Ko Zaw

အမ်ိဳးသားမ်ား ညီေလးသန္႔ရွင္းေစဖို့

အမ်ိဳးသားတိုင္း မိမိလိင္အဂၤါကို တန္ဖိုးထားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လိုဂ႐ုတစိုက္တန္ဖိုးထားျခင္းဟာ မိမိအၾတက္သာမက မိမိရဲ့အေဖာ္အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါကို မြႏၠႏၥျာ ဂ႐ုစိုက္တတ္ပါက ကာမသုခ ျပည့္ဝမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားတိုင္း သိထားသင့္တာကေတာ့ လိင္အဂၤါကို ေန႔စဥ္ စနစၱက္ သန္႔ရွင္းေရး ဘယႅိုလုပၼလဲဆိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါကို ေန႔စဥ္ေဆးေၾကာပီး သန္႔ရွင္းစြာထားမွသာ အနံ့အသက္ကင္းေဝးပီး ေရာဂါကင္းစင္ကာ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ျဖစ္လာမွာပါ။

ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ လိင္အဂၤါသန္႔ရွင္းေရး အဆင့္ဆင့္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဆပ္ျပာေရြးခ်ယ္ပါ။

အနံ႕မပါတဲ့ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားမ်ိဳးကို အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာမ်ား၊ လက္ေဆးဆပ္ျပာမ်ားဟာ လိင္အဂၤါကို ယားယံမွုေတြ အနီကြက္ေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

၂။ ေရခ်ိဳးပါ။

ျဖစ္နိုင္ရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဴးတာပိုေကာင္းပါတယ္။ ပုံမွန္ေရခ်ိဳးတဲ့အတိုင္း တကိုယႅဳံးကို ဆပ္ျပာပြတ္တိုက္ပီး ေရခ်ိဳးပါ။

၃။ လိင္အဂၤါတဝိုက္ကို ေဆးေၾကာပါ။

ဆပ္ျပာကို လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ျပတၱိုကၸီး အျမႇပ္ထေအာင္လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ လိင္တံ ကပ္ပယ္အိပ္နဲ႔ ေပါင္ၿခံတဝိုက္ကို ဆပ္ျပာျမႇပ္မ်ားနဲ႔ ပြတ္တိုက္ပါ။ ထိပ္ငဳံေအရ်ပား မျဖတ္ထားသူမ်ားအတြက္ အေရးႀကီးတာက ထိပ္ငဳံေအရ်ပားကို ေနာက္သို့ဆြဲလွန္ပီး ေဆးေၾကာဖို့ပါပဲ။ ထိပ္ငုံအေရးျပားကို ဆြဲလွန္တဲ့ေနရာမွာ အားသုံးပီး မဆြဲပါနဲ႔။ သဘာဝတိုင္း ေရသလာက္သာ ဆြဲလွန္ပါ။ အေရျပားေအာက္မွာရွိေနတဲ့ အညစ္အေၾကး အဖတ္မ်ားကို ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာေျပာင္စင္ေအာင္ ေရေဆးခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ထိပ္ငဳံေအရ်ပားကို နဂိုအတိုင္း ျပန္ဆြဲတင္ပါ။

ေနာက္ထပ္သတိျပဳရမွာက လိင္တံအရင္းနဲ႔ ကပ္ပယ္အိတ္ကို ဂ႐ုတစိုက္ ေဆးေၾကာဖို့ မေမ့ပါနဲ႔။ အဲ့ဒီ့ေနရာေတြဟာ တေနကုန္ အတြင္းခံထဲမွာရွိေနပီး အေမႊးအမၽွင္မ်ား၊ ေခၽြးမ်ားေၾကာင့္ အနံ႕ဆိုးမ္ားကို ျဖစ္ေပၚေစလို့ပါပဲ။ ေနာက္တခုက ကပ္ပယ္အိတ္နဲ႔ စအိုၾကားက ေနရာကိုလည္း ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။

၄။ လိင္အဂၤါကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္လုပ္ပါ။

ေဆးေၾကာပီးရင္ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ လိင္အဂၤါကို ချပၹျဖ သုတ္ေပးပါ။ ေရမေျခာက္ပါက ဂ်ီးမ်ားျဖစ္လာပီး ဘတၱီးရီးယားမ္ား ေပါက္ဖြားလာတတ္ပါတယ္။

၅။ လိင္အဂၤါကို ေန႔တိုင္းသန္႔ရွင္းစြာထားပါ။

လိင္အဂၤါကို ေန႔စဥ္ ေဆးေၾကာပီး သန္႔ရွင္းစြာထားပါ။ သို့ေသာ္ မၾကာခဏ အလြန္အကၽြံ မေဆးေၾကာပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ ဆပ္ျပာအျပင္းစားမ်ား၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရမ်ားနဲ႔ မေဆးပါနဲ႔။ ေယာင္ယမ္း နာက်င္ ယားယံတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါသုံးသူမ်ား သတိျပဳရမွာက ေပါင္ဒါကို ကပ္ပယ္အိတ္ေပၚကိုပဲ လိမ္းပါ။ လိင္တံေပၚကို မလိမ္းမိပါေစနဲ႔။

ထိင္ငုံအေရျပား မျဖတ္ထားသူမ်ားအတြက္ အေရျပားေအာက္က အညစ္အေၾကးမ်ားကို ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာဖို့က အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ ေယာင္ယမ္းနာက်င္တာမ်ိဳး ယားယံတာမ်ိဳး ေနာက္ဆုံးမွာ ေရာဂါပိုးဝင္တာမ်ိဳးေတြအထိျဖစ္နိုင္ပါတယ္ဗ်

ျခင္ကိုက္ခံရရင္ ဘာလို႔ HIV ပိုး မကူးတာလဲ
ပထမဆုံး အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ျခင္ဆိုတဲ့အေကာင္ထဲမွာ HIVပိုးဟာ အသက္မရွင္နိုင္ပါဘူး။ဘာလို့လဲဆို HIVပိုးဟာ အသက္ရွင္ဖို့အတြက္ T cellလို့ေခၚတဲ့ ဆဲလ္တစ္မ်ိဳးထဲမွာ ေနထိုင္ရၿပီး ရွင္သန္ပြားမ်ားလာရပါတယ္။ ဒီဆဲလ္ေတြဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေပမယ့္ ျခင္ေတြမွာေတာ့ T cell မရွိတာေၾကာင့္ HIVပိုးဟာ ျခင္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာပဲေနရင္း (၁)ရက္ (၂)ရက္ေလာက္အၾကာမွာ ေသဆုံးသြားၾကပါတယ္
HIV ပိုးမေသဆုံးခင္ ျခင္ကေနာက္လူတစ္ေယာက္ကိုကိုက္လိုက္ရင္လဲ မကူးစက္နိုင္ပါဘူး။
ေသခ်ာၾကည့္မယ္ဆို ျခင္ေတြရဲ့ႏွာေမာင္းအခၽြန္ေလးဟာ (Y)ပုံစံရွိပါတယ္။ေအာက္ပိုင္းအခၽြန္ေလးက လူ႔အေရျပားထဲ ထိုးစိုက္ၿပီး အေပၚလမ္းေၾကာင္းတစ္ခုက တံေတြးေထြးထုတ္ကာ ေနာက္လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုက ေသြးျပန္စုပ္ပါတယ္။တံေတြးေထြးတာကေတာ့ ေအရ်ပားကို ေပ်ာ့အိၿပီး သူ႔ႏွာေမာင္းေလးထိုးေဖာက္ရ လြယ္ကူေအာင္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုနဲ႔ ျခင္မက ေသြးစုပ္တဲ့အခါ " Y "ပုံစံ ႏွာေမာင္းေလးရဲ့ တျခားတစ္ဘက္ကျပန္စုပ္ၿပီး အစာအိမ္ထဲ မ်ိဳခ်လိုက္ပါတယ္ ။အကယ္၍ စုပ္လိုက္တဲ့ေသြးထဲမွာ HIVပိုး ( တစ္ေကာင္တေလ ) ပါသြားရင္လည္း ပိုးေတြဟာ အစာအိမ္ထဲ ေရာက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။အစာအိမ္ထဲေရာက္သြားတဲ့ HIVပိုးဟာ အဲ့ေနရာမွာတင္ လမ္းဆုံးပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆို HIV ပိုးဟာ ျခင္မ်ားရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွင္သန္စရာ T cell မ႐ြိ ၊သြားစရာလဲေနရာမရွိတာေၾကာင့္ ေနာက္လူတစ္ေယာက္ကို ထပ္ကူးဖို့လည္း မျဖစ္နိုင္ေတာ့ဘဲ အစာအိမ္ထဲမွာတင္ ျခင္မရဲ့ အစာအျဖစ္ ေသြးနီဥေတြနဲ႔အတူတူ ေျခဖ်က္ခံလိုက္ရပါတယ္

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဘာေၾကာင့္ေခ်ာဆီ လိုအပၱာလဲ.
လိင္မွုကိစၥမ်ား စတင္ခ်ိန္တြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ လိင္စိတ္ႏွင့္ အီထရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းမ်ား ျမင့္တက္မွုေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္မွ အနံ့မဲ့ေသာ အရည္ၾကည္တမ်ိဳး ထြက္လာပါသည္။.
ထိုေခ်ာဆီသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား လိင္ဆက္ဆံစဥ္တြင္ နာက်င္မွုမ်ားမျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ အမ်ိဳးသားလိင္အဂၤါႏွင့္ ထိေတြ႕စဥ္တြင္ အနာတရမျဖစ္ေစရန္ ၾကားခံတစ္ခုအေနႏွင့္ ေဆာင္ရြက္ေပးသည့္အတြက္ အလြန္ အေရးႀကီးပါသည္

သို့ေသာ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အီထရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းမ်ား မထုတ္လႊတ္နိုင္ၾကသည့္အခါ ေခ်ာဆီ မရွိေတာ့ျခင္းေၾကာင့္ လိင္မွုကိစၥမ်ား အဆင္မေျပျဖစ္လာနိုင္ပါသည္။ ထိုအေျခအေနမ်ိဳးတြင္ အစိုဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးသာ ေခ်ာဆီမ်ိဳးကို အသုံးျပဳရန္ အႀကံေပးလိုက္ပါသည္။

ေခ်ာဆီ အမ်ိဳးအစားမ်ား

ေရကို အေျခခံထုတ္လုပ္ထားေသာေခ်ာဆီ

ဒီေခ်ာဆီကို စိတ္ခ်ရျခင္းႏွင့္ မေပမကြက္ျခင္းတို့ေၾကာင့္ လူသုံးမ်ားပါသည္။ အသုံးျပဳၿပီးလၽွင္ ေရျဖင့္ေဆးေၾကာလိုက္ပါက အစြန္းအထင္းမ်ား မ႐ြိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ဒီေခ်ာဆီကို မိန္းမကိုယ္တြင္ အထပ္ထပ္လိမ္းေပးရျခင္း၊ ၾကာရည္စြာ မခံျခင္းေၾကာင့္ ၾကားျဖတ္ၿပီး ထပ္လိမ္းရျခင္းတို့ေၾကာင့္ စိတ္ကသိကေအာင့္ ျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။

ဆီကို အေျခခံထုတ္လုပ္ထားေသာေခ်ာဆီ

ထိုအမ်ိဳးအစားသည္ ဆီကို အေျခခံထားသည့္အတြက္ လိမ္းၿပီးလၽွင္ ၾကာရွည္ခံျခင္း၊ ခရင္မ္ပုံစံ ျဖစ္ျခင္း စသည့္ အခ်က္မ်ားရွိပါသည္။ သို့ေသာ္ အဆိုးရြားဆုံးအခ်က္မွာ ၾကႏၵဳံးမ္ားကို ေပါက္ျပဲေစျခင္း၊ ယိုစိမ့္ေစျခင္းတို့ ျဖစ္ပါသည္။ ထို့ေၾကာင္းယင္းကို မိမိဘာသာ လိင္စိတ္ေျဖေဖ်ာက္ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္သည့္အခါမ်ိဳးတြင္သာ အသုံးျပဳသင့္ပါသည္။

ဆီလီၾကႏၠို အေျခခံထုတ္လုပ္ထားေသာေခ်ာဆီ

ထိုအမ်ိဳးအစားသည္ ၾကာရွည္ခံၿပီး စုပ္ယူနိုင္ျခင္း မရွိေသာေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးခြက္မ်ား၊ ေရကန္မ်ားတြင္ အသုံးျပဳနိုင္ပါသည္။ သို့ေသာ္ ခ်က္ခ်င္း ေျပာင္ေအာင္ေဆးခ်ရန္ ခက္ခဲပါသည္။

ေရနံကို အေျခခံထုတ္လုပ္ထားေသာေခ်ာဆီ

သင္သည္ ထိုအမ်ိဳးအစားကို အျခားေသာ အမ်ိဳးအစားမ်ား မရွိသည့္အခါမ်ိဳးမွလြဲၿပီး အသုံးမျပဳသင့္ပါ။ ေရနံကို အေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ထားသည့္အတြက္ မိန္းမကိုယ္ႏွင့္ ဓါတ္မတည့္ျခင္း၊ မွိုေရာဂါမ်ားျဖစ္ကာ မိန္းမကိုယ္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ မိန္းမကိုယ္ရွိ အက္ဆစ္ဓါတ္မ်ား ေျပာင္းလဲျခင္းတို့ကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။

မိမိအေနျဖင့္ေခ်ာဆီမ်ားကို သုံးသင့္ပါသလား

အမ်ားထင္ေနၾကသလို မဟုတ္ဘဲ ေခ်ာဆီမ်ားသည္ လိင္စိတ္က်ဆင္းျခင္းႏွင့္ မိန္းမကိုယ္အစိုဓါတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းတို့ ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ အသက္ႀကီးငယ္ က္ားမ မေရြး စိတၡ္ျစာ အသုံးျပဳနိုင္ပါသည္။

၂၀၁၃ တြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ သုေတသန ျပဳခ်က္မ်ားအရ အသက္ ၁၆ ႏွစ္မွ ၆၈ ႏွစ္အတြင္းအမ်ိဳးသမီး ၂၄၀၀ တြင္ ၂၃၅၃ ေယာက္သည္ ေခ်ာဆီသည္ လိင္မွုကိစၥတြင္ သာယာမြုကို ျမင့္တက္ေစေၾကာင္းႏွင့္ အမ်ိဳးသမီး ၇၅ % ကမူ တစ္ပတ္တစ္ခါ ေဈးဝယ္တိုင္းေခ်ာဆီကို ပါဝယ္ေၾကာင္း ၊ ယင္းည္ လိင္ကိစၥမ်ားတြင္ အေရးပါေၾကာင္း ေျပာထားပါသည္။ ထို့ျပင္ အိမ္ေထာင္ဖက္မ်ားကလည္း ေခ်ာဆီအသုံးျပဳျခင္းကို ပိုၿပီး ႏွစ္သက္သေဘာက်ေၾကာင္း အမ်ိဳးသမီး အမ္ားစုက ေျပာထားပါတယ္

ပစၥည္းေတြ ေဈးတက္လို့ မျဖစ္မေနေဈးတက္ေရာင္းရတဲ့အခါ စိတ္အညစ္ဆုံးက customer မဟုတ္ပဲ ေဈးေရာင္းတဲ့သူပါဗ်ာ....
ေဈးတက္လို့ အျမတ္ဆိုတာပိုမ်ားသြားမယ္မထင္လိုက္ပါနဲ႔ customer ေတြအဆင္ေျပေအာင္ ကိုယ့္အျမတ္ထဲကပဲဖဲ့ဖဲ့ေပးၿပီးေဈးထိန္းေပးရလို့ ကိုယ့္အတြက္အျမတ္ဆိုတာ မက်န္ေတာ့သေလာက္ဆိုတာကိုသိေစခ်င္မိပါတယ္...

Ko Zaw updated their address.

............
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ တုပ္ေကြးျဖစ္နိုင္ေျခ မ်ားသလား?
တုပ္ေကြးေတြက ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေဝဒနာဟာ တုပ္ေကြးကို တိုက္ရိုက္ျဖစ္ေစတာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမယ့္ ျဖစ္နိုင္ေျခကို မ်ားေစပါတယ္။....

မိုးရာသီလိုကာလမွာ ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနက ဗိုင္းရပ္စ္ေတြေပါက္ပြားဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားေစပါတယ္။ လူတိုင္းကလည္း ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် ဗိုင္းရပ္စ္ေတြနဲ႕ ထိေတြ႕ေနရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူတိုင္း တုပ္ေကြးမျဖစ္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ခုခံအားက ျပန္တိုက္ထုတ္လိုက္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ဆို လကၡဏာေတာင္ မျပလိုက္ပါဘူး။....

ဒါေပမယ့္ ခုခံအားမေကာင္းဘူးဆိုရင္ေတာ့ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အလြယ္တကူဝင္လာနိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြကို ဓာတ္တိုးပ်က္စီးေစတာ၊ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေတြ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ခုခံအားက်ၿပီး ေရာဂါေတြကို ခံနိုင္ရည္က်ေစပါတယ္။....

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္မွာ ဘာေရာဂါမွ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေတာ့ သတိထားသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္သလို ခုလိုမိုးရာသီမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ခုခံအား မက်ေစဖို႔ ခုခံအားတက္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။....

-စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးကင္းစင္ေအာင္လို႔
-အာဟာရျပည့္ေအာင္ စားေသာက္တာ
-အိပ္ေရးဝဝအိပ္တာ
-လိုအပ္ရင္ အားေဆးမွီဝဲတာ စတာေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။....

You sent....
ာေတြျဖစ္လဲဆိုေတာ္ေတာ္ခံရတယ္၊ Omicron အစနဲ႕ BA.2ထက္ သုံးေလးဆပိုထိတယ္၊ အဓိကအေနနဲ႕ တစ္ေယာက္ကေန တစ္ေယာက္ကူးစက္တာ အရမ္းျမန္တယ္၊ အခုစကားေလးငါးခြန္းေျပာလိုက္၊ ခ်က္ခ်င္းကူးသြားနိုင္ၿပီး ေနာက္ရက္ လကၡဏာ စ်ေပတာ့တာပဲ၊ ျပႆနာက ကေလးေတြကိုပါ ကူးစက္ၿပီး ကိုဗစ္လကၡဏာေတြ ခံစားရတာပဲ...
Day 0 - ကူးစက္ခံရတယ္ဆိုပါေတာ့...
Day 1 - မြာ ခ်မ္းစိမ့္ၿပီး ကိုယ္လက္ေတြ မအီမသာစျဖစ္မယ္၊ ေခါင္းေတြ အုံလာမယ္၊ သိသိသာသာႀကီးအားနည္းလာမယ္...
Day 2 - တစ္ဝက္ေလာက္က စဖ်ားမယ္၊ ခ်မ္းတုန္ေနမယ္၊ အမ္ားစုက မခံနိုင္ေလာက္ေအာင္ ေခါင္းစကိုက္မယ္၊ ကိုယ္ေတြလက္ေတြ ရိုက္ထားသလိုနာမယ္၊ ထိုင္းမွိုင္းေနမယ္၊ အစာမဝင္ေတာ့ဘူး၊ ညဖက္ေတြ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး၊ လည္ပင္းထဲ ေနလို႔မေကာင္းေတာ့ဘူးေတြ စျဖစ္လာပါမယ္...
Day 3 - လည္ပင္းစနာလာတယ္၊ ရင္ေခါင္းထဲမွာ တစ္ဆို႔ႀကီး ျဖစ္ေနမယ္၊ အဓိက ခြၽဲေတြစပိတ္လာမယ္၊ အဲဒီအခ်ိန္ တခ်ိဳ႕မွာ အသက္ရႉၾကပ္တဲ့ လကၡဏာေတြ စျပလာမယ္၊ SpO2 တိုင္းၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ ေသြးတြင္းပမာဏကို ေစာင့္ၾကည့္ေနရမယ္၊ ညပိုင္းမွာ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္ရစ္ျဖစ္ၿပီး ဝမ္းစသြားပါ့မယ္...
Day 4 - ႏွာစစီးလာမယ္၊ ႏွာရည္ယိုမယ္၊ ႏွာေခါင္းပိတ္မယ္၊ ေခါင္းျပင္းထန္စြာကိုက္တာနဲ႕ ရင္ဘတ္ထဲ ေနမသိထိုင္မသာျဖစ္တာနဲ႕ တြဲမယ္၊ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ chest painလို႔ ေခၚတဲ့ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာပါျဖစ္မယ္၊ ခြၽဲေတြ ပိုပ်စ္ၿပီး အေရာင္ေျပာင္းလာမယ္၊ ညဖက္ေတြမွာ ေခြၽးေတြနစ္ေနေအာင္ ထြက္တတ္တယ္၊ အဆုတၠို အေအးထပ္မမိေအာင္ သတိထားပါ...
Day 5 - ႏွာေခါင္းထဲ အနံ႕အာ႐ုံ၊ ပါးစပ္ထဲက အရသာေတြ ေပ်ာက္သြားမယ္၊ ခါးသက္သက္နဲ႕ အစပ္အရသာေတြေလာက္ပဲ အီလည္လည္ရမယ္၊ အစာလုံးဝမစားခ်င္ဘူး၊ မစားရင္လည္း အားျပတ္မယ္၊ ႀကိတ္မွိတ္ၿပီးစားရသလို အေအးမမိေအာင္လည္း ေနရတယ္၊ ညပိုင္းမွာ ႏွာေခါင္းထဲ မီးခိုးနံ႕ႀကီးပဲ က်န္ခဲ့မယ္၊ ဆားရည္နဲ႕ ႏွာေခါင္းတြင္းကို ေဆးေပးရမယ္...
Day 6 - ေတာ္႐ုံခုခံအားရွိသူေတြက ဒီေန႕မွာ စသက္သာလာမယ္၊ တခ်ိဳ႕ေတြမွာ PCR Negative ျပန္ျပနိုင္ေပးမဲ့ အစားမစားနိုင္သူ ကိုယ္ခံအားနည္းသူေတြအတြက္ ဆက္တိုက္ပြဲဝင္ရပါဦးမယ္၊ ခြၽဲၾကပ္တဲ့ဒဏ္နဲ႕အတူ အေအးမိၿပီး အဆုတ္ထပ္မေရာင္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ေပးမွ စိတ္ခ်ရပါ့မယ္...
Day 7 - ေရာက္တာကိုမွ အေပၚကလကၡဏာေတြ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးဆက္ခံစားေနရေသးရင္ သို႔ Swab test Positive ျပေနေသးရင္ သို႔ ေအာက္စီဂ်င္ စက်လာရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္၊ ေဆး႐ုံေဆးခန္းမွ လိုအပ္သည့္ အကူအညီ အျမန္ဆုံးရယူဖို႔လိုပါတယ္၊ Omicronအစကလို မေပါ့ၾကပါနဲ႕...
တစ္ေယာက္တစ္ေလမဟုတ္ပဲ လက္ရွိကိုဗစ္ကူးစက္ခံရသည့္ လူနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အထက္ပါလကၡဏာအမ်ားစုကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ခံစားရပါတယ္...
ုပ္ၿပီးအိမ္မွာပဲေနမည့္လူအမ်ားစု
လိုအပ္မည့္ေဆးေတြကေတာ့
Paracetamol လိုမ်ိဳးအဖ်ားက်ေဆး၊
Ibuprofenလိုမ်ိဳး အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊
Acetylcysteine - ACCလိုမ်ိဳး ခြၽဲေပ်ာ္ေဆး၊
ဝမ္းေလ်ာဝမ္းပ်က္တာနဲ႕ စေသာက္ဖို႔ Probiotics၊
Vit C , D, Zinc အစရွိတာေတြနဲ႕အတူ အေရးႀကီးဆုံးက
ORS ေခၚ လူႀကီးတိုင္း ကေလးတိုင္းအတြက္ဓါတ္ဆားပါပဲ၊ ေသာက္ခ်င္ခ်င္ မေသာက္ခ်င္ခ်င္ တစ္ရက္ကို 1 to 2 Liter ေလာက္ ေသာက္လိုက္ပါ၊ ဒီလိုအိမ္မွာ ေဆာင္ထားလို႔ရသည့္ ေတာ္႐ုံေဆးေတြနဲ႕ မသက္သာရင္ေတာ့ ေဆးခန္းျပပါခင္ဗ်ာ.
ဆီးခ်ိဳသမားေတြ အခ်ိဳဓါတ္ ေန႕စဥ္စစ္ၾကည့္သင့္သလို ေသြးတိုးႏွလုံးသမားေတြက ေသြးတိုင္းႏွလုံးခုန္သတိထားသင့္ပါတယ္၊ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ ကူးစက္ျဖစ္ပ်က္ပုံခ်င္း မတူညီနိုင္သည့္အတြက္ အိမ္မွာေနရင္း မိမိအေျခအေနကို အားမရဘူးဆို ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႕ အျမန္ဆုံးတိုင္ပင္ၿပီး က်န္းမာေရးအႀကံဉာဏ္ အကူအညီရယူတာေကတာ့ စိတၡ္ရဆုံး အေကာင္းဆုံးပါပဲလို႔ ႏွိုးေဆာ္ပါရေစ...
and respect to bro
Dr. Hadee Maung July 2022

Go...

အားလုံး မဂၤလာပါ ကၽြန္ေတာ္ ဒီေန႔ေဖာ္ျပေပးမယ့္အေၾကာင္းအရာ ေကတာ့ ' Grounding (or) Earthing
( ကမၻာေျမႀကီးႏွင့္ခႏၶာကိုယ္ထိေတြ႕ျခင္း ေၾကာင့္ရရွိ
လာေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ္ား အေၾကာင္း)
ပဲျဖစ္ပါတယ္
ကၽြန္ေတာ္တို့ ေန႔စဥ္ ထိေတြ႕ေနရတဲ့ ကမၻာေျမႀကီးကေန က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိနိုင္တယ္ဆိုတာ သိၾကပါသလား?
ကမၻာေျမႀကီး ( Ground ) ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတိတစ္ခုခုျဖင့္ ထိျခင္းကို Grounding (သို့မဟုတ္)
Earthing လို႔ ေခၚပါတယ္
Grounding (or) Earthing ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္
ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမွုမ်ားေလ်ာ့က်လာျခင္း
( Anti- inflammatory effects)
နာက်င္မွုမ်ားေလ်ာ့က်လာျခင္း
စိတ္ဖိစီးမွာေလ်ာ့က်ေစနိုင္ျခင္း
ေသြးလည္ပတ္မွု အားေကာင္းေစျခင္း
ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္ ရရွိျခင္း
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ျခင္း
ခုခံအားတက္ေစနိုင္ျခင္း
စသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရရွိနိုင္ပါတယ္
ကမၻာေျမႀကီး တြင္ သဘာဝ ဓါတ္စြမ္းအားမ်ားစြာ
ရွိပါတယ္ ၊ ကမၻာေျမႀကီးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ထိ
ေတြ႕လိုက္တဲ့ အခါ ထို သဘာဝ ဓါတ္စြမ္းအားမ်ားဟာ
ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္မ်ားအတြင္းသို့ ဝင္ကာ
က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစနိုင္
ပါတယ္
ကၽြန္ေတာ္တို့ ခႏၶာကိုယ္တြင္ free radicles လို့ေခၚတဲ့
ေမာ္လီက်ဳးေတြဟာ အမ်ားအျပားထြက္ရွိပါတယ္
ထို free radicals ေတြဟာ
အဖိုဓါတ္ ( postive charge) ရွိတဲ့အတြက္ခႏၶာကိုယ္ရွိ
ဆဲလၼ္ားဆီမြ electrons လို့ေခၚတဲ့
အမဓါတ္ ( Negative charge) ရွိေသာ ေမာ္လီက်ဴး
ေတြကို ဆြဲယူပါတယ္
ဒါေၾကာင့္ elcetrons ဆြဲယူျခင္း ခံေရသာ
ဆဲလၼ္ားဟာ ေရာင္ရမ္းပ်က္ဆီးျခင္း
ျဖစ္သြားၾကပါတယ္
ကမၻာေျမႀကီးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ထိလိုက္တဲ့အခါ ကမၻာေျမႀကီးမွ electrons မ္ားျစာကို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပို့ေဆာင္ေပးပါတယ္ ၊ ဒီ elcetrons ေတြဟာ ဒုကၡေပးေသာfree radicals မ္ားကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္
ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဆဲလၼ္ား ေရာင္ရမ္းျခင္း နည္းပါးသြားရျခင္းျဖစ္ပါတယ္
ကၽြန္ေတာ္တို့ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေသြးနီဥမ်ားမ်က္ႏွာျပင္တြင္ အမဓါတ္ရွိေသာ molecules မ္ား (Negative charge)
ျဖင့္ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္
ေသြးနီဥမ်ား တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု သည္ အမဓါတ္ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားရွိျခင္းေၾကာင့္ ဆဲလ္ တစ္ခုခုႏွင့္တစ္ခု
တြန္းကန္ကာ ေသြးေၾကာအတြင္း ေသြးမျပစ္ေအာင္ထိန္းထားေပးပါတယ္
ထိုတြန္းကန္အား (repulsive force) ကို zeta poetntial လို႔ ေခၚပါတယ္
ကမၻာေျမႀကီးမွ zeta potential ကို ေသြးနီဥ မ်ားမွရရွိနိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မွုကို
ေကာင္းေစနိုင္ပါတယ္
ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမွုကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္
ဒီလိုက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးရရွိေအာင္ မိမိ၏ ခႏၶာကိုယ္ကို ေျမႀကီးႏွင့္ ထိေတြ႕ေပးရပါမယ္
ဥပမာ - ဖိနပ္ မပါပဲ ေျမႀကီးေပၚ လွမ္းေလ်ာက္ျခင္း
- မ်က္ခင္းျပင္မ်ားတြင္ လွဲေလွာင္းျခင္း
-ေျမႀကီးျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ
အသုံးအေဆာင္မ်ား ကိုင္တြယ္ျခင္း
- ေကလးမ္ားအား ေျမႀကီးေပၚတြင္ ေဆာ့ကစား
ေစျခင္း
- ေျမျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ကစားစရာမ်ားျဖင့္
ေဆာ့ေစျခင္း စသည္နည္းလမ္းမ်ားသည္
ကမၻာေျမႀကီးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ထိစပ္နိုင္ေသာ
နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါတယ္
..
မွတ္ခ်က္။ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ အျဖင့္သာ ေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ေဆးပညာအရ ပိုမိုတိက်ေသာ အခ်က္မ်ား ရွိနိုင္ပါသည္။
ေမတၱာျဖင့္
ေဒါက္တာေအာင္သူထြန္း
4.1.2021
Independence Day

" Heart Attack " ျဖစ္ျခင္းကို စကၠန္႔ပိုင္းအတြင္းကာကြယ္ဖို.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ဆို့ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့
ေသေစနိုင္ေသာ အေျခအေနကေန
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကယ္တင္နိုင္ဖို့ပါ။
💔 ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ရွိသူေတြ
အထူးသတိထားဖတ္မွတ္ထားဖို့လိုပါတယ္....
(၁။) အခုအခ်ိန္က သင္ အလုပ္မွာ အရမ္းပင္ပန္းလာၿပီး အိမ္ကို တေယာက္တည္း ျပန္လာတဲ့ ညဘက္ ခုနစ္နာရီခြဲေလာက္လို့ ဆိုၾကပါစို့။
(၂။) သင္ဟာ တကယ္ပဲ ေမာပန္းႏြမ္းလ် ေနမွာေပါ့။
(၃။) ႐ုတ္တရက္ သင့္ရဲ့ ဘယ္ဘက္ရင္အုံမွာ စူးၿပီးနာလာမယ္။ အဲ့လို နာေနတာကေန သင့္ရဲ့ လက္ေမာင္း နဲ႔ ေမးရိုးေတြပါ နာသလို ေအာင့္သလို ျဖစ္လာမယ္။ အေျခအေနက ႐ုတ္တရက္ ပိုဆိုးလာမယ္။ သင့္အိမ္နဲ႔ အနီးဆုံး ေဆး႐ုံကလည္း သုံးမိုင္ေလာက္ ေဝးေနတယ္။
(၄။) ကံမေကာင္းစြာပဲ သင္ ေဆး႐ုံကို ေရာက္ေအာင္ သြားနိုင္မလားဆိုတာ မေသခ်ာဘူး ျဖစ္ေနတယ္။
(၅။) သင္ဟာ အေရးေပၚအသက္ကယ္ကုသနည္း (CPR) ကို သင္ဖူးေပမယ့္ သင့္ကိုယ္သင္ ဘယ္လိုျပန္ကယ္မလဲ။
(၆။) တေယာက္တည္းရွိေနခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ဆို့ျခင္း (Heart attack) ျဖစ္ေနေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းကလည္း ပုံမမွန္ လူကလည္း သတိလစ္ဖို့ တစ္ဆယ္စကၠန္႔ေလာက္ပဲ လိုေတာ့တယ္ ဆိုၾကပါစို့။
(၇။) အဲ့လို ခံစားေနရရင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ထပ္ကာထပ္ကာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုယ္သင္ ကယ္တင္နိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းတခါ မဆိုးခင္တိုင္း အသက္ဝဝရွူပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္လည္း သလိပ္ထြက္ေအာင္ ဆိုးေနရသလို ၾကာၾကာဆိုးပါ။ ႏွစ္စကၠန္႔ တႀကိမ္စီ အသက္ဝဝရွူလိုက္ ေခ်ာင္းဆိုးလိုက္ လုပ္ေနပါ။ ႏွလုံးခုန္တာ ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္တဲ့အထိ ၊သို့မဟုတ္ ကူညီမယ့္လူေရာက္တဲ့အထိ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ပါ။
(၈။) အသက္ဝဝရွူတာက အဆုတ္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရေစပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးတာက ႏွလုံးကို ညႇစ္ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မွုကို ဆက္ထိန္းေပး႐ုံသာမက ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းျပန္မွန္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ Heart attack ရေနသူေတြ ႐ုတ္တရက္ မေသဆုံးပဲ ေဆး႐ုံကိုေရာက္ေအာင္ ကူညီနိုင္ပါတယ္။
(၉။) သင္ တတ္နိုင္သေလာက္ လူမ်ားမ်ားကို ေျပာျပေပးပါ။ သူတို့အသက္ကို ကယ္တင္ရာေရာက္ပါတယ္။
Credit မွတ္စုၾကမ္း ၁၈

ခုရက္ပိုင္း ကြယ္လြန္သူေတြဟာ
************************
မနက္၃နာရီဝန္းက်င္မွာ
ကြယ္လြန္ၾကတာ ေတြ႕ရတယ္
၃နာရီ မွ ၈နာရီ ၾကားမွာ
ေရေသာက္ အနဲဆုံးျဖစ္ၿပီး
ေသြးအျပစ္ဆုံးအခ်ိန္မို့
ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရနိုင္ေျခပိုမ်ားတဲ့အခ်ိန္ပါ
အိပ္ေရးပ်က္မွာစိုးလို့
ညဖက္ေရ
မေသာက္တဲ့ အက်ိဳးဆက္ပါ
ႏွလုံးဆရာဝန္ႀကီးေတြေျပာပါတယ္
၊ႏွလုံးအားနည္းလို့ ႏွလုံးရပ္သြားတာထင္ပါတယ္
ေသြးမပ်စ္ေအာင္
ေရကိုသတိရတိုင္း ေသာက္ေပးၾကပါ
ညအိပ္ခါနီးမွာ ေရေသာက္ရင္ အိပ္ေရးပ်က္မယ္။
ညသန္းေခါင္ေက်ာ္ အခ်ိန္ႀကီးမွာ ဆီးထသြားရမယ္။
ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခါနီးရင္ ေရမေသာက္ၾကႏွင့္
လူတိုင္း ဒီလိုပဲ ထင္ၿပီး ဒီလိုပဲ ေျပာဆိုေလ့ ရွိၾကပါတယ္။
မမွန္ဘူးခင္ဗ်ား ။
ႏွလုံးနာတဲ့ ေဝဒနာ အဲ (Heart Attack) ႏွင့္ ေရဆိုတာ
ဒြန္တြဲေနပါတယ္။
လူေတြ ညဘက္မွာ ေန႔ဘက္အခ်ိန္ေတြထက္ ဘာေၾကာင့္
ဆီးပိုသြားတတ္သလဲ
ေန႔ဘက္မွာ လူေတြက မတ္တပ္ရပ္ေနၾကတယ္။
ကမၻာ့ဆြဲအား(gravity)ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့
ေရေတြက ေပါင္နဲ႔ေျခေထာက္မွာ သြားစုေနတယ္။
ညဘက္ေရာက္ေတာ့ ဒီလိုမဟုတ္ေတာ့ဘူး။ လွဲေန
အိပ္ေနၾကတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ဆန္႔ေနတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ေရေတြက ေက်ာက္ကပ္ (Kidney)ႏွင့္
တေျပးတည္း ရွိေနတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းမွာ
ရွိတဲ့ ေရေတြက ေက်ာက္ကပ္ထဲကို စီး၀င္ဖို့
ပိုလြယ္ကူသြားတာေပါ့ ခင္ဗ်ား။
ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ေရက ဘယ္လို ဆက္စပ္ေနၾကလဲ။
ခႏၶာကိုယ္အထဲမွာ ရွိတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ဆီးအျဖစ္
ခႏၶာကိုယ္ အျပင္ကို ေရာက္ရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတာေပါ့ ။
#ေရပိုေသာက္ေပးသင့္တဲ့အခ်ိန္
မနက္ အိပ္ရာနိုးနိုးခ်င္း ေရ(၂)ခြက္ ေသာက္ပါ။ သင့္ခႏၶာ
အတြင္းမွ ကလီစာေတြ ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္ၾက ပါလိမ့္မည္။
နံနက္စာ မစားခင္ မိနစ္(၃၀)အလိုမွာ ေရ (၁)ခြက္ ေသာက္ပါ။
အစာေၾက လြယ္တာကို ခံစားရပါမယ္။
ေရမခ်ိဳးခင္ ေရ (၁)ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေသြးတိုး (blood pressure) က်ေစပါလိမ့္မည္။
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရ (၁)ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ေရာဂါႏွင့္
ႏွလုံးနာေရာဂါမွ ကင္းေဝးပါလိမ့္မယ္။
အဲ ေျပာရအုံးမယ္။
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရ (၁)ခြက္ ေသာက္ျခင္းဟာ အထက္ပါ
ေရာဂါ (၂)မ်ိဳးမွသာ ကင္းေဝးေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။
ညဘက္ ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တဲ့ ဒုကၡ Leg Cramp
မွလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲ။
ညဘက္ ေျခေထာက္ႂကြက္သားေတြ တင္းလာတယ္ဆိုတာ
ေရငတ္လာၾကတဲ့အတြက္ပါ။ ဒီအေၾကာင္းေတြကို အက်ယ္
သိခ်င္လၽွင္ (၂၉.၇.၂၀၀၉) ခုႏွစ္ထုတ္ (The Journal of
American College of Cardiolo

...........
လိင္တံထိပ္အေရျပား ရွည္လြန္းျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးအရ ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေစာစီးစြာ အေရျပားျဖတ္ထားတာေတာ့ အေကာင္းဆုံးျဖစ္မွာပါ။
ထိပ္အေရျပားရွည္လြန္းတဲ့အခါ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြအေနနဲ႔
လိင္အဂၤါထိပ္ဖူးပတ္လည္တြင္ အျဖဴေရာင္အဖတ္မ်ား အလြန္မ်ားၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊား အမ်ားအျပားေပါက္ဖြားေနျခင္း
လိင္အဂၤါမွ ေအာက္သိုးသိုးအနံ့ဆိုးမ်ား ထြက္ေနျခင္း
လိင္တံထိပ္ဖူးနဲ႔ လိင္တံထိပ္အေရျပား ေရာင္ရမ္းျခင္း
လိင္အဂၤါအတြင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ပိုးဝင္ျခင္း
လိင္အဂၤါပြန္းပဲ့ရန္ လြယ္ကူျခင္း
အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံသည့္အခါ လိင္အဂၤါထိပ္မွ ေရာဂါပိုးမ်ား ဆက္ဆံေဖာ္ရဲ့ အဂၤါထဲသို့ ဝင္သြားနိုင္ျခင္း
လိင္တံကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခပိုမ်ားလာျခင္း စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
လိင္တံေထာင္မတ္ေနခ်ိန္မွာ ေနာက္လွန္ဆြဲၾကည့္ရန္ လြယ္ကူျခင္း၊ ေပ်ာ့ေနခ်ိန္မွာ ထိပ္ဖူးကို အလြယ္တကူျမင္ရျခင္း မ႐ြိတဲ့အခါ၊ ထိပ္အေရျပားဟာ ထိပ္ဖူးကို ေတာ္ေတာ္ေက်ာ္လြန္ၿပီး ရွည္ထြက္၍ ငုံေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တတ္ကၽြမ္းတဲ့ ခြဲစိတ္အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာျပသၿပီး ထိပ္အေရျပားျဖတ္ဖို့ စီစဥ္သင့္ပါတယ္။

သုက္ရည္ကို မ်ိဳခ်မိတဲ့အခါ HIV ပိုး ကူးစက္ခံရနိုင္လား
=====================================
HIV ပိုးဟာ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံရာကတစ္ဆင့္ ကူးစက္နိုင္တယ္ဆိုတာေတာ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ လိင္တူျဖစ္ေစ၊ လိင္ကြဲျဖစ္ေစ အကာအကြယ္ ( ကြန္ဒံုး) အသုံးမျပဳပဲ လိင္ဆက္ဆံရင္ HIV ပိုး ကူးစက္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
လူသိအမ်ားဆုံးေသာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းနည္းလမ္းမ်ား.
၁။ ပါးစပ္၊ လၽွာျဖင့္ လိင္တံ၊ မိန္းမကိုယ္ကို ႏွိုးဆြျခင္း၊ စုပ္ယူျခင္း (Oral S*x).
၂။ လိင္တံျဖင့္ မိန္းမကိုယ္ထဲသို့ ထိုးသြင္းဆက္ဆံျခင္း (Vaginal S*x).
၃။ လိင္တံျဖင့္ စအိုအတြင္းသို့ ထိုးသြင္းဆက္ဆံျခင္း (A**l S*x) ဆိုၿပီး ၃မ်ိဳး ရွိပါတယ္။.
ဘယ္လိုလိင္ဆက္ဆံျခင္းက HIV ပိုး ကူးစက္ႏွုန္း အျမင့္ဆုံးလဲ။
ကြန္ဒုံးအသုံးမျပဳပဲ စအိုအတြင္း ထိုးသြင္းဆက္ဆံျခင္းဟာ ကူးစက္နိုင္ေျခအျမင့္ဆုံး ျဖစ္ၿပီး ဒုတိယေနရာမွာေတာ့ ၾကႏၵဳံးမပါပဲ မိန္းမကိုယ္တြင္း ထိုးသြင္းဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ ကူးစက္နိုင္ပါတယ္။ ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံတာကိုေတာ့ ကူးစက္နိုင္ေျခ အနည္းဆုံးလို့ေတာ့ သုေတသီက ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လုံးဝမကူးစက္နိုင္တာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ လိင္ဆက္ဆံတိုင္း ကြန္ဒံုး ကို အသုံးျပဳဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။
သုက္ရည္မ်ိဳခ်မိတဲ့အခါ HIV ပိုး ကူးစက္နိုင္ေျခရွိလား။
ျဖစ္နိုင္ေျခ နည္းေပမယ့္ လုံးဝမကူးစက္နိုင္တာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါပိုးရွိသူရဲ့ ေသြး၊ သုက္ရည္၊ ရာသီေသြး၊ မိခင္နို့ရည္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာထဲရွိ ေသြးလမ္းေၾကာင္းထဲ ဝင္ေရာက္ျခင္းျဖင့္ HIV ပိုး ကူးစကၱာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကူးစက္နိုင္ေျခနည္းတဲ့ ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းမွာလည္း သုက္ရည္ကို မ်ိဳခ်မိရင္ ကူးစက္နိုင္ေျခ ပိုျမင့္နိုင္ပါတယ္။.
တျခားဘယ္လိုအေျခအေနေတြမွာ ကူးစက္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားနိုင္လဲ။
ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ သုက္ရည္မ်ိဳခ်မိတာအျပင္.
၁။ ပါးစပ္အတြင္း အနာေပါက္ေနတာ.
၂။ ၾသားၿခဲစိတၳားတာ၊ အနာမက်က္ေသးတာ.
၃။ ခံတြင္းနဲ႔ လၽွာမွာ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာ ရွိေနတာ.
၄။ ေရာဂါပိုးရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးရဲ့ ရာသီေသြး၊ မိန္းမကိုယ္မွ ထြက္တဲ့အရည္ကို မ်ိဳ
ခ်မိတာေတြေၾကာင့္ ကူးစက္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားနိုင္ပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံေဖာ္ဟာ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ထက္ မ်ားေနမယ္ဆိုရင္လည္း HIV ပိုး ကူးစက္နိုင္ေျချမင့္လာနိုင္ပါတယ္။
ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံတဲ့ ေနရာမွာ ဘာေတြသတိထားဖို့ လိုမလဲ။.
၁။ ကိုယ့္ပါးစပ္ထဲမွာ အနာေပါက္ေနတာ၊ ၾသားၿခဲထားတာ၊ ဒဏ္ရာရွိရင္ လုံးဝမျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။.
၂။ လိင္တံမွာ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာ၊ မွိုအေရျပားေရာဂါအျပင္ လိင္အဂၤါႂကြက္နို့ ႐ြိမ႐ြိ မဆက္ဆံခင္မွာ စစ္ေဆးပါ။.
၃။ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ၾကမ္းတမ္းစြာ ဆက္ဆံတာ၊ လိင္အဂၤါ သို့မဟုတ္ မိန္းမကိုယ္ သြားနဲ႔ မျခစ္မိေစဖို့ သတိထားပါ။.
၄။ ပါးစပ္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံမွု မျပဳလုပ္ခင္မွာ ၾသားတိုကၱာ၊ သြားပြတ္ႀကိဳးနဲ႔ သန႔္ရွင္းေရးလုပ္တာ၊ အမာစာ စားတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။.
၅။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ဘယ္လို လိင္ဆက္ဆံမွုမ်ိဳး ျပဳလုပ္ပါေစ ကြန္ဒံုးကို အျမဲအသုံးျပဳပါ။.
Ye Myo Myat မြ ေရးသားသည္။

သုက္ေကာင္ေရနည္းေနရင္ ကေလးရပါ့မလား?
====================================

သုက္ေကာင္ေရ နည္းတယ္ဆိုတာက သုက္ရည္ ၁မီလီလီတာျမာ သုက္ေကာင္ ၁၅မီလီယမ္ေအာက္ နည္းေနတာမ်ိဳးပါ။ စုံတြဲ ၃တြဲမွာ ၁တြဲက ေကလးရဖို႔ ခက္ေနတာ သုက္ေကာင္ေရ ျပႆနာေၾကာင့္ပါ။
သုက္ေကာင္ေရ နည္းရတာက
-အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းမမၽွတတာ
-ေဝွးေစ့က ကပၸာယ္အိတ္ထဲမွာ မ႐ွိဘဲ ဝမ္းဗိုက္ထဲေရာက္ေနတာ
-သုက္ပို့ႁပြန္ ပ်က္စီးေနတာ
-လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိေနတာ
-ဆီးက်ိတ္ေရာင္တာ
-ေဝွးေစ့ေသြးေၾကာထုံးတာ
-လိင္အဂၤါကို ခြဲစိတ္မွု လုပၹဴးတာ
-ေဝွးေစ့ ပူလြန္းတာ
-အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ မူးယစ္ေဆးေတြ သုံးတာ
-အလြန္ကြၽန္သံုးတာ
အမ်ားစုေကတာ့ အေၾကာင္းရင္း ႐ွာမရဘဲ နည္းေနတတ္ပါတယ္။
သုက္ေကာင္ေရနည္းတာနဲ႔ ကေလးမရတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ပုံမွန္ထက္ေတာ့ ခက္ခဲနိုင္ပါတယ္။
ေရာဂါအခံရွိလို့ ကုသလိုက္ရင္ေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ ကေလးရနိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

.......................................................................................................................................
သင္ဟာ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္ၿပီး အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္အၾကာတြင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျပန္စနိုင္သလဲ
===========================================
အမ်ိဳးသားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဘယ္သဴက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ပိုစိတ္ဝင္စားမွု ႐ြိတယ္ဆိုတာကို ေျပာရခက္ပါတယ္။ လိင္တစ္ခါဆက္ဆံတိုင္းမွာ အႀကိမ္မ်ားစြာ ဆႏၵၿပီးေျမာက္နိုင္တယ္လို့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေတြ႕အၾကဳံရွိသူ အမ်ိဳးသမီး အခ်ိဳ့ကေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ့အမ်ိဳးသားမ်ားကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ လိင္တံ ေထာင္မတ္မွု ဆုံးရွုံးသြားျခင္းမရွိဘူးဆိုရင္ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ စိတ္ဆႏၵ ၿပီးေျမာက္နိုင္တယ္လို့ ဆိုၾကပါတယ္။ အ်ခားသူမ္ားေကတာ့ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ ေနာက္ထပ္ မျဖစ္ခင္ အခ်ိန္ေစာင့္ရတယ္လို့ ဆိုၾကပါတယ္။..
လိင္ဆႏၵၿပီးေျမာက္သြားတဲ့ေနာက္ အမ်ိဳးသားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ေနာက္ တစ္ႀကိမ္ျပန္စဖို့ အခ်ိန္ယူရေသာ ကာလ။.
အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ဒီ ျပန္ေစာင့္ရေသာ အခ်ိန္ကာလသည္ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၃၀ မြ ၄၀ ၾကား လိုအပၱယႅို႔ လူအမ္ားက ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။ သို့ေသာ္ ၾလတႅျပၥာ ေတြးေခၚနိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ုပ္တို့မွာ ၎ႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အခ်က္အလက္ အတိအက္မ႐ြိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မတူညီေသာ ၾကာခ်ိန္မ်ားကို ပုံမွန္ မဟုတၻဴးလို႔ မေျပာနိုင္ပါဘူး။ ျပႆနာကေတာ့ ဒီၾကာတဲ့ အခ်ိန္ကို ကၽြန္ုပ္တို့ဟာ မစစ္ေဆးနိုင္ပါဘူး။ အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး ဒီ ၾကာခ်ိန္ဟာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားျခားနားနိုင္ပါတယ္။..
ဒီ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ တစၡဳ ႏွင့္ တစၡဳ ၾကားၾကာခ်ိန္ဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵၿပီးေျမာက္ခ်ိန္ ႏွင့္ ဟာ မိမိရဲ႕ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္က ေနာက္တစ္ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ေပၚမွာလည္း မူတည္ပါေသးတယ္။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းျပခ်က္မ်ိဳးပဲ ရွိေနပါေစ ကိစၥ မ႐ြိပါဘူး။ တကယႅို႔ အမ်ိဳးသားဟာ မိမိရဲ႕ ဆက္ဆံေဖာ္ အေၾကာင္းကို ေသခ်ာအားလုံး သိေနမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ အမ်ိဳးသားရဲ့ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ၾကား ၾကာခ်ိန္ဟာလည္း တိုေတာင္းလာနိုင္ပါတယ္။..
တကယ္တမ္း လိင္စိတ္ဆႏၵ ၿပီးေျမာက္ျခင္းဟာ ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲကနဲ႔ မတူပါဘူး။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ မတူတာေကတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ အတူမေနခင္မွာ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ ၎အခ်ိန္ဆိုတာ သင့္ရဲ့ ပထမဆုံး လိင္စိတ္ၿပီးေျမာက္ျခင္း အခ်ိန္ကေန စၿပီးေနာက္တစ္ႀကိမ္ သုက္ရည္ထြက္ကာ လိင္စိတ္ၿပီးေျမာက္သြားတဲ့ အခ်ိန္ၾကား ၾကာတဲ့ ကာလကို ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဖက္ကေျပာရမယ္ဆိုရင္ ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ့ လိင္မွု ဆိုင္ရာ အေျခအေနေတြဟာ တကယ္ဘဝနဲ႔ အရမ္းကို ကြာျခားပါတယ္။ ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲမွာ ဆိုရင္ မင္းသားဟာ တစ္ညမြာ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ခ်စ္တင္းေႏွာ ၿပီး နာရီအနည္းငယ္အတြင္းမွာပင္ ၃၊ ၄ ႀကိမ္ေလာက္ ေတာင္ ထပ္ၿပီး ခ်စ္တင္းေႏွာ နိုင္ပါတယ္။ သို့ေသာ္ ဒါဟာ မမွန္ကန္ပါဘူး။ ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ရာ ကုေသသာ ဆရာဝႏၼ္ားက ၎မင္းသားမ်ားကဲ့သို့ လိုက္မလုပ္ၾကဖို့ အႀကံေပးထားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ ဒါဟာ အရမ္း အႏၲရာယ္မ်ားလြန္းတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ဟာ သုက္ရည္ထြက္သြားၿပီးလို့ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ လိင္အဂါၤ ျပန္ေတာင့္တင္းလာဖို့အတြက္ကေတာ့ အနည္းဆုံး ၂နာရီေကန ၃ နာရီၾကား အခ်ိန္ယူရပါတယ္။.
သုက္ရည္ထြက္သြားျခင္းဟာ သုကၸိုးပမာဏကို ခ်က္ခ်င္း က်သြားေစနိုင္ၿပီး သာမန္ အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္ဟာဆိုရင္ ၎ကို ျပန္ျဖည့္ဖို့ရာ အခ်ိန္လိုပါတယ္။ တကယႅို႔ အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္ဟာ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာပဲ သုက္ရည္ကို ၂ ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး ထုတ္လႊတ္တယ္ဆိုရင္ ၎ဟာ မ်ိဳးမေအာင္ျခင္း၊ ျမဳံျခင္းကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားက အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ သုကၸိုးပမာဏ အျမင့္ဆုံးရေအာင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ သုက္ရည္ မထုတ္လႊတ္ခင္ အနည္းဆုံး ၂ရက္ေလာက္ ေစာင့္သင့္တယ္လို့ အႀကံေပးထားပါတယ္။..
အတိုခ်ဳံ႕ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ လူေနမွု ပုံစံ အခ်က္အလက္မ်ားက သင့္ရဲ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျပဳအမူေတြေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွု ရွိပါတယ္။ ဥပမာ အားျဖင့္ ပုံမွန္ တစ္ကိုယ္ေတာ္ လိင္စိတ္ေျဖေဖ်ာက္ျခင္း သို့မဟုတ္ အရက္ေသာက္ျခင္းဟာဆိုရင္ သင့္ကို ျပန္လည္အားျပည့္ဖို့ရာ အခ်ိန္မ်ားစြာ လိုပါလိမ့္မယ္။ လိင္စိတ္ဆႏၵ ၿပီးေျမာက္ျခင္း အခ်ိန္ ၂ခုၾကားမွာ ဘယႅိုပဲ ပုံမွန္ အခ်ိန္ၾကာသည္ျဖစ္ပါေစ တစ္ရက္ေလာက္ ေစာင့္လိုက္ျခင္းကေတာ့ အႏၲရာယ္ ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။