昱驊養生瑜珈中心

🧘節氣飲食報你知
處暑來啦！告別酷暑後，就要迎接涼爽的初秋🍁！處暑節氣適合吃豆腐，因豆腐富含優質蛋白質和多種營養成分，具有清熱潤燥、健脾養胃的功效✨大家趕緊一起來吃豆腐吧😝不僅美味，還能幫助身體調節，讓你元氣滿滿滿💪！

在這個節氣裡，適合做的體位法是「V字型踩腳踏車」🚴這個動作可以解決初秋懶散、疲憊、想睡的問題😪還能鍛鍊到腹直肌與第十一肋間唷！

趁著處暑練習瑜珈，幫助你排毒、增加柔韌性，讓活力趕跑你的懶散，讓健康陪伴你整個秋天🍂！

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1. 113.09.01(日)起課程時段異動，會員可使用APP於每日11:00預約一周內之課程，預約請於上課前30分鐘完成。
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【24節氣與經絡瑜珈】適合「處暑」節氣的瑜珈體位法「踩腳踏車」✨

8月22日至9月6日是「處暑」的節氣，身體容易有痛經的症狀。😵‍

那我們可以做什麼體位法來改善呢？
可以做「踩腳踏車」，每天2次，每次20個!🥰

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〈 保持皮膚潤濕 〉
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〈 適當運動、控制體重 〉
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練習瑜珈時，可以增強核心肌群的穩定性，增強身體的平衡和協調能力，從而提高運動表現並減少運動傷害的風險
許多男性進行高強度的運動，如舉重、跑步或球類運動，這些活動可能會導致關節緊張和關節壓力。
工作常面臨腰痛、肩頸僵硬等問題，瑜珈能幫助緩解這些不適，改善體態並促進整體健康。
瑜伽是一種全方位提升健康的運動，適合所有性別🧘‍♀️🧘‍♂️🧘
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🧘節氣飲食報你知

銀耳被譽為「平民燕窩」❣️富含膠質、維生素和礦物質，具有潤肺生津、滋陰養顏的功效，在立秋時節來碗甜美的銀耳湯🥣不僅滋潤身體，還能為肌膚補充水分，讓你在初秋時節保持健康與美麗💯！

在這個節氣裡，我們適合做的體位法是「飛行式」🕊️因立秋的節氣容易濕熱，而飛行式便可訓練我們的腹直肌、第十肋間神經等，以祛濕、改善腹痛與經痛💥

趁著立秋的到來，練習瑜珈、釋放壓力😌保持內心的平靜與愉悅，讓身體在轉季時節更加適應！

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【24節氣與經絡瑜珈】適合「立秋」節氣的瑜珈體位法「飛行」✨

8月7日至8月21日是「立秋」的節氣，身體容易濕氣重。😵‍
那我們可以做什麼體位法來改善呢？

可以做「飛行」，每天2次，每次半分鐘!🥰

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#父親節 這天來聊聊，當身份轉換成準爸爸👨‍🦰
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另一半懷孕時，爸爸能做什麼？一起嘗試「孕婦瑜珈」，當準媽媽的神隊友！ 「太太懷孕時情緒低落，我該怎麼安慰？」、「太太喊腹痛、四肢痠痛，除了按摩外，我還能怎麼幫助她？」隨著孕期階段變化，準媽媽們在身體、生活與情緒上面臨諸多挑戰，都會希望枕邊人可以化身「神隊友」，在適當時機...

8.8感謝父親們的辛勞
在繁忙的日常生活中，抽出一點時間來做瑜珈
簡單的動作減輕疲勞、舒緩壓力，享受健康與幸福的時光吧.ᐟ.ᐟ

㊗️天下每一位爸爸👨
父親節快樂 𝓗𝓪𝓹𝓹𝔂 𝓕𝓪𝓽𝓱𝓮𝓻'𝓼 𝓓𝓪𝔂 身體健康❣️

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南崁店讚讚！

養生之道II南崁場圓滿結束！剛好今天天氣很好，很適合來一堂瑜珈課❤️

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