Lic. Psic. Citlalli Rubio

Hoy le decimos adiós al año.

Sé que para muchos, no fue un año sencillo.
Haz estado luchando batallas en silencio, luchando contra la tristeza, la depresión, los sueños no logrados, la desesperanza, ha tenido que haber cierres, rupturas, sueños que no llegaron, sin embargo, tu lucha y valentía ha hecho que hoy estés en un lugar distinto.
Hoy tienes nuevas personas a tu lado, personitas por quien luchar, has visto nuevos lugares, has logrado ciertas cosas como bajar tus deudas, salir de viaje, llegar a acuerdos y conservar una relación, has vencido ciertos miedos que te impedían hacer más planes y sueños, has empezado a encontrar las motivaciones para que el trabajo se vuelva grato, haz logrado más negocios, empiezas a poner planes en marcha, ha habido buenas noticias en tu salud o los de tu alrededor, has podido al final, con todos y cada uno de los obstáculos en este año, encontrar una razón para ser feliz.

Al final, la vida tiene sus maneras de recordarnos qué estamos vivos, al final nos mueve tanto, nos duele, nos hace reír hasta llorar, nos pasa todo, para recordarnos qué estamos vivos y que eso es lo más importante que tenemos.

No puedo asegurarte que el año que viene estará lleno de cosas buenas y maravillosas, lo que si puedo asegurarte es que si al final, pase lo que pase aprendes a transitar, a vivir, a fluir, a SENTIR, es muy probable que tu año sea ESPECTACULAR, porque no se trata de que todo sea bueno, se trata de VIVIR con todo lo que eso significa.

¡Bienvenido 2024!

Hace un año me imaginaba que mi vida hoy sería completamente distinta... Y lo es, no de la forma en la que me imaginaba, pero si que es distinta.

La primera foto hacen un año la tomamos con mucha ilusión, creíamos qué lograríamos algo y que este año se daría.

No fue así, a lo largo de los últimos meses las cosas han ido cambiando tanto, que nos damos cuenta que tal vez no se dará.

Hoy tome las segundas fotos que ves, porque aunque lo que esperaba no llegó y probablemente no llegará, la ilusión permitió que diera pasos que no creía posibles, me movió de muchos lugares de donde estaba, me ha dolido con el alma, pero me ha recordado que la vida sigue, que hay que buscar nuevas metas, nuevos sueños, nuevas oportunidades aún, cuando los pasados no se puedan lograr.

El dolor, ese ahí esta, tendré que trabajar con él, soltarlo, seguir.

Lo que quiero decirte con esta publicación, es que, recuerda que la vida es así, hay altas, bajas, tristezas, desilusiones, felicidad, al final, eso nos hace saber que estamos vivos, y que no importa cuantas veces tengas que replantearte las metas, sueños, ilusiones etc. ¡Hazlo! ¡Estas vivo/a! Y al final, es lo que importa.
Un abrazo

Muchas veces, tu juez o jueza más severa, eres tú.
Por eso, esta reflexión es importante que la leas, la sientas y la vivas al 100, ten más paciencia, más tolerancia, más amor de la que le das a aquellas personas que sufren.
El proceso de sanar lleva su tiempo, es incómodo, puede ser doloroso, pero al final, siempre valdrá la pena.
Al final, qué deje de doler, el dejar de estar pensando constantemente en lo que paso, libera, y eso te dará la oportunidad de ser feliz, ser tú, disfrutar, y lo más importante. ¡VIVIR!
¡Un abrazo fuerte!

¿Has escuchado sobre tu "niña/o interior? Es un término usado en algunas corrientes psicológicas.

Pues quiero contarte que hace unos días me costó un tremendo golpezote emocional, al fin, voltear a verla.

Ya desde antes lo había hecho, pero no había entendido la reelevancia de escucharla y sanar todo aquello que le tocó vivir.

Hoy, estoy cumpliendo pequeñas promesas que le he hecho de unos días para acá, promesas que voy y puedo cumplirle, no le prometeré aquello que no haré, ella ya ha vivido eso, y no la voy a defraudar más.

Quiero contarte que escucharla, entenderla, hablarle, ha abierto sensaciones y emociones que de repente eran desconocidas, entre ellas la paz.

Hoy me doy cuenta que en el proceso de mi vida, de terapias y demás, había sanado muchas, muchas cosas, pero prestarle atención me ha hecho acomodar y sanar muchas más.

Te lo escribo, porque espero que algún día te des la oportunidad tu también, sobre todo si hay cosas que si o si, debas ayudarle a sanar.

Hoy le prometo que la cuidare, la protegeré y la amaré, le tendré paciencia, tolerancia, la entenderé y procuraré.

¿Que cosas debes prometerle y darle tu también a tu pequeña/o?

¡Abrazos fuertes!

¿Alguna vez habías visto esta imagen? Es de la fosa de las Marianas, es el área más profunda de los océanos.
¿Porque te cuento esto?
Ayer me sentí estar ahí, y durante el día fui sintiendo como esa profundidad desconocida me rodeaba y me sumergía, la sensación no fue grata, había miedo, tristeza, soledad.
La fosa se ve impresionante ¿no? Con varias áreas qué pueden ser desconocidas, lo que hace que haya mucha incertidumbre.
Pero hoy me recordé algo... Sé nadar, y si no puedo nadar porque sean muy pesadas esas sensaciones, sé flotar, y si no puedo flotar, hay personas con salvavidas a mi alrededor, solo hay que respirar un segundo, detener ese miedo un segundo, y verás que podrás alcanzar la orilla y salir de ahí.
Hoy, voy nadando hacia allá, con todas las fuerzas de que soy capaz, y aunque sigue asustando, sé que podré observar su belleza.
El punto de este mensaje es, si estas viviendo algo así, recuerda que es solo un mal día, un mal momento, un mal mes si quieres, pero esto no será eterno.
Saldrás de ahí y después, podrás ver la belleza.
Un abrazo.

¡Hola!
Esta es una frase que me recuerdo y te comparto, en ocasiones, una de las resistencias más fuertes para hacerle frente a la terapia o enfrentarse al dolor de lo que hemos vivido, es pensar que la fortaleza qué hemos construido se irá, pero no es así, resolver las cosas, trabajar aquello que duele, reestructurarte a través de ese dolor, seguirá configurando la fortaleza con la que enfrentas la vida, pero no la eliminará.
Te mando un abrazo si estas atravesando por algo.
Y recuerda que no estas solo/a, siempre habrá alguien que pueda ayudarte.

En muchas ocasiones nos sentimos perdidos, sin saber cuál es el rumbo o el lugar a donde tenemos que ir.
La cultura, lo social, muchas veces nos dice que lo material es lo que nos dará aquello que falta para darle sentido a la vida, pero pasa que cuando tienes aquello material que anhelabas, aun así, no se siente completo.
Por eso creo que la Fé, no la religión, eso es de cada uno, pero la fé, la esperanza, la ilusión en algo más allá que lo material, hará que la vida tenga un sentido distinto, ¿a que tienes que tenerle fé? ¿De qué debes tener ilusión? Pienso que de algo que te conecte más contigo mismo, con los otros, los que amas, aquellas personas que valen tanto en tu vida, cada uno de nosotros respondería eso de forma distinta, pero si lo piensas a fondo, no es un nuevo coche o una nueva casa, a eso le falta algo, algo más cálido.
¿Que opinas?
Un abrazo

¡Hola! Pues que creen, el otro día me di cuenta que muchas veces, tenernos empatía o compasión resulta algo... Mal visto, muchas personas nos dicen deja de victimizarte, ¿les ha pasado?
Pero acá va mi reflexión, tener empatía y compasión hacia nosotras/os mismos/as, por supuesto que es válido, e incluso lo necesito para sanar, saber que se vale llorar, qué es válido qué me dolió, qué es válido qué viva mi duelo, tarde lo que tarde en vivirlo, qué puedo debido a esto tomar decisiones necesarias para poder sanar, por supuesto que es válido, normalicemos la empatía, el amor y la compasión a nosotras mismas, te prometo que no te quedarás ahí para siempre.
¿Qué opinas?
Abrazos fuertes

Las cosas son así, el trabajo que deseas tener, NO lo tienes, pero que pasa si te atreves y lo pides, hay probabilidades de que sea un si.
Todo aquello que soñamos, deseamos, nos crea ilusión, por supuesto que hay una probabilidad de no lograrlo, no tenerlo, o perderlo, así que, lo que NO debemos perder, es la búsqueda de ver si puede hacerse realidad.
¡Inténtalo! Lo peor que puede pasar es que no pase nada, y entonces tengas qué buscar qué hacer con aquello que no lograste o buscar una nueva manera de lograrlo.
Lo mejor, que obtengas lo que deseabas, en ambas, veo que ganas.
¡Un abrazo!

Hoy se me enchina la piel, el es sumamente importante, y aquí te dejo algunas razones del porqué.

Espero que este año más mujeres y hombres deconstruidos y conscientes, se sumen a la causa, las problemáticas por las que hoy se alza la voz son muchas, la necesidad de acompañar a las que lamentablemente han o hemos, porque creo que todas las mujeres en mayor o menor medida hemos sufrido violencia se vuelve de gran importancia.

El alzar la voz y dejar de proteger a los agresores, ab*asadores y vi*ladores, hará que al menos sepan que ya no cuentan con nuestro silencio.

¡Abrazos a cada una de ustedes, que esta lucha siempre sea por sororidad y nunca porque nos toque de cerca!

Hoy llego a los 36...

Honestamente no recuerdo mucho de que se supone que debería haber logrado para este momento 🤭 afortunadamente para mi, porque me quito ese tormento.

Recuerdo que hace unos años dije que, uno de mis planes si no se hacía para los 35 años, ya no quería seguirlo, más o menos en la última parte de los 35 supe, que esa meta no sería posible de la misma forma en que me la había planteado, así que a finales de mis 35 decidí cambiar la forma de lograrlo, más aún no la meta.

De repente me da la nostalgia de pensar... ¿Cuántos años más hay de vida? Obviamente sé o al menos tengo fé que años queden muchos, pero... ¿Y vida? Han pasado los primeros 36, pero si soy honesta muchas veces he sobrevivido más que vivido, la vida y las cosas te van llevando.

Hace unos meses leía, que a los adultos se nos pasaba más rápido el tiempo porque descubríamos menos cosas, aprendíamos menos, y nos sorprendíamos aún menos de las maravillas (esa palabra es de mi cosecha) que pasaban alrededor.

Tengo la ilusión y la meta de empezar a vivir, a ilusionarme, a maravillarme de más cosas, las más simples, las más sencillas y que la vida de ahora en adelante transcurra más lenta.

Cada año es difícil para mí mi cumpleaños, unos días antes me ilusiono y acercándose los días pffff voy para abajo y lucho por mantenerla pero no siempre gano, sé que a muchos otros les pasa, deseo de todo corazón que podamos encontrar la manera de VIVIRLO de la mejor manera y volver a ilusionarnos con un día especial como este.

Abrazos
Lic. Psic. Citlalli Rubio

"EL AMOR" EXPLICADO POR MERLIN 🧙‍♂️

“El amor, como ustedes los mortales lo definen, está condenado a desvanecerse y perecer”, decía Merlín. “Lo que ustedes llaman amor va y viene. Pasa de un objeto de deseo a otro. Se convierte prontamente en odio si el deseo no se cumple.

EL VERDADERO AMOR no puede cambiar, no tiene nada que ver con un objeto y no puede transformarse en otra emoción, puesto que, para comenzar, NO ES UNA EMOCIÓN ”.

Si descartamos todos los tipos falsos o superficiales de amor, ¿qué nos queda? Podemos vislumbrar la respuesta cuando nos aceptamos a nosotros mismos. Puesto que es una fuerza interior, el amor se percibe primero adentro, dirigido hacia nosotros mismos.

“Los mortales viven ansiosos, inquietos y angustiados con el amor”, dijo Merlín.
“Si no pueden poseer al objeto de su amor, sienten que van a morir. Pero el amor no puede producir inquietud, no el verdadero amor, porque éste nunca busca salir.
EL SER AMADO MÁS DESEADO ES UNA EXTENSIÓN DE TI MISMO.

El amor que piensas obtener de otra persona saca a flote una limitación de tu propia consciencia. Para un mago, todas las formas de amor provienen del yo”.

«CONFUNDES el YO con el EGO, cuando en REALIDAD el YO es ESPÍRITU ” replicó Merlín.

“El egoísmo viene del ego, el cual siempre desea poseer, controlar y dominar. Cuando el ego dice: "Te amo porque eres mío", está haciendo un planteamiento de dominio y posesión, no de amor. Quienes han aprendido a amar realmente, se han deshecho primero del egoísmo. Sólo entonces comienza una experiencia completamente diferente”.

“¿Y cómo es esa experiencia?”, preguntó Arturo. “¿La conoceré algún día?”

“Un día, cuando hayas superado ésta fiebre de ansiedad, verás una pequeña luz en tu corazón. Al principio será apenas una chispa, después la llama de una vela y finalmente una hoguera gigantesca. Entonces despertarás y la llama devorará al Sol, a la Luna y a las estrellas. En ese momento no habrá otra cosa que amor en el cosmos, aunque todo estará aún DENTRO DE TU PROPIO CORAZÓN ”.

-Merlin-

¡Hola! Vi esta película, se llama "talentos ocultos" ¡que película! Pero más que la película es la historia de tres mujeres (en realidad sé que son muchas más) pero aquí son tres historias de mujeres que tuvieron que luchar por ser reconocidas como algo más que "computadoras de color" de verdad que, cuanto les debemos a las mujeres que vinieron antes de nosotras, por su lucha incansable, por sus méritos y por muchas libertades que hoy gozamos y tenemos.

Hoy aprovecho para venerar a las mujeres de mi familia que labraron un camino para que hoy, pueda ser la mujer que soy, en libertad, en reconocimiento y amor.

Abrazos a todas y todos.

¿Cuántas veces has pensado que para lograr los grandes planes o metas tienes que hacer algo muy grande?
Bueno, pues creo que para lograr hacer los grandes planes que tenemos, una forma es buscar varios caminos para lograrlos, de esta manera tendrás más maneras de triunfar que intentando que una sola vía sea la que resuelva todo.
Diversifica, intenta pensar más allá de una sola variable, seguro será la forma en la que logres todo aquello que te propones.
Un abrazo.

¡Hola! ¿Te has fijado que sobre todo cuando inicia enero nos bombardean los mensajes de, "sé tu mejor versión"? Donde sea, en el gym, la nutrióloga, las clases de tal o cual cosa.

Y de repente, parece que ser quienes somos ahora, esta muy mal.

Hoy vengo a decirte que eres tu mejor versión, con todo lo "negativo" que te veas, hoy eres tu mejor versión, y mañana serás también tu mejor versión, porque mereces amarte, respetarte y reconocer tu valor, sin importar lo que el mundo quiere venderte para que cambies.

Te mando un abrazo y espero que hoy te célebres por quien eres. ¡Tu mejor versión!

¡Hola!

Probablemente el sábado, mientras comías tus uvas, pensaste en varios propósitos, que ahora te propongo transformes en metas.
Pará lograr algo, esto debe ser claro, objetivo y alcanzable.
Por ejemplo, si no has corrido en mucho tiempo, o nunca, tu meta no puede ser hoy dos de enero correr 3km, no estoy diciendo que no puedas, pero si que será más difícil que sea constante, en cambio, si empiezas por objetivos alcanzables como, caminaré 10min, de los cuales intentaré correr 1, en un tiempo estarás corriendo esos 3km.
Lo más importante es que tengas claro cuál es tu meta y cómo le harás para llegar a ella.
Repito, recuerda ser muy objetivo para no desesperar por no llegar pronto a ella.
¡Un abrazo! Y los mejores deseos para este #2023

¡Este es un buen momento para dar gracias! Y que este año nuevo esté lleno de cosas que agradecer, maravillarnos y ser felices.
¡Abrazos! Y ¡feliz año 2023!

Lean este texto, es super, super importante y les voy a explicar porque.
Esta incomodidad que menciona tuvo su hija es un indicador de algo, a los niños y niñas hay que enseñarles que esa sensación que están sintiendo es de peligro, y que por supuesto que hay que hacerle caso, esa sensación podría ayudarles a prevenir el abuso sexual infantil, o algo que los pueda poner en riesgo.
Esta sensación hay que entenderla nosotras como mamás y como papás porque hay que hacerle caso, validarla y ayudar al niño o niña a que sepa que es de protección, jamás, escucha bien JAMÁS minimices esa sensación cuando un niño o niña te hable de cómo lo hace sentir x o y persona, porque le estarás quitando un super poder que todos tenemos y que pocos le hacemos caso.
No importa si es tu compadre, tu amigo del alma, tu pariente que mas quieres, etc. Si esa personita no se siente bien con ese adulto es por algo, ¡protégelo! Así sea tu mejor amigo.
(créditos en el texto)

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Un hombre se sentó junto a mi hija en el autobús. El autobús no estaba particularmente ocupado, pero él eligió el asiento junto a ella.
Entonces mi hija se puso de pie y se acercó a mí. Tal vez no se sentía cómoda sentada con él.

'Ohhh, no tengas miedo. Vamos, choca esos cinco' dijo el señor.

Ella no quería hacerlo. Se volvió hacia mí y se negó. Le sonreí y luego mi hija y yo volvimos a nuestra conversación.

"¿Estás esperando la Navidad?", le preguntó el señor a mi hija.

Pensé que tal vez estaba solo, así que sonreí y respondí en su nombre. Intercambiamos las bromas habituales que la gente comparte en esta época del año. Un breve resumen de los planes de mi familia y el disfrute de la temporada.
No soy muy buena socialmente, pero trato de ser cortés y odio pensar que alguien esté solo en estas fechas.

‘¿El gato te comió la lengua? ' Lo intentó de nuevo. Tocándole la barbilla a mi niña.

La sentí apretujarse en mi pecho. Tratando de fusionarse en mi cuerpo. Su lenguaje corporal gritaba STOP... pero él no estaba escuchando.

¿Por qué las personas hacen esto?

"Ella simplemente no quiere hablar", le expliqué con firmeza.
'¿Es tímida?'
“No particularmente. Simplemente no tiene ganas de hablar” reiteré.

Empecé a contarle nuestros planes para la noche con mis hijos. A propósito lo saqué del tema.

'Deberías enseñarle algunos modales. ¡Al menos debería ser educada!' -dijo.

Lo miré. Lo miré y recordé todas las veces que la gente había ignorado mi incomodidad. Abuelos que exigieron abrazos. Tías persiguiéndome para 'robarme un beso'. Me hicieron cosquillas hasta que no pude respirar y fue muy lejos de la diversión.
Amigos de la familia que exigían que les hable o sonría. Extraños que exigieron monerías...

Recordé las veces que me llamaron maleducada porque no tenía ganas de hablar. Recordé todas las veces que me vi obligada a poner la comodidad de otras personas por encima de la mía.

Recordé la vez que un hombre en un boliche me llamó frígida porque lo aparté cuando quiso bailar frotándose sobre mi cuerpo. Una “amiga” riéndose y diciéndome que estaba bien. Que me relaje y baile con él. Simplemente se estaba divirtiendo inofensivamente ... Y el hombre era amigo de su novio ¿Quería arruinar su noche siendo mala onda?
Recordé que quería ir a casa pero sentí que no podía porque ofendería a mi amiga. Recordé haber llorado más tarde porque me había sentido muy incómoda y atrapada toda la noche.

No es sólo una lección lo que le estoy enseñando a mi hija.
¡La comodidad y los sentimientos de mi hija son importantes!
No le debe nada a nadie ... Y cuando se siente incómoda, no tiene que fingir que está bien para acomodarse al ego de otra persona.

‘Ella no ha sido descortés. ¡Ella no tiene porqué hablar! ", le dije al señor. Luego me volví hacia mi hija y le hablé claramente para que ella pudiera escucharme y para que él también escuchara... ‘Hija, NO tienes que hablar con esta persona si no quieres. La gente NO puede hacerte sentir mal. ¡Puedes decirle que se detenga y si no escucha, entonces es él el que se equivoca y debes asegurarte de que él lo sepa!

Si la gente no te escucha, puedes gritar "¡Basta, ahora mismo! Déjame en paz y sigues gritando hasta que te escuchen.

El hombre farfulló y murmuró algo parecido a “otra loca suelta” o algo así. Y luego se cambió de lugar. Me negué a prestarle más atención... Y con calma, continué nuestro viaje en paz.

Cuando pasamos junto a él para bajar del autobús, dijo en voz alta "¡Ya se a quién salió!" ...lo miré a los ojos y respondí 'Yo también'.

En este caso, la no interacción de mi hija fue con el señor agresivo del autobús. Otra vez puede ser un pariente que no respeta sus límites. O un amigo de la familia que la invitó a hacer algo que sabe que está mal ... Un día puede ser un hombre que no escucha cuando dice que no.

Quiero que sepa que tiene una opción. Ella nunca tiene que quedarse callada para beneficio de otra persona. Ella es poderosa y puede decir BASTA. Quiero que sepa que Parar significa PARAR ... Y no significa NO.

... Y si alguien se ofende por sus límites, ese es SU problema.

Autora:
Adaptación al español: