Cabinet Kiné Amal Marrakech

10 exercices pour soigner le mal de dos
Relaxation
Étirement de la chaîne musculaire postérieure
Dos creux Dos rond à 4 pattes
Étirements
Étirement des hanches
Bascule du bassin
Tampon buvard ou soulevé de hanches
Suspension à une barre
Assouplissement du dos
Étirement unilatéral
Musculation et autres exemples d'étirements contre le mal de dos
Dix exercices pour soigner le mal de dos

Relaxation

Durant la journée, prendre cette position allongée durant 10 minutes:

Jambes surélevées sur une chaise.
Relacher les muscles lombaires et les épaules.

Étirement de la chaîne musculaire postérieure

Posture couchée jambes étendues vers le haut:

Garder les pieds fléchis, les orteils sont en direction du visage
Les fesses sont collées au mur
Les bras sont allongés le long du corps.
plaquer bassin et nuque contre le sol

Il est aussi possible de pratiquer des étirements du dos en position assise ou debout ou d'utiliser un appareil d'étirement spécifique.

Pour l'exercice en position debout il faut:

Pousser les fesses vers l'arrière
Pousser les bras vers l'avant
Garder les jambes tendues mais sans forcer

Dos creux Dos rond

Dos creux: Laisser tomber la colonne, sans forcer, le ventre bien relâché en inspirant. Ceci est un mouvement de relaxation et d'extension sans charge sur la colonne. Un exercice plus difficile contre le mal de dos est le gainage du dos et des abdominaux; il s'agit d'un exercice contre le mal de dos mais aussi pour tonifier les abdominaux.

Dos rond: Rentrer le ventre en soufflant et en arrondissant la colonne et la nuque. Ceci est un mouvement de flexion sans charge sur la colonne vertébrale

Étirements

En position quadrupédique amener les cuisses sur les talons tout en expirant profondément en descendant les épaules le plus près possible du sol

Étirement des hanches

Amener les 2 genoux un par un, sur la poitrine.

Les bras peuvent ensuite tirer pour enrouler le haut du dos.

Bascule du bassin

Jambes pliées, creuser et décreuser le bas du dos. Bien se concentrer sur les séquences de contraction des différents muscles: abdominaux, fessiers, muscles lombaires.

Soulevé de hanches

Pousser sur les pieds et décoller les fesses, puis les vertèbres lombaires, puis les dorsales; maintenir au moins 30 secondes; redescendre, dans le sens inverse de la montée, des vertèbres dorsales aux lombaires. Le soulevé de hanches est un exercice de gainage des dorsaux pour le renforcement musculaire et la tonicité du dos. Il est à faire en série de 3 de 30 secondes à 1 minute, avec une récupération de 30 secondes.

Suspension à une barre

En position suspendu à une barre:

se détendre et sentir son corps s'allonger
genoux pliés, pieds au sol
Maintenir la position le plus longtemps possible
respirer profondément
Ne jamais sauter pour descendre
Assouplissement du dos

Couché latéral gauche, le bras gauche bloque le genou droit:

Faire un demi-cercle perpendiculaire au sol avec le bras droit
suivre la main du regard
terminer avec les épaules le plus près possible du sol
Inspirer, souffler en fin de mouvement pour aller plus loin
Réaliser l'exercice des 2 côtés

Étirement unilatéral

Un seul genou monte vers la poitrine, les bras maintiennent la posture
L'autre jambe peut se lever au début
Toujours être relâché pendant l'exercice
Réaliser l'exercice avec chaque jambe

Cabinet Kiné Amal Marrakech Cabinet Kiné Amal vous souhaite la bienvenue, et vous propose le meilleur des services en Kiné , Amincissement et Bien être à Marrakech

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Le cal osseux et sa formation

Définition :
Le cal est une soudure osseuse proprement dit et les phénomènes évolutifs qui se passent au niveau de la fracture à partir de l’accident.
Pour la formation du cal : il y a quatre phases.
a - phase de l’hématome.
b - phase conjonctive
c - phase cal osseux primitif.
d– phase cal osseux définitif.

a – la phase de l’hématome : (hématome______ tissu fibreux)
L’épanchement sanguin qui entoure les fragments osseux vont former un tissue fibreux qui servira a l’élaboration du cal.

b – la phase du cal conjonctif :
Le tissu conjonctif de la moelle osseuse et celui des canaux de havers ouvert par le traumatisme se mettent à se proliférer pour former le tissu conjonctif embryonnaire.
Les cellules de celui ci va envahissent le caillot sanguin et elles sécrètent réseau de fibrilles qui vont former une nappe conjonctif : c’est le cal conjonctif initial.
Ce nouveau tissu conjonctif appeler milieu ossifiable c’est sur lui qu’a la phase suivante les sels minéraux vont se déposer pour réaliser la consolidation proprement dite.

c – la phase du cal osseux primitif : (tissu conjonctif+ T. embryonnaire + sel minéraux)
Sur la trame conjonctif embryonnaire vont se déposer peu à peu les sels calciques .Le matériel calcique utilisée provient d’une double origine :
1 – il provient des fragments osseux aux voisinages du foyer de fracture.
2 – un apport calcique provenant de tout le squelette.

d – la phase du cal osseux définitif

Grâce à un phénomène d’ostéolyse (destruction osseuse), le cal périphérique s’amincie, le cal central se développe de plus en plus.
Un véritable tissu osseux avec les inter-fragmentaires de la trame osseux des canaux de havers se forme au bout de 8 à 10 mois et de nouveau le canal médullaire va se creuser.

kinésithérapeute d'équipe sportive
et :

:
La kinésithérapie du sport est une kinésithérapie adaptée au sport. Sa spécificité lui confère un champ d’action très vaste.
L’augmentation des quantités d’entraînements proposés aux athlètes et en particulier dans le domaine du sport de haut niveau , entraîne à recourir de plus en plus à une assistance médicale et « kinésithérapique » de qualité et spécialisée . L’équipe médico-technique qui accompagne et encadre les sportifs ne se conçoit plus maintenant sans la présence d’un kinésithérapeute.
:
Le masseur-kinésithérapeute est proche de l’athlète. Il a pour rôle de surveiller l’entraînement et doit accompagner l’athlète dans sa préparation sportive, par le biais des étirements passifs et activo-passifs et du massage pré et post compétitif. Il devra en toute circonstance rester le plus discret possible au regard du secret médical.
:
le masseur-kiné dispose d'un arsenal important de moyens tels que le massage, les agents physiques, les mobilisations actives et passives, la rééducation, la réadaptation sur le terrain et les contentions.Il utilise également des techniques telles que l’électrothérapie, l’ultrasonothérapie, la thermothérapie, la cryothérapie ou encore l’actinothérapie.
:
Le masseur-kinésithérapeute ne doit en aucun cas jouer un rôle d’infirmier et se limiter, en casde blessure ou de traumatisme, à un diagnostic kinésithérapique et non médical. Par ailleurs, il n’est pas habilité à transporter, administrer et distribuer des médicaments. Il doit faire preuve de prudence à l’égard des compléments alimentaires, le masseur-kinésithérapeute ayant une connaissance souvent incomplète en ce qui concerne la composition chimique de certains produits utilisés.
Quoi qu’il arrive, il doit toujours informer le médecin au préalable avant de prendre une quelconque décision.
Néanmoins, contrairement à la circulaire du Ministère de la Santé, de la Jeunesse et des Sports qui recommande fortement la présence obligatoire d’un médecin lors d’un déplacement de
soixante-douze heures et plus, le masseur-kinésithérapeute est souvent seul avec les athlètes, notamment lors des compétitions.

Exercices pour (épaule gelée)

Pour les intéressés qui m'ont contacté pour un ouvrage de kinésithérapie respiratoire je vous conseille:


Lien de téléchargement >>>
http://www.momarridin.com/2014/11/comprendre-la-kinesitherapie.html?m=1

Les :

1 Définition;
Le terme contracture est souvent mal employé au quotidien, les expressions sont parfois utilisées de manières différentes dans les langues anglaise et française, et du fait de ses multiples origines elle reste encore imprécise dans sa définition . Serratrice (2003) la définit comme : «un raccourcissement involontaire, transitoire ou durable, douloureux ou non, d’un ou plusieurs muscles striés»,
c'est-à-dire un «état de tension du tissu musculaire charnu au repos, silencieux à l’EMG» (Peninou, 2008). Cette contraction prolongée (du latin contrahere, resserrer), n’entraîne pas de lésion de la fibre musculaire, contrairement à la courbature, la déchirure, le claquage ; c’est seulement une augmentation de sa rigidité au repos . Cet état peut survenir sous l’action d’une stimulation nerveuse nociceptive , en effet le muscle se modifie pour soulager une douleur existante. Cependant, «la contracture ne fait pas spontanément mal au même titre que la contraction» . En effet, le patient n’a pas toujours conscience de ses contractures, il ne consulte donc pas forcément.

2 Classification des contractures musculaires:
Il existe plusieurs types de contractures, et plusieurs classifications. Peninou (2008) les classe selon trois catégories :  Contracture myo-métabolique qui se caractérise par une durée longue car c’est un phénomène de protection qui concerne l’unité motrice, c'est-à-dire les ponts actinemyosine. Le traitement se caractérisera par l'étirement prolongé (levées de tension).
 Contracture myo-électrique correspondant à une hyperexcitabilité du fuseau neuromusculaire (FNM) : c’est un spasme, de durée courte. Le traitement agira donc vers le raccourcissement musculaire : technique d’inhibition de Jones « strain counter-strain ».
 Contracture centrale : spasticité et rigidité.

3 Diagnostique palpatoire des contractures musculaires :
Pour diagnostiquer une contracture, il faut retrouver trois éléments. En effet Peninou (2008) parle de véritable triade diagnostique :
 Rénitence augmentée, qui est définie «comme une tension musculaire permanente en dehors de tout maintien postural» , c’est une sorte de résistance à la palpation.
 Palpation douloureuse.
 Hypo-extensibilité musculaire, en effet le muscle va adopter une position raccourcie et aura donc du mal à se laisser étirer (attitude en course interne), obligeant ses antagonistes à adopter une position en course externe.

DOS CHAT -DOS CHIEN

==> La rééducation: objectifs

1. Prévention des déformations (orthopédique,
traitement de la spasticité)
2. Équilibre : augmenter les performances,
diminuer le risque de chutes
3. Force et endurance musculaire
4. Reconditionnement à l’effort (cardiorespiratoire)
5. Les adaptations (aides techniques,
aménagements)
• Les moyens
– Traitement focal de la spasticité
• Injections intramusculaires de toxine botulinique
– Efficace après une semaine et pendant 4 à 6 mois
– Pour un ou quelques muscles (cheville, adducteurs)

We love our Job For you ... And we Do it Because of You !!

L'arthrogrypose:
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"articulation en crochet ". Il s’agit d’un syndrome, existant dès la naissance, regroupant différentes maladies ayant en commun des raideurs articulaires, soit isolées soit associées à des anomalies viscérales, nerveuses ou intellectuelles. Les déficiences qu’entraînent ces anomalies vont justifier une prise en charge pluridisciplinaire dès le début de la vie, pour permettre à l’enfant d’acquérir le maximum d’autonomie possible.
Elle est la forme la plus fréquemment rencontrée, de l’ordre de trois naissances pour 10 000. Les synonymes ne sont guère plus employés : raideurs articulaires congénitales, Amyoplasie congénitale, Myodysplasie ou Amyodystrophie constitutionnelle. Elle touche les quatre membres dans 45% des cas, uniquement les membres inférieurs dans 45% des cas et seulement les membres supérieurs dans 10% des cas.

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Les délais de consolidation sont de 90 jours en moyenne, l’appui est différé jusqu’au 45ème jour au moins.
• Les Objectifs :
Récupérer les amplitudes articulaires
Eviter l’amyotrophie
Limiter et drainer l’oedème
Lutter contre la douleur
Eviter les adhérences cicatricielles pour le traitement chirurgical
• Les Moyens :
Rééducation sous plâtre:
Mobilisation des articulations libres
Massage circulatoire
Travail musculaire actif des muscles libres
Travail musculaire statique des muscles sous plâtre
Apprentissage de la marche avec cannes anglaises
Rééducation après ablation du plâtre :
Mobilisation passive puis active de la cheville pour lutter contre l’enraidissement
Travail musculaire actif, renforcement musculaire et électrostimulation
Cryothérapie et électrothérapie antalgique pour lutter contre la douleur
Drainage Lymphatique Manuel, Presso thérapie pour drainer l’œdème
Correction du déroulement du pied et de la marche, sans appui avec les cannes au début puis en appui progressif avec les cannes et enfin sans cannes
Rééducation proprioceptive avec les plateaux instables en fin de rééducation

Le territoire des douleurs de

Conseil du Jour : -vous avant, pendant et après le
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Pendant l'effort musculaire, l'organisme produit de l'acide lactique et autres toxines qui vont s'accumuler dans les cellulles .. Ce qui résulte des douleurs musculaires et courbatures après l'effort.
C'est pour cela qu'il est vivement conseillé de boire avant, pendant et après l'effort :
- Boire fréquemment et par petites gorgées va permettre d'éliminer les toxines produites par l'effort, en partie, puis par l'élimination urinaire.
- Ne pas attendre la sensation de soif pour boire.
- Une bonne hydratation va également permettre d'éviter de provoquer des lésions musculaires et tendineuses.
- Couplée à des exercices d'étirements, elle permettra de limiter l'apparition de douleurs musculaires et notamment des crampes, après la pratique sportive.
Petits rajouts intéressants à votre eau :
- du sel : permet de compenser les pertes en sodium de l’organisme ;
- du sucre : permet de mieux durer dans l’effort, à rajouter uniquement si votre activité sportive dure plus d’1 heure.
Bon à savoir : la déshydratation commence à partir de 20 minutes d’activité physique.
:)

Bonne journée tout le monde ! :D

Les crampes :

Une crampe correspond à une contraction musculaire douloureuse, incontrôlable et transitoire. On la distingue de la contracture qui perdure durant un temps plus prolongé. Les crampes surviennent fréquemment au cours de l'effort ou juste à la fin de celui-ci, et concernent majoritairement les muscles striés, à commande volontaire, essentiellement les muscles des membres, notamment des membres inférieurs. Elle survient brutalement et dure de quelques secondes à plusieurs minutes avant de disparaître sans aucune séquelle.

Lorsque vous avez une "Pause" ! Ne pensez pas qu'elle va passer en poursuivant votre activité : il vaut mieux s'arrêter. "Le plus efficace est de boire abondamment, de s'étirer et de repartir de façon progressive" détaille Vincent Viet. En buvant, on facilite le drainage et la circulation sanguine. Un suivi si besoin du permet de "remettre" le muscle en place. Si la crampe est vraiment trop douloureuse, mettez de la glace et si besoin des chaussettes de …

Si les crampes persistent, il faut consulter un médecin et opérer un bilan sanguin. Une crampe doit rester occasionnelle !


:)

La dorsarthrose (arthrose des vertèbres dorsales) est souvent secondaire à :
Une inflammation des articulations vertébrales : maladie de Scheuermann ;
Une inflammation ou infection des disques intervertébraux : spondylodiscite ;
Une fracture vertébrale suite à un traumatisme ;
Une attitude posturale " vicieuse " : hypercyphose (dos rond) ou scoliose (déviation latérale de la colonne vertébrale).
Le plus souvent, c'est la vertèbre dorsale qui est la plus atteinte. Cette vertèbre qui se situe au centre de la voussure du dos subit les plus fortes contraintes mécaniques.