba pradingsta alergijos
🔅 susibalansuoja kūno svoris
🔅 išlaisvina iš emocinių blokų

Daugiau informacijos apie šią praktiką ir jos naudą: https://www.praksalana.lt/apie-sanka-praksalana/

Rūpinkimės ne tik savo išore, bet ir vidumi 🌷

Jeigu turite kokių klausimų AŽ, palaikysime jus💋

Nesudėtingi bet ir nepaprasti savo poveikiu dinaminiai pratimai.
Praktikuoti pradėjau 1992 m.

Šiame puslapyje publikuoju ką darau pats.
Šios dienos praktika - miško prie namų valymas nuo šiukšlių.

Per Jogos be drabužių užsiėmimą, darėme bioenergetinį pratimą Loueno Arka (pilną, dviejų dalių)
Aprašymas ir nauda rusiškai (trumpas ir geras aprašymas)
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2669432723382863&substory_index=0&id=1915511125441697

Ta**ra nelogiška, parodaksali ir taisyklinga vienu metu:
pvz. Vienu metu laisvė ir atsakingumas

Now it's easier to send A praktikos a message.

Apie jogą be drabužių rašo Vilniaus nudistai

Kas ta "Joga be drabužių" Šiandien papasakosiu apie dar vieną vietą, kurioje teko apsilankyti 2021 metų rudenį. Tai jogos užsiėmimas įdomiu (gal provokuojančiu :) ) pavadinimu „Joga be drabužių“. Iškart...

Įrašėme podkastą. Rimtai ir nerimtai netik apie nuogumą, bet ir apie jogą (be drabužių).
Įdomu ir pačiam paklausyti.

Joga be drabužių – Natūrizmas.lt Tinklaraštis natūrizmo ir nudizmo temomis. Informacija apie natūrizmą ir su tuo susijusius renginius

At least the world’s best social network was still working normally last night.