Nutrióloga Zuleyma Uribe

¿QUÉ ES LA PREDIABETES? 🩸

P A N Q U É D E P L Á T A N O 🍞

Vegetales a la parrilla con hummus de garbanzo 🫑🍅

Ingredientes para el hummus

400 g de garbanzo cocidos
1 cdta de comino molido
1/2 cdta de canela en polvo
Agua o caldo de la cocción de los garbanzos
2 dientes de ajo
Sal y pimienta al gusto
1 cdta de paprika
3 cdas de tahini
1 ramita de cilantro
120 ml de aceite de oliva extra virgen
El zumo de un limón pequeño o una lima

Procedimiento 🍽
1. Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
2. Batir a la máxima potencia hasta que nos quede una crema tipo puré y reservar en la nevera.
3. Puedes acompañarlo con pan normal o pan pita horneado.

EL PLATO DEL BIEN COMER 🥗

Es una guía de alimentación que nos ilustra cada uno de los grupos de alimentos que debemos integrar en nuestra dieta.

Ningún alimento es más importante que otro, lo importante es saber combinar los alimentos para que nuestra dieta sea correcta y balanceada

Comer sanamente y disfrutar nuestra alimentación es proporcionar calidad a la vida, no existen alimentos buenos ni malos, el secreto está en la combinación y la porción que se consume.

-SIAP

Ideas de comida 🥗👌

Hot cakes de avena con plátano😋

1/2 tza de avena
1/3 de leche
1 cdta de esencia de vainilla
1 cda de linaza molida
Canela al gusto
1/2 plátano 👌

Buenos hábitos que nos llevan a un mejor estilo de vida 💛

🥤 A G U A D E B E T A B E L 🤤

Excelente fuente de antioxidantes y fibra 🤗

Fortalece el sistema inmune, mejora el tránsito intestinal y previene problemas de la vista 😉

Atrévete a incluir diversos alimentos en tu dieta✅

🌾D E S A Y U N O ☕

😀 🥞 Hot cakes de avena con papaya.

D E S A Y U N O 🥪

🥙 1/3 pza de aguacate
🥙 1 cda de cebolla picada
🥙1/2 pza de jitomate

🥝 1 pza de kiwi

🥪 40 g queso panela
🥪 1/3 tza de frijol refrito
🥪 1/4 tza de espinaca cocida

D E S A Y U N O S A L U D A B L E🥗🌮

Ingredientes:
🥬Lechuga
🥒Pepino
🥑Aguacate
🥗 Chile morrón
🌰Cebolla
🌮 Tortillas
🍚Queso fresco

Chicos las Tortillas "Nopalia" están hechas con maíz y nopal fresco, sin saborizantes y sin colorantes. 🙌😃

✔️Libres de colesterol
✔️0% grasas trans
✔️Contienen gran cantidad de calcio
✔️ Mayor cantidad de potasio que el plátano
✔️ Más proteína que un brócoli
✔️Son super bajas en sodio

Dos tortillas nopalia equivalen a una tortilla normal de maíz, por lo tanto, si te encanta comer tortillas o padeces diabetes esta es una excelente opción para ti. 🙌😍🌮

**Además su sabor es delicioso!

✔️Dos piezas de tortillas nopalia contienen 14 g de hidratos de carbono y 60 kcal.

☑️Una pieza de tortilla de maíz blanco contiene 14.2 g de hidratos de carbono y 67 calorías.

Opción de comida ✨

🤩1 pza de nopal
🥕4 pzas de zanahoria baby
🍅120 g de Jitomate
🐮60 g de carne de res
🍝1/2 tza de espaguetti
🍲1/2 tza de frijoles

No hay ningún alimento malo, lo importante es la cantidad y la frecuencia que lo consumes. 🥺

Es tan importante incluir verduras y frutas en nuestra dieta, ya que nos proporcionan las vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro cuerpo tenga un correcto funcionamiento🙌
🙊

¿QUÉ SON LOS GASES?😲

También llamados flatulencias o meteorismo, hace referencia a la presencia de un exceso de aire en el aparato digestivo. 🤯

😵Algunos de los síntomas más frecuentes son:

👉Sensación de pesadez en el estómago.

👉Inflamación abdominal.

👉Ruidos intestinales.

👉Cólicos.

👉Dolor a nivel estomacal e intestinal.

Si frecuentemente tienes flatulencias, no olvides seguir estos pasos para evitarlo o disminuir los síntomas. 🙌

👌

😋 ¿Les gustan los nopalitos? Aquí una idea deliciosa y diferente para comerlos 🔻

J UG O V E R D E | 🍵

👩‍🍳Ingredientes:👇

🥬1 puño de espinacas
🥕1/2 zanahoria
🥬3 ramitas de perejil
🥬1/2 nopal
🍏1 manzana chica
🥤1 tza de agua

😁Opcional
1 cda de amaranto
1 cda de avena en hojuelas

✨DULCEE-MANZANA🍏🍎

Solo necesitarás los ingredientes que te muestro en cada imagen, debes licuar todos los ingredientes y verter la mezcla a un vaso, posteriormente colocarlo en el congelador de 3 a 5 min. (opcional puedes agregar una cucharadita de café y 15 ml de agua 🤗).

Te encantará 💗✨

Mini pizza😍

Estoy segura de que te encantará tanto como a mí.
Una versión saludable para esos días de antojo!

👩‍🍳Solo necesitas los siguientes ingredientes: (base) rodajas de calabaza alargada, queso manchego, piña, chorizo, chilito, un poquito de salchicha, cebolla, espolvorea un poco de orégano, lo horneas por unos minutos y listo!
🙊🍕🤤