Js Hebes Curcumin - အစာအိမ်ကို ကျန်းမာ သန်စွမ်းစေတယ်

အစာအိမ်အနာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ HP ကူးစက်မှု၊ NSAIDs၊ အက်စပရင် သို့မဟုတ် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုစသည့် အကြောင်းရင်းများစွာမှ ပေါ်လာနိုင်သည်။ အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်စေရန် အစားအသောက်နှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထကို လျင်မြန်စွာ မြှင့်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အိမ်မှာနေရင်း အစာအိမ်ရောဂါကို သက်သာစေမယ့် အကြံပြုချက်အချို့
စားသောက်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း
- အစားအစာများကို ခွဲထားသော်လည်း လုံလောက်သော အပိုင်းများကို သေချာစွာ စားသောက်ပါ။
- ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်၊ ပီကေ၊ ဆေးလိပ်ကို ရှောင်ပါ။
- အဆီများသောအစားအစာများ၊ အကြော်များမစားပါနှင့်။
ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာက နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။
- ဗိုက်ကို ရေနွေးနဲ့ ပွတ်ပေးပါ။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအသုံးပြုမှု
နနွင်းမှုန့်ကို ပျားရည်နဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး အစာအိမ်အတွက် အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။
- Peppermint မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ။
ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အစာအိမ်နာခြင်းကို သက်သာစေသည်။
- Mint, chamomile လက်ဖက်ရည်။

🔎 အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုး ၄
👉 အစာအိမ် Pyloric stenosis
pyloric stenosis ရှိသောအခါ လူနာသည် အောက်ပါအချက်များကို လွန်စွာ စိတ်မသက်မသာ ခံစားရလိမ့်မည်- ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာ၊ အဆက်မပြတ်နှင့် ကြာရှည်၊ ပျို့ချင်၊ အော့အန်သော အစားအစာများသည် မနှစ်မြို့ဖွယ် ချွေးနံ့ရခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်မရှိခြင်း
👉အစာအိမ်ပေါက်ခြင်း။
အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကို စောစီးစွာ မကုသပါက သို့မဟုတ် လုံးဝ မကုသပါက အစာအိမ်ဖောက်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
👉 အစာအိမ်သွေးယိုခြင်း။
အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းသွေးယိုခြင်းဆိုသည်မှာ အစာခြေလမ်းကြောင်းမှသွေးများသည် အစာပြွန်မှ စအိုသို့ စီးဆင်းသည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ သွေးယိုစီးတဲ့အခါ လူနာက သွေးအန်ပြီး ဝမ်းတွေ သွေးထွက်တတ်ပါတယ်။ ထွက်လာသောသွေးသည် အနီရောင် သို့မဟုတ် အနက်ရောင်ဖြစ်နိုင်သည်။
👉 အစာအိမ်ကင်ဆာ
Gastritis သည် အစပိုင်းတွင် ညင်သာပျော့ပျောင်းသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသော အစာအိမ်ကင်ဆာနောက်ဆက်တွဲများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကင်ဆာတွေထဲမှာ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာ အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။

💥 ဗိုက်နာရင် ဘာစားရမလဲ။ 💥
ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အမြန်အစားအစာများ၊ အစာအိမ်နာဝေဒနာရှင်များသည် အစားအစာအုပ်စုများကို ထည့်သင့်သည်- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ Probiotic အစားအစာများ၊ Pectin အစားအစာများ၊ စီရီရယ်များ၊ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊...
စားသင့်သော အစားအစာများ
✔️ ဂျင်း၊နနွင်း
✔️ ပန်းသီး
✔️ ငှက်ပျောသီး
✔️ ဒိန်ချဉ်
✔️ ထမင်းဖြူ
✔️ သင်္ဘောသီး
✔️ အုန်းရေ
✔️ ဒိန်ချဉ်
ဗိုက်နာခြင်းအတွက် ကိတ်မုန့်
✔️ ပေါင်မုန့်
✔️ Cracker များ
အခြားပန်းကန်
✔️ဆော်လမွန်
✔️ အာလူး
✔️ Flaxseed
✔️ Oatmeal ၊
အစာအိမ်နာခြင်းပြဿနာအပြင် အစာအိမ်ရောဂါရှိတဲ့အခါ ရှောင်ကြဉ်ရမယ့် အစားအစာတွေကိုလည်း သိထားရပါမယ်။ ဗိုက်အောင့်တတ်သူတွေ ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့ ပူစပ်တဲ့အစားအစာတွေ၊ အဆီများတဲ့အစားအစာတွေ၊ ချဉ်တဲ့အစားအစာတွေ၊...
🔔 အကယ်၍ သင့်တွင် သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် အစားအသောက်များ လွန်ကဲသော၊ အဆီများသော သို့မဟုတ် အချဉ်လွန်ကဲလွန်းသော အငန်လွန်ကဲသော အစားအသောက်များစားပါက အစားအစာကို မျှတစေရန်အတွက် ထပ်လောင်းသန့်စင်ထားသော အစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစာအိမ်နာတာကို သက်သာစေဖို့ စားပါ။

😱လျင်မြန်သောရမှတ် 4 အစာအိမ်နာ၏အန္တရာယ်များ😱
ဗိုက်နာခြင်းဆိုသည်မှာ လူနာကို မသက်မသာဖြစ်စေသည့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းဝေဒနာကို မကြာခဏခံစားရစေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အစာအိမ်ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အများစုမှာ အစာအိမ်အနာကြောင့်ဖြစ်သည်။
————————————————————————————————————
အစာအိမ်နာခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ
⛔ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းမှ သွေးယိုခြင်း- သွေးအန်ခြင်း၊ ဝမ်းများ သွေးထွက်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများဖြင့်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်သည် မောပန်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ ခံစားရတတ်သည်။
⛔ Pyloric stenosis - ဝမ်းဗိုက်တင်းခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းစသည်ဖြင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူပြီး ပိုဆိုးလာသောအခါတွင် ကြာရှည်နာကျင်ခြင်းနှင့် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဝေဒနာများ ခံစားရတတ်ပါသည်။
⛔ အစာအိမ်ဖောက်ခြင်း- ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ အသက်ရှုပါက ပိုဆိုးလာခြင်း၊ ... နှင့် အသက်သေဆုံးနိုင်ခြေ မြင့်မားသည့် နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။
အစာအိမ်ကင်ဆာ- အစာမကြေခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများနှင့်အတူ ဆိုးရွားပြီး အလွန်အန္တရာယ်များသော နောက်ဆက်တွဲဖြစ်သော ခန္ဓာကိုယ်သည် အမြဲအေးနေပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းသွေးယိုခြင်း စသည်တို့။
ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံယူရင် ဗိုက်နာတာက အလွယ်တကူ ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ရောဂါပါ။ ရောဂါသည် သေဆုံးနိုင်ခြေ မြင့်မားပြီး အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲများအထိ တိုးလာနိုင်သောကြောင့် အစီအစဥ်မပြုပါနှင့်။

HP ဗိုင်းရပ်စ်က ဘယ်လောက်အန္တရာယ်ကြီးလဲ။
ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ HP ဘက်တီးရီးယားသည် အစာအိမ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်စေသည် ။
❌ နာတာရှည် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း။
❌ ကြာရှည်အစာအိမ်ရောင်ခြင်း။
Helicobacter pylori သည် လူအများစုတွင် ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာအောင် အစာအိမ်ထဲတွင် နေထိုင်သည်။
❌ HP ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရသူများ၏ 10-20% ခန့်သည် အစာအိမ်အနာ၊ duodenal ulcers နှင့် အစာအိမ်နာခြင်း များရှိသည်။ HP ကူးစက်မှုသည် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ 1-2% နှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။
HP ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများသည် အလွန်တိတ်ဆိတ်နေပြီး မှတ်မိရန်ခက်ခဲသည်။ သာမာန်အားဖြင့် HP ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်ခံရသောအခါ လူနာများသည် epigastric နာကျင်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ ဝမ်းမမှန်ခြင်းများ ပေါ်လာတတ်ပါသည်။

💥 အစာအိမ်နာနေသူများအတွက် "ကြိတ်" ပေးသော အသီး ၁၂ မျိုး
"လွန့်ခြင်း" ဝေဒနာမခံစားရစေရန်အတွက် ဆေးဝါးသောက်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနေ့စဉ်စားခြင်းအပြင် အစာအိမ်နာနေသူများ အောက်ပါအသီးအနှံများကို ရှောင်သင့်ပါသည်။
❌ကီဝီသီး
❌ကြယ်သီး
❌မန်ကျည်း
❌ ကုလားမန်စီ
❌သရက်သီး
❌ နာနတ်သီး
❌ ကျွဲကော
❌ Kalamunding
❌ Siamese အုန်းသီး
ထို့အပြင် လူနာများသည် အစာအိမ်နာခြင်းကို လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းသက်သာစေရန် ပြီးပြည့်စုံသော ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ် ကျွမ်းကျင်သူများစွာက ယူဆထားသည့် အထူးဆေးဝါးများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

⚠️အစာအိမ်နာ - ဒီရောဂါက ဘယ်သူ့ကိုမှ မမှတ်မိဘူးလား။ ️
အစာအိမ်အနာများကို ဒဏ်ရာများပါရှိသော အကျိအချွဲအနာများအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပြီး အစာအိမ်၏အရွယ်အစားသည် 5.5cm ထက်ကြီးသည် သို့မဟုတ် ညီမျှသည်။ လက်ရှိအချိန်မှာတော့ ဒီရောဂါဟာ လူတော်တော်များများရဲ့ စွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်လာပြီး မြန်မြန်မကုသရင် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ချန်ထားနိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်အနာကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ
👉 Hp ဘက်တီးရီးယား
👉 ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း။
👉 ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း။
ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ယမကာများ
👉 မျိုးရိုးလိုက်သော အကြောင်းအရင်းများ
👉 အသက်ကြီးခြင်း။
👉 Lymphoma
အစာအိမ်အနာသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို ပေါ်လာတတ်ပြီး အများစုမှာ အသက် 30 မှ 50 နှစ်များတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ စောစီးစွာ မကုသပါက ရောဂါသည် ဂလင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ အစာအိမ်သွေးထွက်ခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ အစာအိမ်ကင်ဆာများအထိ ဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ...

အစာအိမ်နာထနေတဲ့အချိန် စားသင့်တဲ့အစားအသောက် (၅) မျိုး
===============================
အစာအိမ်အောင့်တာ၊ အစာအိမ် အနာ ဖြစ်တာ၊ အစာမကြေတာ စတဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းနဲ့ ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေ အများကြီး ရှိသလို အဲဒီ ဝေဒနာ ခံစားနေရတဲ့ သူတွေလည်း တစ်ပုံကြီးပါ။ အစာအိမ်ရောင် နေတယ်၊ အနာ ဖြစ်နေတယ် ဆိုရင် အစာအိမ်ကို အနားပေးဖို့ အရေးကြီးတယ်လေ။ ပြဿနာက နေ့တိုင်း အစား မစားဘဲ နေလို့ မရဘူးလေ။ ဒီတော့ အစာအိမ်ကို အနားပေးလို့ မရ၊ စားတာတွေကလည်း အစာအိမ်နဲ့ မတည့်ဖြစ်နေရင် ပိုဆိုးပြီပေါ့။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အစာအိမ်နာ ထနေတဲ့အချိန် စားသင့်တဲ့ အစားအသောက် ၅ မျိုး အကြောင်းလေး ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။
အစာလည်း ဆေး၊ ဆေးလည်း အစာဆိုတာ ကြားဖူးတယ် မလား။ ခုလို အစာအိမ်အနာ၊ အစာအိမ် အောင့်တဲ့ ပြဿနာတွေ အတွက်ဆို ကိုယ်စားတဲ့အစားအသောက်တွေက ပိုတောင် အရေးကြီးတာပေါ့။
***အစာအိမ်နာထနေတဲ့အချိန် စားသင့်တဲ့အစားအသောက် ၅ မျိုး***
အစာအိမ်နာထနေတဲ့အချိန် စားသင့်တဲ့အစားအသောက် ၅ မျိုး ကတော့ ပျော့ပြီး မစပ်တဲ့၊ အဆီမများတဲ့ အစားအစာတွေကို အဓိက ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဒါမှ အစာကြေလွယ်မှာ ဖြစ်ပြီး ခံစားနေရတဲ့ အစာအိမ်နာ ဝေဒနာ သက်သာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ စားသင့်တာတွေ ကတော့
Mashed potatoes – ကြိတ်ချေထားတဲ့ အာလူး တစ်ခွက်ဟာ အဆာခံစေမယ့်အပြင် အက်ဆစ်တွေ ထွက်လို့ အောင့်နေတဲ့ အနာကိုလည်း သက်သာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကြက်ဥမွှေကြော် – ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပြီး အဆာခံတဲ့ ဒီ ကြက်ဥမွှေကြော်ဟာ အစာအိမ်နာ ဖြစ်နေတဲ့ သူတိုင်းအတွက် သင့်တော့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ ဆီလျှော့ကြော်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။
သကြား မပါတဲ့ ဒိန်ချဉ် – ဒိန်ချဉ် ဆိုပြီး အစာအိမ် အချဉ်ပေါက်စေမယ့် အရာလို့တော့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ သူ့ဆီမှာ အစာခြေစနစ် အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ အပြည့်ပါတဲ့အပြင် အစာကြေလွယ်စေမှာပါ။
ထမင်းဖြူ – အစာအိမ် ထနေတဲ့ အချိန် ထမင်းတွေ ပျော့ပျော့လေးတွေ စားပေးလို့ ရသလို ဆန်ပြုတ် စားပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ ဒါတွေက အစာကြေလွယ်ပြီး အက်ဆစ် ထွက်တာကိုလည်း လျှော့ချပေးမယ့် အရာတွေပါ။
အခြား သိထားသင့်တာတွေ ကတော့
အစာကို နည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်ရေ များများ ခွဲစားပါ
အဆာ လုံးဝ မခံပါနဲ့။
ဖြေးဖြေး နဲ့ ကြေညက်အောင် ဝါးစားပါ။
အစားစားပြီး ၂ နာရီ အတွင်း လှဲလျောင်းတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေအောင် ရေများများ သောက်ပါ။ ရေက အစာအိမ် အက်ဆစ် ပြင်းအားကို လျှော့ချပေးနိုင်မှာပါ။
ကိုယ့်မှာ ဒီလို အစာအိမ် ရောဂါ ရှိလို့ ဘာမှ စားမရဘူး ဆိုပြီး စိတ်တော့ မညစ်လိုက်ပါနဲ့။ အစာအိမ် အတွက် သောက်ရမယ့် ဆေးတွေ အပြင် ရှောင်သင့်တာတွေရှောင်၊ စားသင့်တာတွေသာ စားပေးရင် ခဏလေးအတွင်း ပြန်ပျောက်သွားမှာပါ။ ပြီးတော့ ခုပြောခဲ့တဲ့ အစားအစာတွေက အစာအိမ် အောင့်တာကို သက်သာစေမယ့် အပြင် အနာကျက်ခြင်းကိုပါ အားပေးတာကြောင့် ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာတွေ အမြန်ပျောက်မှာပါ။ ။

HP ဗိုင်းရပ်စ်က ဘယ်လောက်အန္တရာယ်ကြီးလဲ။
ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ HP ဘက်တီးရီးယားသည် အစာအိမ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
❌ နာတာရှည် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း။
❌ အစာအိမ်ရောဂါကို အချိန်အကြာကြီး၊
Helicobacter pylori သည် လူအများစုတွင် ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာအောင် အစာအိမ်ထဲတွင် နေထိုင်ပါသည်။
❌ HP ပိုးကူးစက်ခံထားရသူများ၏ 10-20% ခန့်မှာ အစာအိမ်အနာဖြစ်တတ်ပါသည်။ duodenal ulcer နှင့် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု။ HP ပိုးကူးစက်မှုသည် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ 1-2% နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
HP ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ အတော်လေး တိတ်ဆိတ်နေပြီး မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် HP ဘက်တီးရီးယားပိုး ကူးစက်ခံရသောအခါ လူနာများသည် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ဝမ်းများ...

အက်ဆစ်ပြန်တက်နေသူများအတွက် မီနူး
- ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး - ဤအစားအစာများသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်ပမာဏကို ပျက်ပြားစေသည်။ ဒါ့အပြင် ဖရဲသီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာခြေစနစ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
- ဂျူပီအခြောက် - သွေးအားဆေး၏ အဓိကအာနိသင်အပြင်၊ သက်သာစေသောဆေး၊ ဂျူပီခြောက်သည် အစာအိမ်ပြန်တက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေပါသည်။
ကြက်ဥအဖြူ - ကြက်ဥအဖြူတွေမှာ အဆီ ဒါမှမဟုတ် ကိုလက်စထရော မပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ အစာအိမ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်အတွက်ကတော့ အစာအိမ်နာစေနိုင်တာကြောင့် အလွန်အကျွံမစားသင့်ပါဘူး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် လျစ်လျူမရှုသင့်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အသီးအရွက်ကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းစေပြီး အစာအိမ်ပြန်ပေါက်ခြင်းကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်။