Nutrióloga Frida Galicia

🪐
Y en la lunaaaa… 💕

Prepárense para ver la secuencia de fotos más bonita 🥰 mi oropo viejito !!
Te extrañamos todos los días mi cachorro bonito !
Con esa misma sonrisa pero con menos fuerzas fue tu ultimo día, se que fuiste muy feliz y nosotros mas contigo 🫶

💕

Junio y demasiados temas hormonales para mi …
Sabías que el 4 de junio es el día mundial de la fertilidad?, esto es con el objetivo de poner un foco de atención a todos los temas que giran alrededor de la fertilidad tanto en 🚺🚹.
La nutrición juega un papel muy importante en la salud hormonal de las mujeres, obviamente siempre siguiendo los pasos e instrucciones de un ginecólogo (a) que es el principal y especialista en el tema.
🙏🏼 ojalá que el tema de la maternidad siempre fuera un tema de respeto, amor y sin sufrimientos durante el proceso, ojalá todas las mujeres logren disfrutar este camino pero sobre todo ojalá que cada vez existieran menos trastornos hormonales en todas nosotras.💕❤️‍🩹
Mis capacitaciones de este mes
☯️ NUTRICION Y FERTILIDAD EN SÍNDROME DE OVARIO POLIQUISTICO
☯️NUTRICION APLICADA A LAS ENFERMEDADES GINECOLÓGICAS: SOP, ENDOMETRIOSIS Y MIOMAS UTERINOS ❤️‍🩹

Actualizándonos en todo lo relacionado a la nutrición 💕

Ya es fin de semana y de seguro tienes alguna reunión 🫶
Esta entradita es súper rápida, rica y saludable.
QUESO DE CABRA CUBIERTO DE PISTACHES Y ARÁNDANOS.
Solo necesitas un queso de cabra de preferencia natural, pistache en trozos y arándanos en cuadritos, solo vas a revolver estos últimos dos ingredientes y vas a hacer una costra para el queso de cabra.
Acompáñalo con las galletas de tu preferencia 👌🏻👌🏻

Aunque tengo más de 12 años graduada apenas tengo 5 años con mi consultorio, o más bien en consulta privada, por que trabaje en otras cosas antes. (Nestlé, DIF, dorados, docencia, etc)
Si soy sincera se me hacía un poco tonto festejar mis 5 años, por que mi consultorio no es el mismo donde empecé y de hecho antes era solo mío y ahora comparto - rento, pero entendí que no estoy festejando una ubicación estoy festejando cumplir mis sueños, realízame como profesional pero sobre todo ser feliz haciendo lo que me gusta💕🫶
Así que, tú qué has pasado por mis consultorios, que has confiado en mi trabajo o que sin ser mi paciente me has recomendado o me has echado porras por mi profesión GRACIAS.

Cumple tus propósitos en Biomaternal contamos con especialistas que puede ayudarte, visita sus redes sociales y conócelas.



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Estamos ubicados en Blvd. Pedro Anaya #294-A, Colonia Burocrata.

Seguimos en la actualización de este tema que cada día es más fuerte, recuerda que no es normal que tu ciclo menstrual sea irregular o que haya pérdida de este, no es normal que tengas problemas de acné o piel grasa, ni el crecimiento o excedo de vello facial y corporal en poco tiempo, entre otras cosas. No es normal ni mucho menos saludable vivir con un descontrol hormonal .

HIIT en pacientes con síndrome de ovario poliquístico El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno metabólico asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. El ejercicio es una estrategia de tratamiento eficaz para controlar los síntomas y reducir el riesgo de salud a largo plazo. Se ha sugerido que el entrenamiento intervá...

Quien me conoce sabe lo que significa esta foto 🤣🤤
Cdmx.. temporada de pan de mu**to, parada en obligada !!!
El mejor pan de mu**to que existe y nadie puede decirme lo contrario 🤣🤣
Si soy nutriologa y tomo café con pan.

El ayuno intermitente promueve desórdenes alimenticios.

No lo digo yo, lo dice la ciencia.
OJO.. no hablo de los beneficios que puede haber si haces ayunos, hablo en específico de lo que emocionalmente puede ocasionar a una persona, NO A TODOS.
Como siempre se los digo a mis pacientes tenemos que estar conscientes de no traer arrastrando “temas” con la alimentación antes de elegir hacer ayunos u otro tipo de dieta extrema.
No puedes vivir pidiéndole permiso al reloj para poder comer.
No estoy en contra del ayuno intermitente, pero si de fomentar trastornos alimenticios, siempre a favor de que tus hábitos sean sostenibles.

Seguimos en pero también tenemos nuevo consultorio para estar más cerca 👏 en y contamos con inbody (casi frente a iglesia cristo rey, por blvd Anaya)
- Nutrición Deportiva
- Nutrición especializada para SÍNDROME DE OVARIO POLIQUISTICO
- Nutrición clínica, reducción de peso.

Si tú también disfrutaste de este puente peor te excediste un poco con los alimentso que te causan o inflamación y/o retención de líquidos te tengo este receta 🫶👏
TE DESINFLAMATORIO, DIURÉTICO Y DIGESTIVO
Solo necesitas 3 ingredientes.📝
▪️ Jamaica
▪️ Jengibre
▪️ Canela

Vas a poner a hervir un poco de flor de jamaica, una varita de canela y unas rodajas de jengibre y Listo, lo puedes tomar caliente o frío.

Ayer fue día del charro y hoy pos todos andamos muy mexicanos verdad 🤣
Aquí el Carlitos y la fridita 🫶 y claro mi papá atrás siempre cuidándome 🥰🥹 el que nos metió a este deporte tan bonito
Los eternos desfiles del 20 de nov por toda la Obregon para que ese día empezaran las charreadas en la feria 😰

El engaño y el morito bailador 🙄 🐎

Nutrición aplicada a enfermedades ginecológicas, SOP, endometriosis y miomas interinos.

Corridita mañanera en la playa y después mi prote de Optimo] 👌🏻
Esta es una Proteína vegana a base de chícharo.
Este tipo de proteína si es recomendable para adolescentes, este sobre sabor mokachai de 30 g Optimo] contiene 23.27 grs de proteína.
Puedes encontrarlos en o directamente en su página tienen varios sabores y están 🤤👌🏻 deli !!
Además su planta de producción están autorizados por COFEPRIS Y FDA.

Hace 10 años terminaba mi segundo diplomado EN NUTRICIÓN DEPORTIVA, y sentí que sufrí 🤣 unos años después llego la maestría, ya casi cumplo un año que me títule y yo sigo cansada de la estudiada (intoxicada d estudiar como lo llamo jaja) 🤣 no sabia lo que decía en ese tiempo. 🤡
Para mi la nutrición deportiva no es moda ni novedad, desde que entre a la carrera sabía que eso quería para mi, y aquí estoy poco a poco, con caminos frustrados, unos mejorados, y otros que cambie por completo pero feliz con lo que hago 👏🫶
GRACIAS !!

COMIDITA PARA HOY.. 🤤
RES CON SALSA DE OSTION
Milanesa de Res cortado en tiras, cebolla y pimiento en cuadritos, cacahuate y/o Almendra al gusto, 1 cda de salsa de ostion(mide muy bien su porción para todo el sartén ya que si contiene un poco de azúcar), salsa soya o aminos 👏👌🏻

Este si es un problema.. pagar tanto y además por comida que no te está nutriendo ??
Que peligro ir al cineee 🤣🤣

Si la riegas, CRECES!! 🫶

DIABETES GESTACIONAL..
Es un tipo de diabetes que se desarrolla solo durante el embarazo, es un gran riesgo de salud tanto para la mamá como para el bebé, normalmente no presenta síntomas, no solo es causado por tu mala alimentación o sobrepeso pero si es un factor de riesgo muy alto, el cuerpo produce más hormonas que provocan una resistencia a la insulina.

Mi paciente inició con su régimen como prevención, como toda embarazada debería hacerlo, se las describo;
- buen peso y composición corporal desde antes de su embarazo
- atleta desde primaria (buenísima aparte )
- no fuma, no toma, come correctamente, con sus gustos pero come muy saludable
Aún así, hoy estamos tratando un tema de diabetes gestacional con ella..

SIGUES PENSANDO QUE ESTAR EMBARAZADA ES COMER POR DOS Y CUMPLIR TUS ANTOJOS ??

BROWNIES KETO
📝 INGREDIENTES

1 taza de harina de almendras.
1 cda. de harina de coco.
½ taza de 100% cocoa en polvo sin azúcar
½ taza de endulzante natural
2 cdas. de canela.
2 huevos.
½ cdita. de sal.
½ cdita. de polvo para hornear.
½ barra de mantequilla sin sal (50g).
1 taza de crema para batir o nata para montar
Nueces para decorar (opcional y al gusto).

Mezcla los ingredientes primero y por separado los ingredientes húmedos a temperatura ambiente, después mezclamos juntos, vacía en un molde y hornea por 25-30 minutos a 180 grados

Yo ya me convertí en la señora que hace caldo cuando hace un calorón 🤣🤣
Pero me encantan, CAZUELA, COCIDO como quieras llamarle pero deli 🤤😍
Verduras, verduras y + verduras.. ejotes, calabaza, papa, elote, brócoli, coliflor, zanahoria, de carne use chamberete para que tuviera maaaas a saborsiro👌🏻🤤 y mi toque fav: EL GARBANZO!!

🌊 aquí deseando estar en la playita 🤣 🥺 pero también muy contenta en el ranchito 🤣🙌

SUSHI DE PEPINO.. versión fit / Keto y súper rápido de hacer 🤣 no tarde ni 15 minutos 🤤👌🏻
🥒 pepino cortado en rebanadas delgadas para sustituir el alga
Philadelphia bajó en grasa
🥑 aguacate e imitación cangrejo (aquí es donde puedes jugar con los ingredientes ) 👌🏻👌🏻 una botana buenísima para el fin de semana 🤤

Mi versión de
🐤 Pollito cocido, ese mismo caldo lo aprovechas para licuar tomate cocido, ajo, cebolla y chile chipotle.
Con este caldito vas a coser calabacita, ejote y chicharo (hay quienes también me agregan zanahoria y garbanzo s sur elección )
Al servir agregas quesito panela y aguacate 🥑
👌🏻🤤