Yoice Gonzalez

El grupo de Apoyo 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗿 𝘆 𝗥𝗲𝗻𝗼𝘃𝗮𝗿 𝗙𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮𝘀 junto a la Psic. Yoice González te invitan a un Tiempo para ti Mujer

➕Esencia ➖Apariencia

Modalidad online a través de Google Meet

Fecha : 09/09/2023 (4 Viernes)
Hora: 7 a 9pm
Costo 10$
Dirigido a Mujeres desde 20 años en adelante .

𝗘𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝗮́𝘀:

🧡A sanar heridas emocionales de la infancia
🧡A Conectarse contigo misma
🧡 A Conocer tus dones y talentos
🧡 Gestión de Emociones

Escríbenos al DM para mas información

Hola mi gente bella el cafecito de hoy .
La OMS la definió como «un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solo la ausencia de enfermedades».

El bienestar físico se da cuando la persona siente que ninguno de sus órganos o funciones están menoscabados; el cuerpo funciona eficientemente y hay una capacidad física apropiada para responder ante diversos desafíos de la actividad vital de cada uno.

El bienestar mental se manifiesta a través de ciertas habilidades: a) Aprender y tener capacidad intelectual. b) Procesar información y actuar conforme a ella. c) Discernir sobre valores y creencias. d) Tomar decisiones bien pensadas y ponerlas en práctica. e) Comprender nuevas ideas.

Así que algunos Tips .

Física : Actividad física, alimentación saludable,descanso , hidratación , control del estrés .
Mental: cuidado emocional , desarrollo personal , descanso mental.
Lo importante es que el bienestar físico y mental son un proceso del día a día , continuo y único e intransferible .
Es muy importante escuchar y responder a las necesidades individuales , aprende a escuchar tu cuerpo, buscar ayuda profesional si es necesario.

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"Conócete a ti mismo" es un famoso aforismo del filósofo griego Sócrates, que significa que es importante entender quién eres realmente, tus valores, tus fortalezas, tus debilidades y cómo encajas en el mundo que te rodea.
Algunos tips.

Para conocerse a uno mismo, es útil dedicar tiempo a reflexionar sobre tus pensamientos, sentimientos, deseos, miedos y valores. Pregúntate qué te hace feliz, qué te motiva, qué te frustra y qué te da miedo. También puedes hacer ejercicios de autoevaluación para identificar tus fortalezas y debilidades, o buscar retroalimentación de amigos y familiares para obtener una perspectiva externa.

Además, puedes intentar explorar nuevas experiencias y desafíos para descubrir tus intereses y habilidades ocultas. Esto puede ayudarte a definir mejor tus metas y valores en la vida, y a tomar decisiones más informadas sobre el camino que quieres seguir.

Recuerda que el autoconocimiento es un proceso continuo y que nunca se termina. A medida que cambia tu vida y tus circunstancias, también pueden cambiar tus perspectivas y metas.

Sigue explorando y aprendiendo sobre ti mismo a lo largo del tiempo, y verás cómo tu comprensión de ti mismo se profundiza y evoluciona.

Hola mi gente bella el cafecito ☕️☕️☕️☕️de este fin de semana .

Diferentes culturas, religiones y pensamientos y teorías de todos los tiempos coinciden en la importancia de saber amarse a sí mismo para que después ese amor pueda salir de uno hacia los demás. Nuestro mundo está hambriento de amor; sin embargo, muchas veces no entendemos cómo obtener y cómo vivir el amor.Aprender a amarte es un proceso que puede llevar tiempo y requiere esfuerzo, pero es una responsabilidad que tienes contigo mismo/a.

Tips que pueden ayudarte en este proceso de Amor Propio .

*** Práctica la autocompasión: A menudo somos nuestros peores críticos y nos tratamos con dureza. En lugar de esto, intenta tratarte con amabilidad y compasión.

***Si cometes un error o no logras algo, no te culpes ni te juzgues. En su lugar, habla contigo mismo/a de la misma manera en que hablarías con un buen amigo.

***Conócete a ti mismo/a: Conocer tus fortalezas y debilidades.

**Haz unainventario de las cosas que te gustan de ti mismo/a y de las que te gustaría mejorar. Luego,

***Práctica el autocuidado: Cuida de ti mismo/a física, emocional, espiritual y mentalmente. Esto significa comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y dedicar tiempo a hacer cosas que disfrutes, activar la Fe .. También es importante cuidar tus emociones y tu salud mental. Esto podría significar buscar apoyo en amigos o familiares cercanos, o buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si lo necesitas.

***Aprende a decir "no": Si a menudo te encuentras haciendo cosas que no quieres hacer o diciendo "sí" a las demandas de los demás, es posible que estés descuidando tus propias necesidades y deseos.

**Aprende a establecer límites saludables y a decir "no" cuando sea necesario. Esto te ayudará a respetarte y a hacer lo que es mejor para ti.

*Prémiate por tus logros.

* Recuerda que aprender a amarte a ti mismo/a es un proceso continuo. No hay una fórmula mágica con el tiempo y la práctica, puedes aprender a Amarte a ti mismo/a y construir una relación positiva y saludable contigo mismo/a.
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Hola mi gente bella , sabias que Sentir ansiedad es una señal de que llevamos demasiado tiempo sin escuchar las necesidades de nuestro cuerpo-mente.
Y el síntoma, entonces, aparece como una llamada de auxilio para que así, podamos devolver la mirada hacia nosotros mismos y cubrir nuestras carencias.
Así pues ¿La ansiedad puede tener una relación directa con la alimentación?. En la mayoría de las personas, el estrés y la ansiedad pueden influir en la elección de los alimentos y en la cantidad que se consume.
La relación entre la mala alimentación y los trastornos de salud mental está ganando más reconocimiento a medida que la investigación sobre este tema sigue ampliándose.

De esto y mas estaremos conversando . El próximo 16 de febrero

Hola mi gente bella el Cafecito de esta semana ya falta poco para terminar con nuestros temas de Equipaje Emocional, hoy hablaremos de Estrés Crónico.

Tu cuerpo está preparado para reaccionar ante el estrés de manera tal que te proteja contra las amenazas de los depredadores y otros agresores. Aunque tales amenazas son raras hoy en día, eso no significa que la vida no cause estrés.

El Estrés Crónico puede causar pérdidas en tu mente y cuerpo, este puede ser definido como una situación de sobrecarga o de presión que afecta a una persona y que depende tanto de las demandas de la situación, como de los recursos de la persona para afrontarla. Así, sea de un sentimiento de tensión física o emocional que se produce de manera automática y natural ante situaciones o pensamientos que nos resultan amenazadores, frustrantes o desafiantes.



Dato importante; el actual modelo de organización social, laboral y económico está convirtiendo la cronicidad del estrés en un problema muy común. De hecho, según el VII Estudio CinfaSalud: “Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés”, casi 12 millones y medio de españoles (12.413.000) sienten que lo sufren de manera habitual en su vida diaria.Además, según datos proporcionados por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), uno de cada tres pacientes que acude al médico de cabecera en España presenta síntomas derivados del estrés.



Tipos de estrés existen?

Se diferencian dos tipos distintos de estrés:

Agudo: es el que se produce a corto plazo y desaparece rápidamente. Se da, por ejemplo, en situaciones de emergencia o peligro que exigen una rápida reacción, como frenar el coche ante el riesgo de accidente.

Crónico: si el estrés agudo se prolonga en el tiempo, el estrés reduce su intensidad, pero no desaparece. Es en este caso cuando se habla de estrés crónico y puede llegar a provocar serios problemas de salud.

Sin embargo , el estrés tiene por qué ser siempre negativo ,según sea el caso y las sensaciones y emociones que despierta, en cada individuo, puede ser de dos tipos:



Distrés: produce una respuesta negativa y suele darse cuando la persona interpreta que no va a ser capaz de superar la amenaza, lo que le produce un aumento de los niveles de irritabilidad y ansiedad.

Eustrés: provoca una respuesta positiva y sensación de alegría y bienestar. Sucede cuando la persona piensa que la situación a la que se enfrenta le va a favorecer o que ha logrado el objetivo.

Algunas Causas del Estrés :

Factores económicos. Sobrecarga de trabajo. Falta de satisfacción laboral.

Relaciones personales. Atención a la familia.

No decir nunca “no”. Grave error que puede traerte consecuencias. Aprender a decir “no” es mucho más importante de lo que algunos creen. No tener tiempo libre.



Tips para mejorar:

- Controlar la respiración diafragmática. Es sencillo esta a la mano y es gratis

-Concentrarse en el aquí y ahora.

-Recuerda agendar y priorizar.

- Escuchar música, Orar.

-Disfruta conscientemente de cada actividad que realices.

-Realiza algún ejercicio.

- Mantén hábitos de alimentación saludable, esto puede ayudar a mejorar el bienestar y reducir el estrés .

-Dormir suficiente ; mejora la regulación emocional y reduce el estrés.

-Práctica la gratitud: Trata de enfocarte en las cosas positivas de la vida y agradece las cosas buenas que tienes.

-Habla con alguien: Comparte tus sentimientos con un amigo o un terapeuta para obtener apoyo y solucionar los problemas emocionales.

Hola mi gente bella el cafecito de hoy continuamos hablando sobre Equipaje Emocional.
La Inseguridad : Es la sensación de malestar, nerviosismo o incomodidad que se experimenta ante situaciones percibidas como de vulnerabilidad. O sea, cuando un sujeto se siente expuesto, en una posición frágil, amenazado (no necesariamente en un sentido físico, sino también afectivo), comienza a experimentar los síntomas de la inseguridad.

Fuente: https://concepto.de/inseguridad/

Con el sentimiento de seguridad o inseguridad no se nace, sino que se va edificando a lo largo de nuestra vida. así pues conseguimos concretar que La inseguridad es un estado psicológico que nace de la baja autoestima y de la falta de confianza en uno mismo y puede llegar a ser un gran impedimento en nuestra vida cotidiana. Las personas inseguras tienen dificultades en muchos ámbitos de su día a día: en el trabajo, en las relaciones sociales, estudios... Y es que sentirse que no eres suficiente nunca es un Equipaje Emocional muy grande del que debemos aprender a liberarnos. .

Una pequeña lista de algunos síntomas :

-Necesidad de consentimiento constante por parte de los demás

-Miedo al rechazo.

-Pensamientos perjudiciales sobre la propia imagen.

- falta de comunicación asertiva sin poder expresar las necesidades y sentimientos propios.

Así que aquí como siempre les dejo unos Tips que de seguro te pueden ayudar.

- Entrenamiento en habilidades sociales.

-Comunicarse sin miedo a expresar tus necesidades.

- Recordar que eres unic@ , no te compares nunca con nadie .

-No te aísles .

- Si experimentas que no puedes lograr mejora busca ayuda con un profesional.

Hola mi gente bella aqui les dejo el cafecito ☕☕☕☕☕de hoy en continuación del tema sobre **El Equipaje Emocional**

*Vergüenza*

Según el Diccionario de María Moliner, la vergüenza es un sentimiento penoso de pérdida de la dignidad por alguna falta cometida por uno mismo o por una persona a la que uno está muy ligado, o por una humillación o insulto sufrido.

También puede estar presente en los episodios depresivos que se acompañan de sentimientos de culpa.

Este sentimiento suele encender el color del rostro, dejando en evidencia a aquel que lo padece.

**Aquí te dejo unos Tips*

¿Cómo hacerle frente a la vergüenza?

- Dejar de concentrarte en qué dirán los demás y aceptarte tal y como eres, con tus virtudes y tus defectos.

- Aceptarnos a nosotr@s o mism@s.

-Identificar qué situaciones nos generan vergüenza.

-Creer en nosotr@s o nosotr@s mismos con seguridad y convicción.

-Dar pequeños pasos: exponernos gradualmente, primero en situaciones que nos ocasionan menos vergüenza.

-Ser amables con nosotros mism@s cuando estamos sintiendo vergüenza:

-SER capaz de reflexionar sobre las ideas que te conducen a la vergüenza.

¿Son realistas?
¿Son lo que tú deseas para ti o lo que los demás demandan o requieren de ti?

-Hablar de la vergüenza, expresar nuestros sentimientos y pedir aquello que necesitamos cuando sentimos vergüenza.

**RECUERDA* que todo el mundo siente vergüenza en algún momento DE LA VIDA .
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Hola mi gente bella y el cafecito de hoy .Equipaje emocional son todos aquellos aprendizajes que nos ha dejado cada experiencia vivida, al que recurrimos, consciente o inconscientemente cuando enfrentamos nuevas situaciones. La maleta donde guardamos ese particular equipaje es nuestra personalidad, Los problemas emocionales no resueltos pueden actuar como un gran lastre. Muchos de nuestros sinsabores en la cotidianidad tienen que ver con asuntos emocionales no resueltos .
A continuación nombraré algunos tipos de equipaje emocionales: con cuál te identificas tú ¿cuál llevas tú?

Miedo.
Vergüenza.
Inseguridad.
Estrés crónico
Las pérdidas no superadas.
El resentimiento de los corazones rotos.
Tu diálogo interno es negativo.
La culpa.

Un estudio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, por ejemplo, destaca cómo este tipo de lastre deja a las personas atrapadas en malos hábitos de los que no saben cómo salir.

Te invito hacer un inventario de lo que llevas en tu equipaje emocional y a reflexionar ¿ lo necesitas ? ¿Qué te impide desempacar?

Más adelante estaremos profundizando un poco sobre el tema

# dolor # culpa #

¡Hola! 👋🏼

Soy Yoice Gonzalez, Psicólogo y Terapeuta en duelo.

Estoy para ayudarte, Si aún no conoces en que areas puedo hacerlo .

Puedes visitar mi página web en la bio te dejo el link donde encontraras
información más detallada.

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