Marie Guajardo Nutrióloga

🥪 Healthy Snacks qué no son la típica manzana y almendras

🔎Todos estos snacks son menores a 200 kcals, menos que un paquete de barritas nature valley...

📌Guarden este post para cuando les falte inspiración

🤗Si quieren una segunda parte, escríbanme en los comentarios

✨️Chilaquiles Fit✨️

Les comparto una de las recetas favoritas de mis pacientes.

Recuerden que para cantidades específicas, es importante acercarte con alguien de nutrición.

💊 Lo que necesito saber de la biotina

☝️No todas las personas necesitan suplementación de biotina, pero muchas se pueden beneficiar.

👩‍⚕️Si quieres saber si te conviene tomar este suplemento, preguntale a tu médic@ o nutriólig@.

⚠️ Recuerda que es muy importante que tu suplemento tenga sellos de seguridad y/o calidad para saber que van a tener el beneficio deseado.

✨️¿Sobre que otro suplemento te gustaría saber?

Fuente: NIH, 2021

🍓SUPERFOODS🫐

⚠️Los importante a entender es que el término "superfood" es una herramienta de mercadotecnia. No necesitamos comprar productos super caros solo porque dicen superfood, eso no significa qué funcionen.

🧄Lo que buscamos son alimentos funcionales qué nos den un "plus" a nuestra salud.

🌶 En esta revisión sistemática del 2018, se encontró que de estas 17 "superfoods", 7 si podían tener algún beneficio para la prevención de síndrome metabólico, por lo que se podrían considerar alimentos funcionales.

🍅 Existen muchos alimentos con beneficios a la salud y algunos son tan comunes como el tómate. Por lo cual lo ideal es llevar una alimentación variada y balanceada para aprovechar todos los fitonutrientes que la naturaleza tiene para nosotr@s.

Fuente:

https://www.instagram.com/reel/CfHIpfyg855/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👩‍⚕️Y recuerden amiguitos....

🥪 Dieta es lo que comes en un día

🥗 "Estar a dieta" es lo que la gente dice cuando llevan una alimentación restrictiva

🥘 comer sano es llevar una alimentación balanceada, suficiente, que de energía, completa, sostenible a largo plazo y buena para mi salud.

Que bello cuando mis pacientes entienden esto 💚

*pequeño error de ortografía en el reel 🤭 es DIETA, no dienta 🙄

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