Tagama - Tanja Turundzieva

Драги ФБ Пријатели,

После 2 ипол годишно работење онлајн, со големо задоволство сакам да ве известам дека повторно почнав да работам и од канцеларија во живо🎈🎉

Локацијата на Тагама се наоѓа на Бул. 8ми Септември бр. 2, влез 1 во населба Тафталиџе/Млечен Ресторан во Скопје (влезот е означен на сликата).

Работното време е измеѓу 13 и 20 часот, и консултациите се одвиваат исклучиво со предходна резервација. Термин за консултација може да се направи на 070/332-752 или преку https://www.facebook.com/tagamatanja/.

Дали знаете дека ѓумбир е еден од најздравите зачини, чаеви🍵 и корени во светот ? Издвојуваме неколку причини зошто тоа е така и докажани здравствени бенефити на конзумирање на ѓумбир. За тие што се интересираат повеќе, може да прочитаат на линковите до научните студии.🧪

▪️ Ѓумбирот содржи активни состојќи (gingerols, shogaol и paradols) коишто имаат анти-воспалителни, акти-оксидациски ефекти и акти-канцерогени ефекти
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

▪️ Има потенцијал да го намали нивото на шекер во крв🩸 и моментално се користи во некои студии за намалување⬇️ на шекер во крв кај луѓе коишто боледуваат од дијабетес.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626

▪️ Свеж Ѓумбир помага против одредени типови на респираторни вируси 🦠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23123794/

Со здрав начин на исхрана 🍎🥦🥕 подигнете го својот имунитет, бидејќи тој е нашата најдобра одбрана🛡️против вируси 🦠. Со нашите режими на исхрана 📝 за подобрување на имунитет и консултации превземете го здравјето во свои раце🚦‍⚕️. Закажување на термин на ☎️070/332-752 (пон - пет, 12-20 часот).

Со нашето 20 годишно искуство во областа на нутриционизмот🍎🍌🍒, изработуваме специјализирани режими на исхрана📝, персонализирани за вашите потреби. Режимот се изработува👩‍🔬 базирано на вашата крвна слика💉🩸 и лабораториски анализи🔬.

Без разлика дали се работи за намалување⬇️ на телесна тежина, подобрување⬆️ на здравствена состојба🚦‍⚕️ или пак зголемен спортски перформанс💪, со наша помош и здрав начин на исхрана 🍎🥦🥕 сте на најдобриот пат да ја достигнете вашата цел.

Закажување на термин на ☎️070/332-752 (пон - пет, 12-20 часот⏰). Доколку имате прашања, можете исто така да не контактирате преку директна порака📲 на Instagram или Facebook.

7 причини зошто е битно да се конзумира овошје🍌🍒🍇🍏🍓 и зеленчук🥦🥕🍅🥑🍆 секојдневно

▪️ Редовно конзумирање го намалува ⏬ ризикот од здравствени заболувања како срцеви болести, тип 2 дијабетес, висок крвен притисок и останати заболувања.

▪️ Содржат фитохемикалии. Овие природни состојки имаат акти-оксиданско својство и им ја даваат различната боја на овошјата🍌🍒🍇🍏🍓 и зеленчукот🥦🥕🍅🥑🍆.

▪️ Ја зголемуваат енергичноста во текот на целиот ден. Различни овошја содржат различни состојки, но добра комбинација ги одржува вашите енергетски нивоа константни. На пример, бананите🍌 во себе подржат калиум, авокадото 🥑 содржи здрави мастии, а пак јагодите🍓ве снабдуваат со различни минарали, витамин Ц и фолати.

▪️ Помагаат во губењето на телесната тежина. Различни типови на овошје се ниско калорични, но содржат многу нутритиви и помагаат да се чуствувате најадено. Во оваа категорија меѓу другото спаѓаат и боровницата (https://www.facebook.com/tagamatanja/photos/a.123431359548363/127237962501036/) и јаболките (https://www.facebook.com/tagamatanja/photos/a.123431359548363/159248542633311/)

▪️ Содржат огромни количини на витамини, минерали и растителни влакна.

▪️ Ја подржуваат функцијата на имунолошкиот систем🛡.

▪️ Помагаат во одржувањето на здравиот вид. За ова е потребно да се конзумираат сите зеленчуци коишто содржат бета-каротен како моркови🥕, благ компир или манго🥭

5 причини зошто да конзумирате повеќе јаболки🍏🍎 и додатни линкови до научни студии📑🔬 за оние кои сакаат да прочитаат📕🤓 нешто повеќе

▪️ Јаболките🍏🍎 се поврзуваат со намален⬇️ ризик за тип 2 дијабетес https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23990623
▪️ Добри се за цревната флора и содржат корисни пребиотици https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26016654
▪️ Редовна конзумација на јаболки 🍏🍎 го намалува ризикот за развивање на астма. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591
▪️ Ја подобруваат густината и здравјето на коските🦴 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23244535
▪️ Помагаат при губење на телесна тежина💪 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18439712

Со здрав начин на исхрана 🍎🥦🥕 подигнете го својот имунитет, бидејќи тој е нашата најдобра одбрана🛡️против вируси 🦠. Со нашите режими на исхрана 📝 за подобрување на имунитет и консултации превземете го здравјето во свои раце🚦‍⚕️. Закажување на термин на ☎️070/332-752 (пон - пет, 12-20 часот), преку e-mail на [email protected] или пак преку директна порака📲 на Instagram или Facebook

Ленче Даруда и Катерина Бошкова се среќните добитнички на наградната игра за добивање на два режими на исхрана.🎁🎉
Би ве замолиле да не контактирате во инбокс📥. Голема благодарност на сите што учестуваа и Среќни Празници🎄 !

Наградуваме две особи со режим на исхрана !!! 🎉🎉🎉
За да учествувате во наградната игра, се што треба да направите е да ставите "Like"👍🏻❤️ на овој пост и во коментар да тагнете особа со која сакате да ја поделите наградата. 🎁🎁
Среќните добитници ќе бидат објавени во Петок на 08.01.2021. Тања и тимот на Тагама ви посакуваат многу здравје⚕️, Среќна Нова Година и Среќни Празници🎄🎇

Боровница - 10 факти околу ова шумско овошје и неколку научни студии за тие што се заинтересирани 🧐

1. Играат улога во намалување на ризикот од срцеви❤️ заболувања - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20660279/

2. Имаат огромен број на антиоксиданси💪 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12475297/

3. Боровинките и сокот од Боровинки ја намалуваат штетата врз нашата ДНА - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17602170/

4. Го намалуваат лошиот (ЛДЛ) холестерол - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20660279/

5. Го намалуваат крвниот притисок - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25150116/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25578927/

6. Боровинките се високо нутритивни, но ниско калорични - https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1851/2

7. Помагаат при одржување на здрава функција на мозокот🧠 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850944/

8. Имаат позитивно дејство на подобрување инсулинска сензитивност и помагаат во подобрување на состојбата на дијабетесот - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17261891/

9. Го асистираат опоравокот предизвикан од воспаленија на мускулите од спортски активности кај жените👩 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583121

10. Можно е да помагаат во спречувањето на уринарни инфекции - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17492798/

Зошто треба да јадете по неколку ореви секој ден❓❔

Оревите се едни од најздравите⚕️ јаткасти плодови🥜🌰 и се одличен извор на здрави масти, витамини, минерали и растителни влакна. Во себе соджат омега 3 масти наречени алфа-линоленска киселина (околу 2.5 грама на 28 грама ореви). Во споредба со другите јаткасти плодови како бадеми или лешници, оревите се на прво место по количина на есенцијални масни киселини, коишто мораме да ги внесеме преку исхраната.

Некои научни студии покажуваат дури еден грам дневно внесен на алфа-линоленска киселина може да ги намали⬇️ ризикот од кардио-васкуларни❤️ заболувања за 10%. Оревите како дел од исхраната, исто така помагаат за разновидноста на цревната флора односно ги хранат добрите бактерии коишто живеат во нашите црева. Оревите не само изгледаат како мозок🧠, туку и играат голема улога во одржување на здравјето⚕️ на мозокот, резултирајќи во подобрена мемориска и когнитивната функција.

Можете да додадете неколку ореви во салата🥗, да ги изблендирате со други овошја 🍏🍌🍓 или пак да каснете микс од неколку јаткасти плодови 🥜🌰 заедно. Иако имаат одлични бенефити 💪, за да се постигне здравствениот ефект е доволно да се каснат неколку ореви на ден и препорачливо е да не се конзумираат во големи количини.

Лук 🧄🧄 - еден од најздравите зеленчуци🥬

На еден стар египетски папирус, еден од најраните медицински⚕️ прирачници од 15 век п.н.е., се наоѓаат дури 22 рецепта со лук 🧄, кои се за главоболка🤯, за болка во грлото, како и за други телесни слабости. Препознатлив по својот мирис, лукот со години се применува како лековито средство ⚕️, 🛡️ против хемороиди, ревматски заболувања, астма, и многу други заболувања. Негово првобитно виреење е најверојатно Азија. А од таму е раширен и низ целиот свет🌍.

Мирисот на лукот🧄 е последица на интензивна мешавина на корисни супстанции⚛️ кои се содржат во лукот. Тие многу бргу доаѓаат во крвта🩸 , а делумно се лачат преку плуќата и кожата. Лукот содржи многу активни материи кои се концентрирани во чешнето, иако во исхраната се користат и цветот, листовите и стеблото.

Лукот🧄 е богат со многу витамини и минерали: аденозин, алицин, аминокиселини, билни влакна и масти, витамини А, Б1, Б2, Ц, ензими, етерични масла, железо, јод, калиум, калциум, селен, сулфур, фосфор...

Внимателно треба да се користи кај луѓе кои што имаат желудечни тегоби, како и кај оние кои што конзумираат лук во големи количини⬆️ за да го симнат⬇️ нагло покачениот притисок, а воедно користат и медикаментска терапија. Може да се консумира сиров или варен, но и како додаток во јадењето🥗.

Кивите 🥝 потекнуваат од Кина 🇨🇳, но исто така се застапени во Нов Зеланд 🇳🇿, Австралија 🇦🇺 и Калифорнија 🇺🇸.
Во себе содржат големо количество на Ц витамин, такашто со конзумирање на само две киви можете да ја покриете целата дневна потребна доза на витамин Ц.

Природните влакна коишто ги содржат кивите🥝 во себе ги засенуваат јаболката🍎 и портокалот🍊, а во однос на присуството на калиум ја престигнуваат и бананата🍌.

Во својот состав кивите🥝 содржат многу фитонутритиви, витамини, минерали, ароматични состојки, кој што придонесуваат за јакнење💪 на имунолошкиот систем, кардиоваскуларниот систем❤️ како и ендокриниот систем.

Авокадото🥑 е богатство✨ на високовредни масни киселини. Иако за најголемиот дел од луѓето ова е јужен зеленчук, по номенклатура е овошје. Потекнува од Средна Америка,но денеска вирее во топлите и врели поднебја како што се Бразил🇧🇷, Израел🇮🇱, Мексико🇲🇽, Грција🇬🇷 и Шпанија🇪🇸.

Примарно се состои од масти: Одприлика 10 до 15 проценти (73% е вода, 8.5% јаглехидрати и околу 2% белковини).Најголемиот дел на овие масти се во облик на висококвалитетни незаситени масни киселини.

Авокадото🥑 има и значајна терапевска улога, благодарение на високата концентрација на манохептулоза - посебна врста на шеќер.
Количината на шеќерот во крвта притоа не се зголемува, туку се намалува. На тој начин подобро се напојуваат нервните и мозочните🧠 клетки, кои како енергетска храна прифаќаат исклучително глукоза. Последица: се чуствувате способни, свежи и со бистар дух.

Личностите со зголемена телесна тежина често имаат зголемена количина на инсулин. Хормонот инсулин го блокира изградувањето на масните клетки. Благородните компоненти во авокадото тоа го спречуваат, ја намалуваат количината на инсулин, така да масните наслаги полесно се распаѓаат.

Во себе содржи многу лецитин (важно за нерви) и бакар (важен за производство за црвени крвни зрнца), голема количина на Б6 витаминот којшто помага и за намалување на телесната тежина. Авокадото не прави побистри, побудни, ни ја зголемува концетрацијата, ги намалува тегобите при менструацијата, ја зголемува количината на желудачната киселина со што го подобрува апсорбирањето на белковините, го зголемува создавањето на црвените крвни зрнца и со тоа е идеален извор и на белковини за доилките.

Можете да го исецкате во салата🥗, можете да направите дресинг со лук за во салата или како лесен намаз за на леб🍞. Секогаш треба да се конзумира кога е во зрела состојба.

Со здрав начин на исхрана 🍎🥦🥕 подигнете го својот имунитет, бидејќи тој е нашата најдобра одбрана🛡️против вируси 🦠. Со нашите режими на исхрана 📝 за подобрување на имунитет и консултации превземете го здравјето во свои раце🚦‍⚕️.