Pilauhtli
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USO DE PANTALLAS
Niños sanos, los niños menores de cinco años deben pasar menos tiempo sentados mirando pantallas o sujetos en carritos y asientos, dormir mejor y tener más tiempo para jugar activamente, según las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
«Lograr la salud para todos significa hacer lo mejor para la salud desde el inicio de la vida de las personas», dice el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS. «La primera infancia es un período de rápido desarrollo y una época en la que los modos de vida familiar pueden adaptarse para mejorar la salud».
Las nuevas directrices sobre actividad física, sedentarismo y sueño para niños menores de 5 años fueron elaboradas por un comité de expertos de la OMS. Estos evaluaron los efectos que tienen en los niños pequeños un sueño inadecuado y el tiempo que pasan sentados mirando pantallas o sujetos en sillas y carritos. También examinaron las pruebas de los beneficios del aumento de los niveles de actividad.
«Aumentar la actividad física, reducir el sedentarismo y garantizar un sueño de calidad para los niños pequeños mejorará su salud física y mental y su bienestar, y ayudará a prevenir la obesidad infantil y las enfermedades asociadas a ella en etapas posteriores de la vida», dice la Dra. Fiona Bull, directora del programa de la OMS de vigilancia y prevención poblacionales de enfermedades no transmisibles.
El incumplimiento de las recomendaciones actuales sobre actividad física provoca más de 5 millones de muertes en todo el mundo cada año en todos los grupos de edad. Actualmente, más del 23% de los adultos y del 80% de los adolescentes no realizan suficiente actividad física. Si se establecen a una edad temprana, las costumbres relativas a la actividad física saludable, el sedentarismo y el sueño ayudan a moldear los hábitos a lo largo de la infancia, la adolescencia y la edad adulta.
«Lo que realmente debemos promover es que los niños vuelvan a jugar», dice la Dra. Juana Willumsen, coordinadora de la OMS para la obesidad infantil y la actividad física. «Se trata de potenciar el tiempo de juego en detrimento del tiempo dedicado a actividades sedentarias, protegiendo al mismo el sueño.»
El patrón de actividad general a lo largo de las 24 horas del día es clave: hay que reemplazar los periodos prolongados en que los niños pequeños permanecen sujetos o dedicados a actividades sedentarias frente a una pantalla por juegos más activos, velando al mismo tiempo por que tengan un sueño suficiente de buena calidad. El tiempo dedicado a actividades sedentarias que conlleven la interacción con un cuidador y no supongan la exposición a pantallas, como leer, contar cuentos, cantar y hacer puzles, es muy importante para el desarrollo del niño.
La aplicación de las recomendaciones contenidas en estas directrices durante los primeros cinco años de vida contribuirá al desarrollo motor y cognitivo de los niños y a su salud a lo largo de toda la vida.
Resumen de las recomendaciones:
* Los lactantes (menores de un año):
Deben estar físicamente activos varias veces al día de diferentes formas, especialmente mediante el juego interactivo en el suelo; cuanto más mejor. Para aquellos que todavía no se mueven, esto incluye al menos 30 minutos en posición prona (boca abajo) repartidos a lo largo del día mientras estén despiertos.
No deben permanecer sujetos durante más de una hora seguida (por ejemplo, en carritos, sillitas o tronas o sujetos a la espalda de un cuidador). No se recomienda que pasen tiempo frente a pantallas. En momentos de inactividad, se recomienda que un cuidador les lea o cuente cuentos.
Deben tener de 14 a 17 horas (0 a 3 meses de edad) o de 12 a 16 horas (4 a 11 meses de edad) de sueño de buena calidad, incluidas las siestas.
* Los niños de 1 a 2 años:
Deben pasar al menos 180 minutos realizando diversos tipos de actividad física de cualquier intensidad, incluida la actividad física de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del día; cuanto más mejor.
No deben permanecer sujetos durante más de una hora seguida (por ejemplo, en carritos, sillitas o tronas o sujetos a la espalda de un cuidador) ni permanecer sentados durante periodos largos de tiempo. Con respecto a los niños de 1 año, no se recomienda que pasen tiempo en actividades sedentarias ante una pantalla (como ver la televisión o videos o jugar a juegos en la computadora). Para los niños de 2 años, el tiempo dedicado a actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora; cuanto menos mejor. En momentos de inactividad, se recomienda que el cuidador les lea o cuente cuentos.
Deben tener de 11 a 14 horas de sueño de buena calidad, incluidas las siestas, con horarios regulares para dormirse y despertarse.
* Niños de 3 a 4 años:
Deben pasar al menos 180 minutos realizando diversos tipos de actividad física de cualquier intensidad, incluidos al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del día; cuanto más mejor.
No deben permanecer sujetos durante más de una hora seguida (por ejemplo, en carritos o sillitas) ni permanecer sentados durante periodos largos de tiempo. El tiempo dedicado a actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora; cuanto menos mejor. En momentos de inactividad, se recomienda que el cuidador les lea o cuente cuentos.
Deben tener de 10 a 13 horas de sueño de buena calidad, que pueden incluir una siesta, con horarios regulares para dormirse y despertarse
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13 de julio
Día Internacional del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad
¡Papás informados, niños felices!
Mami, ¡mira lo que hago! ❤️
Confía ✨
🥳🥳🥳
¡Feliz Día a todos los psicólogos, que continúen realizando esta maravillosa labor en la que se transforman mente, alma y corazón! ❤️
🌻Autoestima 🌻
Está bien pedir ayuda
¡Feliz Día del Maestro!
A lo largo de mi vida he tenido el placer de haber tenido excelentes maestros, recuerdo sus frases, el sonido de sus pulseras al dar las clases, la pasión por su trabajo, ¡Gracias, por enseñarnos con el corazón! ❤️
💐 ¡Feliz día de las madres! 💐
¡Gracias por su dedicación, por su amor, por su cariño, por su bondad y paciencia, les mandamos un enorme abrazo a todas! 💓
"Día Mundial de la Salud Mental Materna"
El primer Día Mundial de la Salud Materna se lanzó en el año 2016 y se conmemora cada año el primer miércoles de mayo, se propuso con el fin de elevar la conciencia acerca de los problemas de salud mental materna, con vistas a que más mujeres busquen ayuda, reciban tratamiento adecuado y reduzcan su sufrimiento.
El objetivo es sensibilizar a la población mundial acerca de la importancia de la salud mental materna y mejorar los recursos destinados por los gobiernos a la prevención, detección y tratamiento de los trastornos mentales durante el embarazo y el primer año tras el nacimiento.
Datos sobre la depresión perinatal en México:
- La depresión en el embarazo se estima entre 9% y 14%
- La DPP (Depresión Pos Parto) va de 6.6% a 24.6%
La depresión prenatal interfiere con la disposición de la madre a cuidar su salud, no busca atención prenatal a tiempo y es más propensa a conductas de riesgo, como tomar
medicamentos sin prescripción médica, abusar del alcohol, tabaco y otras dr**as, además incide en un mayor riesgo de parto prematuro y en que la persona recién nacida tenga bajo peso
y sufra retraso en su desarrollo.
La DPP puede demoler la vida de la madre, así como la de la pareja, infante y familia. Cuando no es atendida oportunamente es un obstáculo para que la madre pueda satisfacer las necesidades de las y los hijos, lo cual impacta, a su vez, en el desarrollo cognitivo, conductual y emocional de ellos.
La atención sistemática a la salud mental perinatal está muy abandonada en nuestro país. Se requiere de una gran voluntad política para llevar a cabo la detección generalizada de depresión perinatal y la implementación de programas de prevención dentro de los mismos servicios, así como, la referencia a servicios
especializados de salud mental en los casos que así se requiera.
¡Feliz día a todos los niños!
Expertos en diversión, en imaginar, en crear, en sentir ❤️
🏆
✨
Prevención del suicidio en adolescentes
Los jóvenes necesitan de una red de apoyo (familia y amigos) sólida, personas en quienes puedan confiar, con quienes puedan hablar de sus emociones y miedos sin ser juzgados, personas que validen sus emociones y que pase lo que pase estén a su lado.
💙 ¡Cero estigmas! 💙
2 Abril
"Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo"
¡Nunca fue tu responsabilidad!
✨Hoy y siempre ✨
¡Hoy renuncio a la autoexigencia y perfeccionismo!
Día de la Rehabilitación Motriz
Día mundial de la rehabilitación motriz!💙♿️
Papel importante e integral en la salud del paciente con discapacidad.🤝
El 23 de marzo se conmemora el “Día Mundial de la Rehabilitación de la Persona con Discapacidad”. 👩🦽🧑🦽👩🏾🦼👩🏻🦯
La Organización Mundial de la Salud (OMS) decidió instaurar el día 23 de marzo, para destacar la necesidad y el derecho que tienen las personas con discapacidad de poder acceder a tecnologías eficaces, diagnóstico y debido tratamiento, sin ningún tipo de distinción, sin distinción de raza, religión, ideología política o estatus social.
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