Nutrióloga Abigail Vazquez

Comida de hoy 🫣🤤
Se puede comer así de delicioso y saludable 😉

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Ahorita no me pelan pero en enero van a querer cita 😉😏🫣

Pero mejor desde ahorita para que lleguen radiantes a su posada 🪅 ✨🤩🔥

Válido solo el mes de octubre

Como puedo medir mi progreso? 🧐

1. Peso. Buen método para valorar el progreso, no quiere decir que sea el mejor y el único, te recuerdo que no diferencia de que se compone ese peso (grasita corporal, músculo, hueso, agua)

2. Mejor rendimiento en ejercicio. Y no únicamente cuando te ejercitas, sino, a lo largo de todo tu día.

3. Medidas. Excelente indicador! La cinta no miente 😉

4. Salud y bienestar. Mi favorito! Notas mejoría en tu salud intestinal, tu piel, cabello, uñas o por ejemplo quienes logran mejora en glucosa, triglicérido, colesterol...

5. Estado de ánimo. Cuando solo sabes que te sientes mejor en muchos aspectos

6. Como te va la ropa. Que bonito se siente cuando la ropa te queda mejor o te pones
aquel pantalón que hace meses no te ponías🤩

dejemos de centrarnos tanto en el peso y pongamos más atención a los demás factores 😉

¡Cuida tu alimentación y la de tu familia!

😅😂🥲😳

No tienes que hacer todo en un día, pero empieza con algo.

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👀 CUIDA TUS PORCIONES

👉🏻A la hora de buscar el equilibrio, no solo te tenes que enfocar en la calidad de alimentos que consumas sino, en la CANTIDAD que va a variar y MUCHO según cual sea tu objetivo!!

¡Siempre recorda que podes comer de todo sin comerte todo! 😅🫰🏻

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Terminando consultas del día de hoy🦦👩🏻‍⚕️
Muchas gracias por la confianza ✨🫶🏻

Aún tengo consultas disponibles para esta semana , ya sea para consulta inicial o de seguimiento

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📸 Fotos enviadas por mis pacientes 🤤

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📍Calle Géminis #604 Satélite Norte, Saltillo Coahuila

Dejemos de clasificar a los alimentos como
BUENOS ✅ O MALOS ❌

NO hay alimentos prohibidos, se trata de buscar y encontrar el balance con lo que nos nutre ✨🫰🏻

Somos la suma de nuestras pequeñas decisiones.

¿Que Decisión tomas tu ?

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Te gustaría comer así de rico y lograr tus objetivos?☺️🫶🏻

recuerda que el progreso se logra un pasito a la vez. No te frustres si no ves resultados de inmediatos, la constancia es la clave y nos acerca más a nuestras metas 💪🏻

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Siempre es buen momento para que comiences a recompensar a tu cuerpo, lo llenes de energía, salud, te sientas bien contigo mismo y disfrutes el proceso de cuidarte 🤩
Me encantaría ser quien te ayude en el proceso de tu alimentación, mejorar tu relación con los alimentos y juntos aprender que todo es un balance O. ¡No dudes en agendar tu consulta! 👩🏻‍⚕️🦦🍎

27 de enero:día del nutriólogo (a)👩🏻‍⚕️🦦

Feliz día colegas ❤️

No olviden felicitar a su nutri favorito 👩🏻‍⚕️🫶🏻

Agradezco a cada uno de mis pacientes por confiar en mí su salud y por ser parte de su proceso🥰☺️

Se puede cenar así de rico 🤤 y también bajar de peso 🫶🏻😌

Pero recuerda asesórate con un profesional y lleva acabo un plan de alimentación saludable y adecuado para ti😌🤩👩🏻‍⚕️🍎

¿Quieres que te ayude en tu proceso?
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Sábado de consultas 🩷👩🏻‍⚕️

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📍Calle Géminis #604 Satélite norte

Si quieres iniciar un nuevo estilo de vida y no sabes de qué punto partir te comparto estos tips súper sencillos de aplicar que te ayudarán mucho en el proceso.

Recuerden que los pequeños cambios son los que hacen la diferencia y siempre asesórense con un especialista en el tema.
Muchas veces tenemos la idea errónea de que quitando cierto grupo de alimentos, dejar la tortilla, el pan y comer puras ensaladas es saludable pero NO 👎 debe de existir
⚖️⚖️BALANCE ⚖️⚖️

Algunos de estos tips que comparto son

1. Incluir variedad de alimentos en todas tus comidas, recuerden todos nos aportan nutrientes que nuestro cuerpo necesita para un buen funcionamiento.
2. Elegir carbohidratos complejos porque se absorben mucho más lento у brindan mayor saciedad a comparación de los carbohidratos simples.
3. Regla 80/20 que es nada más y nada menos que el 80% de tu alimentación sean alimentos que NUTRAN y el otro 20% alimentos favoritos que no siempre nutren de la manera que esperamos jeje.
4. Realiza ejercicio ya sea caminata, baile, bici, gimnasio lo que quieras pero ¡Muévete!
Traerá muchos beneficios para la salud.
5. El consumo de agua natural es fundamental para obtener ciertos minerales esenciales así como el hidratarnos.
Ahora ya lo saben estos son algunos tips que pueden implementar ☺️👩🏻‍⚕️

Igual recuerden si tienes un objetivo más específico como: aumento de músculo, pérdida de grasa, control de diabetes, dislipidemia, hipertensión puedes acudir a una consulta nutricional conmigo para que te apoye y asesore en todo tu proceso.👩🏻‍⚕️🫶🏻

para mi paciente que ya fue dada de alta ✨

En 6 meses logró alcanzan su meta de llegar a su peso y % de grasa ideal 🫶🏻

Me llena de orgullo poder ayudar a las personitas a tener grandes cambios en su
vida ☺️✨

¡TU TAMBIÉN PUEDES!🫵🏻🫶🏻

Recuerda que el proceso es diferente en cada persona ❤️
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Ya se acabo el maratón GUADALUPE REYES, así que qué esperas para empezar o regresar por el buen CAMINO 🍎🏋️‍♀️💦

Y si hoy es tu primer día en iniciar tu estilo de vida saludable, mucho éxito te irá muy bien, vas a lograr tus objetivos, solo se constante y pide ayuda si lo necesitas🫶🏻

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Algunas de las comidas de mis pacientes en un plan para perdía de peso (grasa) 🤤🥗🥄🍚🫘

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20% de descuento en tu primera consulta en el mes de Noviembre