Psichologijos akademija

PA studijų patirtis pačių studentų akimis.

“Atėjome “kieti”, išeiname savimi”, pasakė kažkas iš grupiokų. So true…

Studijos Psichologijos akademija pasibaigė praeitą šeštadienį, vakare - paūžė nerealus studijų baigimo vakarėlis, o štai rašyti apie tai nesinori, nes tai reikš oficialią pabaigą… 💔

Šios studijos man padėjo kitaip matyti žmogų, jo motyvaciją, elgesį; kitaip pažiūrėti į save, savo gyvenimą ir karjerą ir pradėti gyventi šiek tiek labiau SAVO autentišką gyvenimą. Tikiu, kad šios studijos padėjo man tapti geresne karjeros konsultante.💪

Tai buvo ypatinga patirtis, su entuziazmo pliūpsniais ir vis kylančiu pasipriešinimu, su prokrastinacija rašant kursinius ir palaimos jausmu, kai juos pagaliau pristatydavau 😅😅😅 Neeiliniai patyrę dėstytojai, ir visiškai fantastiški grupiokai - ačiū JUMS❤ Teorija ir praktika nebūtų tokios ypatingos be JŪSŲ!

PA studijų baigimo vakarėlis su keptu veršiuku ir šokiais iki paryčių :)

🩰🕺🤘🤩💃

Sveikiname XVIII Psichologijos akademijos laidą baigus dvejų metų studijas.

Ačiū už jūsų drąsą, atvirumą, žingeidumą, kūrybiškumą ir ypatingas emocijas.

Jūs buvote NUOSTABŪS ❤️

PA baigiamosios sesijos akimirkos. Drauge jie gali viską!

Priėmimas į Psichologijos akademijos 2024-2026 m. studijas jau vyksta. Registracijos nuoroda - komentare👇
----
KĄ STUDIJOS PSICHOLOGIJOS AKADEMIJOJE KEIČIA ŽMONIŲ GYVENIMUOSE?

Marius Jasaitis, Alytaus poliklinikos direktorius: "Studijos atnešė gilesnį suvokimą, koks svarbus yra savęs pažinimas bei sąmoninga savo emocijų bei elgesio kontrolė. Supratau, koks galingas gali būti žodis, kaip jis padeda pažinti save, suprasti kitus žmones. Tai man - neįkainuojamas dalykas.
Psichologijos akademijoje gaunu: 1) prieigą prie aktualių mokslinių straipsnių, empyrinių tyrimų, specializuotos literatūros; 2) praktinius patyrimus; 3) konkretumą.
Studijuodamas mokausi gerinti savo gyvenimo kokybę. Geriau suprantu, kaip dirbti su skirtingais žmonėmis. Mokinuosi svarbių komunikacijos bei empatijos įgūdžių.
Studijos labai įdomios ir praturtinančios, suteikiančios žinių ir įgūdžių, kurie gali būti naudingi bet kurioje srityje: nuo šeimos iki minios.🙂"

Kursinių darbų rengimas Psichologijos akademijoje nėra privalomas. Tačiau, kiekvienais metais vis daugiau studijuojančių renkasi detaliau tyrinėti jiems aktualias taikomosios psichologijos temas. Šį kartą jų turėjome beveik pusę šimto!!!

Ačiū jums už padarytus atradimus, atneštas žinias ir įžvalgas.

—-
Norintiems studijuoti Psichologijos akademijoje primename, kad jau vyksta priėmimas į 2024-2026 m. PA studijas (vietų kiekį turime ribotą).

Psichologijos akademija - studijos, keičiančios gyvenimą.

Priėmimas į Psichologijos akademijos 2024 -2026 m. studijas jau vyksta. Registracijos nuoroda - komentare👇. Vietų kiekis - ribotas.
----
KĄ STUDIJOS PSICHOLOGIJOS AKADEMIJOJE KEIČIA ŽMONIŲ GYVENIMUOSE?

IKI Lietuva HR partnerė, PA Praktinės krypties studentė Ilona Aleksandravičiūtė:

"Į studijas susirenka žmonės iš įvairiausių sričių. Labai praturtina, kai girdi įvairiausius gyvenimo patyrimus bei matai kolegų atvirumą ir, kartais, pažeidžiamumą. Nepaprastai smagu, kad mes visi tokie skirtingi ir kartu tokie vienodi savo siekiamybėmis ir norais. Labai žavi mūsų visų bendrystė.
Studijuoti PA atėjau siekdama ieškoti žinių, asmeninio pokyčio ir atsakymų į klausimus „kodėl“. Palaipsniui aš atsakymus gaunu ir pradedu taikyti gyvenime. Kai kurie atsakymai man visiškai nauji, kai kurie tik patvirtina tai, ką jau intuityviai dariau iki šiol.
Labai gailiuosi, kad studijuoti norėjau seniai, o tą padariau tik dabar. Būčiau nuėjusi daugiau kelio norima kryptimi. Todėl visus paskatinčiau pradėti mokytis kuo anksčiau. Mažiau padarysite klaidų gyvenime :)"

Patarimas sėkmingai karjerai: kokybiški romantiniai santykiai!?

Nors atrodytų, kad santykiai ir karjera – tai dvi atskiros gyvenimo sritys, jos – labai susiję. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie savo romantinius santykius vertina geriau, yra labiau linkę būti produktyvūs, sėkmingi ir net išvengti perdegimo darbe!

Sveiki, geri romantiniai santykiai ne tik yra susiję su didesnių tikslų pasiekimu karjeroje, bet jie taip pat lemia geresnius vadovų, kaip lyderių, įverčius (tokie žmonės rečiau yra pasyvūs / agresyvūs lyderiai).

Taip pat, Deloitte tyrimas parodė, kad darbinis perdegimas neigiamai veikia romantinius santykius. O kokybiški, daugiau pasitenkinimo keliantys romantiniai santykiai mažina riziką patirti perdegimą bei emocinio pervargimo jausmą darbe.

Geri, kokybiški ir artimi santykiai su mylimu žmogumi – nėra duotybė, tai įgūdis kurti ir puoselėti santykį, kuris atsiperka įvairiose gyvenimo srityse!

Daugiau informacijos: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-psychology-of-relationships/202403/looking-for-a-career-advantage-work-on-your

Kaip kontroliuoti kasdienį stresą?

Juk įprasta – visi kasdien susiduria su stresu. Vieniems jį suvaldyti sekasi geriau, kitiems prasčiau, nors sprendimų, būdų kaip tvarkytis su stresu – apstu. Joga, meditacija, sąmoningas buvimas čia ir dabar, įvairūs kvėpavimo pratimai.. Tačiau kas iš to, jei žinodami visus šiuos pratimus, jų netaikome? Nevaldomas stresas auga ir gali trukdyti kasdienei veiklai, darbams, sukelti nerimą. Tam, kad su patiriamomis stresą keliančiomis situacijomis ar mintimis tvarkytis būtų lengviau – psichologijos daktaras Seth J. Gillihan siūlo kartą per valandą susikaupti streso valdymo pratimui, kuris užtruks vos kelias minutes, tačiau smarkiai prisidės prie jūsų geros savijautos!

Planą ir pratimus stresui suvaldyti bei daugiau informacijos rasite čia: https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-act-be/202402/a-24-hour-plan-for-reducing-daily-stress

Kaip išsilaisvinti iš kaltės ir per didelės atsakomybės pančių suaugusių vaikų ir tėvų santykiuose - viena iš temų, nuolat nagrinėjamų Psichologijos akademijos užsiėmimuose.

Psichologijos akademijos lektorius Justinas Burokas įžvalgomis apie tai dalinasi LRT LT laidoje "Gero gyvenimo receptai".

Nuoroda į pokalbį👇

Iki 34-erių su mama gyvenęs ir jos kontrolę jautęs Laurynas: padarysiu viską, kad niekada nebetektų grįžti „Kai man pasako, kad vaikams per dieną skambina 10 kartų, aš paklausiu, ar jie neturi ką daugiau vei... 2024.02.09 19:58

Kursinių darbų gynimas - svarbi diena Psichologijos akademijoje. Kartą į pusę metų Akademijos studentai turi galimybę pasidalinti atradimais aktualiose jiems taikomosios psichologijos temose.

Šiemet turime rekordinį darbų skaičių - darbus ginsis virš 40 Psichologijos akademijos studentų.

Kviečiame visus Psichologijos akademijos studentus ir absolventus dalyvauti darbų pristatymuose.

Darbų gynimai vyks rytoj (penktadienį) nuo 10.50 iki 19.00, Psichologijos akademijoje.

Gynimų tvarkaraštį ir temas rasite čia https://psichologijosakademija.lt/portfolio-item/kitainformacija-2/

Psichologijos akademijos ir Žmogaus studijų centro komanda sveikina visus su šventėmis ;)

Žmogaus studijų centras. Kalėdinis sveikinimas 2023 Žmogaus studijų centro ir Psichologijos akademijos kalėdinis sveikinimas 2023

Kalėdinis PA klubo susitikimas įprasminant praėjusius metus išėjo toks. Linksmų švenčių!

Šį kartą PA klube - asmeninės istorijos. PA klubo narė ir Psichologijos akademija absolventė TamKliu pasidalino savąja.

Kaip ji pati sako, jos istorija: "Apie žaliavalgystę, šamanus, ligą, palūžimą, terapiją, emocijas, nuovargį, padėjusias knygas - apie kelią į savo tikrąjį AŠ. Pirmą kartą visiškai atvirai, taip kaip buvo, taip kai jaučiu. Kai į ppt sudedi savo išgyvenimų etapus ir pasigilini iš kur tai atsirado, kokie įsitikinimai vedė, pasidaro taip aišku."

Ruošiant Eglės pranešimą, galvojome, kad jis bus apie psichologines reakcijas į ligą. Eigoje supratome, kad pavadinimas "Kelias į savęs pažinimą" - kur kas tikslesnis. Kelias vingiuotas ir kupinas iššūkių. Kaip pasakė viena iš PA klubo dalyvių: "Kartais, kūnas turi susirgti, kad siela pasveiktų".

Egle, ačiū TAU už drąsą ir nuoširdų atvirumą.

4 nuovargio rūšys ir kaip geriausia pailsėti:

1. Technologinis nuovargis. Telefonai, kompiuteris, televizorius – ekranai yra kasdieniai mūsų palydovai. Per ilgas sėdėjimas prie ekranų, lindėjimas internete ir socialinėse medijose, naujienų skaitymas kelia vadinamąjį technologinį nuovargį.

2. Socialinis nuovargis. Tai nuovargis, kurį patiriame nuolat būdami su žmonėmis. Introvertams socialinį nuovargį gali sukelti net pusvalandis, praleistas minioje. Tačiau jį gali jausti ir bendrauti mėgstantys ekstravertai.

3. Fizinis nuovargis. Tai ne tik raumenų skausmas po sunkaus fizinio darbo, bet ir bet kokio kito fizinio diskomforto sukeltas pasyvumas. Jaučiant fizinį nuovargį, svarbu įsiklausyti į tai, ko prašosi jūsų kūnas.

4. Protinis nuovargis. Žmonėms, dirbantiems sunkų protinį darbą, nėra geresnio poilsio kaip fizinė veikla. Kai kūnas juda, protas ilsisi.

Plačiau skaitykite:

4 nuovargio rūšys ir kaip pailsėti – Psichologija Tau Jei savaitgalį ir vėl nepailsėjote, gal ilsitės ne nuo to, nuo ko pavargote? Savaitgalį ilsitės, tačiau pirmadienį vėl krentate iš nuovargio? Ar žinojote, kad skirtingam nuovargiui reikia skirtingo poilsio? Susipažinkite su 4 nuovargio rūšimis ir sužinokite, kaip nuo jų pailsėti. 1....

Puikus žmogus ir nuostabus žurnalistas, pagrįstai gavęs LRT metų žurnalisto apdovanojimą, Augustinas Šulija šiandien buvo Psichologijos akademijos klubo svečias ir pranešėjęs.
“Kaip žmonės reaguoja į betarpišką grėsmę” - tema, kuri mums buvo įdomi giliau suprasti. Augustinas daugybę kartų lankėsi Ukrainoje (Bachmutas, Buča, Mikolajivas, Chersonas, Zaporižė…). Paprašėme pasidalinti, ne apie karo žiaurumus, ne apie politines nuotaikas, bet tai, kaip matė žmonių, susidūrusių su betarpiška karo grėsme, reakcijas.
Noras, kad pasaulis būtų toks, koks buvęs (saugus ir prognozuojamas) ir realybės neigimas gali būti tokie intensyvūs, kad net krentančios ant galvos bombos jų neišsklaidys. Todėl jie renkasi sėdėti prie savo gėlių darželio mieste, kur kas minutę lyja gradais, nes tai jų senojo saugaus pasaulio simbolis. Atrodo, kad palikus šį simbolį, teks pripažinti, kad senojo pasaulio (senosios, pažįstamos ir saugios realybės) nebėra, jis sugriuvo negrįžtamai.
Kai jautiesi niekam nereikalingas, tai ir mirtis tampa artima. “Man nepavyks”, “Aš nepritapsiu”, “Juk niekam aš ten nebūsiu reikalingas”, “Bus kaip bus” - nuostatos vedančios į savęs sunaikinimą tikrąja to žodžio prasme.
Kai jauti santykį (ryšį), atsiranda ryžtas kovoti - už savo žemę, miestą, gatvę, tai kas jauti, kad yra tavo. Per santykį (ryšį) formuojasi bendrumo jausmas, suteikiantis vilties.
Na, ir galiausiai - kaip beplanuotume sprendimus, kuriuos atliksime, susidurus su grėsme (pvz., likti ginti šalį ar bėgti), galutinį sprendimą nulems momento emocija, kurios nesuplanuosi.
Tai dalis mūsų įžvalgų, kurias aptarėme PA klube šio susitikimo metu. Ačiū visiems dalyvavusiems, ačiū, Augustinui.

Iki greitų naujų pasimatymų 🙂

JŪS GALITE PAKEISTI ŽMOGAUS SMEGENYSE VYKSTANČIAS REAKCIJAS KALBĖDAMI!

Klausantis istorijos, kuri sudomina ir įtraukia emociškai, smegenyse išsiskiria oksitocinas, skatinantis gerą nuotaiką ir bendradarbiavimą. Taip pat, jei istorija tikrai įdomiai pateikta, smegenyse išsiskiria dar dvi medžiagos: kortizolis, padedantis išlaikyti dėmesį, ir dopaminas, suteikiantis apdovanojimo jausmą išklausius istoriją.

Tad iš anksto gerai apgalvota istorija ir išskirtinis jos pristatymas gali lemti didelį auditorijos įsitraukimą bei tam reikalingus pokyčius besiklausančiųjų smegenyse!

Daugiau informacijos: https://www.psychologytoday.com/us/blog/platform-for-success/202309/you-have-the-power-to-change-peoples-brain-chemistry

GERA ŽINIA

Psichologijos akademijoje vyksiančioje Streso valdymo grupėje dar turime 1-2 laisvas vietas.

Grupė prasideda jau ateinantį antradienį (spalio 10 d.), 17.00. Norėdami registruotis, rašykite į [email protected]

Daugiau informacijos ->https://psichologijosakademija.lt/streso-valdymo-grupe/

PA ABSOLVENTAMS AKTUALI INFORMACIJA

Turime likusias 1-2 laisvais vietas studijoms Psichologijos akademijos Multimodalinėje konsultavimo ir psichoterapijos programoje. Ši programa skirta tiems, kas norite įgyti profesionalaus konsultavimo įgūdžių bei konsultanto kvalifikaciją.

Numatoma Multimodalinės konsultavimo programos pradžia - š.m. rugsėjo mėn. (pabaiga).

Dėl daugiau informacijos rašykite info@psichologijosakademija arba skambinkite tel.: 370 5 2626763.

LIKO TIK 2 VIETOS!!!

Psichologijos akademija - studijos, keičiančios gyvenimą.

Registruokitės į Psichologijos akademijos 2023-2025 m. studijas. Registracijos nuoroda - komentare 👇

Pertraukos darbe – laiko švaistymas ar efektyvumo didinimas?

Turbūt daugelis įsivaizduojame produktyvią dieną maždaug taip: nuo pat ryto esame užsiėmę, šokame nuo užduoties prie užduoties, kol nepastebėtai ateina laikas namo. Juk ne retai kaip produktyvumo matą (ar pasigyrimą) išgirsime: „Turiu tiek darbų, kad nespėjau net pavalgyti“. Tačiau ar tikrai toks užimtumas rodo, kad žmogus buvo labai produktyvus?

Tyrimai rodo, kad pertraukos – ne tik reikalingos, bet ir būtinos, norint savo darbus atlikti produktyviai ir su minimaliu klaidų kiekiu. Pavargę žmonės užduotis atlieka lėtai, padaro daugiau klaidų, todėl tam pačiam darbui skiria daugiau laiko nei įprastai. Darant pertraukas darbo metu, užduotys atliekamos greičiau, o rezultatai – aukštesni, nei dirbant be pertraukų.

„Harvard business review“ skelbiamas tyrimas parodė, kad norint pasiekti aukščiausių rezultatų, pertraukos turi būti skirtingos priklausomai nuo dienos meto. Pavyzdžiui, ryte geriausia daryti trumpas pertraukėles, o popiet ir vakare – ilgesnes, kadangi jau labiau jaučiamas nuovargis.

Taip pat, rekomenduojama pertraukų metu ne naršyti socialiniuose tinkluose ar internete, o išeiti pasivaikščioti, pajudėti lauke – pasirąžymas, šokis, tempimo pratimai ar kita aktyvesnė veikla puikiai tinka. Nors, pasak apklausos, per pertraukas internete naršo daugiau nei 90 proc. apklaustųjų, ši veikla neigiamai veikia kūrybiškumą ir nepadeda taip gerai pailsėti, kaip fizinė veikla.

Tyrime teigiama, kad geriausia, jei pertraukos metu pakiltume nuo stalo – grynas oras, kiemas atsipalaiduti tinka labiausiai. Na, o norint pakelti darbuotojų nuotaiką ir pagerinti bendrą savijautą – darbo vietoje pertraukas reikėtų leisti su pūkuotais augintiniais! Tyrimai rodo, kad po tokios pertraukos sumažėja darbuotojų kortizolio lygis – tai yra, patiriamas stresas.

Taigi, šiek tiek atsitraukti nuo darbų ir pailsėti, daryti pertraukas – būtina, norint dirbti efektyviai ir produktyviai!

Daugiau informacijos: https://hbr.org/2023/05/how-to-take-better-breaks-at-work-according-to-research

Iškeiskite FOMO į lėtą ir malonų gyvenimą!

Fomo (angl. Fear of missing out) – tai baimė praleisti ką nors svarbaus. Ypatingai šis jausmas pasireiškia vasarą, kai vyksta įvairūs renginiai, koncertai, aplinkiniai nuolat atostogauja ir savo ypatingomis akimirkomis dalinasi socialiniuose tinkluose.

Paskutinį vasaros mėnesį kviečiame nusimesti visus primestus ar susikurtus lūkesčius ir spaudimą. Verčiau – pabūkite čia ir dabar, padėkokite už tai, ką turite, atraskite malonumus savo kasdienėje aplinkoje. Kitaip tariant, praktikuokite sąmoningą buvimą (angl. mindfulness)!

Turbūt pirmas dalykas, kuris jums šovė į galvą po pirmų dviejų pastraipų – meditacija. Nors tai viena iš sąmoningumo formų, tačiau nebūtina imtis jos. Galite tiesiog sutelkti dėmesį į vieną veiksmą – pavyzdžiui, valgyti be telefono ar pokalbio, plauti indus ar prausti rankas ir visas mintis sutelkti tik į tuo metu atliekamą veiksmą. Galima stebėti gamtą, klausytis jos garsų, pasitelkti uoslę ir susitelkti į kvapus..

Maži veiksmai, kurie atneša daug naudos ir džiaugsmo į jūsų gyvenimą, tad kodėl neišbandžius?

Daugiau informacijos apie sąmoningumo, dėmesingumo praktikas rasite straipsnyje: https://www.psychologytoday.com/us/blog/choosing-your-meditation-style/202307/mindfulness-for-beginners

LIKO TIK 5 VIETOS

Kviečiame studijuoti Psichologijos akademijoje 2023-2025 m.

Siekiate jausti daugiau laimės? Gali būti, kad šie 6 įpročiai jums trukdo:

1. Nuoskaudų kaupimas. Jos ne tik apkartina gyvenimą, bet gali turėti ir rimtesnį poveikį – sukelti depresiją, nerimą ir slopinti kūrybiškumą.

2. Lyginimasis su kitais ir nusivylimas. Toks pasaulio matymas iškraipo jūsų požiūrį į realybę, atima galimybes. Be to, ilgainiui lyginant save su kitais, krenta savivertė, nyksta jūsų autentiška tapatybė, lėtėja arba sustoja visapusis jūsų, kaip asmenybės, augimas.

3. Kūrybinė stagnacija. Kūrybiškumas nustoja tekėti jumis ir reikštis jūsų gyvenime, kai gyvenate negatyviose emocijose, lyginatės su kitais, pavydite. Toks kūrybinis sąstingis gali sukelti nusivylimą savimi ir beviltiškumą.

4. Savęs apleidimas. Kai nesirūpinate savo fizine ir psichologine sveikata – krenta ne tik kūrybiškumas, bet ir intelektiniai gebėjimai, sąmoningumas. Nustojus rūpintis savimi, krenta gyvenimo kokybė visose srityse.

5. Socialinė izoliacija. Jei atsiribojate nuo žmonių, patiriate vienišumo jausmą – auga tikimybė susidurti su fizinės ir psichologinės sveikatos problemomis. Tyrimai rodo, kad atsiskyrę nuo kitų, žmonės jaučiasi prasčiau nei bendraudami su draugais ir artimaisiais, todėl vienišumas – vis didėjanti problema, kurios reikėtų vengti.

6. Priklausomybės. Niekas taip nesunaikina laimės kaip priklausomybė. Nors atrodo, kad tai ir yra laimė, tačiau priklausomybė gali sugriauti santykius, izoliuoti nuo artimųjų, slopinti kūrybiškumą ir atimti iš gyvenimo ilgalaikį džiaugsmą.

Šį kartą įpročiai kviečia pažvelgti į savo vidų ir būti atviru – ar turiu bent vieną įprotį, trukdantį džiaugtis gyvenimu? Tiesa ta, kad išorinės problemos yra priimamos ir sprendžiamos lengviau, nei vidinės. Aplinkiniai taip pat daug geriau supranta ir užjaučia, kai kliūtis būti laimingu – pinigų stoka, geidžiamo darbo netektis ar panašiai. Vidines problemas pastebėti ir spręsti yra sudėtingiau, tad šiandien kviečiame pareflektuoti.. ir būti laimingiems!

Daugiau informacijos: https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-kids-call-the-shots/202307/6-habits-that-undermine-happiness-and-sabotage-growth

Gilaus ryšio kūrimas: kaip išklausyti kitą su empatija?

Jei kalbėdami su žmogumi žiūrime į telefoną, kol jis pasakoja apie savo išgyvenimus – mes tik pasyviai nugirstame dalį to, ką norima pasakyti. Taip pat, tokiame išklausyme nedalyvauja empatija, nes mūsų dėmesys nukreiptas kitur. Tam, kad išties išgirsti žmogų ir sureaguoti su empatija, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:

1. Būkite stebėtojai – išklausykite žmogų be išankstinio nusistatymo, neteisdami ir nevertindami. Paskatinkite atsiverti, užduodami tikslinamuosius klausimus, atkartokite tai, ką išgirdote – tegul asmuo supranta, kad tikrai jo klausotės - tai dažnai veikia kaip paskatinimas išsiplėsti, patikslinti pasakojimą.
2. Identifikuokite emociją – geriausia užduoti klausimą įvardinant konkrečią emociją („Tai tave supykdė?“; „Jauteisi liūdnas“?). Tai svarbu, nes leidžia apie emocijas kalbėti tiksliai ir suprasti ką žmogus jaučia viduje. Taip pat, tokiu būdu emocijos ne primetamos, o išgryninamos. Klausant su empatija nereikia žmogaus užplūsti perdėtu pozityvu - emocijų įsivardijimas ir išjautimas yra vertingesnis, nei jų užgožimas pozityviomis frazėmis.
3. Poreikių supratimas – kaip svarbu įsivardinti emocijas, taip svarbu ir išsiaiškinti poreikį. Pokalbio metu vertinant tai, ką žmogus iš tiesų jaučia ir aiškinantis kodėl - galime suprasti, koks jo poreikis nepatenkintas ir kas iššaukė tam tikrą emociją. Neigiamos emocijos dažniausiai kyla iš nepatenkintų poreikių, tad ši dalis – esminė, nenorint, kad situacija kartotųsi.
4. Pagalba, prašymai – galiausiai, reikėtų pasidomėti kaip/ar žmogui galime padėti. Galbūt pakanka tik būti šalia, išklausyti. Galbūt prašymo nėra arba padėti taip, kaip jam reikia – negalėsime. Tačiau vien pagalbos siūlymas yra palaikymo forma, leidžianti pasijusti ne vienišam.

Daugiau informacijos: https://www.psychologytoday.com/us/blog/nudging-ahead/202306/how-to-listen-with-empathy

KOMPLIMENTAI KITIEMS DARO MUS LAIMINGUS!

Pagirti kitą, pastebėti jo gabumus ir gerąsias savybes – nėra visiems taip jau natūralu. Mokslininkai teigia, kad žmonės turi kognityvinį polinkį labiau įsiminti neigiamus, o ne teigiamus įvykius. Tačiau tam priešintis – yra priežastis. Apsupti žmonių, kuriuose įžvelgiame daug teigiamų savybių – jaučiame daugiau pasitenkinimo savimi ir bendrai jaučiamės laimingesni. Tuomet ir savyje galime įžvelgti daugiau teigiamų savybių, ir kuriame pozityvią, palaikančią aplinką!

Praktikuokite savo pastabumą ir jį išsakykite įvairiais aspektais:
1. Pirmiausia – sulėtėkite, atsipalaiduokite ir pasiruoškite tapti pastabūs bei smalsūs!
2. Pastebėkite geras intencijas – kartais žmonės siekia laimės sau ar kitam ne visai priimtinais būdais, o būna – kad intencija gera, tačiau ji neišsipildo. Vis tik, svarbu pastebėti, jog iš tiesų visi mes siekiame ne kenkti ar erzinti, o tiesiog būti laimingais. Tik ta laimė kiekvienam yra individuali.
3. Pastebėkite gebėjimus – pagyrimas, įgūdžių pripažinimas gali paskatinti žmogų siekti tikslo, motyvuoti nepasiduoti sunkiu laikotarpiu arba tiesiog nudžiugins, kad jo darbas toje srityje yra vertinamas.
4. Pastebėkite teigiamus charakterio bruožus – gerumas, dosnumas, pagalba kitiems, atjauta ar empatija.. įgarsinkite tai, kaip jaučiatės šalia žmogaus, kokie jo bruožai jums žavūs.

Na, o ne mažiau svarbu – nepamirškite, kad ir jūs turite gerų intencijų, nuostabių savybių ir puikių įgūdžių! Svarbu tai pastebėti ir savyje, ne tik kituose.

Daugiau informacijos: https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-wise-brain/202307/seeing-the-good-in-others

Psichologijos akademijos studentų studijų atradimai.

Primename, kad dar galite suspėti užsiregistruoti į 2023-2025 m. studijas Psichologijos akademijoje. Vietų kiekis ribotas.

Daugiau informacijos psichologijosakademija.lt

Aida Jankauskienė, UAB „Iremas“ personalo vadovė, Psichologijos akademijos absolventė:

"Studijos suteikė bazinių žinių apie psichologiją, jos ištakas, platesnį akiratį, naujų pažinčių. Sutikau lektorius – praktikus, kurie ne tik mokė, bet ir dalinosi naudingais praktiniais pavyzdžiais. Iš studijų išsinešu kelis atradimus. Pirma, santykis su savimi yra labai svarbus tam, kad geriau pažintume kitus. Antra, santykis su kitais svarbus, kad gebėtume sukurti kokybišką tarpusavio sąveiką, bei konstruktyviai spręsti kylančias įtampas. Trečia, santykis su savo veikla svarbus, kad gebėtume kryptingai siekti savo tikslų ir džiaugtis pasiektais rezultatais. Studijos PA – visiškai kitokia mokymosi patirtis. Tai puiki vieta tobulėti visiems savo gyvenimo kalviams!"

Registruotis į 2023-2025 m. Psichologijos akademijos studijas galite psichologijosakademija.lt. Vietų kiekis ribotas.