Psic. Areli Ivonne Yañez

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MANEJO DE LAS EMOCIONES
Por Deanna Rejón Gossmann
Terapeuta Familiar

Las experiencias de la vida vienen acompañadas por emociones o sentimientos, los cuales pueden ser dolorosos, agradables, tristes, etc. Cada uno tiene su valor, utilidad y significado. No les debemos clasificar como “buenos” o “malos”, pues enriquecen la experiencia de nuestra vida. Sin embargo, es conviene que estén relacionados y guarden la debida proporción de acuerdo a las circunstancias en las que se producen.

Reconocer y manifestar nuestros sentimientos o cualquier emoción es útil, además de necesario, pero sin convertirlos en conductas que nos dañen a nosotros o a quienes nos rodean.

Perder el control de nuestras emociones no nos beneficia emocionalmente, al contrario, afecta nuestras relaciones con otras personas. Es necesario desarrollar en nosotros la habilidad de tranquilizarnos para poder vivir en armonía.

La forma de enseñarles a nuestros hijos esa habilidad es, en primer lugar, dentro del ámbito familiar, a través de un trato respetuoso, amoroso y de comprensión.

Los niños pequeños rara vez manifiestan sus emociones con palabras, más bien lo hacen a través de otras señales, como su tono de voz, gestos, ademanes, llanto, etc. Nos corresponde como padres, aprender a identificar lo que el niño trata de comunicarnos, escuchándolo con interés y respeto.

El niño observa en todo momento cómo es el trato entre los miembros de la familia; cómo reaccionamos cuando alguien está alegre, triste o preocupado, y es de esa manera como aprende a responder ante las diferentes situaciones.

Dicho de otra forma, los padres somos los modelos para expresar las emociones, no solo a través de lo que decimos, sino con nuestra actitud y conducta. Y el niño, por su parte, aprende a distinguir y a aclarar lo que siente, y a ponerle nombre, así como a darse cuenta de lo que sienten los demás.

Cuando los padres no sabemos reconocer y manejar nuestras propias emociones y reaccionamos de manera violenta, el niño se desconcierta, no sabe qué hacer y es probable que desarrolle un miedo constante e incluso resentimiento. Asimismo, cuando los padres lo tratan injustamente y con dureza, sin darse cuenta, provocan que el niño repita esos comportamientos con otros niños y con su entorno.

El enojo es el sentimiento que nos cuesta más trabajo dominar; al dejarnos llevar por la ira podremos sentir satisfacción momentánea, pero el hacerlo no ayuda a resolver los conflictos o problemas, sólo causa sufrimiento, desunión y posterior culpa.

Por lo tanto, se vuelve fundamental que los padres sepamos calmarnos. Cuando comienza el enojo, podemos identificar primero por qué estamos enojados, dedicar unos segundos a respirar profundamente hasta relajarnos un poco, caminar o hacer un poco de ejercicio, para luego buscar una forma diferente de abordar la situación o problema.

Cuando nuestro hijo se enoje, es importante tratar de averiguar qué hay detrás de su coraje o frustración; si siente miedo, está triste, se siente celoso, inseguro, etc. Necesitamos observarlo y escucharlo con atención para encontrar la razón por la que está enojado; así podremos guiarlo, atenderlo y darle lo que necesita, ya sea compañía, consuelo, seguridad o protección.

Algunos aspectos que nos pueden servir para cuidar la vida emocional de nuestro hijo son:

- Poner atención y responder a todas sus expresiones emocionales.

- Ser sensibles y respetuosos con sus emociones de todo tipo. Recordemos que no hay emociones negativas, así que evitemos criticarlo, burlarnos o prohibirle que las exprese.

-No aceptar ni permitir que, al mostrar sus emociones, el niño se lastime o lastime a los demás, o bien, falte el respeto a otras personas. Si esto sucede, será necesario corregirlo hablando con él de manera clara y firme, para que reflexione, sin regañarlo y mucho menos insultarlo, pero sí poniendo límites y aprovechando lo que sucedió para enseñarle a ser sensible ante el dolor de las otras personas.

Cuando el niño sabe que sus sentimientos son reconocidos y validados, se está preparando para sus futuras relaciones íntimas de adulto.


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Anorexia

ANOREXIA, ¿TRASTORNO DE MODA ENTRE LAS CHICAS?

Por: María Eugenia Tinoco Artigas, psicoterapeuta emocional integrante de psii.

En esta época que estamos viviendo, por increíble que pueda parecernos, la anorexia se ha convertido en un TRASTORNO DE MODA entre muchas jovencitas, influenciadas por la publicidad que convierte a esta enfermedad en algo deseable. De alguna manera, el mantener un estado máximo de delgadez, y por lo tanto de desnutrición, se considera atractivo y bello, según los parámetros de moda que dictan las redes sociales.

Así, las chicas que dejan de comer, o que comen en forma desmedida para después vomitar (como en el caso de la bulimia), manifiestan un profundo “amor” por su patología, pensando que la delgadez extrema las llevará a ser bellas y a mantenerse “a la moda”, sin consciencia de estarse adentrando en una espiral sin retorno, cuya consecuencia directa puede ser la muerte. De hecho, la Organización Mundial de la Salud, afirma que la Anorexia es la segunda causa de muerte entre las jóvenes, después de los accidentes.

En los años 80´s, las top models ofrecían la imagen de un cuerpo fuerte y a veces atlético, pero desde mediados de los 90´s en adelante, los prototipos a imitar (actrices, modelos, princesas), empezaron a mostrar un físico cada vez más delgado y demacrado.

La ANOREXIA NERVIOSA es un trastorno alimentario caracterizado por un incesante esfuerzo por adelgazar, una percepción distorsionada de la imagen corporal (se ven “gordas” por muy delgadas que estén), un miedo intenso a volverse obeso y una restricción creciente del consumo de alimentos, lo que conlleva un peso corporal considerablemente bajo, sin que la persona enferma sea capaz de admitirlo.

Esto ocurre sobre todo en la etapa adolescente, aunque cada vez se reportan más casos de niñas que, obsesionadas por no subir de peso, se vuelven vulnerables a desarrollar este tipo de trastornos alimentarios.

Por lo tanto, cobra vital importancia el que pongamos atención a la forma como están interpretando nuestras hijas los mensajes publicitarios de las redes sociales y de los medios de difusión en general, y esto sólo podremos lograrlo a través de una constante y abierta comunicación con ellas.

Asimismo, debemos ser muy cautelosos de los mensajes que nosotros mismos, como padres, a veces les enviamos a nuestras hijas, desde pequeñas, cuando preocupados en exceso por mantener un peso ideal (de ellas o de nosotros mismos), influimos en su pensamiento e inclusive en su autoconcepto.

Si te preocupa que tu hija pueda estar en esta situación, no esperes más ni pretendas resolverlo por ti mism@, pues podrías estar perdiendo tiempo muy valioso. ¡Por favor recurre a una especialista lo antes posible!


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¿Tu hijo tiene estrés?

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Sin importar su edad, su nacionalidad, su condición social o económica, su cultura, sus creencias, sus preferencias...
¡Feliz Día Internacional de la Mujer A TODAS!


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