Nutriologa Karina Estrada

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Alimentos que debes incluir en tu dieta si quieres perder peso 😃
Incluye más pescado y mejor azul que es rico en omega 3, (sardinas, salmón o atún) mejora metabolismo, además de reducir la inflamación y proteger el corazón. También se ha visto que los ácidos omega 3 reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso al inhibir el apetito. Además del pescado, los frutos secos, el aguacate y las semillas de chia también son ricas en omega 3 ❤️

La importancia de una buena nutrición. Mantener una dieta saludable no solo mejora nuestro bienestar físico sino que tambien mejora nuestro estado de ánimo y aumenta nuestra productividad
Citas disponibles
agenda tu cita para ayudarte a alcanzar tus metas 🙌🏻

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Razones para tomar juguitos verdes 😍
🍏mejora la digestión
Elimina correctamente las toxinas
🍏saciedad por más tiempo
🍏es el alimento favorito de las bacterias buenas

Que bonito día ☀️ feliz viernes 🙌🏻❤️

Hoy es un buen día para empezar a construir tus sueños 🙌🏻❤️ dile adiós al miedo, dile adiós al que dirán ☺️ recuerda que, quien persevera ALCANZA 🙌🏻❤️🍀

Mantener una alimentación saludable, acompañada de una actividad física constante fortalece nuestro sistema inmunológico.. cuídate 🍎🍉 muévete 🏃🏼‍♀️💪🏻

Recuerda mantenerte hidratad@ antes, durante y después de el entrenamiento 🏋️‍♀️ es de suma importancia para un rendimiento óptimo 💪🏻✍🏻

Todos los días son buenos para empezar a construir tus sueños 🙌🏻✍🏻

Saca la mejor versión de ti.. 💪🏻todo es cuestión de actitud 😉

Antojo de postre?
Aquí te dejo la receta de bizcochos de harina de almendra, una opcion de postre súper saludable!!
✅con proteína
✅sin azúcar
✅sin harina
✅sin gluten
✅sin lactosa
Ingredientes: (6 porciones)
•150 gr de harina de almendra
•5 huevos
•6 cucharaditas de endulzante (frutos del monje)
•5 gr de polvo para hornear
•1 cucharadita de aceite de oliva
•2 cucharadas de leche de almendras
•15 ml de vainilla
•1 tableta de chocolate amargo sin azúcar
Preparación :
En un bowl
•agregar las claras de huevo y batirlas hasta que se esponje
•agregar poco a poco el endulzante mientras sigues batiendo
•agregar las yemas, el aceite de oliva, la leche de almendras y la vainilla todo poco a poco en forma de hilo y seguir batiendo
*ya que está todo integrado
Con un colador añadir la harina de almendras para que no queden bolitas y batir bien con una pálida hasta que se integre bien toda la mezcla
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•poner los papelitos para los bizcochos en los moldes y agregarles un poquito de aceite de coco
•añadir la mezcla con una cuchara
• Y decorar con pedacitos de chocolate amargo sin azúcar
• hornear durante 20 min aprox.

Y listooooooo!!!
Buen provecho 🙌🏻